親愛的MVT你好:

從你的來信中,發現你是個對自己身體狀況很敏銳的人,察覺到自己的身體可能出現了狀況,這種狀況真的很辛苦,難為你了,但我也要替你的身體謝謝你.

看了你信上敘述的情形,這是從什麼時候開始發生的呢?以前有這種情形嗎?發作時除了用吃的方式解決之外是否還有用其它的方式來轉移呢?以下有些方法提供你做參考:

1. 保持運動的習慣:可選擇適合自己的運動.如:散步.慢跑.有氧運動.瑜珈等,運動可以讓我們身心愉快,增加快樂的腦內瑪啡因子喔!
2. 多曬太陽:可以活化我們的血清素,讓心情變快樂喔!
3. 充足睡眠:有安定情緒的效果喔!

你說你壓力大時會一直想吃東西,你自己的察覺是只要你一閒下來,或是回家的時候就會有想透過吃來填補什麼的感覺,MVT你知道嗎,身體的狀況與我們的情緒是有著很強烈的連結.所以在現代社會中的忙碌生活,以及過度使用頭腦的工作模式,常常使我們沉重的情緒無法負荷,以至於身體失去了自己的力量,於是身體就用一些狀況來發出訊息,目的就是要我們來照顧它.你很棒的是你察覺到了！

MVT至於你說這是否是心理因素的關係,我覺得是可以求助家醫科或專業身心科醫師一同面對問題所在.MVT,因為信件的關係,無法有效直接的解決你現有的問題,或許你之後還有覺得壓力很大的時候,你可以打電話到生命線1995,與線上輔導員聊聊你當下的情緒，或許這樣的出口對你的身心是有幫助的喔！

祝福你  平安!喜樂! 

艾格爾，你好！

    從來信中，感覺得到你很擔心女友目前的狀況，因女友有憂鬱症一段時間了，之前，女友都把你當成她的希望，相信你能帶他走出來。只是現在她的狀況似乎你也無法掌控，甚而覺得不該出現在這世上，想見這一路來你一定也承受了不少壓力，真是難為你了！

    信中，看見你為了讓女友能早日走出憂鬱陰霾，曾試著向學校衛輔中心求助，並勸女友去看醫生做專業診斷，但女友似乎很排斥而不願配合就醫，相信這樣的過程也一定讓你不好過……雖是如此，你也從沒輕言放棄，仍持續努力地在尋求各種管道來協助女友，這樣的精神確實令人感佩呢！

     你說你很希望藉由跟諮商師對談來幫你協助女友走出目前的困境，不知你可曾想過患有憂鬱症的人是女友，需要看醫生的人也是她，你再如何從旁協助真的很有限，她是需要為自己走出來，不能老是依賴著你啊！若她真的走不出來，或許你可以邀請並陪伴她撥打本會協談專線1995，讓線上輔導員來協助她陪伴她，甚而鼓勵她，或許就能對她有些幫助；另衛生局的免費心理諮商服務也能是個選擇，畢竟它是開放給任何民眾的，但若要發揮其最大功能，就需要帶著女友一起前往，就請你多費心努力邀請女友一起參加吧！以上所提的意見，讓你參考看看，期盼對你有些幫助。祝福你！ 

梓心您好：

很高興看到你的來信！從你的來信中可以了解因為自己對於用餐的擔心，害怕已經轉為恐懼，三餐的進食曾幾何時已經成為你的心理負擔，尤其在陌生人面前更擔心別人知悉你的情況而沒面子，愈是留意本身狀況越是讓自己緊張到想吐，感到恐懼而束手無策！

看的出來你是位資訊人，當遇到問題會上網查找，去做個比較然後因應，你是否曾經試過什麼樣的方式對你的用餐恐懼有所改善的地方？在面對陌生環境和陌生人心情難免緊張，有事過何種方式紓解放鬆自己緊張的情緒嗎？腸胃不好的話，一遇到情緒事件就會連帶拉肚子，我以前也有類似經驗，一緊張、生氣就會有神經性的胃痙攣，因此暴瘦到像營養不良，後來自己放慢生活步調，不要求自我完美，情況就慢慢改善了！我們可以試著一些紓壓、放鬆方法來改善，我們對於用餐的恐懼，或者尋求醫療(醫生建議)相信或許有所幫助！

最後感謝你的來信，願意分享困擾多時的生活狀況，若後續仍有問題，隨時歡迎你撥打生命線1995，線上會有輔導員陪你一起面對生活困境！祝福你！ 

Dear 湘如：

看到您的來信述說著生活不順遂而有想死的念頭，我們萬分的擔心您，請讓我們陪伴您一起面對，逐步地化解生活中所碰到的困境。面對生活的壓力，我們理解您的艱辛，您提到了工作不能順利，租屋處也要被收回，可以得知經濟壓力應該是讓您無法喘氣的主要原因。

湘怡，我們明白您是一位堅強吃苦的女性，所以一直努力的做。這個韌性真的是很棒。不過，別忘了留心一下有哪些的社會福利或;哪些機構是可以幫助單親媽媽、幫助身障者的。例舉幾項，例如:1.緊急生活扶助2.托育補助3.經濟扶助4.中低收入兒童少年生活扶助….。還有很多的社會福利視不同的條件狀況能獲得的資源並不相同，只要能適切運用就能減輕不少生活上的壓力。

湘如，您不是一個人還有我們支持陪伴您，由於來信的資訊有限，我們無法在郵件中為您完整的說明，您也可以洽詢社會局詢問一下有關自己的福利，這都是可以幫助您走過困境的方法。如果有進一步想要了解的部分，歡迎您再次來信或來電1995讓我們線上輔導員陪同協助您。 

親愛的淑萍，你好：

           讀了你的來信，我的心中也跟你一樣燃起了憤怒、失落及被背叛的感覺，平常你為了大家委屈自已，撿同學們不想做的事。甚至，你連自己沒上過的通識課，都必須花很多時間讀過，並且消化後才能教同學，反正，只要同學有求於你，自己能辦得到的事，不管上山下海ㄧ定竭盡所能的幫別人解決問題，所以，當內心的期待與真實的情況，有落差時候，妳的負面情緒反應是正常，並且可以被理解的！

            接到你的來信後，我時常想像平常的妳，應該是一位充滿陽光又能帶給人家安全感的女孩子，內心深處藏著ㄧ顆體貼又善解人意的心，相信能當妳的朋友是幾輩子修來的福份，但發生了少一個人沒被發現的這件事（主角居然是妳），深深的傷了妳的心，讓妳不知道是否應該繼續真誠的對待周遭的朋友，是嗎？

        看了妳的來信，好像以前的我又重新出現在我面前，我們都有一顆堅強又容易受傷的心，所以我想跟妳分享幾個觀念及做法，希望對妳有幫助：

1.澄清事實：如果可以的話，找個可以聊的同學，說說那天的狀況及心情，也可能是因爲妳從來是位優秀的照顧及領導者，所以容易被忽略？或者當時很混亂？還是大家太high了？反正不要自己對號入座，那只會把自己逼到牆角，所以澄清是很重要的。

2.善待自己、勇於say no:

對於讓自己有負擔並不想做的事，試著學習拒絕，這也是我們的ㄧ個罩門，只因「好面子」、「想討好別人」、「不好意思拒絕」，所以常常讓我們疲於奔命又懊惱。假如剛開始真不知道如何推拖，可以告訴同學「我很想幫你，但是我還有很多事要做，等我忙完再去幫你」等等類似的話，不傷人又不造成自己負擔，也可爭取自己考慮是否想幫忙的空間。

3.我們常用不好的結果，去否定我們的過程。記得妳跟別人不同的人格特質就是妳有ㄧ顆「赤子之心」，只要抱持「順其自然、盡其在我」，當我們看見了別人的需要，在能力範圍許可，能做就去做，有時，做之前也不見得知道自己有能力做到，藉著付出，了解自己的能耐，重新認識自己的價值與重要性，那是相當踏實的方法，並且我們也比較不會因為少數幾次打擊，而就此給自己下定論，如此就沒有什麼失落，反而一直在獲得與成長，你說是嗎？

淑萍，記得！不要讓你光明的心鏡，因ㄧ時的失落及受傷而蒙上灰喔！若還有想討論及分享的事情，也歡迎你直接來電生命線「1995」，線上的輔導員也能陪伴著你一起面對問題，祝福你！