親愛的貝:

  我可以理解你此刻的心情 ，想必你承受著很大的壓力與挫折，很心疼你一直撐著，直到現在撐不下去了，我很希望你可以不要再成撐了，或許，我們可以好好來想一想，該怎麼做可以幫助你自己。

  你說你想死，活不下去了，是因為家庭有一大堆問題。是的，我相信在我們成長的過程當中，家庭會帶給我們很多、很大的影響，也許有一些並不是正向的、愉快的和幸福的，甚至有時候還充滿著無奈與痛苦或者是暴力與傷害，我不知道此刻你遭遇了什麼困難與挫折，你願不願意再來信多談一些，讓我們了解該怎麼協助你幫你自己走出這個困境。

  我知道你現在很痛苦、想不開，對生命感到失望，可是，我確看到你其實內心深處還是有夢想、有嚮往的，不是嗎？你說你有你所要堅持的未來，你想要讀一所好的大學，並且想賺錢、想實現你的夢想。小貝你真的很棒。也許，你現在只是暫時碰到瓶頸並且陷入低潮，但是請你一定要相信這些是可以挺得過去的，因為你還有你的夢想和你的堅持，目前的困難是暫時的會過去的，請相信你自己，你可以的。

  親愛的小貝，請你不要氣餒也不要灰心，請鼓起勇氣迎向前去，你並不孤單，我們很樂意幫助你，你可以再來信，或者直接撥打桃園生命線1995專線，線上會有很多位熱心的輔導員願意陪伴你一起度過這一段困難的時光。

祝福你順心平安！

親愛的佳鴻,

玩過尋寶遊戲嗎？依照提示找到寶藏藏身之處。

「成長」就像是一條尋找答案的尋寶之旅，很多我們不知道為什麼的感受、想法、境遇等等，要靠著往前尋寶找到答案。每一個人的寶藏各自不同，別人也無法幫你拿取寶藏，就如「石中劍」的故事，只有有缘人，能把劍取出來，不一定是力氣大的人，對吧？每一個人在這世界上，都有它特殊的原因，曾聽過一句話嗎？「天生我材必有用」只是自己還沒找到而已。 

舉例：就像爬山，走到二十歲的高度，眼中看到的風景，可能和走到三十歲的高度，看到的風景不同；現在具備的能力，也和未來具備的能力不同。我們何不抱持好奇心，繼續往前走，去看看未來的風景長的是什麼樣子呢？上天到底給了你什麼任務呢? 讓我們一起繼續往前探索吧！

另外，若覺得自己生病了，那就要去看醫生，到醫院身心科求診。自己不是醫生，無須自己嚇唬自己，或自己胡亂的去猜測，找醫生討論可以讓自己去除憂慮，醫生能給予治療，只要行動，問題就解決了。

把自己遇到的困擾列出來，一項一項找方法，相信以你的聰明才智與智慧，尋寶一定是順利成功的，祝福你。

「石中劍」故事大綱：(取自維基百科)

劍身上有這樣的銘文: 「凡能自石臺上拔出此劍者，即為英格蘭之王」。

敘述童年時期的亞瑟（Arthur），當時只是個打雜的小孤兒華特（Wart）；老魔法師梅林（Merlin）訓練和教育他，跟隨梅林歷經不同的體驗和冒險，還與壞女巫鬥法。當華特不經意地拔起廣場的石中劍，預言中的君主亞瑟王也就此出現。 

俞，你好：

     看到你的來信，感覺你對周遭的人事物有著莫名的壓力與厭煩。雖然如此，妳仍是硬著頭皮去「面對」，也許這就是妳壓力與不開心的來源吧！只是不知你面對的同時是否也曾試過些什麼方式來改善這樣的困境呢？

      通常我們遇到壓力時，可以試著抒解的四步驟就是：「面對它、接受它、處理它、放下它。」因為在我們尋找解決方法的同時，個人的能力也隨之提升，相對地，壓力便減輕了，這代表一種改善與進步。例如，遇到不喜歡的人，可以選擇：避開衝突、改善關係、視而不見…等可以讓自己好過的方式。因為我們能掌控的只有自己，千萬別選擇把煩惱掛在自己身上，那真的會很累呢！所以放下過去的煩惱，不要提早憂鬱未來，活在現在、把握現在、享受現在，就能讓煩惱自動放下我們！

在《煩惱，從你而起，由你結束》這本書中提到一位哲學家說：「在我們等著要去生活的時候，生命已經過去了。」想做什麼，現在就去做，因為生命是不等人的。試著讓自己參加一些成長課程，選擇自己喜歡及有興趣的項目，可以認識同好朋友，上起課來會更順心！也可以選擇簡單的曬曬太陽散散步或運動！或計畫來一趟旅行，轉換空間紓解壓力及情緒。為了讓自己過得開心，妳是否願意試試看呢？！

親愛的俞，你能發出求助的信件，就表示你願意給自己找一個機會來面對難題。如果你願意，可以再來信述說你內心的苦悶；若心情無法自理也歡迎你來電1995生命線，線上輔導員會陪伴著妳一起面對、釐清內在的紊亂，或許也能整理出一些想法，慢慢走出心情的谷底。祝福你！ 

理清，

很遺憾這些日子你得忍受諸多的不順遂：

身體的不適、經濟的短缺加上家人的冷漠…

在面臨這麼許多的難處，

心情低落感到人生乏味是在正常不過了。

我們的生命裡，或多或少都有些順遂與幸運，

(你提及前幾年的生活就是如此！)

以至於我們不自覺的視其為理所當然，

以為永遠都可以這樣下去…

然而事實上並非如此，

生活中，幾乎所有的人或多或少

都曾和自己的負面情緒摔角過，

我們的恐懼、孤單、沮喪，焦慮等等情緒

皆來自我們無法控制目前的局面。

然而，我們的周遭有數不清的人們正在遭受著情感的折磨，

長年的臥病在床、慢性的病痛、甚至親友的背叛與遺棄，

這就是我們真實人生的寫照。

但是理清，你可曾仔細觀看過大自然的現象?

它總是烏雲過後的晴朗天空，

久旱之後的大雨滂沱，酷熱之後的涼爽…

人生的際遇就一如自然界的變化哪！

可不要輕忽每一個生活中不預期的變化，

它們都有可能為我們帶來新的成長契機，

端視我們如何看待它們。

那我們該如何在等待痊癒的過程，

讓自己好受些呢?

試著讓自己重新建構看待人事物的眼光，

也就是先從小地方開始：學習感恩！

為第一道陽光射入窗內感恩，

胃口比昨天好一些感恩，

為能與隔壁床的病友聊上幾句感恩，

只要用心，你會發現生活裡有許多值得開心的地方。

不要把自己想成沒人擔心的孤兒，理清，

我們每一個人都渴望被關心、被愛，

但能被關心、能被愛我們必須先具備一些基本功喔!

首先，試著對每一個人都釋出善意，

正向的對話、關心他人的眼神，

我們不都希望別人也如此對待我們嗎?

試著幫助別人，縱使臥病在床，我們也一樣可以透過那小小的空間，

讓護士感受到我們的溫暖，讓鄰床看到我們的友善。

試著與周遭的人做朋友，說說話、點點頭，

不論是隔壁床的病友，幫你換藥的護士，

走道上擦肩的路人…

如有機會，多聽聽周遭人們的談話，多了解與認識他們的需要，

我們就會有可以與旁人對談的資料。

最後也是最重要的，要愛自己、接納自己。

試著寫下所有關於自己的優點，努力修正不喜歡自己的缺點，

縱使在病榻上，我們一樣可以檢視自己與自己做朋友，

並學習擁抱真正的自己與接納自己的現況。

臥病在床是事實，它也確實另人煩心，

但一旦我們的心態能有所轉換，

說不定我們就會看到另一片藍天…

加油了!! 理清！ 

Dear Stacy,

    成為新鮮人應該是一件值得慶祝的事情，不過聽起來的你大學生活似乎不太順利，遭遇一些問題，讓你覺得人生無趣沒有目標。

    碰到上面所說的問題，很棒的是你有察覺到而且主動尋找協助，接下來就是一起共同討論你的問題。信中提到為了融入學校生活，你嘗試參加了許多的活動，不過卻對大學的生態還有人際關係感到很不適應，而且越來越覺得生活無趣，不快樂，甚至封閉自己。針對這些問題不知你是否曾求助你的導師或是學校的輔導室，找出問題的癥結，如果自己的人際互動問題，是否是可思考後改善，或是透過學習增進自己的人際互動能力。

    如果是對所念科系或是學校的環境不適應，如學習風氣、周遭同學價值觀或是學校的風格，可以透過跨系或跨校的選修，或是轉系或是轉校變換環境，這樣都有利於重拾你的對生活的樂趣。除此之外，也建議你思考上大學的目的是什麼？希望在四年中希望達成的目標？畢業後的規劃是什麼？這些都有利於你安排未來的大學生活，也可以結交更多志同道合的同學，這樣大學生活應該會過得更有意義。

    以上一些討論希望對於你有幫助，大學是人生的精華時期，要好好享受這一段時間，如果還有其他問題，歡迎你來電生命線或是來信都可以進一步的討論，祝福你。