親愛的緋，妳好：

從來信短短幾句，可以感受到現在的妳心情跌落谷底，妳的鬱悶、疲憊找不到人可以傾訴，負面情緒也沒有適當的管道可以發洩。這樣的感覺很難受，難為妳了。

我們很讚賞妳能夠鼓起勇氣寫信給我們，畢竟，不是所有人在面臨困境時，都願意向外求援，願意給自己和別人一個機會。妳覺得「活著好累、沒有意義」，也多次出現尋死的念頭。從信中短短幾句，我們無法猜測發生了什麼事？是什麼讓妳這麼困擾？又是什麼讓妳不敢和家人提起、不敢面對「她」，她又是誰呢？

親愛的緋，我們很願意成為妳傾訴的對象，成為妳發洩負面情緒的管道。可否再來信多告訴我們一些細節，或者可以打1995，我們願意聆聽妳的苦惱，陪伴妳一起來面對問題。

祝福妳！

楊小姐妳好

教養孩子是件繁瑣的工作，妳辛苦了。我們很願意提供這個管道讓妳抒發心情，也會重視隱私權，請妳放寬心。

來信提到，妳的女兒四歲以前都由娘家媽媽照顧，離開時的不愉快情形是如何發生的呢？這些衝突對於妳女兒回到身邊有造成影響嗎？這一年來妳想要改善親子關係可是又想對孩子嚴格要求，這樣的矛盾妳找不到方法解決，是嗎？

內容說妳對孩子要求較嚴格、沒有耐心，不知道妳所指的是那些問題？回想起自己帶孩子二十多年的經驗也是讓我焦頭爛額。現在妳的孩子才回到妳身邊一年而已，尤其才是4、5歲的孩子更不容易聽懂大人的話，需要更多的耐心；同時，不同的生活環境連我們大人都會有適應的問題，更何況是那麼小的孩子！不知妳是全職媽媽還是蠟燭兩頭燒的職業婦女？是否還有其他的家人與妳共同分擔親子的教養工作？

雖然孩子四歲以前沒有與妳同住，但是血緣是天生、母子親情是天性，只是需要時間培養，當妳再次遇到快失去耐心的時候，不妨試著深呼吸，放慢對孩子說話的速度，先試著拉近妳和孩子的距離，由妳主動來取出那根刺喔。

期待再收到你的來信，分享你的想法和行動，也歡迎你直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對困境，祝福你一切順利!

雅文妳好，信中得知妳待業半年多，發現妳正面臨經濟上的壓力、面對人群的壓力和家人擔心所帶來的壓力，我們也能夠想像這些事情給妳帶來的多大的困擾；而從這封信中，我們可以看到雅文有些很棒的特點，例如自己知道該去找份工作、也能夠自己找出適合的方式去排解壓力，我們更看到了妳體貼父母的一面。

我們想瞭解的是，雅文害怕工作是一直以來都有的問題呢?還是最近發生了什麼事情?若是一直以來的問題，上份工作雅文又是如何鼓起勇氣做到的呢?而若是最近發生了一些事情讓妳開始害怕工作，我們希望雅文能和我們說說這件事情，我們會陪妳一起討論，一起找出應對與解決的方法。

其實很多人都會害怕出去工作、害怕太累、害怕面對人群，這些都是在正常不過的事情，但很現實的，在無收入的情況下，我們就得面對經濟上的壓力，畢竟我們也長大成人了，有能力也得靠自己養活自己，我們相信雅文也感受到了沒收入所帶來的壓力，而我們該如何將這壓力轉換成助力值得我們思考與討論。

我們認為雅文會有這些煩惱，就是踏出改變的第一步，我們也相信雅文有這個能力以及勇氣，再次重新回到職場，只是我們暫時忘了該如何重新開始罷了。

歡迎妳再次來信或直接來電1995讓我們線上的輔導員陪伴妳度過人生的低潮，祝福妳。

家宏 ，您好

        看到您的來信有些擔心你的狀況，能了解你的心情和對自己的擔憂，有時憂鬱的感覺，負面的想法很難去控制或改變，也很不容易由意志力去更動那樣的狀態，你能來信求助，有意識到自己的不對勁，這就是最大的幫助，對自己而言很有意義，您若克服了這種困擾，也可幫助遭遇同樣被這種現象困住的親朋好友。

        每個人都會有遇到挫折的時刻，活著也是人的本能，現階段的你卻有此困擾，看來您的確如你所認為的：可能有憂鬱症。造成憂鬱症的原因很多，社會、環境、生理、心理、您的健康狀況，飲食營養情形，生活上遭遇的許多事件都有可能影響到你的精神及心理狀態，而逐漸形成你心情不好，憂思難忘，心情無法開懷的原因。但是否真的是憂鬱症仍需由專業醫師做診斷及協助您走過這一段陰霾。

你可以試著由維持正常的生活起居及良好生活習慣開始，如固定的做息時間、均衡的飲食，運動、晒太陽，做一些自己喜歡，能放鬆心情的事情，也可至精神科、身心科、安心診所等醫療院所就診，亦可同時尋求心理師，打如諮商協談電話如1995….等等將您的挫折與不如意說出來，多管齊下以試著改善這樣的狀況。和你一樣有這種困擾的人很多，您並不孤單，而樂意協助你渡過這種難受時日的人很多，祝福您。

阿霖你好:

這一段時間真的辛苦了，心跳加速，呼吸急促等身體反應會讓你擔心害怕吧，症狀是慢慢緩和下來，還是你已找到因應的方法呢?來信中談到很容易緊張，常會胡思亂想，前面所提到的身體狀況是不是跟這些情緒反應與想法有相關呢?

有一點我覺得你很棒喔，因為你有敏銳的自我覺察能力，遇到討厭的人通常是禮貌性地應付一下然後保持距離，是他糾纏不清?還是你不知如何拒絕導致情緒緊張呢?還是有其他的原因呢?

你說常會胡思亂想，是想些什麼呢?遇到喜歡的對象會變得在意外表，希望藉由外表吸引對方，這都是很正常的，甚至會想像進一步交往後的美好未來也都是人之常情。

情緒影響身體反應會帶動一些身體症狀出現，進一步去了解原因，有助於安撫自己的情緒，或許對身體不舒服的現象會有幫助，如果還是沒有改善，看看醫生確定不是身體出了問題，心裡會比較放心，同時藉由醫生的專業，某些藥物可以幫助你改善身體的不適與解決情緒困擾喔。如果還有其他問題能夠繼續來電討論，也歡迎你來電1995，我們線上的夥伴可以陪伴你一起面對問題，祝福你。