XX你好：

      對被人放話、造謠，讓同學誤解你，和你保持距離，而這個主事者竟是自己最要好的朋友，發生這樣事情，想必你心裏應是相當憤怒、傷心、加上許多問號⋯吧！

       心情的低落、憤怒必需是一時的，過日子才是自己的。所以思考日後該如何去做，才能在人際關係上得到更好的回應，這才是現在你必須去做的事情。若讓傷心憤怒的心情持續下去，這樣的結果會讓傷害你的同學更加得意！

以下幾點觀點提供你參考：

1.你的要好同學會這樣做，其實是他內在心裏的投射現象（可能在他的成長過程中曾經遭遇過類似的事件)，他只是想借用這個事件，來確認他在同學中的影響力，她不再是個孤單者丶被霸凌的人。

      在這個事件中，若你能把情緒暫時擱置一旁，去同理那位同學為何會這麼作，或許你可以得到一個答案。也知道接下來該怎麼做。

2.借用這個事件，重新檢視自己在人際關係上，還可以怎麼做，在人際關係上會比較圓融。

3.依照你的陳述，這也算是霸凌的一種，若是痛苦依舊，也可以請求學校的輔導老師協助處理。

若心情依然痛苦、憤怒，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題及心中的困擾喔！祝福你！ 

歆，你好:

讀了你兩封的來信，爸媽對於你不小心犯的錯不太諒解，並且放大錯誤來判定你的罪行，即使你再怎麼努力澄清解釋，好像都無法改變他們的想法，所以，讓你覺得非常憤怒、委屈、無助，甚至很想逃離令你憎恨的家人，我想你跟他們的衝突事件應該不只這一次吧？！跟不懂你的雙親生活在一起，真的為難也辛苦你了。

在傳統上，爸媽為了要表現得夠盡責，似乎就要對孩子永遠有放不下的操心，殊不知同時也會造成雙方的壓力，某種程度也像是不信任我們。講得嚴重一點，好像我們的能力被否定了那樣，是我們故意犯錯，我們總是不夠注意、不夠小心。好像光是操心，就能解決問題，或者預防問題發生那樣。

事實上，操心跟關心有相當大的不同。當一個人操心的時候，情緒明顯表達著焦慮，情感常會淤積在特定的狹窄範圍，把小錯、小瑕疵放大到不合理的程度，然後自己嚇自己，又怪別人沒有一起配合演出。但是關心不同，那是表達支持，是想要跟對方站在一起，傾聽對方的心情。因為內在夠冷靜，所以比較敏感，比較能感知對方目前的困境，而不是一直陷在自己的情緒裡面。所以，顯然你的爸媽現在的處境，並無法用關心來同理你，但相反的我們也許可以換個角度來學會關心他們，想辦法讓自己冷靜，看事情也比較清楚透徹一點，角度比較全面。真要談解決問題，這些都是好的基礎。或許，事情會有所改變也不一定哦！

我不知道你到底做了什麼事，讓爸媽如此生氣，但我想提醒你的是「家有時候不是講理的地方」，有時贏了道理，卻輸了感情。當爸媽跟你在爭執時，雙方情緒都是非常生氣激動，並且帶著負面情緒，當下是不適合解決問題的時機，提供你生氣時的處遇，假如下次跟別人發生衝突時可以拿出來試看看，首先，要先觀照自己的情緒，當你知道自己已經承受不住快發飆了，就可嘗試運用：「1吸2離3回4最愛」

吸：深呼吸

離：離開現場、撫平情緒

回：再回去處理

最愛：坐自己喜歡的事（如逛街、跟同學聊天）

我也是經過幾次練習才學會，希望對你能有所幫助。

歆，當我們跟父母親的親密關係弄僵了，暫時沒辦法互動下去時，我們可以學習「感恩」，至少關係還在，我們試著不讓破壞性的言語出現，先讓負面的互動先停止，才能再談增加正面的互動，與其用原來無效的溝通方式，再繼續產生衝突，累積情緒，倒不如我們自己先做「停損點」，再求「改變」找出其他的出路。可以試著學習如何跟父母親溝通，但也要懂得過自己的生活，情緒不要受太大的影響，因為不是所有人都能溝通的，最重要的是不讓自己的情緒因此卡住，那麽困境就會變成路上的一顆石頭，而不是被我們放大成一座山。就因為他們是你的父母，所以保持「圓融的關係」就特別重要，讓自己可以進，也可以退。進的時候，照顧到爸媽的感受。但是退的時候，不委屈求全，不失去自我地討好，這樣就好。相信你的改變跟成長，自然而然也會改變他們的。

若還有想討論及分享的事情，也歡迎你直接來電生命線「1995」，線上的輔導員，也能陪伴著你一起面對問題，祝福你！  

歆，你好:

        讀了你兩封的來信，爸媽對於你不小心犯的錯不太諒解，並且放大錯誤來判定你的罪行，即使你再怎麼努力澄清解釋，好像都無法改變他們的想法，所以，讓你覺得非常憤怒、委屈、無助，甚至很想逃離令你憎恨的家人，我想你跟他們的衝突事件應該不只這一次吧？！跟不懂你的雙親生活在一起，真的為難也辛苦你了。

        在傳統上，爸媽為了要表現得夠盡責，似乎就要對孩子永遠有放不下的操心，殊不知同時也會造成雙方的壓力，某種程度也像是不信任我們。講得嚴重一點，好像我們的能力被否定了那樣，是我們故意犯錯，我們總是不夠注意、不夠小心。好像光是操心，就能解決問題，或者預防問題發生那樣。

        事實上，操心跟關心有相當大的不同。當一個人操心的時候，情緒明顯表達著焦慮，情感常會淤積在特定的狹窄範圍，把小錯、小瑕疵放大到不合理的程度，然後自己嚇自己，又怪別人沒有一起配合演出。但是關心不同，那是表達支持，是想要跟對方站在一起，傾聽對方的心情。因為內在夠冷靜，所以比較敏感，比較能感知對方目前的困境，而不是一直陷在自己的情緒裡面。所以，顯然你的爸媽現在的處境，並無法用關心來同理你，但相反的我們也許可以換個角度來學會關心他們，想辦法讓自己冷靜，看事情也比較清楚透徹一點，角度比較全面。真要談解決問題，這些都是好的基礎。或許，事情會有所改變也不一定哦！

        我不知道你到底做了什麼事，讓爸媽如此生氣，但我想提醒你的是「家有時候不是講理的地方」，有時贏了道理，卻輸了感情。當爸媽跟你在爭執時，雙方情緒都是非常生氣激動，並且帶著負面情緒，當下是不適合解決問題的時機，提供你生氣時的處遇，假如下次跟別人發生衝突時可以拿出來試看看，首先，要先觀照自己的情緒，當你知道自己已經承受不住快發飆了，就可嘗試運用：「1吸2離3回4最愛」

吸：深呼吸

離：離開現場、撫平情緒

回：再回去處理

最愛：坐自己喜歡的事（如逛街、跟同學聊天）

我也是經過幾次練習才學會，希望對你能有所幫助。

        歆，當我們跟父母親的親密關係弄僵了，暫時沒辦法互動下去時，我們可以學習「感恩」，至少關係還在，我們試著不讓破壞性的言語出現，先讓負面的互動先停止，才能再談增加正面的互動，與其用原來無效的溝通方式，再繼續產生衝突，累積情緒，倒不如我們自己先做「停損點」，再求「改變」找出其他的出路。可以試著學習如何跟父母親溝通，但也要懂得過自己的生活，情緒不要受太大的影響，因為不是所有人都能溝通的，最重要的是不讓自己的情緒因此卡住，那麽困境就會變成路上的一顆石頭，而不是被我們放大成一座山。就因為他們是你的父母，所以保持「圓融的關係」就特別重要，讓自己可以進，也可以退。進的時候，照顧到爸媽的感受。但是退的時候，不委屈求全，不失去自我地討好，這樣就好。相信你的改變跟成長，自然而然也會改變他們的。

       若還有想討論及分享的事情，也歡迎你直接來電生命線「1995」，線上的輔導員，也能陪伴著你一起面對問題，祝福你！ 

 妳好!

    從來信中，感覺得到妳其實是很渴望能擁有良好的人際關係，只是無法好好控制自己的壞習慣，而導致自己得當個邊緣人，獨自硬撐起一切後果，讓人看了額外心疼呢！

    信中提到，妳一直都很玻璃心，想見妳應該只是害怕自己受傷，所以會試著築起一道牆讓人無法靠近，但不代表妳都不需要朋友……相信這樣的過程也一定讓妳過得很不快樂、不開心吧！嗯~其實每個人都會有各自的自我保護的方式，沒有好壞強弱之分，但若已影響了自己的生活，或對自己造成極大困擾，就得認真思考一下是否該做些調整啊！

     現在的妳，感覺是硬撐著，但內心其實是極度不舒坦的，也很掙扎的……

難道這真的是妳想要的結果嗎？妳說妳知道自己有嚴重的壞習慣，只是難以控制它，不知妳可有想過若能控制它，是否狀況就會變得不一樣呢？相信目前的妳，只是還沒找到適切的自我控制方式，而不是就只能這樣任它控制著妳啊！

     就快畢業了，妳想好好讀書，但遇到這樣的狀況確實會讓人難以專注，若妳願意的話，很歡迎妳來電1995，與我們線上的協談員聊一聊，或許藉此就能解除掉些許煩躁心情，讓自己更能專心讀書呢！祝福妳！ 

親愛的 樂慈

    從你的簡潔扼要的話語中, 我無法得知你是大學生?高中生?國中生亦或是小學生? 但我可以非常確定一件事是, 若有人叫我吃屎, 我知道我一定不會照做, 若有人叫我去死, 我內心會吶喊你是那顆蔥,叫我往東我就往東,叫我往西我就往西, 你是那位啊? 我幹嘛要聽你的!

    若你是我生命中至關重要的人物, 你會展現你的關懷,愛憫,你會用真誠的心關心我,但,有時你是人生道路上偶發出現的落石,雜草, 我必須適當的排除礙障物,才能擁有自己的康莊大道.我知道這會讓我很辛苦,很拙折,這甚至嚴重到讓我對人際相處失去了信心,但當我看清你的真面目,我會知道,目前來說你是敵人也是朋友, 我知道自己受傷了, 內心在哭泣,我付出我的真心,但卻沒有得到對等的回應,這種被你們否定不被重視的感覺,讓我喘不過氣來,有時幾乎想毀滅自己,但當我了解我所陷入的陷阱時,我知道我不用被捆綁住,我才是我自己的主人,我才是那個決定要往北還是往南的那個主人.豪無懝問,再清礎不過了.只有我能叫我幹麻,而不是其它任何人.

    難怪,偶像歌手蔡依林曾說:謝謝那些曾經傷害她的人,謝謝他們讓她成長茁壯,這些曾經讓她受傷的人的事,成為蔡依林發奮向上的動力.親愛的,樂慈, 每個人都有自己的歷程,我相信你也會面臨到自己的歷程,就像是現在,受傷似乎是成長的附屬品,而你可以為自己決定未來的方向,不是別人為你定義,你是自己的主人,為自己負責.

    接下來, 如果你願意進一步來聊聊交朋友的問題,我們很樂意與你一起來看看這中間是否包含了其它情愫是我們尚未察覺的,我們不想在你有限的字語中,胡亂猜測,這對你並不公平.1998張老師專線,1995生命線都是你可以考慮分享煩惱的專業機構.很感謝你的來信,讓我們了解你的痛苦,就像我牙痛看牙醫一樣,心痛也要心醫啊.