親愛的R.C：

看完妳的來信，感覺妳所面臨的問題就像錯綜複雜的毛線團，對即將要參加統測的妳來說，可以想像焦慮和難過有多大。辛苦了！現在，讓我們一起來討論和面對問題。

1. 憂鬱症：若懷疑自己有憂鬱症，不妨先上董氏基金會網站填寫青少年憂鬱情緒自我檢測表（http://www.jtf.org.tw/overblue/young/）。如果憂鬱程度頗高，一定要盡早尋求專業機構的協助。雖然妳曾經看過心理醫生，認為半點用都沒有，但最後妳還是走過來了。可否借鏡過去的經驗幫助現在的自己？有問題而不處理，只會讓問題越來越嚴重。

2. 友情：從妳的敘述中可以了解，友情是影響妳心情很重要的原因。國中時期，不知什麼原因同學漸漸疏遠妳，好不容易熬過來，高中又發生類似情況。妳覺得人生很無奈，自己都是真心付出，妳的好友卻都在背後捅妳一刀。親愛的R.C，千萬不要失望，我們同樣可藉助這些背叛事件，試著重新檢視自己的人際關係？下次遇到了，怎麼做能讓我們和朋友關係更圓融、能讓我們保有真正的友誼而不受傷害？

3. 親情：妳提到「討厭父母很沒有父母的樣子」、「討厭被大姊管」，感覺R.C對家人的期待沒有被滿足，家人無法理解妳，甚至也成為妳壓力和困擾的來源之一。有試著和他們溝通，告訴他們妳的感受嗎？

4.學業：高三是人生中一個壓力很大的時期。看了妳的敘述，不禁也想起自己當時那段慘澹的日子。每天都有考不完的試，唸不完的書，感覺好累好累，週末也不敢好好地休息放鬆，身體和心靈一直處在緊繃的狀態，覺得隨時就要崩潰。親愛的R.C，很多人都經歷過這段時期，它一定會過去，不會永遠都是這樣。只剩一百多天，離終點不遠了。不妨試著想像自己考上理想的學校和科系，自己即將成為大學生的美好景象，現在的辛苦是值得的。

5. 健康：還有，要特別提醒的是，休息是為了走更長遠的路。雖然離統測還有一百多天，適當的休息是必要的。妳提到變胖、不會節制飲食、長痘痘…等等問題，這些都是身體在對我們發出抗議的警訊。我們不會因為好好休息個幾天就因此落榜。與其讓自己處在極度疲憊的狀態下準備考試，倒不如好好休息，精神恢復後再度上路，相信定能事半功倍，更有效率。

親愛的，高三本來就壓力很大，妳還有這麼多面向的問題需要面對，難為妳了。不過妳真的很棒，妳會反省自己，覺得過去自己不懂珍惜和不夠成熟，妳也能夠察覺情緒，了解是生活的總和造成焦慮和悲憤。親愛的，當妳找不到人可以訴說心理的感受，我們非常樂意成為妳傾吐的對象，歡迎妳打1995生命線，讓我們陪伴妳一起面對問題，一起度過這個非常時期。

親愛的緋，妳好：

從來信短短幾句，可以感受到現在的妳心情跌落谷底，妳的鬱悶、疲憊找不到人可以傾訴，負面情緒也沒有適當的管道可以發洩。這樣的感覺很難受，難為妳了。

我們很讚賞妳能夠鼓起勇氣寫信給我們，畢竟，不是所有人在面臨困境時，都願意向外求援，願意給自己和別人一個機會。妳覺得「活著好累、沒有意義」，也多次出現尋死的念頭。從信中短短幾句，我們無法猜測發生了什麼事？是什麼讓妳這麼困擾？又是什麼讓妳不敢和家人提起、不敢面對「她」，她又是誰呢？

親愛的緋，我們很願意成為妳傾訴的對象，成為妳發洩負面情緒的管道。可否再來信多告訴我們一些細節，或者可以打1995，我們願意聆聽妳的苦惱，陪伴妳一起來面對問題。

祝福妳！

楊小姐妳好

教養孩子是件繁瑣的工作，妳辛苦了。我們很願意提供這個管道讓妳抒發心情，也會重視隱私權，請妳放寬心。

來信提到，妳的女兒四歲以前都由娘家媽媽照顧，離開時的不愉快情形是如何發生的呢？這些衝突對於妳女兒回到身邊有造成影響嗎？這一年來妳想要改善親子關係可是又想對孩子嚴格要求，這樣的矛盾妳找不到方法解決，是嗎？

內容說妳對孩子要求較嚴格、沒有耐心，不知道妳所指的是那些問題？回想起自己帶孩子二十多年的經驗也是讓我焦頭爛額。現在妳的孩子才回到妳身邊一年而已，尤其才是4、5歲的孩子更不容易聽懂大人的話，需要更多的耐心；同時，不同的生活環境連我們大人都會有適應的問題，更何況是那麼小的孩子！不知妳是全職媽媽還是蠟燭兩頭燒的職業婦女？是否還有其他的家人與妳共同分擔親子的教養工作？

雖然孩子四歲以前沒有與妳同住，但是血緣是天生、母子親情是天性，只是需要時間培養，當妳再次遇到快失去耐心的時候，不妨試著深呼吸，放慢對孩子說話的速度，先試著拉近妳和孩子的距離，由妳主動來取出那根刺喔。

期待再收到你的來信，分享你的想法和行動，也歡迎你直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對困境，祝福你一切順利!

雅文妳好，信中得知妳待業半年多，發現妳正面臨經濟上的壓力、面對人群的壓力和家人擔心所帶來的壓力，我們也能夠想像這些事情給妳帶來的多大的困擾；而從這封信中，我們可以看到雅文有些很棒的特點，例如自己知道該去找份工作、也能夠自己找出適合的方式去排解壓力，我們更看到了妳體貼父母的一面。

我們想瞭解的是，雅文害怕工作是一直以來都有的問題呢?還是最近發生了什麼事情?若是一直以來的問題，上份工作雅文又是如何鼓起勇氣做到的呢?而若是最近發生了一些事情讓妳開始害怕工作，我們希望雅文能和我們說說這件事情，我們會陪妳一起討論，一起找出應對與解決的方法。

其實很多人都會害怕出去工作、害怕太累、害怕面對人群，這些都是在正常不過的事情，但很現實的，在無收入的情況下，我們就得面對經濟上的壓力，畢竟我們也長大成人了，有能力也得靠自己養活自己，我們相信雅文也感受到了沒收入所帶來的壓力，而我們該如何將這壓力轉換成助力值得我們思考與討論。

我們認為雅文會有這些煩惱，就是踏出改變的第一步，我們也相信雅文有這個能力以及勇氣，再次重新回到職場，只是我們暫時忘了該如何重新開始罷了。

歡迎妳再次來信或直接來電1995讓我們線上的輔導員陪伴妳度過人生的低潮，祝福妳。

家宏 ，您好

        看到您的來信有些擔心你的狀況，能了解你的心情和對自己的擔憂，有時憂鬱的感覺，負面的想法很難去控制或改變，也很不容易由意志力去更動那樣的狀態，你能來信求助，有意識到自己的不對勁，這就是最大的幫助，對自己而言很有意義，您若克服了這種困擾，也可幫助遭遇同樣被這種現象困住的親朋好友。

        每個人都會有遇到挫折的時刻，活著也是人的本能，現階段的你卻有此困擾，看來您的確如你所認為的：可能有憂鬱症。造成憂鬱症的原因很多，社會、環境、生理、心理、您的健康狀況，飲食營養情形，生活上遭遇的許多事件都有可能影響到你的精神及心理狀態，而逐漸形成你心情不好，憂思難忘，心情無法開懷的原因。但是否真的是憂鬱症仍需由專業醫師做診斷及協助您走過這一段陰霾。

你可以試著由維持正常的生活起居及良好生活習慣開始，如固定的做息時間、均衡的飲食，運動、晒太陽，做一些自己喜歡，能放鬆心情的事情，也可至精神科、身心科、安心診所等醫療院所就診，亦可同時尋求心理師，打如諮商協談電話如1995….等等將您的挫折與不如意說出來，多管齊下以試著改善這樣的狀況。和你一樣有這種困擾的人很多，您並不孤單，而樂意協助你渡過這種難受時日的人很多，祝福您。