親愛的珍珍妳好:

    珍珍願意來信將心中的困擾說出來，是件很不容易的事，妳真的很棒，值得讚許！然而從來信內容我們也深深的感受到，珍珍現在正陷入恐懼與不安，真是辛苦妳了！

    愛情原本是件令人嚮往且憧憬的事情，雙方因為互有好感而進一步的交往，在相處的過程中雙方的優缺點會慢慢地浮現。當我們發現對方有些行為脫序或是不良習慣的時候，千萬不要相信對方會因為愛我們而有所改變，”江山易改，本性難移”這是亙古不變的真理，所以我們也很難相信珍珍男友所說的話。

    珍珍因為擔心害怕想跟男友分手，但是男友糾纏不清並且出言恐嚇要傷害家人，珍珍現在的心情一定是糾結與難過。我們為了要恢復昔日的寧靜生活，首先是不是不要給對方任何的約定，因為一有約定即使是敷衍，還是會讓對方抱持著希望，當希望成為失望與落空，相信對方的行為表現必定會比之前更為激烈，妳說是嗎？再者為了我們的人身安全，當對方再次的糾纏叨擾的時候，我們是不是考慮透過公權力來制衡行為脫序的他呢？否則一旦姑息，對方勢必得寸進尺，最後受到傷害的還是我們；最後我們是不是考慮將電話號碼變更與對方徹底的做個切割，這樣是不是也有所幫助呢？半年多的相處，雖然讓珍珍經歷過不愉快的體驗，可是我們是不是也該慶幸相處只有半年多呢？經過這次的事件，我們相信對珍珍未來擇友會有所幫助。

    ”走過一段路，總能有一次領悟。經歷一些事，才能看清一些事。”珍珍如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

屁屁同學妳好：

妳說國小階段6年裡都被霸凌，害怕到常做噩夢，也曾會有不好的念頭、甚至想殺人，但最後都忍了下來，可見妳很沉著、理性、克制力很強，並沒有做傻事，但為了不想讓媽媽擔心，這漫長的6年獨自一昧的忍了下來，小小年紀長時間承受被欺負、不吭聲、不衝動，是不簡單很難得的，也讓人很心疼！

現在終於渡過了被霸凌的日子，你自己也覺得現況跟以前差很多，有了好朋友，也有很多人喜歡妳，以前的噩夢雖然不見了，但卻沒有理由會想哭，有可能是過去壓抑太多、太久了，害怕感還存在，建議妳自己可以感受一下，哭過了之後感覺有好一些嗎?如果有那也算是一種壓力釋放；但若狀況頻繁，不舒服或不好過，我們建議妳可以告訴老師或媽媽幫忙安排學校的輔導老師，應該會對妳有幫助。

不要再獨自一人苦撐著，雖然你很會忍，但既然妳來信了，要不要參考一下我們的建議：將痛苦或不舒服換個表達方式：坦然的說出來是一種抒壓的好方法喔！希望妳試試看。至於你和媽媽的關係我們的看法是：每個人都會很想擁有自己的隱私，希望得到應有的尊重，更不希望被攤開來數落，很沒面子，這應該是所有跟妳同年齡孩子共同心聲吧！我們能體會到。

而媽媽會知道妳這麼詳細，姑且不論她為什麼可以了解這麼多，父母願意花心思了解子女的成長過程，無非是關心，你自己也很清楚明白：雖然會抱怨但一切都是好意。只是讓妳覺得太過頭了，使妳壓力大到無法承受、喘不過氣來！

所以如何拿捏得宜：媽媽的管教方式是妳能接受也願意遵守配合，要有勇氣、理性好好溝通，目前除了要好朋友以外，媽媽是最親密不過了，將妳的感覺適當表達，讓家人了解你的困擾，國三是有點叛逆期又還是需要依賴家裡的階段，一個人硬撐會很辛苦的，有時也有危險性。溝通的同時也提醒你能多體諒大人的辛苦、用心，有媽媽疼的小孩是最幸福的。告訴你這些無非是希望能減輕你痛苦、無形的壓力。

最後提醒妳：懂得分享、適當表達自己的感覺、不要一個人硬撐，是我這封信最想要給妳的好方法。歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

Dear Vicky,

詳細閱讀來信，信中敘述情境，造成你巨大的壓力，真是辛苦了 。

依照你所述媽媽的異常行為，看來需要請你花時間，陪伴媽媽去看醫生。檢查是否因為感冒造成其他感染，影響到腦部行為判斷，或者可以請身心科醫師會診，提供專業意見，也許很快會找出答案，並能早日讓媽媽的病情好轉。

另外，若自己身心壓力很大，需要找人談談的時候，請來電1995生命線，線上輔導員會陪伴你一起處理困難，請提醒自己：再大的壓力，若有人幫忙分擔，身上的重量就會降低了，你說對吧？ 

希望回信能給妳帶來幫助，若還有需要也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

說說心中的困擾喔！

Chloe你好：

       發生這樣的事，家人、朋友都無法提供協助，眼看生活就要斷炊，房租催討、電話斷話的壓力日益增加，一時之間讓你感覺到焦慮、無助，日子不知該怎麼過。

       我看到你開始在檢討，為什麼自己會把曰子過得這麼糟！真的很棒，你的檢討就是改變的開始。只要有心，事情是會解決的。勇敢面對你的恐懼，只要不逃走，就會發現沒有什麼真正大不了的事。

以下有幾點想法提供你去思考：

1.馬上行動：先開源，解決燃眉之急，找一個正當工作，不管是正職或打工，先有收入，再去思考何種工作適合自己，該怎麼做才不會再重蹈覆轍。

2.理財規劃：會有現在狀況，原因自己應該很清楚，不過以下幾個方法你可以試試，可以讓你擺脫現在窘境：a.記帳（從帳目中找出不該支出的項目，控制支出。b.改變消費習慣-只支出「必需」的消費，嚴控「想要」的支出。c.強迫自己儲蓄：台語有句諺語-好天要積雨來糧。儲蓄以備不時之需！

3.自我覺察：發生這種情形你必須去思考為什麼會這樣，努力改善自己的生活習慣及態度。唯有改變才能擺脫財務焦慮、無助的夢靨。

      若心情依然焦慮不安，感到無助，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！

慧敏你好：

       再度看到你的來信，知道你很想改變自己的現況，不想再戴著面具去過自己的人生。但是我看到你內在的枷鎖，把你緊緊的纏繞住。你雖看了許多心理學的書，清楚自己的狀況，也知道該如何面對，但受傷的內在小孩讓你躊躇猶豫，遇到實際狀況卻沒勇氣去面對，甚至可以呆站在店門口兩個小時（矛盾的內在在交戰著是去、不去，該怎麼說⋯，怎麼做⋯），即使去看心理醫生，也是用場面話去應付。我知道你多麼渴望能過著正常、自在的日子！

        慧敏你現在所訴說的問題，其實都和你受傷的內在有關。你知道嗎？心理的創傷，能夠有勇氣詳實的説出來，也是療癒的很好方法，或許有什麼難言的傷痛，讓你總是有些保留。還是保持現況，才能讓你覺得安全。但這或許也是你問題一直被卡住的原因喔！

       我以蘇絢慧心理師所寫的「其實你沒有學會愛自己」這本書的幾句話，來和你分享：

1.你厭惡自己，逃避自己，傷害自己（或許你知道身體上疼痛，有助於心理痛處的宣洩 ，抒發情緒⋯）但我知道你受苦了，我知道你有多痛，但是千萬別忘了，你有多麼值得被愛。

2.如果，你看見了住在你內心的這個孩子，請和他說說話，告訴他：「我知道你受苦了，我知道這一份苦你背得很重，背得好辛苦。我知道你曾經如此信任感情，如此願意付出自己。你為愛勇敢過，你為愛努力過，你也為愛受傷了。我深知你走過的這一段歷程，知道你從何處走來，我看了心疼也為你心酸，但我以你為驕傲，以你為榮耀，因你勇敢的經驗這一路的起伏與煎熬。而今你仍還在過程中，但你不需要擔憂再被遺棄，再被排除，我會在你身邊，不離棄的守護你，陪伴你，與你同在。陪你走過這生命不容易的經歷，學習這一份關於愛的功課。」

       若你準備好面對你的問題，願意將深鎖在內心的痛説出來，可以再來函説説。也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！