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留言者
雪兒
日期
2017/02/08
留言內容
以前都是在上海唸書,一直到小學畢業回來台灣唸書,可是從以前開始就完全沒辦法和同學好好的一起聊天,玩,自己也很內向,遇到外人連聲音都發不出來。有時候就算只是被爸媽說一下不知道為什麼就想哭,一哭眼淚早停了可是就停不下來一直喘氣。請問這該怎麽辦呢?
版主回覆

親愛的雪兒:

    你好!很高興能收到你的來信,從雪兒的來信當中,感覺出來你充滿了無助,面對自己的內向因而無法跟同學相處,讓你有點不知所措!但你能來信是一件很棒的事情,表示你想面對問題來解決,就讓我們陪你一起來面對並討論你的困境!

個性內向是本性,其實不用特地去做改變;對於不知如何和同學相處,我們可以做的是先誠實的面對自己的內心,了解自己為什麼無法和同學互動,我到底在害怕什麼呢?或是我只是不知道怎麼和別人開始?若我和別人建立起較親近的友好關係,我會發生什麼事呢?當我們能理解自己內心的想法,比較能克服害羞的心理,並且能知道如何善用自己的優點來肯定自己,比如你能勇敢的來信說出自己的問題,就是想要改善妳一直以來的困擾,這就是妳的優點囉!再來就是更勇敢的訓練自己和別人說話,妳可以試著來電生命線1995,線上的輔導員會引導妳說出問題,並和妳一起討論適合妳的應對方式;因為不需要面對人,先從電話中學習和別人交談,或許可以試試看!

來信中你也提到被父母親說一下就會想哭,一哭眼淚早就停了可是就是停不下來會一直喘氣,這時候的你要把心靜下來、喝口水、洗個臉緩和一下自己的情緒,也許會改善喔!在學校裡,亦有輔導老師可以協助你,只要你願意跟輔導老師說,老師也會跟你一起克服困難!加油喔!

    我們也誠摯的邀請妳有任何問題,可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/  抒發心中的煩憂;也歡迎來電1995找線上的輔導員說說心中的困擾,還有學校輔導室也是可以紓解壓力的地方喔!祝福你!

回覆時間 2017-02-21 08:28:00
留言者
Pak
日期
2017/01/19
留言內容
你好 ,我跟我老婆結婚三年了,起初我們交往是因為一場聯誼,我們因為聯誼陷入熱戀,最開始她有跟我坦白她有躁鬱症,說想清楚並和我家人問是否可以接受在交往,當初我太著急,想說先交往在說,跟她說父母之後可以在商量,之後半年後才讓父母知道,他們有些疑慮,但在我的堅持下還是順利交往下去了。 之後一年後結婚,我們住在男方家也就是我家,其中我們很常為了小事情爭吵,每天或是每星期都在吵,大小爭吵不斷,她因為有躁鬱症有定時在吃藥,我們為了要生小孩我勸她停藥,因為對孩子不好,她也順利停藥了,但是我依然大小爭吵不斷,吵架來的快,去的也快,我們通常不會冷戰太久,一、二天就結束。 最近,孩子出生了,我們依然爭吵一大堆問題,她的個性急、且愛命令式的口氣,我的個性溫和但是被激怒很暴躁,我常常因爲她的口氣或是其他事情而動怒,或是她跟我家人相處不融洽對我抱怨而跟我吵架,。 最近我們越吵越兇甚至會二方互打對方,雖然不至於出人命,但是我真的快受不了了,我們面臨離婚邊緣,小孩子才8、9個月,我真的不知道該怎麼辦,我很後悔這斷婚姻,每天都在解決我和她或是她和我家人的問題,以至我心力交瘁,離婚對小孩子是很大的衝擊,而不離婚我們又處不來,我真的不知道該怎麼辦了。
版主回覆

Pak,你好:

      和老婆從初交往時的疑慮、到結婚後二人的磨合、跟家人的相處以及小孩出生後的爭執,一路走來雖然關關難過關關過,但這些年來心情的煎熬必定讓你辛苦了!

      人家說百年修得同船渡,千年修得共枕眠,二人能成為夫妻必定要有很深的緣份,尤其是Pak接受且包容了老婆生病的事實,還能在家人反對的同時仍堅定地和老婆共同攜手步入禮堂,這需要多大的愛、勇氣與智慧才能辦到啊!所以,大小事爭吵不斷或許是為了讓彼此更加清楚了解對方的個性、習性、處事的態度與方法;而立即和好就代表二位在彼此的心中都佔有一席之地,願意給雙方再一次的機會去修正錯誤!

      很多人是有了小孩後才開始學習如何當爸爸媽媽;同理可證,結了婚之後才開始學習如何當一個好丈夫好太太是很正常的,更何況還要學習如何當一個好媳婦好女婿,這多重角色要扮演好,心理建設要很強壯。而原本有躁鬱症,在情緒管理上較弱的太太在適應上可能比一般人更加辛苦,更加需要家人的體諒與支持!我們絕對相信個性溫和的Pak付出了許多努力,想好好經營這段婚姻,會動手應該是壓力已大到極點、情緒失控所造成吧!

      有了小孩後,責任更加重大,Pak也擔心夫妻二人的相處問題將來不知會對小孩有何影響?所以,夫妻二人的壓力來源、情緒出口都需正視它,和諧的家庭氣氛一定有正向的加分,試試和家人溝通Pak碰到的困難,希望家人是以支持的角度處理問題而非一味批判製造更多紛爭;也可試試重溫二人交往至今甜蜜的、共同的興趣、嗜好或運動,藉此放鬆心情,達到舒壓的效果;或者透過專業的醫療系統、心理諮商,幫助Pak夫妻釐清問題、按部就班解決生理與心理的病痛。

        心中有愛的人,會擁有智慧去解決問題,抱持著這樣的信念,在婚姻這門課給彼此共同學習成長的時間,每天改變一點、進步一點,假以時日,Pak一定能找到適合且專屬於你們夫妻倆的生活模式!祝福你!

回覆時間 2017-02-21 08:27:00
留言者
lumi
日期
2017/01/18
留言內容
老師您好!一直以來在我的心裡有一個過不去的關卡~我今年要20歲了但我現在還沒上大學因為想要考自己想要的科系跟學校索性就重考了,當然在這樣的狀況下我必須要邊準備考試跟打工!可是我自己覺得魚與熊掌無法兼得,之前有打工過~上一個工作給我的陰影確實有點大!應該說是自己給自己的吧~因為覺得自己很笨什麼都做不好~我很想要跨出那一步!但自己一直阻止自己前進~~~該怎麼辦呢?就差那一步了,可是我始終一直跨不出去!
版主回覆

親愛的lumi,妳好:

不知妳是否曾經讀過一句靜思語:「站在半路,比走到目標更辛苦。」我自己在求學的過程中,也曾經一度站在半路上。因為論文進行得不如想像中順利,自己不斷放大困難,和現在的妳一樣,當時我也很想跨出一步,但自己一直阻止自己前進,最後把自己搞得身心疲憊不堪,非常痛苦。後來看到這句靜思語,想想若放棄重新再來,也還是一樣地辛苦。反正不管如何都會是辛苦的,相較之下,眼前這一步似乎較輕鬆,慢慢就定下心來勇敢前進。

妳現在的關卡困境,其實很多人都遇到過。妳非常地棒,因為妳知道阻止自己前進的是什麼。過去不愉快的工作經驗阻止了妳,妳也清楚知道陰影是「自己給自己的」。妳覺得自己很笨什麼都做不好,但讀過了妳的信後,我們很讚嘆,因為妳能夠清楚地分析自己並指出原因,不是每個像妳這種年紀的年輕人都有能力辦到。很多人遇到關卡後就選擇逃避,妳寫信給我們表示妳選擇面對。再一次給妳按個讚!

親愛的lumi,現在要做的就是克服陰影了。上個工作發生了什麼事,從信中看不出來,可否再來信多告訴我們一些?或是歡迎妳直接來電生命線1995,讓我們線上的輔導員陪著妳一起討論、一起面對問題。或者也可以上桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾!

加油喔!成功真的不遠了。

回覆時間 2017-02-21 08:26:00
留言者
可芯
日期
2017/01/18
留言內容
最近又開始一直亂想,有時候睡覺的時候還會夢到之前被男朋友對我傷害的畫面,覺得如果當初就這樣被他掐死那有多好就不用這麼痛苦了,四年了明明忘了為什麼還會夢到為什麼這個陰影永遠都在一直抹不掉 我已經不知道自己該怎麼做才是對的很想好好的發洩好好的哭一場可是我一直告訴自己不能哭要堅強一直壓抑 壓抑到現在我根本找不到適合發洩的方法,前陣子受不了跑去跳海被救上來把自己關在房間不想說話一心只想死,為什麼我的人生會那麼坎坷為什麼會遇到這種事 我明明沒做錯事為什麼他總是三不五時就找我出氣還在我朋友面前打我侮辱我,跟他提分手還威脅我要對我家人不利當時我必不見面他就威脅我如果不出來當面講清楚就要去我朋友家放火,當時我很害怕他真的會這樣做我就去跟他見面了,他一直侮辱我還掐我脖子當我快窒息的時候他才放手還賞我巴掌用鑰匙插我肚子我吐血他還不讓我走叫我報警我要報警的時候摔我手機又叫我用公共電話打給爸爸叫他來我要打的時候他打公共電話 我要偷跑又拉我衣服把衣服扯破,我喊破喉嚨卻沒人 我趁他不注意的時候跑走馬上打給爸爸,爸爸來的時候我告訴爸爸他對我所做的事情爸爸去找他的時候他已經跑掉了,我被送去醫院的時候阿姨說要去他家抓他他卻說他沒做這些事情他叫他媽媽出來處理隔天跑去台北躲 還一直打電話給我叫我原諒他,爸爸說要告他他進去被關出來到處說是我害他被關的... 有次在路上遇到他我很害怕害怕他又要對我不利 這個陰影永遠都抹不掉... 到現在還是很害怕害怕睡覺怕睡覺的時候又會夢到 我不知道該怎麼辦....我只想好好的安安穩穩的睡一覺罷了,可是每次都要讓自己很累很累才能入睡不然我真的不敢睡覺 我好想消失...是不是消失了就不會有這些問題?
版主回覆

親愛的可芯,妳好:

看了妳的遭遇後,我們感到非常難過、也很疼惜妳。遇上這種事情,任誰也不可能輕易就會忘得掉。難為妳了!

妳信中提到,這件事情已經發生四年了,「明明忘了為什麼還會夢到」。是否可想想,最近發生了什麼事讓妳再次觸動記憶?妳說「明明忘了」,想想當時的妳需要面對恐怖男友一定很虛弱無助,當時妳做了哪些努力所以最後可以忘得掉?現在的妳離事件發生更遠,離危險也更遠,所以妳是安全的,不是嗎?妳提到有次在路上遇到他,害怕他對妳不利,他真的有對妳採取不利的行動嗎?可否再想想,我們的恐懼有符合現實狀況嗎?

可芯,妳知道嗎?哭泣是身體為了減少壓力自然的反應方式,哭泣能消除我們心中的壓力和釋放負面的情緒。哭泣不是懦弱,也不是不夠堅強。妳很想發洩好好哭一場,這是妳的身體對妳提出的需求,所以不要再壓抑情緒,好好地大哭一場吧!把所有的難過和委屈通通哭出來。看看心裡會不會好過一點。

可芯,我們很關心妳,不知道妳感到痛苦和害怕睡覺,這樣的情形持續多久了?痛苦和恐懼感是否影響妳的日常作息?如果不舒服已經超過兩個禮拜,我們強烈建議妳,一定要找專業醫師尋求更進一步的協助,絕對不要放棄自己。歡迎妳直接來電生命線1995,讓我們線上的輔導員陪伴妳一起面對問題。或者也可以上桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾!

祝福妳!

回覆時間 2017-02-21 08:25:00
留言者
珍珍
日期
2017/02/14
留言內容
你好 我之前有留言過,也看了你們的回覆,我也懂你們的意思,但那麼做真的能確保他不會傷害到我的家人以及我嗎? 我是真的很怕真的很無助,因為我本身是一個單親媽媽,身邊還帶著一個女兒,所以我真的不知道該怎麼辦?我也想過換掉號碼與他的關係斷乾淨,但想到如果哪天他又再次發瘋衝到我家,傷害我跟我的家人該如何是好 真的很想逃離現在的家,但真的很怕我的家人再次受到傷害,他動不動就是威脅恐嚇的,真的快被他搞到被神經病,每天活在恐慌恐懼的生活中,想告知家人,但家人都說我自己想太多,膽小鬼,真的想不出還有誰可以幫助我,可以救救我,每天提心吊膽睡也睡不好,身體也越來越差,出門也要提心吊膽,想出去工作又不敢出去工作,今天是情人節他就一直要約我出去,我真的不敢跟他見面所以直接拒絕了他,拒絕他後他就說要來我家找我破門而入,真的看到line的訊息後,我真的好怕他又再次衝動我家,一整天緊張跟怕的跟什麼一樣,跟家人說,家人就只回我他又發神經囉!一點緊張恐慌都沒有,就只有我一個害怕,恐懼,我想請問我到底該怎麼辦?到底該怎麼做?真的快發瘋,快變神經病了
版主回覆

親愛的珍珍妳好:

    再度收到妳的來信,我們深深感受到珍珍目前還是困在,恐懼與不安的情緒困擾裡,讓我們感到很心疼!珍珍又不時擔心著家人的人身安全問題,如此的情緒糾結與煎熬,更是難為妳了!

    我們相信現在的狀況若是發生在任何一個人的身上,絕大部分的人都跟珍珍一樣的無助與害怕。珍珍依妳來信敘述的內容看來,到現在為止對方都是出言威脅恐嚇,似乎並沒有真的付諸行動,現況看來我們目前是安全的;而對方似乎了解珍珍孝順、優柔寡斷的個性,才會如此般的糾纏騷擾,而我們也感受到珍珍的生活甚至於情緒,似乎被對方牽制住,身處在不安與焦慮的生活而坐困愁城。真的讓人著急與不捨!

    ”我到底該怎麼辦?到底該怎麼做?”珍珍對方的行為舉止是真的造成了我們情緒上極大的擔心、恐懼、害怕與無助。現在的我們要靜下心來,好好的思考做出最正確的處理方式,妳說好嗎?所以我們是不是考慮到警察局備案,將雙方line的私訊內容提供給警方呢?或許透過警方的協助,我們跟家人的人身安全可以得到些許的保障,進一步的可以嚇阻對方,讓對方不敢輕舉妄動,如此讓珍珍與家人情緒能安定些,妳說是嗎?

    珍珍因為信件往返真的很曠日廢時,我們是不是考慮看到此封回信後來電1995由線上的輔導員陪伴著妳一起面對問題呢?珍珍、妳不會是一個人,讓我們陪妳一起面對困境,讓我們陪妳一起度過人生的低潮!

回覆時間 2017-02-21 08:22:00