可樂果：妳好！

從妳簡短的來信中，我們可以感受到這幾年妳非常痛苦，甚至想以傷害自己的方式結束這個痛苦，可見這個壓力是多麼的巨大，壓著妳喘不過氣來，妳受了不少苦吧！

妳說：「無法溝通、無法宣洩，根本不知道該怎麼辦」，相信這幾年妳也非常的努力想突破這個困境，應該也用了一些方法，但似乎都沒有成功，所以讓妳更加沮喪。在這樣的壓力下，妳已經度過了很長的一段時間，這真的很不容易。知道嗎？其實妳遠比自己想像中的勇敢，只是還沒有找到與壓力共處以及如何抒解壓力的方法罷了，或許我們可以一起看看是否有一些解決方式，希望對妳會有幫助。

來信中沒有看到妳對壓力事件的敘述，是否因為太痛苦了所以不想去回想，還是有其他原因；在此我們希望能跟你有個約定，也就是「千萬不能傷害自己」，因為傷害了自己不但沒有了改變的可能，而且也會讓妳所愛的家人傷心。世上很多事情，當我們誠實的面對內在的自己時，會發現其實我們可以對自己更好些。也就是說我們可以自問：「當我面對的人或事衝擊到我身上，可能會讓我無所適從甚至痛苦；這些衝擊都是外界給與我們的，而我又是如何對待自己的呢？」。事實上沒辦法解決的問題也就是「目前」無解，那麼就承認它的無解，時間終會給最好的答案；如果連死都不怕，世上還有什麼過不去的坎兒。可樂果，不要害怕！轉個念頭想想，除了命不可以放棄之外，妳可以放掉些什麼？或許少一點對無解的期待、多一點善待自己的想法；試著讓自己好過，或許痛苦就會被轉化掉。

不知道在這幾年中，妳是否找過專業諮商，畢竟當局者迷，透過與其他人談談，有助於自我整理與釐清問題徵結；而且在討論的過程中會學習到很多的方法，讓自己抒解痛苦指數，比如說：參加成長團體或身心靈課程學習探索自我及轉念、藉由運動流汗讓身心狀態達到平衡、還有閱讀能從別人著述的書裡看到不一樣的人生觀、出遊觀看大自然的四季變化…等等，這些都是可以增加我們人生養分的學習，不妨嘗試看看。

妳能寫信給我們就已經跨出了改變的第一步，相信你對自己的人生是有期許的，讓我們有機會能得到妳多一點的訊息，妳可以直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/述說心中的困擾喔！

請記得我們和妳的約定：「不能傷害自己！」，不然就沒有改變的可能了。祝福妳！

親愛的張凱文您好：

    從你簡短的來信當中看見了，雖然你有想傷害自己或家人的想法，但你並沒有這樣做，並且為了防範於未然，正在尋求不會真的這樣做的方式，這表示你知道傷害自己與傷害家人都是不好的事，也是不對的事，能有這樣的自我覺察其實不容易。

    想來，想傷害自己與家人這件事你是非常的重視的，也了解真做了這件事的後果可能是難以想像的，以至於你尋求了心理諮商師的協助，但我們想建議你或許可以尋求專業的醫師來判斷、評估你的狀況，這樣才會有適合你的處理方式，可以對症下藥，畢竟每個人的情況都不相同，不是嗎？記得許久以前看過一個小故事，故事內容大抵是有六個瞎子因為看不見，他們分別摸到了大象的鼻子、耳朵、象腿、身體、尾巴、象牙，而當有人問他們剛剛摸到的東西是什麼時，六個人的回答都是不一樣的，有人說水管，有人說柱子更有人說是很大的扇子…其實那是一頭大象啊! 很多時候我們自己在看事情的時候就如同這些瞎子，未必能夠清楚的看見或徹底了解，更何況是隱藏在腦袋裡的想法呢？

    因此，看影片對你的幫助是否能有實質上的效果，也許經過醫生的專業評估後，再來考慮也許更好呢！當然，我們也歡迎你直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」

親愛的筠，妳好：

當心情很糟糕，卻還要假裝堅強去安慰別人，甚至還變成了一種習慣，表面和內在的不一致會讓我們的心靈包袱越來越沉重。看來妳扛著這個包袱有一段時間了，真的很心疼妳。

我們很高興收到妳的來信，筠一定是知道不能再放任心情一直沉重下去，才會對外求援。妳很棒喔！從信中，我們了解妳也曾經跟學校的老師求助，但似乎還是沒有辦法真正從困境中走出來。我們有許多問題想詢問筠，妳說「以前有段時間都會自殘，但現在有改善了一點」，這段時間，筠做了什麼？是什麼讓自殘的傾向減少？妳說不知道自己為何「會笑的如此大方，明明很疼啊…」。什麼事讓妳很疼呢？

看得出來筠是個優秀的女孩，功課不錯，人緣也不差，看起來似乎沒有讓妳心裡難過和產生負面想法的因素。筠，我們很願意陪著妳，和妳一起討論和探索為什麼妳會這樣，但信中能掌握的訊息真的太少了，歡迎妳打1995和我們的線上諮商員談談，讓我們能有機會陪伴妳度過難關，或是請妳再來信，或者也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/。希望能早日再次聽到妳的消息。祝福妳！

David你好，

從信中的描述得知最近的你過得不快樂，你發覺自己在這陣子越來越不喜歡說話，週遭的一切讓你感覺很累，也有了傷害自己一了百了的念頭；

辛苦你了，面對了生活週遭諸多的壓力，我們能感受到你的痛苦，而從這封信中我們也發現David寫出一種深深的無力感，也讓我們不經想問，David最近是不是碰上了什麼的事情引發了這些想法，若你願意是不是可以再次來信說說你的故事？

能夠發覺現在的自己與過去不同是件很棒的事情也是很棒的特點，適時地發現自己的問題並對症下藥，我們相信當你開始覺得自己與過去不同時，就是開始改變的第一步了；但因為從信中能獲得的訊息只有一些，我們只能推斷你的心可能生病了，由於我們並非專業的醫療人員，若能夠尋求專業的醫療協助會不會對你有更好的幫助呢?倘若經由診斷後發現自己生病了，也不用過度操心，只要我們耐心的依照醫師指示治療並配合良好的生活作息及活動，我們相信不用多久就能回到過去那個快樂的你了!

希望你能和我們約定，在往後的日子若你感到難過、痛苦或是出現了想死的感覺的時候，希望你能再次與我們聯繫，不論是再次寄信或是來電1995，我們都很願意聽你一吐苦水、傾聽你的心聲，陪伴你走過這些難受的時刻!祝福你。

歡迎你再次來信或直接來電1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或上桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

Andy,你好：

        自古多情空餘恨，在有情的世界裏，即使再有理智的人也很難逃脫誘人的愛情，尤其是年輕人那種義無反顧、拚盡全力的情感，更是令人難以忘懷又無法承受。戀愛會有甜蜜，但是苦澀也不少，一但失去愛情那種撕心裂肺地的痛，也只有自己承受與了解，旁人是無法理解跟感受，所以只能自己躲在黑暗的角落獨自回憶與悲傷，是嗎？

        有時要勇於接受自己"無能為力"的事發生，尤其愛情關係本來就不完全操之在己，對方無心，自己的挫折及自我貶低的情緒，常隨著我們的想像膨脹，然而想像如果離現實越來越遠，遠到回不到現實，那在大部分的情況下，想越多就越痛苦，那種牢牢盤根錯節的執著就把我們緊緊纏繞，甚至無法呼吸。如果想要讓自己有鬆動的空間，就得讓自己的想法做些改變與調整，也希望以下的整理能讓你重新思考並釐清你對愛情的看法：

1.在談戀愛時，還是有一些運氣成分在，尤其是遠距離戀愛更是如此，其實愛情最美的時候，就是將自己放在想像對方美好裡的時候，可以任意將自己的期待理想化，所以，你得更理性的判斷你愛的是「真正的對方」，還是你對他「過度美化的想像」，因爲距離無法讓自己了解對方的真實性格，通常要在深入交往之後，回到現實生活談相處才會慢慢顯現，這種資訊不足的狀況，怎麼能判定他就是你的真愛呢？

2.有時思念的情緒常很自動化的如影隨行，就算自己有覺察也不一定都能夠停得下來，所以讓自己學會接受自己曾經深愛過也走過這段愛情，不再去打擾對方，學著每想他ㄧ次就祝福他ㄧ次，因爲離開了就是離開了，然而，這份情感會留在自己心裡面，成為自己的一部分， 所以祝福他等於成全自己，這樣才能找回當初自由平靜的自己，下次才有能力去經營一段新的健康關係。

3.如果可以的話找三五好友做些自己喜歡的事，或多參與學校社團轉移注意力，藉由這段空窗期多閱讀充實自己，讓內在力量更強大，當日後遇到困難時，才能坦然與自己的負面情緒相處。

人生不是得到（成功），就是學到（失敗），感情的失落，確實讓你不好過，但如果我們可以經過分手的失落，看見自己對於親密關係的盲點，學習在失落中療癒自己，重新肯定自己、愛回自己，而不再讓傷只是傷，將這份感情轉化成一個生命的新養分，讓傷痛化做春泥更護花，則我們一定可以走出失落，經由失落長出更茁壯、完整的力量。若還有想分享跟討論得事情，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！