親愛的皓宇：

看見你來信如此關心朋友，且如此急切想要幫助他，令人感動萬分。

你的來信中提到了關於這位朋友的許多面向，可以看出你平時就相當注意、擔心他的狀況。其中提及了他有很多事情感到煩惱，是不是可以試著問問他是什麼樣的事情呢？或許能夠從中更加了解困擾朋友的究竟是什麼樣的狀況，傾聽也是其中很重要的一個步驟。

再者，根據你的敘述，也可以看出你的朋友對於自我認同的需求，朋友或許需要更多的陪伴，從中體驗自己的價值感，因此你可以試著多多陪伴他，讓他感受到自己的價值、重要性。

朋友出現自殺意念及自殘行為，這樣的狀況較為棘手，可能的原因也很多元，他可能有他心中的難受，必須以這樣的方式表達，你可以做的是：

（一）私下先讓師長或他的家人知曉此事，讓他們在其他場合時候也能跟你一同注意著這個狀況，隨時關注他的狀況。

（二）不要以責備或是命令的口吻來阻止他。

（三）試著陪他一同找尋度過難受、紓解壓力的其他方法，像是呼吸練習與規律運動等。

（四）如果他不排斥的話，可以試著勸導他尋求輔導室或心理師的協助。

歡迎你再度來信生命線或心衛中心留言：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，亦可邀請朋友撥打1995生命線，我們的輔導員都能夠且樂意幫助你們，若希望是透過一對一面談服務，亦可透過網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，預約免費的一對一諮詢哦，祝福你們。

親愛的姵云你好：

很高興接到你的來信，聽起來你好像因為你那位朋友反覆不定的態度而困惑，同時在學校的人際交往也使你有些煩心，感到被孤立。在學生時期，人際真的是生活中重要的一部份，你一定為此十分苦惱。而你願意提起勇氣討論這個問題，表示一定很重視與那位朋友的關係，如此願意面對問題的態度十分值得肯定。

如果你願意的話，可以考慮找機會與他單獨談談，或許你能夠藉此找到問題的癥結點。但在這之前，建議你先釐清自己對對方的感覺。我相信，當你對自己的想法更加肯定之後，就能夠更為理性地與對方交談，或許也能夠適度解決目前面對的問題。

若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你

小軒，

我們的生活中總是會有那麼個大大小小的事件，

造成我們情緒上的緊張不安或身體上不舒服的感覺；

就像你說遇到事情容易太緊張，所出現的症狀一樣。

那些個狀況通常不會是無緣無故的發生，

雖然我們的生活看似平常沒有發生什麼事情，

但我們所處的環境、所面對的人、事、景、物，

都有可能引發出我們身體或心理上的反應而不自知…

就像我前兩年聽到某一首曲子就莫名的悲傷，

那種悲傷會持續好長一段時間；沒有食慾、也睡不安穩，

但我其實好好的，生活很平常、日子也很順遂，

後來我才知道，那是我和已逝世多年的母親生前一起聽的最後一首曲子。

諮詢心理醫師是好方法，他會釐清你的症狀所謂何來。

當然也歡迎你來電生命線，讓我們陪伴著你一起整理；

身體無故發軟或莫名的慌張產生的可能因素。

小軒，我們正視自己的身心靈健康是在正確不過了!

你能來信是件好事! 加油了!

K，妳好:

從妳簡短的來信，雖然無法從中了解妳發生了甚麼事而讓妳想要了解「自信、驕傲」兩個名詞的界線在哪?以及如何展現自信卻又不會讓人感到驕傲的議題。但是可想而知，在這探索的過程一定讓你感到困惑而找不到方向，因此主動來信尋求協助，期待讓自己未來的路走得更踏實、更加自在與圓融，如此用心良苦，真是難能可貴。

對大多數人而言，「自信」這個詞並不陌生，在我們周遭的報章雜誌或是勵志書籍，隨處可見有關鼓勵或教導「如何成為有自信的人」的文章，顯見擁有自信對一個人的重要性，也將它列為一生中想要追求的目標之一。妳也不例外的來信詢問，自信與驕傲的界線在哪?我們覺得它們很難分辨(每個人的看法不同)，因此，我們引述「張氏心理學辭典」的註解提出供妳參考。他認為「自信的人，他信任自己的想法及意見具有價值，相信自己的能力，知道自己不足之處。所以，儘管他對自己充滿信心，也不會因為這樣而去否定別人的想法及意見，反而能謙虛地接納別人的意見和想法，還能吸取他人的意見與自己的想法相融合、截長補短，不斷的學習與成長。而驕傲的人，對於自己的意見及想法深信其有相當的價值，也非常相信自己的能力，但他很可能看不見或不願意承認自己的短處；對於別人的意見或想法，經常抱持著懷疑，或甚至不屑一顧！」依據上面的敘述，妳認為它們的差異在哪?妳心中對這兩個名詞的看法又是甚麼?而妳覺得自己是屬於「自信、驕傲」的哪一類呢?，

妳來信除了想要了解自信與驕傲的不同外，也希望知道該怎麼做才不會讓人覺得自己驕傲，這種「身體力行」與追求讓自己生活更加圓滿的精神，真的很棒!我們根據「自信、驕傲」兩者間的差異提出一些意見供你參考，希望對你有所幫助。我們認為要經常的「同理他人」，我們可以努力證明自己的實力，以及對自己的努力感到驕傲與滿意，但在表達自己成功的愉悅時，請顧慮到別人可能是否有相對失敗或是丟臉的感覺，就可避免驕傲。另外，要養成「接納他人的意見」，在享受自己的成功與自信時，同時也要主動思考，別人在那些地方比我好是值得我學習的優點，抱持著彼此欣賞與學習的態度，讓我們有更開闊的眼光，看待自己及周遭的人事物，以擴展自己的成長空間。如果可以，妳也可以來電1995生命線，讓線上輔導員陪妳一起討論與釐清妳的問題。或是再次的來信告訴我們有關妳更多的訊息，讓我們了解妳的問題，或許能舒緩妳的困頓。

祝福妳!

親愛的俊你好，信中得知你在人際關係上遇到了些考驗，最近的你過得很不快樂、很孤單，在大一時常會和同學們有許多活動來豐富生活，而隨著升上二年級你發現大家的相處不再和過去一樣熱絡，似乎和這些好友們漸行漸遠。

辛苦你了!獨自一人在陌生的環境生活，頓時間失去重心的你一定很寂寞吧?我們能感覺到你是個害怕孤單的孩子，也看到了你做了許多的努力，我們相信重視朋友的你相對的，也會有朋友很重視你喔!

讓我們好奇的是，你和朋友間是不是發生了什麼事情才會有現在的情形，若不曾發生過不愉快，那或許就是因為課業的壓力使大家的活動變少了，畢竟大學仍舊是以學習為目的，是未來接軌社會的重要學程，在絢爛生活歸於平靜時，也許同學已經意識到大二、大三這個時期是在大學生活中課業壓力最大的時候，我們也就不難想像為何會這樣了。

就如信中你所提到的要如何試著享受孤獨，一個人能做很多事情，你能夠一個人享受美食、電影、旅行、看書……..等，有很多種選擇，但畢竟大多數人都是群聚的生活，一個人難免會讓你覺得孤單、寂寞，但有些事情卻只能在一個人的時候做到，例如:認識自己。

當只有你在靜下心來與自己的內心對話時，才能去瞭解自己，正視自己的情感、需求、目標……等，我們能夠想想看自己對於朋友的定義是什麼，自己需要什麼，以及過去高中、國中時是不是也有類似的經驗能幫助我們度過這次的考驗；我們能藉由和自己對話，去好好的反省過去或是計畫未來，來幫助自己並促使自己成長茁壯。

正所謂天下無不散之宴席，很多關係會隨著我們生活環境的不同、想法不同，而不再聯繫；確實就目前看來朋友雖然變少了，但我們相信這些依然陪在你身旁的友人，需要我們努力的經營，因為真金不怕火煉，會陪著你到最後的才是不可多得的友情，而那些不再聯繫的人，我們也就寬心的祝福他們鵬程似錦吧!祝福你!

歡迎你再次來信或直接來電1995讓線上的輔導員陪伴你度過難過的日子!