親愛的Sharon：

　　很高興你願意在這邊與我分享，感覺你目前生活給你帶來了一些困擾。人際關係一直以來都是一個很重要的課題，不管是處於人生的何種階段，每個人都可能會因為人際關係而痛苦著，人與人的相處並沒有絕對的對與錯，沒有人應該負擔起完全的責任，所以這一切並非都是你的錯。你願意把你的痛苦說出來，我想這是很不容易的。

　　信中你提到你不想當一個被忘記的人，想要更有自信的展現自己，但過去的經歷讓你更容易有戒心，在人際交往中會想保護自己，與別人築起一道高牆。現在的妳在面臨新環境時想要有所轉變，但卻不知從何下手，我覺得這對你來講是很大的突破，至於怎麼行動，我想這裏可以給你一些想法讓你參考。

　　從信中可以看到你是一位心思很細膩又善良的人，你會對事件設想很多的可能性，看到不公不義的事情也會站出來，但同時這樣的你也經常因為別人的不理解感到情緒低落或挫折，甚至開始懷疑自己是否生病了，很在意別人的看法，不懂自己怎麼會變成這樣。我想害怕被討厭或是被拒絕的心情是大家都會有的，但我想告訴妳的是，每個人都是獨特的個體，當希望別人愛自己前，也要學習接納並相信這樣特別的自己，如此，才可以真正的在他人面前自在的展現自我。此外，也請你試著回想高中以前的經驗，有沒有哪個時候是可以讓你自在的表現呢？請抓住這種感覺並與現在做連結，看看有哪些相同或是不同的地方，觀察這是如何影響你的，或許你只是短暫的忘了那樣綻放的自己。

　　還有一個想法是，我們無法改變別人的想法，但是可以試著與對方談談，從你比較信任的人開始，可以是當面談，也可以用社交軟體密對方等，透過雙向的溝通和聆聽，你或許會聽到不同的聲音喔！我知道以上的方法或許很不容易，不過不用急，你可以選擇你覺得適合自己的方向來努力，所以慢慢來吧！

　　如果之後還有任何事情想與我們分享，也歡迎直接來電生命線1995，或是來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，祝福你。

親愛的房客你好：

謝謝你願意來信，願意面對自己有些情緒上的困擾及焦慮，其實每個人都有低落的時候，每個人發洩情緒的方式也不同，所以情緒本來就該有個宣洩的出口，不然悶久了也是會爆發的，也會讓自己更不開心！

我們可以一起試著想想，釐清是什麼事情讓你情緒低落了，為什麼低落呢？家人？感情？同學？工作？健康？......如果還是想不透、沒有頭緒或是又繼續陷入在情緒裡頭，那你可以試著找身邊你可以信任的家人、朋友、同事、同學或是老師都可以，說說你的感受！如果你是學生，你也可以到學輔中心尋求輔導老師的協助，相信老師們會很樂意幫助你，也較方便且即時。或是可以直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你

親愛的DIO你好:

    很高興收到DIO的來信，在簡短的字裡行間，我們可以感受到DIO困在煩躁的情緒泥淖之中，真是辛苦你了！

    由來信內容，我們無法得知DIO目前的身份是學生還是上班族？是單身還是已婚?因為不同的身份別，在每個階段的體認也許會有些差異，這些不同點可能包含外在環境、內在認知甚至於生活歷練…….等。然而究竟是發生了什麼事情，導致DIO突然之間，對於摩擦發出的聲響感到煩躁呢？看到DIO用”忍受”一詞來形容這件事情，我們深深感受到DIO心中似乎非常厭煩”它”的發生，很辛苦是吧？

    我們都知道，要有好的生活品質，第一先決要素，就是要有良好的心情。當我們有了好的心情，所看見的人事物皆順眼、進而會讓人賞心悅目。我們為了恢復之前，不受摩擦發出聲響影響的生活，那麼我們是不是試著想想，在哪種情況下我們能夠忽略”它”的存在，我們情緒可以平靜些呢？例如是透過動態活動如跑步、唱歌、游泳、跳舞；靜態如看書、看電影、讓思緒放空甚至是睡覺。試著找出最適合我們的方式，達到讓我們煩躁的情緒有個出口。尤其當我們忍受的程度越來越小，更是需要好好的靜下心來，你說是嗎？

    DIO最好的生活，就是自己覺得開心，加油哦！DIO如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

親愛的野貓:

生活中如果能有一位很要好的伴侶陪在身旁，能夠交心、談天、相互成長，這是一件很棒的事情。不過，人與人之間相處因為有了情感的交流伴隨而來也會產生各種面相的情緒，因此要能夠遇到一位真的懂自己而要好在一起的人，不論對象是同性或是異性，這都不是一件容易的事，都需要藉由雙方好好的經營情感才能夠長久。

野貓，從您短短的來信中，我感覺到您應該是一位個性獨立並且把自己打理的很好的人，所以才會成為朋友們傾訴的對象，這樣性格的人往往會被朋友所依賴，當朋友有煩惱時是朋友心中第一個想要尋求支持的穩定力量。不過野貓也會希望能有自己的避風港，當自己有煩惱時，似乎沒辦法找到可以熱絡談天的朋友，又被形容是工具人的性格，這確實會令人感到虛空失落。

野貓，本來的您覺得一個人也不錯，可以做自己想做的事，而最近的您希望身旁能有人陪伴，郤還沒有適當的人出現。對於不知道該如何自處的您，這讓我好想與您分享一本書。這本書是以婦女身心科的實際案例為內容，一個個的案例故事再加上專業醫生的建議所構成的書。書名是:『兩個人很美好，一個人也自在』。希望能夠與您分享這本書，藉由別人的故事幫助我們思考瞭解自己內心的真實需求，如同書名一般『兩個人很美好，一個人也自在』希望能夠幫助您有所適從，不論是單身或有伴侶都能夠美好自在。

親愛的佳瑩，妳好：

    從你的來信中，可以感受到你在憂鬱症的折磨下一定很痛苦、無助，而且很多孤獨鬱悶的負面情緒需獨自面對，這麼多年來你是怎麼熬過來的呢？真是辛苦你了！連續兩封的來信都是因爲藥物負作用，讓你做出無法自我控制並觸法的行為，就連我都幫你捏了一把冷汗，（這次是盜刷信用卡，下次會不會做出自我傷害的事？）幸好！你盜刷的卡是你男朋友的，可能還能說說情就解決了（幸運的話），如果是別人的卡，後果就不堪設想了。

    佳瑩，憂鬱症是一種腦部血清素含量異常的疾病，有些人會有知覺的改變，例如走路容易撞到東西、容易忘東忘西，有些人會有幻聽、幻覺出現，甚至會有輕微的解離情形（一段時間沒有記憶、不知道自己在幹嘛），有時也會變得無法控制衝動的行為，例如不斷地上網買東西、做一些傷害自己的行為等等，我知道這些行為是你自己不願意發生，也不想遇到的，但唯有你有能力不讓這些事情發生，不是嗎？！顯而易見，你是ㄧ位不太配合醫生及正常服藥的病患喔！首先，你必須先跟你男朋友自首盜刷這件事，並請求他的諒解。再來我想跟你談談FM2，這種藥是屬於安眠鎮靜劑，會讓病人心情放鬆想入睡，副作用就是心神恍惚，注意力不集中、記憶力減退、運動失調。過量或經常使用後會有焦慮睡不著情形，也比較有機會產生生理以及心理上的依賴，所以提醒你一定要遵照醫師的指示正常服藥，並尋求心理治療，這樣才能真正杜絕你在無意識下再次做出傷人不利己的事。

    如果可以的話，找幾個願意幫助你的人（如家人、男友、好朋友、專業人員），當焦慮、擔心、惱怒或挫折時願意聽你傾吐分憂，重點是要將挫折傾倒掉而不要堆積在心上。而你要認真的接受治療直到徵狀減輕(需好幾星期時間)或是如果治療不見起色時需另覓不同的治療。並且維持正常生活作息、規律飲食、睡眠、運動、服藥，提醒親友適度但是不過度的關心，再搭配專業人員的協助 ，就可能及早回復身心安適。

    若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你