TT您好:

    被重視、被在乎是一件很美好的事，尤其是跟自己愛的人之間，若可以不必表達就能夠感受彼此之間的溫度，那真的很棒，對嗎？而先生對妳的態度卻讓妳覺得很不被重視跟關心，以至於讓妳覺得這段婚姻撐得好痛苦；妳辛苦了。

    人們經常對於婚姻有一定的憧憬，如果兩個人之間可以什麼都不必說，就能夠了解彼此，一個眼神就能夠彼此心領神會，那該是多麼令人羨慕的感情啊!不過這樣的水乳交融，是需要多少歲月的累積呢？人與人之間，來自於不同的生長環境，當兩個截然不同的人選擇在一起過一輩子時，仍然會有許多來自原生家庭的不同價值觀，這樣不同的價值觀又該經過什麼樣的方式才能達到一致呢？不知道TT妳對於婚姻的期待是什麼呢？妳說，先生對妳的不在意是從婚前就開始的，但妳仍然選擇跟一個不在意妳的人結婚了，是為什麼呢？而先生若如妳說的不在意妳，那又為何他會選擇妳成為與他一輩子相互扶持的那位呢？想必兩位對彼此之間的信賴與感情必然有一定的基礎才會對彼此許下一輩子的承諾，不是嗎？

    曾經在網路上看過一篇關於幸福的文章，作者說：妳是妳的，妳要對自己好。沒有人可以阻擋妳的幸福。越是向別人要幸福，就越是離幸福更遠。傷心的時候，常常會自問：「為什麼這麼努力了，卻仍然無法幸福？」日子會過得讓人時常感覺疲倦，懂自己的人不多，許多話都只能擺在心裡，但後來才發現，那是因為自己把幸福擺在另一人身上的關係。是自己把快樂交給別人來決定，而忽略了自己所擁有的能力……」。是的，TT，看到這裡，妳一定會想，我沒有跟別人要幸福，他是我的另一半啊!是啊!先生是妳的另一半，但他仍然是「別人」，一個跟妳剛結婚不久，也許也跟妳一樣，在婚姻當中有很多的期待，也在找尋一個平衡點，如何能夠讓自己的婚姻幸福。因此，親愛的TT，幸福的婚姻是一個浩大的工程，當妳發現，在婚姻當中無法達到自己的期待時，是否可以靜下心來，跟先生好好的溝通，把話說出來，把感受清楚表達，再跟先生為你們所期待的幸福婚姻一起努力，相信在這樣的溝通之下，妳與先生的感情定然會更上一層樓，讓那個最親密的「別人」變成家人，變成彼此生命中最重要的人。

    最後，在此祝福TT妳與先生能夠為透過好的溝通而讓你們的婚姻成為彼此的幸福，但願這樣的回應能夠陪伴妳在痛苦中找尋到出口，若還有需要我們也歡迎妳直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」

親愛的Yi-Ting：

從來信中看得出來，妳的睡眠狀況出現了問題。明明睡得很多，白天還是感覺很累，妳會頭痛，無法集中注意力。妳不想跟人說話，也不想做任何事。睡眠問題不僅影響妳的精神體力，也影響妳的人際關係，甚至還讓妳覺得活著沒有意義，真的辛苦了。

不知道針對睡覺這件事，Yi-Ting 是否有求助過專業醫生？若沒有，我們強烈提醒妳一定要儘早尋求專業醫生的協助。不是睡得多，第二天精神和體力就會很好。睡眠的品質對我們的身體和情緒也有很大的影響。Yi-Ting提到的白天精神不佳、對事沒有耐心、一點小事就發脾氣、覺得活著沒意義等等，都是睡眠失調之後會出現的症狀。若持續不處理，問題會變得越來越嚴重。我們相信專業醫生一定能幫助妳解決問題。

除了諮詢專業醫生之外，也歡迎妳來電1995，我們的線上諮商員很願意陪伴妳度過這段低潮，或是可以再來信或上桃園市社區心理衛生中心網站 http://dph.tycg.gov.tw/mental 祝福妳，早點處理問題，也會早點回到健康的狀態。

延畢大學生你好:

你和另外兩位同學的互動關係讓你覺得時常被冷落，且不管和誰互動都必須要受限於第三者的認可，無視於你的感受、開不開心，甚至已確認寧可跟你切斷互動無法接納你和他們一樣的關係，這從頭到尾看到的是不愉快的交往過程，信上說你花了很多時間在這裡，可見你是很有心想培養你們之間的好關係，希望得到友善的回應，交朋友的用意大部分都是建立在互動愉快，可以分享彼此的喜怒哀樂，相信你對朋友的期待也是這樣，看的出來你很樂意跟其中任何一人談心，博感情，有真心在互動交往，但無奈對方看待你與他們的關係和你的期待顯然是讓你有很痛苦的落差。

以因緣觀來說，雖然有緣相識，朋友緣份盡了也是強求不來吧!若能坦然接受是最好選擇，但確實是需要一番掙扎、取捨，會辛苦些了!針對此跟你分享一些和朋友在一起的心態:朋友在一起多少都會有一些投緣的地方，有些人會單獨某項因素跟特定人較合得來，但也有可能單就某項因素沒有共識根本合不來，甚至互相排擠，但總體來說一定會有些被多數認同的方向，讓這些人會成一堆，有可能互相較勁、或互相關心、或誰跟誰會無所不談，而你的情況是另外兩人應該也是某部分跟你合得來，才會有機會讓你們成為朋友那麼久，也才會讓你不甘心就此放棄。

回信到此我希望你先想一想:有沒有一些過去是合得來的地方，那我們可以討論如何繼續保持良好關係，至少要有一些共識才值得繼續努力；否則若完全沒有一些"麻吉"的感覺，那又有什麼值得你痛苦的期待呢?再說朋友應該也不只這兩個吧!何苦獨鍾於此呢?外面還有無限的空間可以擴大你得圈圈喔!如果能認同我們的想法，相信你應該知道該怎麼辦了! 若還想不清楚也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

祝福你

政一，你好:

對多數人而言，高職二年級是個飽受呵護無憂無慮的年紀，你卻因父親打算在你高職畢業後就要準備退休，屆時家庭的經濟負擔就要靠你一肩扛起，因而思索著我有甚麼能力可以養活一家人，對未來充滿了徬徨與焦慮，真是難為妳了!

由來信看來，你是個貼心又善解人意的孩子，當母親離開你們，你與爸爸、妹妹相依為命，爸爸總是為一家的溫飽而努力工作，看在你的眼裡也希望自己能夠快點長大幫忙爸爸分擔肩頭上的重擔；相信爸爸知道你的貼心一定備感窩心，認為一切的辛苦付出是值得的。然而事與願違，不知道從甚麼時候開始你心目中的第一志願餐飲科(計畫日後可以謀生的技能)，竟然變成是你的壓力源而想要轉科，是甚麼原因讓你有如此大的轉變呢?是因為對於餐飲科沒有深入的了解，就讀後發現與之前自己了解的不一樣?是因為實作課的課程充滿挑戰無法在限定的時間完成作品而造成你的壓力?還是因為沉迷於虛擬的網路世界而無暇顧及課業?或是其他原因?我們覺得妳要趁著這個契機，認真的思考對餐飲科熱情流失真正原因? 或許釐清後你會找回之前對餐飲科的熱情，也說不定。

親愛的同學，請你謹慎的思考自己需要換跑道嗎?如你所說，「轉科一切情況也不一定會好轉」。所以鼓起勇敢的向師長求助，例如把目前在實作課遇到的困難與瓶頸告知老師，請老師協助加強你不懂的部份，讓你可以慢慢跟上同學的腳步以降低上課的壓力。或是與輔導老師討論哪個科適合你，讓你有充分的準備與知道未來就讀科系的優缺點。確定自己的志向後再與父親溝通、討論你轉科的想法，讓他更加了解你。當然你也要盡學生該有的本分努力專注在學業上，把投入在網路世界的時間轉向充實自己的課業，讓自己累積足夠的學經歷，以利日後面臨職場上嚴峻的考驗；以及戒斷你的菸癮，畢竟抽菸還不是你現在年紀該有的行為，傷身又傷荷包，讓父親看到你的改變而更加支持你。

信中提到對於自己的未來感到茫然、不知所措，想要傷害自己，讓我們很擔心!請你記得，傷害自己是無法解決問題，況且如果爸爸知道你因為未來養家的壓力而想要傷害自己，你想想他會多麼的傷心與自責。面臨情緒無法自處時，妳可以再次來信生命線或是桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說你心中的困擾，讓我們知道有關你更多的訊息，或是來電1995生命線，讓線上輔導員與你一起討論與釐清你的問題，或許對你未來的生涯規劃有幫助。

祝福你!

親愛的瀚你好:

    很高興收到你的來信，在簡短的字裡行間，我們可以感受到你滿滿的壓力與挫折，真是辛苦你了！

    由來信的內容，我們知道瀚這半年多來，因為莫名的情緒低落，讓原本的課業以及人際關係的進行產生困境。這樣負面情緒的影響之下，讓瀚甚至有了傷害自己的念頭！當此念頭產生的瞬間，瀚是多麼的無助與難過？想到就讓我們感到心疼～當瀚願意來信，是不是想尋求協助，得以改善內心那份擔憂的情緒？進而恢復正常的生活作息？恢復昔日開懷的笑容？那麼瀚是否靜下心來，想想究竟是發生了什麼事情？是怎樣的事情發生之後，情緒開始了會有莫名的低落呢？是親子關係的衝突還是同儕之間的競爭呢?那我們再想想，在什麼情況下，我們即使心情放鬆，沒有事情做，心情會是輕鬆、自在呢？是看書、運動、唱歌還是談戀愛呢？我們喜歡哪樣的自己呢？若是我們能好好的靜下心來思考與釐清，讓情緒獲得一絲絲的紓緩，我們何不嘗試看看呢?

    瀚擔心自己是不是有”憂鬱症前兆”就這部分，若是已經造成我們日常生活情緒困擾與睡眠，我們是不是考慮找專業身心科醫師做專業評估，讓專業諮商師的陪伴與協助，讓我們情緒與壓力能有個喘息的空間，你說好嗎？還有即使情緒再壞再難過，試試看做個深呼吸，讓腦袋放空緩和一下心情吧～記得還有我們，我們同樣也會陪伴在你的身旁，千萬不要再有傷害自己的念頭哦！

    郭台銘的人生三點：”放開一點、簡單一點、單純一點；集滿三點，就會開心一點！”分享於你，也祝福你～。瀚如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！