親愛的羚妳好，信中得知妳正承受著課業上以及家人所帶給妳的壓力，長久以來這些壓力如同海嘯般排山倒海而來，而這些負面情緒壓垮了妳，彷彿妳的內心被烏雲遮住了陽光一般，少了家人們的肯定和過去經驗霸凌的影響，漸漸了讓妳失去目標，就如同妳所說的，每天都過的渾渾噩噩，情緒隨時都會爆發無法控制；日復一日每天處在這樣高壓的環境中這真的是件很辛苦的事情，真是辛苦妳了。

從信中的內容能感覺到妳的憤怒與無奈，也看到了妳貼心體貼父母乖巧的優點；我們也發現了其實，羚除了渴望自己能夠自由自在的成長，也期待著父母的肯定以及能和哥哥一樣有著平等的對待。

我們相信現在所付出、所做的努力，都是是為了讓未來的自己能過得更好、更順利；雖然我們很難改變父母的想法，但我們可以很確定的是，我們可以改變自己的想法和態度和讓自己過得更好、更快樂，我們可以在課業之餘，做些讓自己快樂的事情，好比看些課外讀物，好比運動等等……做些讓妳感到快樂的事情；至於妳內心受到霸凌的傷痕，這就得靠時間和努力才能慢慢撫平了。

人類不論是生理還是心理都會生病，這是再正常不過的事情，就如同身體感冒，我們得看醫生吃感冒藥來治療身體，當心生病時，我們除了依靠藥物外，也需要試著解決困擾著妳的壓力和學習如何面對壓力、紓解壓力；若妳還是持續情緒低落、難以控制負面情緒，可以尋求專業醫師、以及諮商師的幫忙。

不論是妳還是我們都在努力學習，該如何肯定自己、如何面對情緒、如何與痛苦與悲傷一起成長，而我們深信著，終有一天，那遮蔽了妳內心陽光的烏雲會消散露出溫暖的陽光，我們相信只要不放棄希望，這天很快會出現，妳也會再次找回燦爛的笑容。

最後希望羚能答應我們，當未來妳再次出現想傷害自己的念頭時，能夠先試著與我們連繫，像我們傾吐妳的痛苦，我們答應妳會竭盡所能，陪伴妳度過這些痛苦的時刻，祝福妳。

Tina你好，

因來信眾多，無法即刻回覆給你，這點請你見諒。因信件方式往返需花費較長的時間，目前你的來信皆已回覆完畢，若你有很急切希望獲得解決的問題，歡迎你可以來電1995，由線上輔導員與你一起面對生活中的困境。

首先恭喜您在專業上的傑出表現，獲得評審的青睞與肯定，這也是對參賽項目積極投入、努力耕耘的最佳證明。但是在品嚐甜美果實之後，喜悅的心情卻被負面思緒覆蓋，好像能量耗弱的電池，欠缺足夠的動能。如果這樣描述能符合您目前心境的話，那不妨將「自我充電」作為因應目前處境的參考選項，希望下列意見能對您有所助益：

1.如果能下床走動，一定要出門走走，曬曬太陽，吸收一些宇宙正能量。

2.從事一些體能可負荷的運動，騎車、慢跑、散步都不錯，微微出汗的同時，大腦會分泌多巴胺，有助於心情轉換。

3.吃點富含鉀離子的食物，例如香蕉，效果同前。

4.心情的充電方式是靠注意力的移轉，例如聽音樂、看電影、旅遊、上不同的課或接觸不同的人、事，接受新的感官刺激，而不是睡覺或休息。

5.試著調整溝通方式，說服同居人而不是要對方屈服，減少肢體衝突發生機率。

上述事項如果還是無法改善你的困擾，也歡迎Wewe Kao再來信分享您的心情，或來電生命線(1995)討論，祝福您！

妳好：

致國三的iris:

會考已經迫在眉睫了，可以感覺到你很焦慮，因為你一面想專心地準備考試，希望能考到想要的志願，不讓關心你的人擔心；另一方面，你卻只能孤獨地面對感情問題，找不到傾瀉的出口，也感到很迷惘，不知道怎麼樣才能處理這樣的困擾。

首先是感情方面的問題，可以感覺到你是真心地喜歡她，尤其在看到她與某個女生很親暱時，令你感到十分的痛苦，使你進一步發現到已經不能再用普通朋友的關係去想你對她的感情了。再來是性向方面的問題，從你描述跟她相處時候的感受，可以看出你對那些美好的回憶講的有些簡單，是從理性出發條列出的感覺，可能反映了你對自己性向感到混亂，你發現了自己喜歡她，卻跟印象中是異性戀而且喜歡男生的自己感到衝突，這樣的混亂令你逃避去面對你喜歡她的事實，甚至不敢回想起你們快樂的回憶。

其實感情問題與性向的探索是每一個人都需要經歷的重要人生階段，但你同時還必須面對來自會考的壓力，是十分的不容易，很欣賞如此煎熬的你能夠鼓起勇氣向我分享這樣的困擾。

第一次意識到自己的性向可能跟所想的有所不同肯定是很大的衝擊。不過，其實並不是出生的時候就固定一個人會是異性戀、同性戀或雙性戀的，喜歡上一個人後，別人要為這樣的關係訂下一個名字才發明了這些關係的名稱，確定自己的性向其實也是一個需要自己去探索的旅程。雖然一開始會感到晴天霹靂，但希望你能知道你不需要強硬的分類自己到底是甚麼樣的性向，更重要的是你是不是真的喜歡一個人。

要與她談你喜歡她肯定是不容易的，畢竟並不確定她能否接受你的心意，可能她已經心有所屬了，或者她的性向與你不同都是有可能的。這部分會需要你整理好自己的心情與想法後自己做出決定，是要保持這樣單方面的喜歡她而能夠至少維持普通朋友的關係，還是要冒著被拒絕的風險告訴她你的心意，希望她能理解這樣的心情，不管哪一個都會是你自己做出的選擇，希望你能考慮出最適當的選擇。

距離會考是相當近了，但是心情卻因為感情的關係有些波動，讓你有些擔心會不會因此影響你失常。考試除了認真複習與練習題目外，心理狀態也是相當重要的，心情的平穩能夠讓你冷靜地發揮你努力的成果，達成期望的目標。現在的你可能需要花一點時間靜下來好好思考關於目標，在會考上你想要去達成甚麼?並且為了達成目標你需要付出什麼?相信聰明的你能夠在好好思索後整理心情，並且充分發揮。並不是說感情的問題不重要，但是我們知道會考的有她的時限性，而且你有想要達成的目標，所以需要優先處理。希望這樣的回覆能夠幫助到你，如果願意的話也很歡迎你來電1995或者再度來信，讓你的自我探索歷程上能夠有適當的陪伴。祝福你能順利整理心情並做出最適合你的選擇。