親愛的羽芯您好

    憂鬱症的症狀視每一個人而有所不同，通常會有的症狀包括持續的情緒低落、對自己原本喜歡的事失去興趣、失眠或過度睡眠、失去活力或精神激昂、無價值感、有自殺的念頭等等。我不太清楚你朋友的狀況如何，但首先要做的，希望你鼓勵你的朋友就醫，讓專業的醫療人員去幫忙你的朋友。

    而羽芯你作為他的朋友，可以在陪伴在他的身旁、多多關心他，讓對方知道他並不孤單，他身邊還有很多的朋友和他愛的人陪伴着他，有時對方可能拒絕你的接觸，但也不要不理他；耐心地聆聽他的煩惱，讓對方了解到事情不會永遠都停留在不好的狀態中，每件事總有一線生機；偶爾可以邀請對方一起出去玩，讓他可以出門走走、放鬆一下心情，但如果對方不願意也不用強迫他外出。你就像平常和朋友一樣，和他相處就可以了。希望你的朋友可以感受到你的關心。

    若還有任何問題想討論與分享，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾，祝福你！

謝恩你好：

  首先要先謝謝你的來信，願意與我們訴說你的煩惱，感覺得出來這件事真的相當困擾你，而你也是個善良的女孩，願意幫助他人。

  從信件中你提到，這名男生有心儀的對象，但卻反而造成許多人的困擾，而他所心儀的女生也很煩惱，所以來向你求助。

  青春期常常會因為情緒不穩定，而和他人有一些衝突。這邊有些方向可以作為參考，希望可以幫助到你，可以試著約那個男生和女生出來，面對面好好談談（當然你也可以在場，有第三人難免看得比較清楚，也可以客觀的給意見），把女生的困擾說給他聽，相信男生如果有好好聽進去的話，這種情況應該可以改善許多，但一定要選在安全的大眾場所喔，像是麥當勞、或是人潮較多的餐廳，這樣出了問題也比較不會受到傷害。

  另外，也可以私下找導師或是輔導老師談談你們困擾，相信老師們一定會很願意協助你們的。如果有任何問題也歡迎再來信或是來電1995，較能即時回應你喔！

筑筠：

你好，歡迎你的來信，也感謝你願意來信述説你的困擾。從信中得知，家中父親情緒不穩定，經常與母親吵架，家中氣氛不愉快，令你不想回家，即使回家也只待在自己的房間。在面對家中氣氛中的改變，你覺察到其中的問題，並支持媽媽、嘗試去改變這一狀況，辛苦你了！接下來，讓我們一起看看你有什麽辦法可以改善現在的情況。

從來信中，你似乎感覺到家庭中出現的衝突來源主要是父親，可以看出你的父親情緒不太穩定，導致你難以跟父親溝通。其中一個原因可能是因父親近幾個月在生活或工作的的轉變，引發他的焦慮與不安，導致其情緒變得不穩定。你無法用過去的方式與他交流，父親也聽不進你說的話，令你覺得跟他難以溝通。

要改變這一狀況，你可以從探討父親情緒不穩的來源開始。父親從什麽時候變成現在這樣、他這幾個月經歷了什麽，都是造成父親改變的潛在原因。你可以多觀察父親的言行舉止，嘗試多去聆聽他的話中想表達的意思，如果有機會甚至可以平靜地問父親最近發生了什麽、是什麽造成他行爲上的轉變。透過多觀察、去感受、同理父親的感受，嘗試用不同的角度去理解父親的做法。雖然這可能會比較困難，但希望你可以從中發現不同的觀點。

父親的言行導致與母親相處有困難，作爲女兒的你可以嘗試協助彼此溝通，從改變雙方的相處模式中，減緩彼此的衝突。當你觀察到父親心情特別好、與母親相處和諧的情況，多去注意造成此狀況的因子，並嘗試令這些因子重現，多去營造令大家能和諧相處的氣氛。例如你發現某天母親下班特別開心，回家後拍拍父親的肩膀、關心地問候父親幾句，父親當天的情緒也會比較好。你就可以鼓勵母親多以言語或肢體上的接觸體現父親的關心，去減少父親造成困擾的行爲。

以上是根據信上内容的一點建議。如果有任何想再討論的，歡迎你再次來信或直接撥打1995生命線，也可以瀏覽桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/尋求協助。

親愛的小豬你好,

我能理解你的困擾和困難。在求學的過程之中，難免會遇到時間分配上的問題，這也是每個人所會遇到的難題。課業和社團的時間取捨總是會讓人感到困擾，更加上來自父母方面的壓力，這樣的壓力肯定是讓你難以喘息。不妨先了解事情的先後順序，以及每件事你認為你所需的時間，做出一個排序，或許這樣能讓你更清楚了解有什麼事要做、什麼事要先做。而唸書的目的，或許你能想想唸書這件事是為了什麼？看到你說明自己是選了自己喜歡的課，那更能去思考自己學習的目的，希望你能藉次機會更了解自己。同時，謝謝你願意分享你的煩惱，歡迎你再次來信或直接來電1995，讓線上的輔導員與你一起對自我有更多發現。

親愛的ZZZ：

　　你好，謝謝你願意透過來信分享你的感受與想法。從你的文字中可以看見你對生命中的一切感到失望，對父母感到不滿，以及對這樣的發展感到無助。你覺得爸爸媽媽總是限制你的自由，替你做決定，然而這些決定都不是你所想要的，讓你感到既氣憤又無力，甚至對於這樣的日子感到痛苦。

　　你提到了覺得所有事情都不順心，想進一步的去了解你指的主要是父母的部分嗎？單以生活是否順遂而言，我想告訴你，生命中總是充滿許許多多的坑洞與挑戰，難免有跌倒與不開心的時候，當你不停地去想，去檢視這些事情，你便會開始覺得一切都那麼的糟糕，不只是你，想必許多人都是如此；鼓勵你可以嘗試著寫寫心情日記，除了能夠為自己的負面感受做釋放外，也期待你能寫出當天令你開心的事情，不論是多小的喜悅，都值得紀錄，書寫出這些時刻、事件有別於前者，能帶給你溫暖而正面的情緒。

　　至於家人相處的部分，根據你的說法，看起來是有些無法溝通的窘境，父母與你的關係有些膠著，若可以可以試著讓家人知道你的感受與狀況，不知你是否有試著和他們表達過你的難受？或許在說明的時候，你會因為生氣或痛苦的感受而難以平穩的闡述，你可以設著讓情緒靜緩片刻之後，好好地和父母清楚說出你難以承受這樣的生活、你覺得難受，因為情緒上的對話非但不能良好溝通、傳達，甚至還會淪為爭吵與不諒解。找一個全家人心平氣和的時刻，堅定而理性的告訴他們你的狀態與感受，討論看看有否良好的解決辦法。若是仍行不通，或是也可以透由書信的方式表現，讓家人真正知道你的痛苦，因為任何關係中最重要的便是溝通與互相同理。

　　最後，若看完回信後仍希望再討論或需要更多幫助的話，除了求助學校輔導老師以外，也歡迎你再來函或打電話到生命線1995讓我們陪伴你解決問題。