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123456你好：
你在生活中似乎有很多事需要去做，「打工」補貼生活費的不足、「打球」你的興趣、「讀書」父母的期望或是當下的潮流、滑手機潮流填補生活的空虛⋯等，加上人際關係（迷戀交友軟體）有這麼多的事要去處理，讓你的生活亂了分寸！該做的事暫擱一旁，你選擇好入手、無關緊要的事優先處理，最後迫在眉梢了，急著像熱鍋上的螞蟻不知所措，問該怎麼辦？我寫到這裡你看出問題的癥結點了嗎？
你在信中有提到因小時候的陰影，而求助學校的心理諮商師，你也去找些有關心靈療癒的書，想突破心靈的困境，但問題依然存在，這一切也讓你的心情變得焦慮不安！
我想你對現在的生活也感到不滿意，想去做改變，只是不知道該如何去做是嗎？以下幾個觀點提供你參考：
1.自我覺察：你北上求學最大的期待是什麼？現在的生活是不是已經偏離目標愈來愈遠了？若可以重新開始，你計劃怎麼做可以讓生活符合期待？
2.做好時間管理：可以讓你的生活回歸正軌，疏解生活壓力。你可以利用時間四象限法來做好你的時間管理。
時間“四象限”法是美國的管理學家科維提出的一個時間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個不同的程度進行了劃分四個象限：
第一象限是重要又急迫的事：如需準時完成的工作、小組報告等。如果這個階段藉故拖延不處理，我們可能會感覺自己變成行屍走肉。但我們也不能忘記，很多重要的事（第二象限）都是因為一拖再拖或事前準備不足，而變成迫在眉睫。累積太多這象限的事，會產生很大的生活壓力。
第二象限是重要但不緊急的事：主要是與生活品質有關，包括長期的生活規劃。荒廢這個領域將使第一象限日益擴大，使我們陷入更大的壓力，在危機中疲於應付。反之，多投入一些時間在這個領域有利於提高實踐能力，縮小第一象限的範圍。做好事先的規劃、準備與預防措施，很多急事將無從產生。
第三象限是緊急但不重要的事：電話、會議、突來訪客都屬於這一類。表面上看似第一象限，因為迫切的呼聲會讓我們產生“這件事很重要”的錯覺——實際上就算重要也是對別人而言。我們花很多時間在這個裡面打轉，自以為是在第一象限，其實不過是在滿足別人的期望。
第四象限屬於不緊急也不重要的事：如閱讀令人上癮的無聊小說、毫無內容的電視節目、辦公室聊天等。 簡而言之就是浪費生命，所以根本不值得花半點時間在這個象限。剛開始時也許會覺得開心有趣，到後來你就會發現其實是很空虛、浪費時間。
3.你有提到小時候的陰影，但沒有詳述內容所以無法給予你看法。但我可以感受到你受到了很深的傷害。做心理諮商是可以給你一些幫助，但是要你準備好面對自己的問題，説出潛藏內心的傷痛，並且耐心配合諮商師給予你的功課去執行，這樣才能看到效果。
4.冥想靜坐：放下雜亂的思緒，從接受自我開始，承認自己的不完美，當我們接受與承認自己的脆弱時，我們才可以進入一個只有自我的時空，專心致志地，透過自問自答，藉著沉澱，讓自己越來越清晰。
若心情依然感到焦躁不安、對未來不知所措，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！
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