親愛的Pei，妳好：

從來信中感覺家中的氛圍很低迷，每個人都有自己的心事，且彼此之間溝通不太順暢。妳夾在奶奶、媽媽、爸爸和妹妹之間，雖然想改善情況，但也不知從何下手。長期下來，可以想見累積了不少壓力，真是難為妳了，也難怪妳想逃離。

但是Pei，妳真的很棒。在這種家庭氛圍下，妳還能理性思考和清楚分析，妳了解每個人的難處，也能理解他們對人的態度和方式。願意理性的「看到」和「同理」家人的難處和無助，絕大部分的人都辦不到，但是妳已經做到了。

妳提到不知該跟誰討論家裡的事，也不知道自己能做些什麼，感覺得出來妳有心想維持良好的家庭關係。但是，就如妳理解的，他們每個人都有自己的難處，這是他們的生命功課，除非他們願意改變，否則不管旁人怎麼努力，都不會有效果的。最近有一本剛上市的書叫《即使家庭會傷人，愛依然存在》，這是由心理諮商師許皓宜所撰寫，妳不妨參考看看，特別是第一章〈原生家庭：一門學習「認了」的功課〉，裡面有提到幸福家庭就要一團和氣嗎？透過別人的生命故事，或許會給我們不同的領悟，以及不同的思考角度來看待問題。

現在我們該做的，或許不是去思考要做些什麼幫助家人解決他們的難題，而是回過頭來把焦點放在自己身上。我們唯有先愛自己，先滿足自己的需求，等到愛盈滿出來之後，才有能力去愛家人，或許這時家人才有可能因我們滿滿的正能量也做出改變。在自己的需求沒有被滿足前，一味想幫忙家人解決困境難題，我們會感到力不從心，久了就會疲憊，漸漸會變成無法承受。

Pei，最後想告訴妳，當妳需要找人討論，需要有地方讓妳說說話時，我們一直都在。歡迎妳再次來信，或是打1995生命線，直接和我們線上的諮商員討論妳的問題，或者也可寫信到桃園心衛中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，我們非常樂意陪伴妳，聆聽妳的苦惱。

親愛的雅暄妳好:

    在妳的來信中看到，其實妳因為成績優秀反而比別人多了很多的選擇機會；對於一個品學兼優的孩子來說，家長總是多了許多的期盼，這樣的期望因為跟自己想做是相反的，反而卻讓妳感受到很大的壓力，心裡也感到無比的痛苦，以至於想用死來解決。看著妳的來信，忽然想起在報章雜誌上看過一個皮克斯動畫導演張永翰跟中央氣象局科技研究中心的鄭明典主任的故事，雅宣不妨參考看看兩位業界好手的故事歷程，也許對於妳來說會有些不同的啟示跟幫助，很多時候不一定要是科班生才能有突出的表現，其實妳不需要因為母親的建議而一直困在被否定的狀態當中，那對妳並沒有太大的幫助去思考，該如何做才能對妳更好。

    環境一直不斷的在改變，父母的觀念卻不一定跟的上改變的腳步，有許多甚至是父母從小學習來的思維與生活模式，站在父母的立場，他們沒有錯，只是他們過去是這樣被教育著，養育自己的孩子，望子成龍、望女成鳳的心情也許也是背負著很重的壓力呢！20年前沒有電腦，20年後不能沒有電腦，想看這其中的差距，該要如何去轉換呢？妳的母親是屬於20年前，而妳是屬於20年後，可想而知妳與母親的差距，但不能否認的是，母親對於妳的未來充滿了期待，因為妳是如此的優秀，可以考上公立的學校選擇自己所想要的科系；有許多人連選擇的機會都沒有呢！

    因此，親愛的雅暄，有沒有兩全其美的方法呢？可以再想想看，一個不違背母親的意思，又能讓自己具備展翅高飛的方法，相信，聰明的妳，冷靜下來後一定能有一個好的想法，解決妳目前所遇到的問題。不過，在這裡要提醒雅暄，要珍惜生命，死了就什麼也不能做了唷！如果在這過程當中仍然想不出好的方法來解決妳的問題，歡迎妳可以再來信與我們討論，或直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。

桃園市生命線協會 祝福您!!

凜凜你好：

閱讀你的來信，對於自己的心事「想說卻說不出口」，似乎有著莫名的焦慮與擔心。你很清楚朋友同儕對你的包容，卻不知道怎麼和他們應對。你願意寫信來尋求幫助，深知你很想為自己的狀況尋求一個出口，而這個出口是什麼？目前也還是在探索中，就讓我們一起來看看吧！

你在高二時有恐慌症，知道你在經過就醫吃藥後改善了一些狀況。只是高三卻又出現情緒易失控甚至有想死的念頭，情緒的失控真的讓人有受挫的感覺，也許找醫師聊聊是一件不錯的事情。面對不敢去看醫師，那是個什麼樣的感受，是否願意去想想不敢就醫的理由？可以先和家人討論你的狀況，請他們陪同你尋求專業身心科醫師的診治，就像你高二就診恐慌症一樣，或許能減緩你的情緒焦慮與失控。

現代身心症就如同過敏症一樣普遍，試著學習勇敢的面對自己真實的感受，讓醫師與心理師以他們的專業協助你；若能積極配合醫囑調適用藥與復健就能恢復平衡的身心狀態；再加上適度的自我管理生活習慣，該睡覺時睡覺，減少3C的使用時間、出門做運動，讓體內不好的物質透過流汗排出體外、攝取均衡營養飲食，保持身體功能正常，這樣就能夠改善你生活的品質。

還有你必須設法和你的麻吉們有一些聯繫，他們一定很愛你，所以可以一再容忍你的改變。所以可以試著找其中一、兩位最信任的好朋友，讓他們知道你的狀況，了解身心狀態的失衡非你所願。這不但是對愛妳的朋友一個尊重，而且好朋友的陪伴也會是療癒你身心的元素之一喔！

除了歡迎你繼續來信述說心情外，在情緒無法自處時，你也可以致電生命線1995，線上輔導員會陪伴著你一起面對你的情緒困擾，或許也能有所幫助喔！祝福你！

親愛的小葉妳好:

    很高興收到妳的來信，由來信內容我們得知，小葉與患有憂鬱症的朋友在相處過程中，對方日常的過度依賴已經造成小葉沉重的壓力與擔憂，真是辛苦妳了！

    小葉我們知道，憂鬱心情是每個人都會產生的情緒，但是當憂鬱情形變成無法收拾，甚至無法恢復昔日樂觀與活力的時候，憂鬱症可能已經悄悄發生了。朋友表現出對人際關係的疏離、自我封閉狀態、無法與人產生連結等等狀態，因為她情緒真的生病了！而當我們面對她的情緒失控，同時又接收到她說”有被遺棄的感覺”，間接造成了我們莫大的壓力，真是難為妳了！但是我們發現，憂鬱症患者除了家人、專業身心科醫師的協助與治療，同儕間此時的用心陪伴與傾聽，應該是目前最好的良藥。她的執著或許讓我們擔憂害怕，但是我們若採取保持距離以策安全、甚至對她不理不睬，這樣是不是會讓她更加胡思亂想，或許還會造成她的病情惡化，所以我們不得不審慎小心。

    小葉之所以會來信說出內心困擾，想必朋友對妳的重要性。那我們該如何做？能做些什麼？精神分析大師佛洛伊德曾說，”在悲傷中不必然包含憂鬱，但在憂鬱的世界裡，必然有悲傷”。意即，在憂鬱的世界裡，其實是有失落發生的。所以我們適時的傾聽、陪伴、接納、同理，對於他們就是最好的支撐，如此穩固的支撐或許能找回他們失落的世界。但是小葉在陪伴的同時，我們情緒若是真的無法負荷，那就試著放慢腳步，試著找出最適當、最舒服的相處模式，我們也不希望看到，為了一昧配合對方而導致自己也受到傷害。

    最後，小葉如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！同時也希望小葉能將此諮詢管道告知朋友，在她情緒無法自處的時候，也歡迎她來信或來電。