親愛的oala，你好

的確，沒有誰有義務去承擔別人的負情緒，但是作為你的好朋友，他們願意幫你分擔你的負情緒和你的擔憂。所以，你不需要感到害怕，可以放心地把你自己不開心的事一一告訴他們，他們會為你分憂。當你有不開心、難過時，一定要說出來，不要悶在心裡，這麼只會令自己覺得更加難受、令自己更加陷入在自己不開心的情緒當中。如果你害怕會為你的朋友帶來太多的負面情緒，你可以與你的朋友講講，希望他如果幫你分憂時感到不舒適，或覺得給他的負面情緒太多，以致於他自己也接受不了時，就要說出來。這樣你向你的朋友傾訴自己的不開心時，自己也可以比較放心，無需為給朋友帶來太多的負情緒而害怕。因為當你的朋友覺得接受太多負情緒時，他會主動告訴你。

另外，我聽到你說「只敢跟比較不再身邊的朋友說自己不開心的事情。」在這方面，我覺得你應該也跟你身邊的人說說，特別是你的父母。要讓你身邊的人知道你的不開心，他們才能幫你、為你解決問題。你不與身邊的人講出你的不開心，是因為你怕他們會擔心你嗎？如果是，我覺得你不需要為此事擔心。他們會很樂意為你解憂，特別是你的父母，他們肯定很想知道你的情況。你如果甚麼都不告訴他們，一直裝出開心的模樣，他們只會更加地擔心。如果你真的遇上很難或不能解決的問題，也可以找找專業人員幫忙，像是學校的輔導老師聊聊。所以oala你有不開心、難過或想跟人聊聊天時，你都可以找你身邊的人，他們都會因為你與他們分享心聲而感到高興。

若還有任何問題想討論與分享，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾，祝福你！

親愛的陳秀豪，你好：

非常謝謝你願意跟我分享你的生活概況與心情。

從信中可以感受到工作的壓力感以及對生活的無力感，還有對事情失去興趣的情形深深影響著你。雖然你在信中並沒有具體描述出來，但我相信一定有很多事情困擾著你，才會令你對很多事情都沒有興趣了。

此時此刻，如果我見著你的話，我一定會給你一個大大的擁抱，並且輕聲的說：「辛苦了！」努力的生活不是一件容易的事情，你要相信其實自己已經做得很好，因為你將自己帶到現在的高度，不是別人而是自己，這是非常值得揚眉吐氣的。只是有時候會需要停下來休息一下，因為我們只是人，也會疲累。停下來整理自己的思緒，釐清自己真正想要做的事情，如果無意思考，走出門去看看平日不常見的風景，轉換心情，也許能夠提供自己新的角度去看世界。

最後，請一定不要放棄自己，因為人雖然有壽命與身體機能的限制，但是人的「可能性」是無限的，給自己無限次的機會重新開始、亦或是繼續前進，永遠不會太晚。很可惜你的信篇幅不長，若是你有其他想要分享的，或是想要討論的事情，歡迎繼續寫信到桃園生命線，我們很樂意聽你分享你的生活。

如果你的心情依舊沒有好轉，並且繼續影響生活，你也可以試著找專業的心理諮商師協助、或者來電1995，我們會有專人陪伴你一起度過難關！祝福你！

柷妤妳好：

　　看了妳過去的經歷可以明白妳一路走來很不容易，也真是辛苦妳了。我想或許是因為妳過去住在外面，現在終於和家人生活在一起，雙方面多少都會有些生活習慣上的差異；所以，不僅是妳的家人們，妳自己也有一些心態可能需要妳們協調和平衡。另外，大多數的情況下，在父母眼中自己的小孩永遠是孩子，所以難免他們會干涉妳多一些，況且父母過去沒有對長大的妳有很多的接觸，他們可能還沒有意識到妳已經長大了，也需要更多的時間適應長大的妳；也有可能是因為他們認為過去沒有關心照顧到妳，而現在你們就在彼此身邊，所以急著想要關心妳；然而每個人關心的方式不同，當你覺得不舒服時，也可以嘗試用溫和的語氣與他們溝通，他們會逐漸明白的。

　　最後關於你提及有壓力時會剪指甲，這可能是妳釋放壓力採取的方式，我建議妳可以嘗試著找別的事情代替剪指甲，例如唱歌、運動等等。或者是使用握力器，藉由手掌運動轉移想要剪指甲的注意力。如果之後依舊無法緩解，妳也可以就醫或尋求心理師的協助。

　　希望能夠幫助到妳，日後有任何事情也都可以發信件給我們，我們都很樂意傾聽哦！祝妳平安順遂。

親愛的魚，你好！

首先很謝謝你願意來信告訴我們你的感受，你有察覺到自己的心情是好的，也為你感到不捨，因為男朋友的事，你感到很痛苦、想忘記那些心痛的事，這非常能夠理解，困在那樣的情緒中。

或許你可以試著做做其他事情，是你以前喜歡的事情，可以讓你調適在這段期間所承受的心情，脫離了那個情緒中時，有時也可以以不同的角度看待事情，也可以更看清現在和男朋友之間的情感，這樣的疙瘩有時並不是一時就可以解決的，需要一段時間，所以千萬不要著急，你也可以試著做放鬆訓練，可以在放鬆時間，什麼都不要想，讓時間只屬於當下，專注在當下，也可以讓沉重的心情稍稍緩解。

如果你真的在意前女友的事，或許可以和男友提出來，因為有時沒有說出來，他沒發現你的情緒，可能就以為沒什麼，也就過去了，可以試著跟男友談談，講開心情也會得到釋放。

最後，再次感謝你願意來信，如果還有任何的困擾，也都歡迎來電生命線1995，因為這也比來信更加地即時唷！祝福你一切順心！

伊妏，妳好:

有時候親人過度的關心是造成我們壓力的來源。從來信看來，妳似乎也是如此，自認關心妳的姑姑、以及其他的親友們，他們過度關愛的眼神與語言，讓妳不知如何面對，家人又沒有人幫妳解圍，讓妳一人獨自面對他們的詢問，覺得好痛苦!所幸妳能將妳的心事與我們分享，讓我們一起想想是否有解決之道。

從來信知道，妳是個全職的學生，假日滑手機補個眠，生活過得輕鬆且愜意；現在加入打工的行列，突然間生活變的忙碌，然而妳沒有覺的苦與累，反倒覺得生活過得充實又快樂!是個很棒的經驗。近日家人反對妳去打工，原因是期中考不理想，希望妳離職做個全職的學生，妳卻不想離開環境不錯的打工場所，覺得家人不了解妳，只會一昧地否定妳的所作所為，讓妳感到委屈；也讓妳迷惑「打工」是對還是錯的?親愛的伊妏，信中提到造成家人反對妳打工的主因不是期中考成績不理想?妳覺得他們反對妳打工的主因是甚麼? 畢竟，要解決與家人意見相左而造成妳的困擾的主因找出來，才能解決這個問題。是因為影響課業?還是對打工地點不放心?還是擔心工時太長影響妳的身體健康?或是其他原因?待妳釐清造成家人反對妳去打工的主因，或許妳能夠找出與家人溝通與獲得家人支持的方向。

當妳找到家人擔心妳去打工的主因後，或許妳可以找個全家放鬆的機會將妳的想法與計畫告訴他們，例如妳清楚知道自己應該要做甚麼事，也會思考如何安排時間讓課業與打工之間獲得平衡，以及學習自我管理，讓他們了解打工對妳的意義與肯定。同時告訴他們，妳會兩者兼顧，把學生的角色扮演好也不耽誤課業請他們放心。或許能夠獲得他們的支持，說不定姑姑與親友過度關懷的困擾也可隨之解除。妳不妨試試!

親愛的伊妏，每人打工的目的不盡相同，然而無論動機為何，我們都必須清楚知道自己要做甚麼事?甚麼是我們生活的目的，讓「打工」成為我們未來的墊腳石，而不是絆腳石。加油!如果情緒還是無法平復，妳可以再次的來信生命線來信或是桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說妳的困擾；或是來電1995生命線專線，讓我們線上輔導員一起討論與釐清，讓妳能更清楚了解自己的問題所在。

祝福妳!