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Tina您好：
看到來信，感受到你現在面對著壓力產生各種症狀的不舒適，還有不知為什麼會這樣以及要怎麼因應而感到茫然與緊張，真是難為你了！
關於壓力，有專家研究發現適當的壓力可以激發潛能，有助我們因應生活中的各項挑戰。專經於研究壓力對人類身心影響最有名的加拿大醫學教授賽勒博士曾經說過：「壓力是人生的香料。」他提醒我們，如果無法逃避壓力，就要學習與壓力共處。不過，過度的壓力，也是可能導致各種身體與精神上的疾病發生，也就是我們常聽到的「壓力症候群」。
現代人面對各種生活上的壓力，當壓力超過我們的忍受程度的時候，就可能造成身體的不適應，可能產生的症狀有：伴隨焦慮而產生的煩躁、易怒、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、頭暈、身體不適、失眠等；較嚴重的情況下，會有心跳加快、呼吸困難、莫名其妙地發抖、盜汗、胸痛、腸胃不適，甚至還可能誘發各種不同的精神疾患（如：心身症、恐慌症…等）。雖然「壓力症候群」是很常見的現象，但是，我們也不可以太輕忽它對我們身心靈的影響。
首先，我們可以嘗試幫助自己面對與排解壓力，例如可以找信賴的親友，傾訴我們煩憂的心情；也可以嘗試調整自己的生活步調，盡量避免及減少壓力來源；還有，可以透過規律的生活、充分的營養和適當的運動，增強我們調適負面情緒與紓解生活壓力的好方法；另外，也可學習放鬆技巧，像是聽聽音樂或肌肉放鬆技巧。如果，還是無法有效的降低壓力，那麼可以試試找心理專業人員諮詢，像是身心科診所或諮商輔導機構等等。
以上的觀點與經驗分享供你參考，希望能有不一樣的思考方向。但我還是關心你目前心裡面的情緒，是否有稍微的排解壓力了？如果還有其他問題想討論與交流，歡迎可以來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信到生命線或桃園市社區心理衛生中心網站（網址：http://dph.tycg.gov.tw/mental/）。祝福你！
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