娃娃：

妳好，妳來信細述妳的生活，令人非常的嚮往有妳這樣的開朗、樂觀進取的人生。也就是說生活是多様化、並且可以隨心所欲的自由自在跟朋友出去玩、聊聊天、更是一個很活潑的女孩子、很容易為了一件小事情，就會讓妳非常的開心、滿足、聽來確實令人羨慕，然而現在的妳卻很希望能夠只有自己一個人孤獨的面對自己，現在妳跟朋友、家人一起聊天，講笑話、都覺得不是發自內心的妳，是嗎？

對於目前的狀況自己是覺得非常的矛盾與徬徨、因此急於想找出真正的原因、想理出頭緒，我可以理解妳的心情，因為人是有七情六慾的，不可能永遠都是過著安逸平淡的生活。有沒有可能妳真正內心的深處，很想改變目前這樣的生活方式，正在摸索中卻一時找不出一個突破的方式。如果是這樣，可以試著找妳知心的好友，讓他知道妳目前的心情、也許妳的好友能夠提供、很多方面的想法，也會適度的給予支持；如果不是也不能一個人獨自去面對內心的矛盾與恐懼、這種日子是非常難熬的，我想妳周邊不乏有這樣的好友，不妨試試看。

來信妳說到晚上睡不著，要到三四點才會睡得著、早上起床的時候又會覺得很累很疲倦，妳在懷疑自己是不是有憂鬱症？人的情緒起伏及心理、生裡都會影響到我們的睡眠品質，若這樣的情況持續了好一段時間，也建議妳尋求家醫科或身心科的專業醫師就診會比較適當。總比自己胡思亂想，無謂的猜忌來得恰當。希望妳很快的打起精神，重回往日的妳、讓周邊的朋友、家人、因為妳的笑聲而更快樂。若情緒上無法自理，也歡迎來電生命線1995，線上輔導員會陪伴著妳，及時協助妳整理妳內在的困境喔！

祝福妳！

親愛的小宇你好：

    很高興收到你的來信，由來信內容我們得知，小宇為了理財、理想、缺乏自信而產生負面情緒，困擾不已，真是辛苦你了！

    小宇想要嘗試自己理財，這是個很棒的想法，表示你對人生有了規劃與目標。首先讓我們先靜下心來想想，我們心裡真的做好準備，接受投資無法預期的外在刺激嗎？"理財"簡單來說就是投資，投資一定會有盈虧，面對虧損我們真的能接受嗎？再者透過與父親的溝通，釐清你目前交給父親的金錢，父親是做何使用的呢？是幫小宇做理財規劃？結婚基金？創業基金？還是其他用途？當小宇了解"它"的用途之後，我們再決定是否自已管錢也不遲呀！不論答案如何，跟父親溝通、溝通再溝通，透過溝通找到雙方最佳的平衡點。

    職業軍人要退役好像有年限的限制，小宇應該還要幾年才能符合退役的標準，若在後續服役的歲月中，最後還是覺得不快樂、不自在，那麼在符合退役資格的時候，我們是不是就慎重思考、縝密抉擇，終究人生是自己的，沒有人可以幫我們決定，當我們做好選擇，就要好好的珍惜與把握。我們被霸凌的時間已久遠，現在的我們是個頂天立地、保家衛國的男子漢，怎麼可以沒有自信呢？22歲美好人生才起步，交女朋友的事情我們就順其自然，緣份這檔事誰也無法預料，且讓我們靜心期待哦！

    最後"讓我們凡事往好處想，我們的心態決定我們的命運"加油哦~小宇如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

您好：

    最近跟家人大吵一架，加上小時候被嚴厲處罰的回憶，還有被霸凌的經驗，一定讓你覺得很難受吧。把心裡的事向其他人開口是很勇敢的一件事，很高興收到您的來信，讓我們有機會一起討論如何面對。

    根據信中描述，你現在是和弟弟還有媽媽住在一起，爸爸則因為某些原因在中國，但媽媽平常對待你的方式卻讓你感到很恐懼，而沒有讓你得到足夠的關愛，還經常說要把你丟掉，甚至有讓你受傷的狀況發生，加上對於弟弟和你之間的差別待遇，種種事情都讓你感到很受傷；另外國中時被霸凌的經驗，也讓你人際關係受挫，而一再受到傷害。

    當我們在生活中持續遇到這樣不如意的事，時間久了確實讓人對生活失去目標，感覺生命沒有意義。但收到你的來信代表你不希望自己的生活變成這樣，我相信你還是很希望可以得到家人、朋友的關愛的，同時也覺得你很有勇氣，願意出面尋求協助。

    最後，希望你能夠給自己一個空間平緩自己的身心，試著將不如意的事抒發出來，若還有其他令你煩悶的事情，也歡迎你再來信或撥打1995專線，更能即時得到回應，陪你一起討論問題喔。

雨瞳同學妳好：

讀完來信，深深感受到妳將來自長輩的壓力，把自己壓的遍體麟傷，而抒解壓力的方法竟然是傷害自己！我想妳應該是心痛遠大於肌膚之痛！好讓人心疼！當然首先得提醒妳：這方法雖然能讓妳暫時紓緩，但有可能傷口愈來愈大，甚至危害性命，是非常不當的喔！好在妳已經警覺到自己身心都出問題了，應該也明白這並非好方法，我們瞭解妳應該是壓抑的很辛苦，一時控制不了，事後也擔心、害怕事態會更嚴重，所以寫信來求援，有了這個出發點，才能讓我們了解妳面臨的困境有多苦，所以針對此以下跟妳做分享，希望對妳有幫助。

目前看來妳跟家人相處的感受是：被斥責、戳痛處、聽到的都是滿滿的負面話語，身心裡裡外外傷痕累累，已經無心思理解家人好的出發點是什麼？而家人也不解妳因此背負著多大壓力，互相感覺是背道而馳，妳的壓力球也越滾越大，好慘！妳的感覺我們了解了，而大人們所言我們不得而知，無法做評論，所以我們針對妳本身跟外界連結的感覺，建議學習做調整。簡單說：改變別人難，要改變自己是比較可以做到的。比方說：有些大人講話很不中聽，其實這些事長輩多年來的習慣，像三字經、飆國罵等等，已經成口頭禪了，其實並無惡意，跟他生氣、不開心、過不去也不值得！也許妳爸媽說妳也是諸如此類＜指責型＞，並無惡意，只是被妳照單全收的壓垮自己，也正如人所說：言者無心，聽者有意。無形的殺傷力很可怕！

所以我們要教妳可以轉念，原諒大人的無心之過，懂得原諒別人就是善待自己，心中沒有怨恨才能自在，不受影響何來壓力呢？這是很好的妙方喔！可以練習做看看。

另外也可以善用學校輔導老師，有必要老師會安排大人和妳居中協調，和家人彼此將最真實的感受說出來，大人們知道原來自己的孩子承受如此沉重壓力，應該會很心疼與不捨，而妳能瞭解大人的用心，問題明朗了，彼此都會有調整的意願與空間，心結也會慢慢打開。多和同學互動、分享也很好一來可以紓壓，二來也可以聽聽同學不同的見解，也許別人也跟妳同樣的跟家人關係不睦，但別人是如何釋懷呢？他山之石可以攻錯，藉取別人的成功經驗。

好方法很多就看你怎麼運用囉！羽瞳同學生高一了，應該歷經過不少的升學、家庭壓力吧，但再苦也撐過來了，暫時讓自己舒緩一下吧，也許妳真的沒有好好放輕鬆過，試試看體驗一下放鬆的感覺，這也是一個好方法喔！整理好心情再重新出發吧！若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

圈圈：

　　你好，感覺到你對沒有朋友可以陪伴感到孤單，處在一段時間的孤單難免會開始懷疑自己，進而陷入更低落的情緒，並在回想之前經驗時，更發現到只要自己不主動聯絡，朋友就會慢慢失去聯絡，一個個離開，這種失落感一定很強，這時想主動聯繫誰時，很像也無力地不知道可以找誰了。

　　人與人之間的關係很像不知為何，有些朋友能一晃眼就在一起過了好多年，有些就是會慢慢失去聯繫，當下可能很好的朋友未來形同陌路，只有一面之緣的人卻可能變成一輩子的摯友。有些時候朋友離開不是自己的問題，不過能仔細想想，自己有沒有造成他人離開的原因，也是不錯的，像是可能有朋友與你有些小誤會沒有解決，隨著你的不聯絡，他也因此離開，當然原因可能有很多，由於我對你的不瞭解，可能要請你自己思考並發現。另外，想針對你的一句：「現在我就會常常覺得我是不是一個別人不會喜歡我的人？」來分享一些我個人的想法，就像剛剛說的，身邊沒有好友或男友陪伴不一定是自己不好，可能是緣分不夠深，不過不能掌握別人和緣分，或許可以試著掌握自己，如果世界上真的沒有別人喜歡我，那麼最有機會喜歡上我的就是「自己」了吧！把自己打理好，做自己希望達成的樣子，當然愛自己這種話很像常常掛在嘴邊，但是又不那麼容易真的做到，也的確沒有他人的陪伴，情緒會容易低落，不過在這時把注意力放到自己的身上，也許是個好方法，也許反而會吸在不知不覺中獲得友情或愛情。

　　希望你能在尋找友情或愛情的路上越來越順利，或許是緣分，或許是自身的改變，加油！如果還有困擾或想說的，歡迎來電1995或來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/喔！