圈圈：

　　你好，感覺到你對沒有朋友可以陪伴感到孤單，處在一段時間的孤單難免會開始懷疑自己，進而陷入更低落的情緒，並在回想之前經驗時，更發現到只要自己不主動聯絡，朋友就會慢慢失去聯絡，一個個離開，這種失落感一定很強，這時想主動聯繫誰時，很像也無力地不知道可以找誰了。

　　人與人之間的關係很像不知為何，有些朋友能一晃眼就在一起過了好多年，有些就是會慢慢失去聯繫，當下可能很好的朋友未來形同陌路，只有一面之緣的人卻可能變成一輩子的摯友。有些時候朋友離開不是自己的問題，不過能仔細想想，自己有沒有造成他人離開的原因，也是不錯的，像是可能有朋友與你有些小誤會沒有解決，隨著你的不聯絡，他也因此離開，當然原因可能有很多，由於我對你的不瞭解，可能要請你自己思考並發現。另外，想針對你的一句：「現在我就會常常覺得我是不是一個別人不會喜歡我的人？」來分享一些我個人的想法，就像剛剛說的，身邊沒有好友或男友陪伴不一定是自己不好，可能是緣分不夠深，不過不能掌握別人和緣分，或許可以試著掌握自己，如果世界上真的沒有別人喜歡我，那麼最有機會喜歡上我的就是「自己」了吧！把自己打理好，做自己希望達成的樣子，當然愛自己這種話很像常常掛在嘴邊，但是又不那麼容易真的做到，也的確沒有他人的陪伴，情緒會容易低落，不過在這時把注意力放到自己的身上，也許是個好方法，也許反而會吸在不知不覺中獲得友情或愛情。

　　希望你能在尋找友情或愛情的路上越來越順利，或許是緣分，或許是自身的改變，加油！如果還有困擾或想說的，歡迎來電1995或來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/喔！　　

親愛的家：

　　從妳的來信中可以看出，你因為愛著父母，因此在意父母爭吵的狀況，也希望可以身為中立的角度去判斷是非對錯。你擔心著自己不善表達、沒有自信的情形，並非常願意正視自己的心中的每個疑問，也身體力行的試著為自己解答，能夠這樣察覺自己身上所發生的任何改變、困擾是非常難能可貴、不容易的。

　　文中提到了你會將事情在心中重複，在腦海中反覆出現，為此感到困擾。這個部分，鼓勵你可以在發覺困擾於思緒的時候，告訴自己先停下來，做個可以讓自己靜下來、轉移注意力的事情，並透過這樣的活動來放鬆一些，像是深呼吸、讀書等等，深呼吸的時候可以提醒自己去專注於胸腔或是腹腔的起伏；而讀書的時候便是投入其中。經過沉澱過後，讓自己不在那個難受的情緒下，思考自然也能更廣闊。

　　對於父母吵架的情況，甚至是所有你所遇的事情，你在意著自己是否能在之間辨別他們是誰的對、誰的錯，然而我想告訴你，人與人之間的情感，也不一定只有對錯兩面而已，有很多很多的可能在之中，一件事情的發生，有著導火線、經過的歷程，抑或是其中參雜著過往其他的情緒，你會發現沒有什麼是絕對的對錯，總是有一些不同的成分在之中，所謂的對錯基本上就是你自己主觀認定，符合自己價值觀的選擇，那樣就足夠了，不必然有正確的答案。

　　你的留言中提及對自己的不夠自信，對於他人的眼光感到害怕，也覺得自己不如外表看來這麼善於社交，這方面你可以慢慢來，先從身邊的人開始，不用急於交朋友，你給了自己好多的壓力，卻忘了讓自己好好聽聽自己的聲音，你有好多的擔心、好多的害怕，其實每個人都會有過這樣的想像與恐懼，不論是出車禍，或者是父母過世的想像，我也都有過，也曾經覺得這樣的自己是不是哪裡不對勁了，然而正是因為這些焦慮發生的可能，讓我們更謹慎小心，更珍惜當下。只要這樣的恐懼與害怕不造成你生活的困擾，你可以讓這些想法，成為一種警惕，讓自己更能夠避免它們的發生。

　　至於心理諮商的部分，你可以不用覺得這是一件丟臉的事情，就像是大家感冒、生病的時候會願意去看醫生，心裡難受了反而總是不願意去正視問題，可是我看見你在留言中的描述，感受得到你是很在意的，你希望自己可以不被這些事情困擾，也希望有一個窗口讓你好好的訴說，並幫助你改變，這便是了！畢竟生病難受的時候，我們也不會放任自己痛苦，等待問題自己消失，心裡難受了也是一樣的！你做得很好，只是沒有遇上與你合拍的諮商師、精神科醫師或心理師罷了。

　　若有想進一步討論的，歡迎家撥打1995生命線，我們的輔導員都能夠且樂意幫助你們，或是透過網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，預約免費的一對一諮詢哦，祝福你。

晨妳好，信中得知妳最近對於自己的外表有些疑問，以及和媽媽在想法上有些衝突，一直以來處矛盾當中，一方面妳希望能夠自己決定如何打扮成自己喜歡的樣子，另一方面又對於自己無法變成媽媽喜歡的樣子而困擾，我們能夠能感受到這對來妳說是多大的困擾，真是辛苦妳了……。

其實很多人和妳一樣，在這個時期會很在意別人的眼光，也會擔心自己與別人不同是不是件不好的事情，這都是再正常不過的事，我們每個人都是個別獨特的個體，各自有自己的喜好與打扮，這是沒有任何人能控制的；此外妳也發現了自己在改變打扮後，變的和以前不一樣了，我們也因此為妳感到開心，能夠自在的做自己真的是件很棒的事情唷!

抬頭挺胸會讓人看起來有自信以及有精神，我們能體會妳擔心別人注意到妳的胸部的感受，但隨著時間妳的身材會慢慢的成長，會如何發育也是我們沒辦法控制的，而第二性徵的發育也代表妳已經漸漸長大，這是件值得高興的事情，開始慢慢地學習如何更有自信的面對自己會不會也是件很好的事呢?

至於該如何讓媽媽接受自己現在的打扮，可以和媽媽好好的溝通，找到一個可以讓妳們雙方都能接受的方法，例如我們可以先留長頭髮一陣子後再剪短，或是找些短髮的髮型書和媽媽討論；當然也能夠和媽媽說明，有很多人包含許多女星都是一頭俏麗的短髮；相信還有很多很好的方法，就看妳如何與媽媽去討論了。祝福妳!

歡迎妳再次來信或直接來電1995讓我們線上的輔導員陪妳一起解決妳的困擾。

恩恩你好：

看到恩恩的來信，感受到恩恩即使在艱難的處境，也很努力的生活到現在。

恩恩現在要升高一了，必須要付一萬多的註冊費，但又無法辦過低收入戶的條件，這部分或許可以請教里長，可以使用網路查詢你們地方的里長辦公室詢問，因為里長有在幫里民諮詢這一類型的案件，可以試試看。

恩恩來信提到目前有一份工作，感覺得出來恩恩是一個很有想法的孩子，懂得為父母分擔壓力，也辛苦恩恩了，這也代表著其實恩恩也是很積極的在為自己為家人努力中。

恩恩也在來信中提到，工作時會頭暈、容易疲憊，我想如果可以的話，恩恩找個時間去醫院檢查看看是什麼問題，或者有空可以多出去走走或多運動一下，可以舒緩壓力給恩恩造成的生活不適應。

看到有許多的煩惱影響著恩恩，但恩恩會想到不麻煩父母親，感受到恩恩是個很勇於面對生活的困境，盡量不麻煩別人，雖然能這樣想是很好，但有時必要的溝通還是需要的，如果恩恩覺得還有需要討論或是困擾的地方，歡迎恩恩來電1995，由線上輔導員陪伴恩恩面對生活中的難題。祝福你！

Mega妳好：

看到妳的來信，很替妳感到高興！我想妳應該覺得奇怪？為什麼？因為妳很勇於表達內心的不平與委屈，在男朋友分手後，又要面臨指考壓力，尤其是在夜深人靜或獨處時，才下眉頭卻上心頭的心情起伏，還要為了即將來到的考試，試圖壓抑無所寄託且悲傷的心情，再加上父母親不知道Mega出了甚麼事，反而覺得Mega一直是優秀，且該有大好前程，而夢幻勾勒著Mega美好的未來，真的辛苦妳了！

今天不管指考結果如何，Mega也已盡最大努力去完成，表示Mega還是想要完成屬於學生的責任及義務，一般人在這樣的狀態下恐怕很難做到，只是父母不知道妳心情的煎熬，不過，可以想想怎麼走過來的，相信在這一次的經驗下，Mega在面對未來困擾時，也有方向去面對！而在父母方面找一個適當時機，委婉的表達自己的想法，只要Mega對人生態度是積極狀態，父母親也就不會太擔心，就不會一直在不了解的狀態下，過份關心而造成Mega心理層面無形的壓力。

然而我擔心及在乎的還是Mega的心情及感受，這些日子是否有好一點呢？我相信許多事情Mega可以處理得當，只是對父母來說，孩子在父母親的眼裡永遠是孩子！如果Mega還有疑惑歡迎再次來信，或者也可以打1995生命線，最後祝福妳順順利利的解開人生的難題，進而不斷提升智慧面對生活的困境！