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親愛的Winnie，妳好：
讀了你的來信之後，內心充滿了很多的不捨與疼惜，小時候的你就看著不像媽媽的媽媽，因為內心的委屈無法找到出口，常常借酒消愁喝得爛醉如泥，導致你從小心理受創接受輔導，家人也因爲壓力大到有自殘的行為出現，真是令人痛心！父親出了車禍後，原本以為母親能有所改變及正視自己的責任，但事與願違反而還更為難受傷的父親，我想妳們能做的都做了，就是無法改變母親酗酒的習慣，是嗎？
很讚嘆妳！雖然是家中最小的，但卻是最有擔當想改變媽媽的想法，並且知道自己的人生自己負責，這件事就足以證實，你雖然生長在不完美的家庭裡，卻增長了更多的生活智慧與生命的韌性。然而，我想跟你討論的是，當我們想要改變長久下來的習性是非常困難，尤其是酒癮（應該是所有的癮），除了藥物與心理治療外，很難靠自己的力量戰勝心魔的，所以還是得靠外力的幫忙，如果有機會可以帶媽媽去看酒癮戒治門診，在我們桃園有桃園療養院，敏盛醫院及龜山的林口長庚醫院，若媽媽的內心痛苦無法表達，可以鼓勵她去看身心科，或找值得信任的人及打電話來1995找人談談，對她會有所幫助。
Winnie,接下來我想跟妳談談「無能為力」這件事，我想家人及媽媽的兄妹，對於媽媽視酒如命這件事，多年來一直是家人的痛，大家都想改變卻無濟於事，對嗎？也就是說，只有當事者有想改變的意願，我們從旁協助才能改變她的行為，否則難度是相當高的，甚至不可能。所以我們要承認及接受我們的「無能為力」，才能將自己從無望的深淵中爬出來，為什麼我會用「爬」這個字呢？因為我們自己ㄧ定也在黑洞裡努力的想要把我們所愛的人拉出來，然而渾然不知自己也是傷痕累累了，不是嗎？
我想推薦妳可以上網查「周志建」，他是ㄧ位臨床心理師，他跟妳一樣有著母親帶給他的傷痛，並且出了一些書，如果妳能多看看他的著作相信對妳及家人都能有所幫助。以下是我截取其中一篇與你分享，希望對妳有些啟發：有些人很懂得愛自己，是因為他一出生，照顧者就給他滿滿的愛，讓他感覺到：「我是值得被愛的。」這種人的自我價值感高，覺得愛與被愛都是天經地義的事。 同樣的，有些人很不愛自己，這也是學來的。
當小時候照顧者（父母）沒有給你足夠的愛，甚至忽略、虐待，這孩子就會學到一件事：「我是不值得被愛的。」沒被愛夠的孩子，長大以後就會變成低自尊，永遠覺得自己不夠好。其實，大多數人都是後者，我們都是沒被愛夠的孩子。 於是，人生一路走來，總是跌跌撞撞，不斷自我懷疑：「我值得被愛嗎？」
後來我才明白：有時，父母不是不愛我們，而是他們給不出愛來。他們給不出愛，不是因為我不好，而是因為他們本身也是「愛的匱乏」。道理很簡單，「你不能給別人你身上沒有的東西」，不是嗎？
缺乏愛的孩子，唯一的救贖之道就是放棄，放棄「我的父母應該愛我」這樣的想法。不然，內心會打架，會把自己搞得四分五裂、一塌糊塗。當放棄了，死了這條心，就保護了自己，不會讓自己在反覆的期待裡，繼續失望、受傷。
當放棄了「我應該有一個愛我的母親（或父親）」的念頭時，也就長出了力量，去為自己的生命負責，去好好愛自己。
一旦將「心中那個完美的父母給賜死」之後，才能接受「事實」，心裡就不會一直衝突打架，如此，才能過好日子。
終其一生，我們唯一要做的事，就是：把自己愛回來。
（摘自《把自己愛回來》，方智出版）。假如還需要找人分享討論的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，也可以來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站http://www.mental.tych，b.gov.tw/home.aspx說說心中的困擾
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