小雅妳好：

看了妳的來信，

不知道妳究竟發生了些什麼事。

但似乎感覺到有很多事情正同時困擾著妳，

令妳煩悶。

我們常常會被自己習慣的思考模式牽著走，

該如何面與困境中自己的情緒共處呢？

這些令人不舒服的感覺，

可以當作是一種對自我的提醒，

看看自己是否正以某種方式封閉住內心，

使得內心紛擾不已。

在困頓中，

不妨學習接受這些情緒，

並且溫柔的察覺是什麼困住了自己。

心安定了，

看事情的角度也會更清明。

面對事情的態度也會更寬廣。

若情緒無法自處，

邀請妳來電1995，

讓線上協談員陪伴妳一起釐清煩惱。

瑞鈴妳好：

真的感謝妳願意把心裡的話告訴我們，看完妳的信，讓我覺得好心疼，心疼妳小小年紀卻要承受那麼多的壓力。

也許是太重視人際關係了，以致於妳在與同學的互動上顯得戰戰兢兢，但這樣小心翼翼的結果卻造成你內心莫名的壓力而不自知。日積月累的壓力就讓你出現了無法控制的憂慮情緒，真是難為你了。但幸運的是你有一位願意陪你一起面對的媽媽，你真的很棒也很勇敢！有想到要去看醫生，這是非常正確的！任何毛病就連小小感冒也是要去看醫生，讓醫生幫我們做評估，然後找出適合我們的處方，感冒才得以痊癒。而心裡的問題就如同感冒一樣也是要經過醫生適當的評估，並且配合醫生的建議，才能對我們的心靈狀態能有所幫助。你是一位心思細膩的小女孩，常常會擔心很多未知的狀況而踟躕不前，妳現在要做的就是很勇敢的面對自己，找一個妳信賴的心理醫師讓他幫助妳。相信在妳的配合下，一定能夠讓自己的心靈更舒適自在。

你現在是高中生，也許將來要讀大學或者就業，無論你要做什麼，都希望你帶著一顆真誠快樂的心面對別人，這樣你才能更健康的活出自己。更希望無論你在哪裡、在做什麼、在開心或不開心的時候，都能與我們分享，若真的心情不好可以打1995，讓我們24小時專線的協談員能夠與妳互動，這樣才能夠即時的與你一起面對問題。

謝謝你的來信！祝福妳！

妳好：

從來信中可以感覺出妳對生活的無奈、不安與痛苦，誰也不願意被一位討厭的人觸碰，奈何每個人的生活習慣，個人清潔衛生，因人而異，有人著重這點，會把自己的生活小細節，清潔衛生，做的很乾淨，反之……就邋邋遢遢，讓人無法忍受，所以安全起見，妳就只能辛苦自己重新再擦拭一遍，我可以體會妳也不願意一直重複的洗……洗……洗……但不洗，又無法放下內心的不安，這段日子真的是辛苦妳了。

來信中妳提及從室友口中得知，她們並無此困擾，讓妳無從談起，生活中的點點滴滴，不是每個人都一樣，但妳願意來信，這也代表妳真的很希望有所改變，這是值得肯定的事情，願意面對自己的困擾，也願意找方法改變！

親愛的，當這些習慣造成生活中的困擾，真的就像妳說的很累很辛苦，鼓勵妳可以找專業的老師討論及聊聊困擾的事情，看是否有改善的方法？這樣才能真正解決目前的困擾。因信件往返時間較耗時，若妳願意亦可至桃園市政府社區心理衛生中心網站預約一對一面談服務，網址：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，或是來電1995協談專線，讓我們陪你一起面對這些煩人的困擾。祝福妳

親愛的倪妳好：

好勇敢理智的妳，當心裡有不舒服的感覺，選擇勇敢面對內心真實的感受，而不再是想當個委屈勉強自己成為別人眼中的自己；但在勇敢理智下的倪，卻又有現實生活中許多〝應該〞〝厭惡〞〝刻意壓抑自己〞的情緒在裡面，陷在這麼多矛盾、不舒服情緒黑洞裡的妳一定很難受！

因為小時候不愉快的經驗，讓自己在成長的過程中學習到，只要壓抑自己、只要不要太出風頭、只要低調點、只要不要引起別人注目的眼光，就比較不會受同學或同事被背地裡的茶餘飯後評論的對待。但經過這麼多年已經沒事、已經能應付自如，卻因最近男友的朋友圈出現了似曾相識的情景，讓倪.小時候不舒服的感覺一一浮現，讓倪自責不應該也沒資格討厭別人，更覺得原來最討厭的是自己！

倪，妳讓我們好心疼！心疼多年前那個小女孩內心的害怕、擔心、不安、難受、不平、委屈，一直都沒被好好的正視、沒被好好的撫慰，只是一味壓抑著真正的自己.配合別人演出，只是一直想當個〝不被討厭的人〞，卻忽略了原來自己內心真正的想法！倪，停下腳步好好擁抱那個小時後曾被欺侮、曾被霸凌的小女孩，告訴她妳已經長大了，妳有能力保護現在的妳自己！沒經過自己的同意誰都不能也不許再欺侮妳！

為什麼〝朋友們都是好人,熱心.直腸子.大方外向,是很耀眼的人們〞會讓自己恐懼害怕呢？還是好人熱心直腸子大方外向耀眼的人＝會霸凌別人的人？害怕自己步入後塵？擔心往事重現？還是不喜歡自己也是那種會在群體裡一起欺負別人的人呢?？每個人都是獨立的個體，而為什麼和自己〝不同〞的人會讓自己這麼痛苦呢？還是一直來妳從沒好好的愛過自己？從沒好好問過自己真正想要的是什麼？一直以來都是活在別人口中的〝應該〞呢？好多好多的為什麼，可能讓倪更混亂，這些原因只有妳自己才有辦法慢慢釐清，究竟是什麼問題或事情，讓自己走不出〝不應該也沒資格〞的魔咒。

因為是第一次和倪通信，我們無從和倪核對我們彼此間的看法，且信件往返曠日廢時，如果妳還處在情緒的當下，歡迎妳隨時來電1995生命線，讓我們陪妳一步一步釐清困擾！好嗎？

不明，

讀完你的信，很能體會那種不被家人看重與不被了解的感受，

我們多希望心愛的家人能重視我們，或至少在手足中享有平等的對待，

可是偏偏就是沒有。加上工作的不順利，太容易相信別人，

屢屢遭騙。是的! 真的會覺得很挫折…

你說"每次脾氣來時不知道該怎麼辦的時候，眼淚就先掉下來…"

當身旁的人好意的勸說或指責，只會讓我們更難受更挫敗，

唯一能做的就只能傷害自己甚至別人，

以致演變的更是歇斯底里的行為表現…

親愛的，生活從來都不是容易的事，

你所遇到的諸多種種，並不是你一個人的專利。

人生的旅程中，每一個人或多或少都有不順利的時候，

但是那些個不順，往往是成就最好的我們的助力!

重點是我們可以從中學到甚麼?

就像橄欖不經壓榨，就發不出特有的香味；

葡萄不經踩碎，就不能製出美酒；

沒有經過鐵鎚的擊打，火爐的烈焰，匠人的智慧與巧藝就顯現不出；

沒有光影明暗的烘托，一幅畫就表現不出它光亮美麗的部份。

至於你問: “我是不是真的是個很糟糕的人，很沒有救無法控制自己…”

那並不是很糟糕或沒有救，你只是不知道該如何正確的表達或宣洩情緒。

那該怎麼辦呢?

我們有很多的資源可以使用:

寫信給我們、或來電1995，

讓我們線上的輔導員陪你一起整理情緒、

或線上登記一對一的面談、

也不妨掛身心科，聽聽專業醫師的建議。

好不好試試看? 加油了! 親愛的不明。