LUT你好:

    從你的來信中，我可以感受到你因為自己依賴性愛這事而感到非常困擾，也做了很多努力想去改變這樣的行為，但都沒能改善，使得你身心俱疲，看你這樣真的令我們心疼與不捨。

　　你提到咬指甲這件事讓我想到，我有一個朋友的孩子，她也是習慣性咬指甲，後來指甲咬的整個是醜醜腫大的造成甲溝炎，去看了身心科醫生才知道這是屬於強迫症，醫生提到這是心理疾病，要回歸孩童時期，孩子是否常處於壓力與焦慮的情緒的狀態，長期不安讓她咬指甲減緩壓力與緊張，後來經過吃藥，擦藥才讓指甲重新長出來的。在來信中你提到咬指甲部份讓你很困擾，其實也可以前住醫院去瞭解，醫生的專業也許可以幫你解決這個問題。

　　我相信你也不願意自己這樣的，但戒掉對性愛的依賴又會感到焦慮及情緒不穩，我們來想想，在你的成長過程中，家庭關係或男女情感裡是不是發生了什麼事，讓你想尋找不同的男人以性愛滿足內心的空虛，得到踏實與存在感？在還沒有找到適當的解決方法之前，當出現性愛依賴時，我們希望你能懂得適時的保護自己，做好防護措施。

　　除了來信之外也歡迎你來電1995，我們生命線的夥伴們會很樂意陪伴你，可以一起來討論如何減少生活上的困擾。祝福你

魚魚小姐妳好：

讀完來信深深感覺到妳對所訴情況當下所產生的身體、心理反應都是沒有安全感、擔心、害怕，包含會呼吸困難、暈眩等等，那會是很不舒服，也很危險，好在妳自己已有警覺到，所以針對妳的困擾、疑惑，以下跟妳做一些分享：

其實在人多壅擠的地方一般人難免都會有一些例如：怕被擠、跌倒、碰撞、第三隻手、或女生最忌諱的色狼等等不良畫面的聯想所引起的不舒服或焦慮感是很常見的。只是會有程度上的差異，妳的情況看起來是比較反應強烈一些些，才會有這麼多不舒適感！所以說是正常嗎？其實沒有定論，因為每個人的感受本來就是不同的喔！只是若魚魚覺得焦慮或不舒服，或許可以試試一些因應方式及心態觀念：若妳是固定務必依賴這類交通工具，那就要想辦法克服兩個問題，首先是環境上：可以的話盡量往自己覺得安全的地方移動，像捷運有巔峰地點和時間，容許的話盡量避開尖峰時段，或有人上下車時就可移動位子，這樣做或許可以縮短自己的不舒適感；再來就是最重要的心理調適了：我們不知道妳的恐慌、焦慮是害怕什麼？妳強調被男性包圍時會特別有感覺，所以是色狼嗎？當然妳擔心的狀況不是沒有，所以讓自己盡量處於覺得安全及最舒適的地方，亦能減緩不舒服的感受。

魚魚在來信中提及性騷擾是否算傷害？性騷擾，係指性侵害犯罪之外之罪，對他人實施違反其意願行為而與性或性別有關之交換式性騷擾或敵意環境性騷擾之行為。親愛的魚魚，不知道這樣的心情及感受，是否曾與家人或是朋友提過呢？鼓勵魚魚若可以，在情緒無法自處時，可隨時撥打1995協談專線，與線上輔導員討論生活中的困擾喔！祝福妳輕鬆過生活–心無罣礙–。

馨你好：

在這裡看到你說睡不好，讓我感到好心疼與不捨。睡不好原因很多且是非常的多，若是我睡不著是因為某事讓我太興奮的，這個因素能很快就過去，就不用擔心了 。一般老人或許家事讓他不能放下而睡不著，有些呢是生理退化引起因素的，就必需補足欠缺的藥來幫助入眠。妳呢! 不能入眠因素是課業繁重，還是同學之間互動的因素呢？還是生活背景讓你背負重擔呢？這些種種的因素影響了生活，也會讓人難以心理平衡的壓力，導致生活失去重心喔！

你在來信中亦提到有看心理醫生，也提到心裡的感受，這些部分可以跟醫生說明，也可以與醫生討論讓自己的狀態喔！

因信件無法即時討論及互動，鼓勵馨可以來電1995，由線上輔導員與你一起度過生活中的困擾喔！

莧玄您好：

    看到您的來信，這段時間真是辛苦你了！最近生活中是否有什麼重大的事情困擾著你，讓你壓力大到無法紓解，如同你說的<困擾>持續多久的時間了！是否有跟家人或其他朋友聊過呢？或許可以讓您的壓力減輕不少，生活就會比較快樂。另外，壓力達到警戒區時，一般人通常會漠視壓力讓自己撐住，或許，找朋友或者家人聊聊可以得到意想不到的答案，讓你的問題得到解套。

    轉移注意力是否你有嘗試看看，即使是幾分鐘也行。試試看任何有趣的,建設性的行動都可以，避開會困擾你的活動，例如:散步,運動,看書等等!試試看,轉移注意力，當你有強迫性思考時，你不妨試試告訴自己，我要做自己的主人，不讓自己陷入"習慣性的思考"，或是有個說話的朋友，別讓自己悶著。

   因信件無法互動及討論，若莧玄願意，歡迎隨時來電1995，由線上協談員陪你一起面對生活的困境，也期待你能從困擾中離開!祝福你

Ruru你好：

我能理解當 一個人在空窗期時，是比較難熬的！如你 在等待就業期間，有較多的時間去想過去及思考未來，若再加上本身缺乏自信，那痛苦指數就會不斷上升！你本來想藉交男朋友來填補這段等待期，但內心又得顧忌周邊人的看法與期待，而讓自己不知道該何去何從？

你來信開頭就說：對自己一直抱持著自卑的心態 ，可能因為家庭爸媽的緣故 。其實人在成長的過程中，常常會因父母、師長，基於愛子心切，教導學生恨鐵不成鋼，若在加上情緒失控一句不經意的話（如你那麼笨、你是豬啊、醜⋯等）而受到影響，若曰後沒得到適度處理，陰影將會跟隨一生，那怕現在的你已經功成名就，但那道陰影還會是心中的痛。

你在信中提到你剛從國外打工度假回來、也有要好朋友，從外在條件可以看到你有獨立冒險的精神、有良好的人際關係，為何還有自卑的心理，或許你應該試著再回到造成你自卑心理的情境（或語言），重新框架、解釋這涵意。當你以現在的認知、智慧去看待當時受傷的情境時，你可以看清事件發生的原委，讓自己能做回真正的自己！接下來你可以多發揮專長、放大自己的優點，加強自己的行動力，如固定運動、散步。強迫自己動起來，不預設立場結果會怎樣（如失敗、拒絕⋯⋯）而退縮。讓行動力擊退你的自卑！加油！

若心情依然感到難過、焦慮不安，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！