妳好：

從心中得知妳發現自己最近常常會陷入低潮，很難以控制情緒，讓我很心疼妳的處境，我們能感覺到孝順的妳很焦急，也希望能改善自己的情緒，真的辛苦妳了。

來信中，看到妳敘述你的近況，現階段你想要的是什麼？找到知己？好好念書？不想讓父母親擔心？每個人都同時扮演很多角色，例如：父母親、子女、學生、上班族......等等的，容易讓自己混亂，不知道該從哪裡開始？親愛的，沒關係，我們可以試著靜下心，排出想做的事情的優先順序，我們一件一件慢慢來，否則容易挫折也會不知道下一步該怎麼做！

鼓勵你可以試著做些讓自己快樂、開心的事情來紓解壓力，想想看妳平常都是做些甚麼而感到快樂？唱歌、跳舞、聽音樂、運動、看電影......等等的，或許都是可以再嘗試的方法喔！

若你還是很擔心自己的情緒無法控制，也歡迎直接來電1995，讓我們線上輔導員即時陪伴妳度過這段日子。祝福妳

妳好：

想必妳現在一定很無助，妳能考上離家雖然遠是不錯的學校，代表妳是有一定的實力，其實妳並不是一個人，在班上也有何妳一樣對本科系不感興趣同學，妳們可以在就讀期間摸索自己想讀的科系，可以一同努力轉系，每學期每個科系都會釋出幾個名額，給轉學生和轉系生。

學校的社團應該積極的招新社員，大家都是第一剛升為大學新鮮人，陌生的環境以及，新同學都感到既期盼又怕受傷害吧！其實參加大學很好的選擇喔!能夠交道一群志同道合的好同學。

我的女兒也是跟妳一樣，都在異鄉讀書的遊子，若是想家的話，不妨拿起電話或是傳送訊息說說妳近況也讓妳的家人知道妳想念他們。

當妳專注其他人怎麼看妳，容易讓自己處在低落的情緒中，試著認出自己想太多的時刻，轉換成正面思考，不要太在意別人，我們該為自己而活，一直活在福和別人的期待中自己是不會快樂的，。

想想自己是誰，也了解自己的內心，無論妳選擇做與不做什麼，都一定有人不喜歡妳，因此不要把時間花討好別人身上，只要把自己做好，就一定能吸引到喜歡自己的人。

加油喔! 大一同學，若有需要歡迎撥打1995電話協談專線，也祝福你大學生活充實、愉快。

默同學，妳好：

從妳簡短的信中，我能感受到一個正值青春年少的妳，此刻的妳一定程受到無法負荷的壓力，才會想到逃離的念頭。

一個努力負責盡心盡力想做好自己，卻事與願違，一個期盼親人支持關懷，得到得不被認同接受又要譴責。難怪會讓無所適從而心情跌倒谷底，因而一些負面的想念一一浮現。

但我看到妳很棒的地方，當妳察覺到此現象，讓心疲力竭的妳，願意積極尋求資源找出路，而不甘就此被擊敗，不是嗎？

我也想知道當你心情低落時，那刻的妳怎麼度過的？試著放下手邊是聽聽音樂、發呆、放空、只要解慢慢穩定情緒都可以，試著學習接納自己以及脆弱不足的部分。

壓力大大小小無時不在，那壓力來自於自己的期許及責任感，譬如煎個荷包蛋，聽起來簡單，卻也不容易。來盤蔥花炒蛋，但要色香味俱全，也要記得加少許鹽。

每個人都有屬於自己的一片天空，端看妳如何彩繪。默同學我們一起加油吧！祝福妳不忘隨時為自己打氣，也給自己一個掌聲好嗎？

默同學，妳有需要時，可以與學校輔導老師聊聊或來電1995生命線，線上輔導員樂意隨時陪伴妳。

陳小姐：

雖然你來信字數不多，但從這些字裡行間，已透露出你的擔心與恐懼，也讓人非常心疼你的處境，長時期內心的折磨與煎熬，真是苦了你。媽媽的狀況影響了你，讓你感到不開心也很害怕。

信中說媽媽這樣的情形很久了，而你也嘗試了很多方法，但是母親卻拒絕了，使你不知如何是好，也開始躲避她，不願接近她，並擔心自己未來是不是也會像母親一樣有負面的想法。

陳小姐，當家人中有人，心裡面總是裝滿著負面想法，那家裡的氣氛一定是不好的，感覺得出來你很孝順也很努力的想要改善這種情況，但是卻無功而返，也使得與母親的距離拉遠了，不敢靠近她，這段日子真的為難妳了，不知道你是否與其他家人討論過母親的情形，若連家人都無法改善她，有沒有考慮藉由醫療的專業人士，來幫助母親，勸說母親就醫，由醫師來評估母親的身心狀況，然後再看如何幫助她是最好的，這樣你也不用束手無策，整顆心懸著擔心與害怕，讓專業的人士幫幫你，你覺得如何呢？一個人單打獨鬥，實在是太辛苦了。

陳小姐，任何時候如果你情緒無法自處或壓力太大時，除了寫信也可以撥打1995專線，線上有專業的協談員會即時的陪伴你一起面對。衷心的祝福你，一切迎刃而解。

米娜，妳好：

19歲年輕的妳，就走入婚姻生活，承擔家務，養育孩子，真是難為辛苦妳了。因奉子成婚，所以和先生的感情基礎，似乎没那麼穩定，再加上先生不會理財，這也讓妳感到焦慮且很没安全感。妳訊息中提及，因對未來的不安，懷孕時會胡思亂想，也會無理取鬧，而後搬回娘家。不知當時是發生什麼事，讓妳出現這樣的狀況呢？而這樣的情況，大概持續多久了呢？

我們能感受得到，妳很不願意被家庭綁住，它讓妳没有自由與喘息的空間，加上要面對先生與愛說教的爸爸，讓妳很有壓力，只有和朋友在一起時，才有放鬆與快樂的感覺。婚姻讓妳失去了往日的個人自由，負面情緒的堆疊，也讓妳感到憂鬱，甚至會想以輕生來尋求解脫，對此我們感到心疼且擔心，不知這樣的念頭常出現嗎？曾經求助、就醫或和其它人談過妳的困擾嗎？

其實死亡是一種選擇，但它並没有辦法，讓妳真正解決問題與擺脫痛苦。我們每個人，一生中，都在經歷學習不同的角色與適應各階段的生命歷程，它是階段性的任務。過程中，遇到困難在所難免，但若情緒持續低落，建議妳去家醫科看個醫生，同時可試著和先生溝通或找妳信任的家人、好友們聊聊，亦可尋求專業心理師、輔導人員協助唷！

謝謝妳的信任與來信，最後想邀約你，若情緒仍無法自處時，請來電1995協談專線，我們都很樂意陪伴、協助妳一起共同面對並解決問題，末祝安好、心怡。