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蓓茵，你好：
感謝你在失去自信心和生活意義感時，願意來信把心裡的煩惱表達出來，讓我們有機會瞭解你的問題，陪你一起思考如何面對困境，並讓自己有個調適心情的機會。
從你的來信中，可以瞭解到自信對你來說有多麼重要，感覺你是個善於自省，也明白自己需要什麼的人，能夠探索自己的優、缺點，並嘗試讓自己不要被他人影響，很努力的幫忙自己想辦法改變現況、建立信心，並為此堅持到現在。然而，身邊的人對你的評價和回應，好像總是在跟你唱反調，甚至像是催眠一般，強迫你相信他們口中的你，才是真實的、正確的，讓你既生氣又難過；一方面會激動的想向他們證明你不是一無是處，另一方面也害怕，自己是否真的沒有值得肯定的地方？讓你感到心裡很痛苦和掙扎，不知道活著的意義是什麼，所以很想知道如何建立自信、如何鞏固自己的優點、如何擺脫他人催眠般的批評，是嗎？
我想，不論是誰聽到「廢物」這兩個字，心裡可能都會冒出負面的想像，更何況那些「不經意」對你這麼說的，都是在你身邊的人，可能每天都有見面或說話的機會，令人壓力感受特別強烈，想要無視他們的唇槍舌劍真的不容易。不過，每個人對於廢物、優點、生活意義的定義可能都不太一樣，不知道對你來說，什麼樣的人有資格以這樣的方式來評斷你？而我們也可以靜下心來想想要學會做什麼事情才算是有優點、有能力？什麼樣的生活方式才會有意義呢？或許這樣的自我省思與執行反而是有意義的呢！
我們很難控制別人的行為，不過能夠設法找出自己的優點、建立自信、活出意義感，則比較能夠自我掌握，就像你在這部份已經做得很好，沒有放棄尋找自己的優點、嘗試擺脫他人批評…等。你知道嗎？你身上有著他人看不到或者你可能也不太在意的特質，例如你能在困境中不斷努力、學習成長並願意尋求協助來克服挑戰的過程，也會使生活充滿意義。他人對你的評價，其實沒辦法真的改變你這個人，頂多是影響我們的心情而暫時忽略自己的優點和努力；但這些好的地方不會因此消失不見，你還是擁有你的優點、還是能做一些增加自信心的事，只要你願意相信自己，並給自己多一點肯定。
一般會對我們造成影響的人，通常是我們很在意或關係緊密的人，而在蓓茵身邊影響你的，是一些什麼樣的人呢？不知道你現在的年齡是幾歲？走到什麼樣的生涯階段？如果你還是學生，而身邊的人對你的批評程度，已經讓你覺得受到極大的傷害，你可以向導師或者輔導老師反映此狀況，透過學校的輔導機制來幫助你；倘若你已離開學校，而傷害你的人是家人的話，則可向各縣市的家暴中心連繫，請社工協助處理這個類似家庭言語暴力的狀況。
另外，感覺現在的你在面對他人批評的同時，你好像也在責備著自己，認為自己不夠好、覺得自己很沒用，這樣的感覺是從什麼時候開始？若這些對自己負面的想法，已經持續一段時間都沒有好轉，且讓你覺得情緒失去控制的話，也可以尋求身心科或精神科醫師的幫忙。若有需要，也歡迎妳來電1995生命線，我們有充滿熱忱的輔導員陪你一起討論，並釐清你對自己的負面想法是如何形成，或許能讓你對自己有不一樣的認識喔！
最後，關於自信心的建立，可以透過完成自己想做的事情，來一點一點累積；想要無視他人的催眠，可以試著把注意力集中在自己身上，你才是自己的主人。通常有壓力的生活，也是充滿意義的生活，希望失去信心的蓓茵，也可以慢慢在懷疑自己的過程中，找到屬於自己的一片天。信件的往返較需時間，也較少直接澄清問題的機會，很佩服你願意來信分享心情的勇氣。若有需要可再來信給我們，或是去信桃園市心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/.mental/.
祝福你！
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