親愛的育芬妳好：

   很高興來信告訴我們妳要上課考取證照，媽媽會買平板電腦給妳當獎勵，妳一定很期待吧！ 要上課就得先工作，靠自己工作賺錢來上課更值得珍惜這難得的機會，育芬真不簡單給妳按個讚喔！

  育芬被小孩叫媽媽的聲音嚇到，是怎麼一回事呢？是不是有什麼事會讓妳思念的…，如果這聲音會影響生活起居，就得去追尋聲音的來源處喔！確定不是真的有小孩在叫妳媽媽時，就告訴自己聽錯了，不需再追根究底去探究喔！

   今天是星期三，再過兩天就是休假日了，相信育芬能達成願望可以上班跟上課，順利考上證照！

育芬有什麽想說的可以再來信喔！ 最後祝福妳平安快樂！

親愛的育芬：

你好，來信中，看到了你的近況，感覺過得很遐意，非常替你開心。

 現在的你能夠回味以前在學校念書的美好回憶，是一件讓人非常快樂的事情啊！

        信中提到了最近你叔叔幫你介紹一位男友，要論及婚嫁，會使你有所期待，況且你好像已經想清楚要與他步入婚姻，很替你開心。

        謝謝你能夠分享你的喜悅，希望你未來繼續分享你的未來生活，讓我們都能夠感受到你最棒的生活，也讓我們放心。

                          祝          你

                                                                             平            安

淑芬,你好:

看到你憂心忡忡地寫著[如果當時馬上帶去大醫院或許就不會這樣],雖然我們還不清楚奶奶的［這樣］是怎麼了,但猜得出可能看起來更惡化了,而你更耽心奶奶的狀況了。如果你能向求助的對象（例如:你買藥的藥劑師.願意協助你的親友….）更清楚明確地敘述奶奶的狀況，也許可以得到更實際而有用的協助。

 關於對疾病的控制大醫院可能確實比小診所來得好，但也不是絕對，而且大醫院因為病人醫護人員都多，分工很細，為了更詳盡的檢查，可能需要分好多天排隊到好多不同的部門檢驗，等輪到檢驗時，嚴重的病人可能來不及了，而如果想要住院治療，也不一定能很快排得到病房喔。

以你對奶奶這次生病過程的不滿意來說，你感到遺憾且氣憤:有個不採納你的好建議的爺爺,而奶奶果然一如你耽憂的更嚴重了。從淑芬之前寄來的信看起來:淑芬好希望好希望當初能有效益的救助奶奶，但淑芬在整件事裡好像很無力也很怕自己執意去做會被責駡。從這裡我看到淑芬的有心無力。不知淑芬是否願意學著勇敢一點,即使被駡,被責難也要承擔後果,如果是這樣,是否會有更多人加入這樣的協助行列?是否事情真的會有所不同?奶奶會很快好起來,家庭氣氛更正向?   

我們很關心你, 歡迎你繼續來信或來電1995, 而電話更能即時和您討論。祝福你, 祝福你的家庭.

嗨！你好：

    不知道你最近發生了什麼事？讓你出現這麼強烈的情緒「悲痛恐懼焦慮壓抑窒息」！你說的他對你來講應該是一個很重要的人，你為了跟他在一起，所以你的人生也被他影響了，但是這個人生並不是你所喜歡的，所以你不喜歡現在的自己，但是卻不知道該如何是好是嗎？

     有時候我們人，為了追求自己設定的人生目標，為了滿足環境的需求，而迷失自己，告訴自己再撐一下就好了，但是萬萬沒想到這一撐竟把自己是誰也迷失了，就像是迷途的羔羊對自己的未來感到焦躁、痛苦和無助！

   這是一種對真實自我被壓抑的痛苦，也是一種對人生意義的疑問：「如果我們都必須變成別的樣子來適應，那我們真正的自己到底還存不存在？」但人生真的只能這樣嗎？

    適應環境確實是生存的一部分，但適應並不代表放棄自己。你會感到絕望，或許是因為你害怕這種改變是不可逆的，害怕如果不符合外界的期待，就無法立足。但如果換個角度，適應能不能成為一種選擇，而不是一種犧牲？我們是否能找到某種平衡，既能在世界中生存，又不必完全迷失自我？

或許可以從這幾個方向思考：

1. 問問自己：「我是誰？」：你的焦慮來自於「失去自我」，那麼，你的自我是什麼？當你獨處時，當沒有人要求你成為某種樣子時，你內心的真實感受是什麼？那些不需偽裝、最讓你感到安心和自在的時刻，能不能成為你回歸自我的線索？

2. 找到不必偽裝的空間：

這世界或許真的有很多場合需要「戴上面具」，但並不是所有地方都這樣。找到讓你可以做自己的環境，哪怕是少數幾個人、幾個時刻，也能讓你保持自己的存在感。例如：是一個真正懂你、接納你的朋友，或者一個你能自在表達的興趣與活動。

3. 建立內在的「穩固點」：

這世界會變，社會的規則會變，甚至連我們的身份與角色都會變。但有沒有什麼東西，是無論外界怎麼變，你都想要堅守的？這個「穩固點」可以是一個價值觀、一個信念、一種生活方式，當你迷失時，這將是讓你回歸自我的指南。

4. 允許自己「適應」，但不是「喪失」：

成長和適應是必要的，但並不代表要完全否定原來的自己。如果我們能有彈性地調整，學會在不同場合中運用不同的面向，而不是視其為「偽裝」，那麼適應這件事，也許就不會這麼痛苦。

5. 活出自己的選擇，而不是社會的期待：

問問自己：「如果沒有任何社會壓力，我真正想成為什麼樣的人？」也許這世界有很多規則，但你依然可以選擇你自己的路。即使有時候需要妥協，也不代表你失去了自己。

你現在的痛苦，或許來自於「好像沒有選擇」，但事實上，你一直有選擇。適應世界與保持自我，並不是非黑即白的對立，而是一種需要練習的平衡。當你能夠在這之間找到屬於自己的方式，你就不會再感到絕望，而會發現——即使這世界變來變去，你依然擁有自己。你也可以試著和他分享以上的觀點，提供他一點點的省思。協助他找回自我！

如果你還是感到痛苦、焦慮、無助、心裏還有話要說，你可以撥打1995生命線專線，有專人為你服務，傾聽你內在的痛苦！祝福你！

親愛的育芬:妳好!

    從妳的連續來信,知道妳很著急著想要收到老師的回信,別急別擔心,老師很樂意陪伴妳渡過各種難關哦。育芬妳信上寫到有努力工作、也適應的不錯,老師看了很開心,覺得妳真捧,妳有在進步,老師對妳很有信心,所以妳也要對自己有信心才行哦!

再來妳說準備要上電腦課了,老師感覺到妳很開心也很期待,但妳也會擔心適應的問題,對嗎?老師跟妳說哦,其實每個人面對新的開始,都會像妳一樣既害怕又期待的啊,當妳害怕的時候首先就要告訴自己我很捧、我很好、我可以的,再來妳可以把害怕或擔心什麼寫下來,例如:是怕跟同學相處?是怕上課遲到?怕電腦課學不會?怕電腦課老師會很兇?等等,當妳把害怕或擔心的事寫下來的時候,會發現妳其實並不那麼擔心哦,有時妳只是慌而已啊,把問題寫下來可以讓自己不那麼緊張和混亂,同時也可以很清楚的告訴老師妳真正在擔心什麼,這樣老師才可以教妳怎麼做哦!

還有妳信上也提到電話一直佔線中,那是因為有其他人也有問題需要跟老師協談啊,老師也要幫助其他人哦,妳要有耐心,在等電話接通的時候,如果很著急心很亂時,一樣可以拿紙和筆把問題先寫下來啊,這樣等電話打通了不就可以馬上唸給老師聽了嗎,也不怕忘記了哦。

    所以可愛的育芬,我很希望妳能試看看老師說的,常常要把我很捧我可以的放在心上,要對自己有信心,老師也對妳很有信心。平時沒上課的時候要當媽媽的小幫手,因為媽媽很辛苦,讓媽媽開心和放心,就會很樂意買手機獎勵妳哦,希望下次收到妳的來信時,可以聽到妳分享上電腦課的喜悅,祝福妳永遠快樂哦。