世恩 你好：

　　感謝你在感到孤單、難受時，來信給我們，讓我們有機會瞭解你心裡的苦和生活上的難，也幫助自己把肩上的壓力與內心的情緒找到一個出口。

　　坦白說，接到你的來信，並不會感覺到被打擾，反而很佩服你提起勇氣，主動向外求助。從你的描述中，可以瞭解你的信仰帶領你走過許多難關，這是一件很棒的事，同時，是否要接受諮詢與信仰其實並不抵觸，當你遇到困境，這些都是在你身邊可以運用的資源。

　　世恩目前主要的煩惱，好像是在人際與關係的互動上，和同事們格格不入的狀態使你感到難受，沒辦法與同事有好的相處令你想快點轉職，偏偏又卡在經濟狀況，無法在短時間內改變這個壓力環境，感覺就像是被困在籠中的鳥，失去了同伴、自由和飛翔的能力，是嗎？當我們感到難過、脆弱的時候，的確很需要他人的支持，不知道你與家人之間的互動關係如何？若你心情不好時，有家人或朋友陪伴在身邊，是否能讓你感覺比較放鬆或安定？除了信仰能做為你的後盾之外，與他人建立互信、互助的關係，也能幫助自己穩定情緒喔！

　　不知道你在工作上面臨什麼樣的狀況，使你好像很難融入同事們的互動？不過，人際關係畢竟是一個雙向來往的過程，需要彼此都願意付出心力調整，關係才比較容易有所轉變。而工作轉換的過程，可能還需要一些時間和精神去適應生活上的變動，心情上的調適若都是自己獨自面對的話，真的會感覺比較辛苦，希望這次的信件往來，能讓你感覺比較沒那麼孤單。

　　最後，感覺世恩是一個清楚自己需要什麼，也能明確表達感受的人，希望在目前這個過渡期，你能夠找到一個穩定自己的方法。有時把讓我們感到壓力的事情暫時放一旁，專注在自己喜歡或感興趣的活動上，例如：運動、閱讀、植栽、音樂、繪畫...等，或是與他人聊聊心裡的感受，都是很好的紓壓方式。另外，如果你願意，也很歡迎你來電1995生命線，我們有充滿熱忱的輔導員能與你討論，陪伴你經歷那些孤單與難受的時刻，並嘗試找出處理問題的方法。信件的往返較需時間，也較少直接澄清問題的機會，若有需要可再來信給我們，或是去信桃園市心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/.mental/，點選「諮詢問答集」會有專人回覆您，祝福你！

親愛的喜歡一個女孩的女孩：

人生總會碰到心碎分手的時刻，每個人都會經歷失戀的傷痛。從妳的字裡行間，看到滿滿的自責和懊悔，可以想像妳現在的心情一定很難過。

妳提到的這位學妹，「直率可愛」、勇於追求愛情、不害怕別人的眼光，看來她是真心的喜歡妳。如果她是個適合交往的好對象，而且妳也是真的喜歡她，為什麼不能挽回她？是什麼困住了妳？妳不知如何表達對她的喜歡，覺得自己很廢，連個喜歡的人都抓不住。妳是否有曾仔細想想她要分手的原因？「她和我說她總是主動的那個人」，妳也提到開始交往後，妳總是冷冷的。試想，有誰會願意一直待在一個總是對自己冷冷的人的身邊？從妳的信中，感覺妳一開始和她交往只是想確定自己是不是有同性戀傾向，後來漸漸發現學妹可愛之處，也喜歡上她。不過，妳害怕被別人發現，害怕別人的眼光，所以總是表現冷漠，造成最後她心寒，決定離妳而去。她也是受了傷的，熱情的對待妳，渴望妳有所回應，渴望妳能主動對待她，希望全部落空。妳如果真的喜歡她，也想挽回她，是否可以考慮採取主動，給她一些溫暖，這是她很在意的部分。妳說「多少機會都沒用」，妳試過了嗎？妳對她主動的做過哪些事？

另外，親愛的，我們也想詢問妳，妳怎麼看待同性相戀這件事？妳對學妹的冷漠是因為害怕，妳的害怕隱含了「同性戀是不正常的」態度。美國性學專家阿爾弗雷德·金賽（Alfred Charles Kinsey）博士認為，每個人都有一定的同性戀／雙性戀傾向，差異只在程度的高低而已。妳還年輕，還有時間去探索自己的戀愛取向，這段時間也不妨多多認識朋友，放開心情，多和同性及異性朋友接觸，藉著這些互動機會進一步地認識自己。親愛的，到最後不管妳確認自己是哪一種取向，都是正常的。妳都是值得人疼愛的。如果妳還是覺得心情低落，可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆或來電1995生命線，我們線上輔導員可以即時和妳協談，陪伴妳度過這一段心碎難過的時刻。祝福妳！

Black，你好：

看到來信，感受到你面對家長的逼婚，落入壓力與痛苦的情緒裡，真是難為你了！

有時我們為了符合長輩的期待，認為所謂的「孝順」，其中一個重點就是「順」，所以，我們理所當然的應該當個順從的、體諒的孩子，看起來是和諧的，但這畢竟是表象，長期的妥協下來，反而讓我們的心受傷了。

曾經，我也是這樣...在難得返鄉的假期裡，總被長輩安排著"認識朋友"的聯誼活動，我曾經抗拒著，我以為他們只是為了世人的眼光，後來我鼓起勇氣與父母對談。我才知道，其實對父母來說，他們是害怕我未來一個人沒人照顧我、怕沒人疼惜我；更多的時候，他們不是逼迫，是不放心，希望當他們不在我身邊時，依舊有人呵護著自己的寶貝兒女。當我聽進去了他們的聲音後，我試著讓他們了解我的生活，讓他們體認到我有好多單身/非單身的好朋友，大家互相照顧、一起分享生活，而我們的快樂與否與單身是沒有絕對關聯的，我讓我父母感受到我也有一個體面的、豐富的、不孤單的單身生活，我讓他們試著用我的眼光看待、體驗我的生活，放心我的生活方式。

Black，看到你來信中提到「沒人站在我這邊，好想逃出這個家」，可知你是位愛家的人，但長輩的這份過度關心帶給你的不只是親情的關愛，更參雜了相處的壓力，真是讓人心疼。也看到你提及「我有表明為何不想結婚的想法，但無論講了多少他們只會一直跳針沒婚姻未來就沒保障」，不知你是在甚麼情境下、用甚麼樣的溝通方式？回想過去，是否曾經也有什麼事情與親友存在重大歧見，而自己又有用過什麼樣的方式達到傳達真心、表達真意的目的呢？所以我們仔細的想想，如果家長是出自於「愛」，是否我們也可以在「愛」的支持下，試著不同方式和家人溝通。比如透過家庭會議的傾心對談、又或是line等即時通訊軟體的交流方式…，利用機會讓父母了解你的真實感受與情緒。這樣是不是比消極的情緒低落，更好些呢？！當然，面對生活中的每一個課題都是需要勇氣去嘗試的。今天，你能來信求助，也是你有勇氣面對問題的第一步。人生無論如何，終究是「自己」在感受最後的喜怒哀樂；也無論如何，最後都得靠自己做出最終的決斷！也希望你的生活與心情可以更加明亮、Bright！

以上的觀點與經驗分享予你，希望你能有多一點不同方向的思考。若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請尋求協助，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.

祝福你！

親愛的桓皮:

    很高興收到你的來信！桓皮覺得國中男女分班、家住偏遠地區，因此喪失跟異性溝通的機會與能力，為此深感困惑與焦慮，真是辛苦你了。為了讓人際關係有進一步的改善，你主動伸出友誼之手，或許過程中有些不如人意，但是你的出發點是正確、是良善的，你做的很好，給你按100個讚哦！

   由來信內容，我們雖然無法得知，你跟學姊之間發生了什麼事情？但是我們深深感受到你的擔憂。現在我們是否可以靜下心來好好的想想，你內心真正擔心的是什麼？是同學的異樣眼光？怕同學語言的霸凌？還是同學看笑話呢?你目前擔心的事情，它真的會發生嗎？如果真的發生，我們能為自己做些什麼呢？如何能讓事情變得簡單呢？如果我們該做的都做了，只要問心無愧，剩下就交給時間來證明，你說好嗎？   

    桓皮，接下來我們想想，我們過去是否曾經對某些事情感到不安與害怕呢?當時你是如何面對這不安與害怕呢?是透過動態的運動？靜態的閱讀？還是找個信任的人聊聊呢?心平氣和慢慢地來釐清，我們相信桓皮一定可以找到最適合自己抒發管道的方式。不論最後桓皮選擇何種處理方式，期待這次的經驗能讓我們走出不一樣的美麗與輝煌。祝福你～

    最後，千萬要告訴自己，別讓未知的事情，莫名的臆測與擔憂，勒索了我們的情緒哦！且讓我們好好享受當學生的幸福與美好。如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！

蓓茵，你好：

        感謝你在失去自信心和生活意義感時，願意來信把心裡的煩惱表達出來，讓我們有機會瞭解你的問題，陪你一起思考如何面對困境，並讓自己有個調適心情的機會。

        從你的來信中，可以瞭解到自信對你來說有多麼重要，感覺你是個善於自省，也明白自己需要什麼的人，能夠探索自己的優、缺點，並嘗試讓自己不要被他人影響，很努力的幫忙自己想辦法改變現況、建立信心，並為此堅持到現在。然而，身邊的人對你的評價和回應，好像總是在跟你唱反調，甚至像是催眠一般，強迫你相信他們口中的你，才是真實的、正確的，讓你既生氣又難過；一方面會激動的想向他們證明你不是一無是處，另一方面也害怕，自己是否真的沒有值得肯定的地方？讓你感到心裡很痛苦和掙扎，不知道活著的意義是什麼，所以很想知道如何建立自信、如何鞏固自己的優點、如何擺脫他人催眠般的批評，是嗎？

        我想，不論是誰聽到「廢物」這兩個字，心裡可能都會冒出負面的想像，更何況那些「不經意」對你這麼說的，都是在你身邊的人，可能每天都有見面或說話的機會，令人壓力感受特別強烈，想要無視他們的唇槍舌劍真的不容易。不過，每個人對於廢物、優點、生活意義的定義可能都不太一樣，不知道對你來說，什麼樣的人有資格以這樣的方式來評斷你？而我們也可以靜下心來想想要學會做什麼事情才算是有優點、有能力？什麼樣的生活方式才會有意義呢？或許這樣的自我省思與執行反而是有意義的呢！

        我們很難控制別人的行為，不過能夠設法找出自己的優點、建立自信、活出意義感，則比較能夠自我掌握，就像你在這部份已經做得很好，沒有放棄尋找自己的優點、嘗試擺脫他人批評…等。你知道嗎？你身上有著他人看不到或者你可能也不太在意的特質，例如你能在困境中不斷努力、學習成長並願意尋求協助來克服挑戰的過程，也會使生活充滿意義。他人對你的評價，其實沒辦法真的改變你這個人，頂多是影響我們的心情而暫時忽略自己的優點和努力；但這些好的地方不會因此消失不見，你還是擁有你的優點、還是能做一些增加自信心的事，只要你願意相信自己，並給自己多一點肯定。

        一般會對我們造成影響的人，通常是我們很在意或關係緊密的人，而在蓓茵身邊影響你的，是一些什麼樣的人呢？不知道你現在的年齡是幾歲？走到什麼樣的生涯階段？如果你還是學生，而身邊的人對你的批評程度，已經讓你覺得受到極大的傷害，你可以向導師或者輔導老師反映此狀況，透過學校的輔導機制來幫助你；倘若你已離開學校，而傷害你的人是家人的話，則可向各縣市的家暴中心連繫，請社工協助處理這個類似家庭言語暴力的狀況。

另外，感覺現在的你在面對他人批評的同時，你好像也在責備著自己，認為自己不夠好、覺得自己很沒用，這樣的感覺是從什麼時候開始？若這些對自己負面的想法，已經持續一段時間都沒有好轉，且讓你覺得情緒失去控制的話，也可以尋求身心科或精神科醫師的幫忙。若有需要，也歡迎妳來電1995生命線，我們有充滿熱忱的輔導員陪你一起討論，並釐清你對自己的負面想法是如何形成，或許能讓你對自己有不一樣的認識喔！

        最後，關於自信心的建立，可以透過完成自己想做的事情，來一點一點累積；想要無視他人的催眠，可以試著把注意力集中在自己身上，你才是自己的主人。通常有壓力的生活，也是充滿意義的生活，希望失去信心的蓓茵，也可以慢慢在懷疑自己的過程中，找到屬於自己的一片天。信件的往返較需時間，也較少直接澄清問題的機會，很佩服你願意來信分享心情的勇氣。若有需要可再來信給我們，或是去信桃園市心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/.mental/.

祝福你！