城：你好

          寵物的逝去讓你如此傷痛 、恐慌，可見你是多麼的不捨；忘不了曾經相依的美好時光，如果是男毛小孩牠ㄧ定是忠心耿耿，若是女毛小孩也ㄧ定是很會撒嬌、黏人。

        我目前養了4隻台灣土狗，其中有2隻出生滿月就來我家，相處超過10幾年了，雖然ㄧ想到有ㄧ天牠們會衰老、逝去，就有滿懷的不捨和害怕，只能ㄧ再告訴自己，好好珍惜當下在ㄧ起的時光，給牠們週全的照顧，就算哪天要離開我們，也是「無悔的送別」，而不是哭著、喊著「早知道我就要對你們如何、如何」那樣一堆後悔莫及的話。

         人生無常，隨著隨月的增長，我們都免不了要面對週邊的家人、親友、伴侶動物的逝去，就是在社會上打滾，歷經大風大浪的人，痛失寵物的打擊也同樣沉重；所以傷痛是正常的現象，不必有「都幾歲的男人還難過」的顧忌，大方接受失去至愛寵物的創傷感覺，不用壓抑失落、傷痛、恐懼、慌亂的情緒，直接面對心痛感，把它抒發出發，即使ㄧ想到就難過時，想哭就哭出來；也可以把情緒寫下來，或是整理相片，回憶從前在一起的點滴，讓感覺自然流逝平撫。

         找人聊聊也可以紓解焦慮，或是來電生命線1995，線上老師可以即時給予傾聽和同理你的感受。

        試試嘗試找到生活上其他嗜好、運動，轉移注意力。

       和狗友、鳥友、貓友多連繫，交換心情，他們更能同理傷痛。

        看起來你發生了「喪失寵物憂鬱症候群」的「分離焦慮」，這時侯最需要有人傾聽與支持，時間會讓傷痛慢慢復原。通常只要經過一段時間，大部份的人就能夠從絕望中回復，重新感受到快樂。時間是最佳的療癒師，讓我們陪你有耐心的面對傷痛，讓生活慢慢的回到正軌，將來還可以再接受新伴侶動物。祝福你

紹紋，

從妳的字裡行間：

"愛笑，大刺刺，人緣好，生活一切安好，沒有太大狀況，過得很幸福..."

看得出妳了解自己個性，也感恩身處的環境。

這是一個非常棒的特質。

可是有的時候又為什麼會莫名的悲傷？

而且只有悲傷這個指令呢？

親愛的，觀看大自然的時候，妳看到了什麼？

我們會看到春夏秋冬四季的變遷;

不同的季節，花草樹木都有不同的樣貌。

當我們抬頭望向天空，會發現，

它從來都不是天天天藍;

連續的陰霾，我們會深感陽光的可愛;

炙熱的夏天，我們會渴望秋天的涼爽;

冬天冰雪覆蓋的沮喪，

會在花朵探出小芽中找到春天的氣息，

而令我們興奮不已。

大自然的遞嬗，讓我們明白到我們情緒也有週期。

睡得不好，功課壓力大，或是経期快來之前等等...

都會無形的影響到我們的情緒。

而這些不容易察覺的情緒，

往往也會影響我們看待事物的眼光以及感受。

這或許可以解釋，

為什麼妳會沒由來的落入情緒的低潮。

它無關乎父母親的燥鬱或憂鬱症。

那只是一般人在不同的時期，情緒的起起伏伏罷了。

當然如果長時間處在沮喪，

或是莫名的悲傷中，

那麼我們的建議是，

善用生命線的電話，

讓我們線上的輔導員跟妳好好聊聊，

或許會釐清妳心中的疑慮也不一定。

加油了，紹紋。

親愛的75你好，

謝謝你的來信，從你信中瞭解，你對自己未來已有規劃。一則憂、一則喜，憂的是留學的費用尚未存夠，喜的是能有機會完成留學夢想。現今社會對於學、經歷都非常重視，就像當初父親逼著75考證照，這證照竟成了目前這份工作的助力，且獲得不錯的報酬，若能再取得海外學校的文憑，相信對將來的工作會更有加分效果，而不是你所謂的「任性」的行為。

可以感受到75是個上進又孝順的孩子，信中提及目前留學的資金還有些不足，如果不想加重父母的負擔，那就要考慮再工作幾年、多存些錢，才能獨立完成留學計畫；但換個角度想，如果欲加快完成留學的夢想，就需要靠打工來支撐留學開銷，或者透過父母經濟上的協助，古云「窮家富路」，在家裡我們過得窮苦些沒關係，但出門在外一切都難掌握，雖然不想跟家裡拿錢，但我們還是要做好萬全準備，以備不時之需。是不是可以先跟父母借款，到了海外找機會打工，順利的話就可以半工半讀完成學業，萬一打工不順利也還有父母的資金可以支撐一切的花費，等學成歸國後認真投入職場、努力賺錢來孝順父母並償還借款。

75現在才20幾歲，算是社會的新鮮人，已經對自己的未來有想法，實在不簡單，更是勝過很多年輕人。有些事需要趁年輕時去做、去築夢，帶一點衝動、一點執著，為自己的將來多些勇敢，就算沒有預期的成績，也不會讓自己的青春留白。加油！

親愛的YuFang妳好：

     讀完YuFang的來信，我們深深的感受到YuFang的生氣、委屈與不知所措，真是辛苦YuFang了！從YuFang的來信內容我們得知不擅於把感受化為言辭、心有餘而力不足的YuFang，選擇用傷害自己的行為、也令我們感到心疼與不捨！但YuFang願意來信，這也代表希望可以有所改變，不再被困擾，這是值得肯定跟支持的！

      親愛的YuFang，每個人其實在人生和感情的路上，都會跌跌撞撞的，這過程也許辛苦，需要承受很多的壓力、委屈與傷害，甚至無助與徬徨！但是情緒是一種最真實的內在狀態，任何決定都是選擇，感受到YuFang沉重的壓力與負面的情緒不斷的堆積、無處抒發，更讓我們心疼與不捨！希望YuFang能夠多點自我疼惜，只有自己可以好好愛自己，所有感受都是出於自己的選擇。

      在面對這個社會，每個人都有約束自己言行的責任，而YuFang無法不去在意別人的觀感，也讓自己在痛苦中不斷打轉！信中提及為什麼家人希望YuFang活著？這可以回應到YuFang最後的提問，因為家人需要YuFang！YuFang我們每個人都有自己獨特的真、善、美，自己獨特的亮點，請不要忽略了獨特的自己！我們雖然無法感受YuFang相同的痛，但我們理解了YuFang有苦無法述說！親愛的YuFang請別擔心、別害怕！我們一直都在，若YuFang願意，在情緒無法紓壓的情況下，請試著撥打1995協談專線，由線上的輔導員能夠及時陪伴YuFang，一起面對困擾，期待YuFang的來電！祝福妳！

邱克：

細讀妳的來信，一直在想妳一定承受了很多的壓力，讓妳的情緒一直處在非常低盪消極的狀況之下。當一個人的身心失衡時，真的會害怕人群、會想躲起來、會覺得家人朋友既親近又疏離甚至會有自我了斷的想法。這一段時間，妳的內心一定受盡煎熬，辛苦妳了！讓我們一起來想想有什麼方法可以改善妳目前的狀態。

妳說到「做了一些線上測驗，自覺嚴重，還嘗試安撫自己沒有那些症狀…」，其實要診斷自己是否有什麼病症，最好的方式就是求助專業醫師來診斷，除了他們的專業醫療學經歷之外，還會輔以多重交叉的測驗才能確診。線上測驗大多只是趣味性的，可供參考，千萬別真的就自我診斷囉！令我們擔心的是妳不敢上班、沒辦法面對人群、害怕與朋友建立較深的關係，且有自殺的念頭。妳能來信，就表示妳想跳脫自己處在混沌不清的狀況裡，我們很願意和妳一起來面對妳的焦慮與害怕；但仍是需要專業醫師與諮商師的協助才能有明顯的改善，妳可以將內心的困惑、情緒跟他們探討，醫師有許多方法可以讓妳的症狀得到紓解，其中也涵蓋藥物的治療與心理師的諮商，這是很重要的。所以邱克，妳可否試著鼓起勇氣尋求身心科醫師的診治，就像妳願意來信連接上了我們，讓我們關懷妳、陪伴妳，這就是妳跨出了幫助自己的第一步。

來信說到：「我該用怎樣的死法才不造成麻煩」，親愛的孩子，只要是自殺絕對沒有痛快的，不僅身後的樣子很可怕，更可憐的是面對失去孩子的父母，他們再來的人生就只有痛苦與悲慘而已了。你是個孝順的孩子，雖然現在的人生處在谷底，卻是有機會藉由身心的療癒，讓自己的人生有不一樣的風景。不管環境如何我們只有面對它，去改變自己的所謂「命運」，例如跟家人相處的模式，也許父母親對妳的要求比較嚴格、管教方式理念不同，妳聽了感到不舒服，但仔細想想他們的出發點其實是愛妳的。只是傳統的父母親跟子女之間很難用行動或語言來表達愛，明明是關心，但是說出來的話卻令人很不舒服，他們不知道這樣的互動，對敏感的妳來說已經造成了傷害。妳也知道還有許多的責任未完成，也很想好好的孝順父母，所以試著理解他們能力的極限，以及天下父母愛子女的心。往往當我們學會了感恩後，就會發現原來我們擁有的比別人多很多呢！

另外太在意別人對自己的看法，其實才是對自己最大的傷害。天生我材必有用，父母親生下我們，每一個人都是世界上獨一無二的個體，決不可輕視自己的存在，尤其是在逆境中成長的我們一定不可以向命運低頭的。無論是家人或朋友，我們只要對他們釋出善意，遇到時主動微笑點頭，這就是良善人際關係的開始；慢慢的可以更進一步噓寒問暖、聊天，那就更棒了！雖然說的容易，但做起來卻是有難度的。為什麼會如此呢？因為當我們沒有真正的去學習怎麼做，每每遇到人就會卻步不好意思。其實只要重複的練習就能夠習慣成自然，這真的是很有效果，我就是這樣練習來的經驗，而且都屢試不爽。如果妳願意，可以在房間面對著鏡子一次又一次的重複練習；相信只要妳有心，世界會因為妳有所改變。

找一個最能夠信任的朋友，跟他談談妳的感覺，要知道和別人對話可以幫助我們釐清一些雜亂的心情。畢竟心裡的壓力有時候一個人是無法承受的，若我們沒有適當的表達出我們內心的狀態，家人朋友可能無法真正了解到妳內心的苦；若很難去表達自己的情緒，也可以用寫的方式，就如同妳寫信給我們這樣的方式把它説出來，讓家人知道妳的確實狀況。真的希望妳能讓自己成為快樂陽光女孩！

談論至此希望能讓妳有一些正能量，若妳依然覺得心情還是很低落，歡迎再來信生命線或直接來電生命線1995，會有專業的輔導員陪伴著妳一起面對問題、整理情緒、走過困境，或許對妳能有所幫助。

祝福妳！