親愛的庭你好：

        很高興庭來到這裡向我們訴說最近使你心情混亂的事情，想必這麼多不順心的事交錯在生活當中一定讓你很不好受吧？在當一位學生的時候，不管是成績還是友誼，都是我們很在乎的東西；更讓我想稱讚庭的是，你有一顆孝順的心，不想造成父母的壓力、吵架的原因，所以想盡辦法減少他們的負擔。現在我們可以一起想想，有甚麼辦法能改善目前的情況，使你重拾生活的動力呢？

        看見庭對於成績有著正面的想法，會希望達到自己心中設定的目標，那麼庭可以試著去了解成績始終低空飛過的原因會是甚麼，也許是目前的讀書方法不適合你，也許是需要再好好地規畫讀書計畫和時間…總之可以慢慢地去找出會讓自己很難得到理想成績的真正原因，然後去做調整，相信庭可以得到不一樣的結果喔！還有，在忙碌課業之餘，別忘了照顧好自己，可以給自己空出一點時間去運動、釋放壓力，記得，情緒的釋放是很重要的！這也能讓讀書效果更好喔！

        關於省錢這件事，想減輕父母為金錢吵架的困擾固然很好，但可以去了解自己都是省哪方面的錢呢？是吃飯的錢還是其他不必要的事物上，若是讓自己挨餓的省錢方式這也許也不是父母期望看見的喔！

        學生時期擁有好朋友是一件令人開心的事，在心情低落時會很希望有個人陪你說說話，不知道庭有沒有嘗試過告訴朋友你的感受，如果沒有的話可以試試看說出來，一方面可以讓朋友知道你現在需要他們的陪伴與幫助，一方面也能讓自己心情好受一點！如果庭願意的話，也能打1995到生命線與線上輔導員聊聊天，讓我們協助你抒發心情，一起解決生活中的煩悶。

親愛的內疚你好：

    非常感謝你願意跟我分享你在家庭中觀察到的事情以及你自責的心情。從信中可以看出你是從最近的一些經驗發現到家中父親對於你的偏心，讓你感覺到有些內疚，甚至擔心自己是不是不適合姐姐這個角色。在這些自責的成分當中，我看見了你敏銳的覺察力，還有因為父親對於姊妹之間的不公平待遇而心疼妹妹的自省，這都代表著你很心思細膩，能站在他人角度為他人思考。其實，對於我來說，這樣的想法與感受都足以證明你是個很好的姐姐，很在乎姊妹之間的關係，也時時關注妹妹可能的心情與需求。

    而在信中也能看出是因為父親偏心而導致你擔心自己不適合當他人姐姐，會害他人遭到不公平待遇，而我有些好奇，在發現這些事情之後，認為不適合當他人姐姐的你是如何與妹妹相處的呢？或許能試圖去發現妹妹對於這些事情的經驗與感受是什麼，你又能針對這些感受去做什麼樣的事情，讓姐妹關係盡量不受不平等待遇而維持下去呢？

    在這邊，我也想再提供你兩個想法。第一是，對你來說，你該有什麼樣子，才是個稱職的姐姐呢？而每個人在其家庭當中，都有屬於這個家庭成員的需求，可能跟他人不同也可能相同。你妹妹也一定會有屬於他獨有的需求與想法，那所以怎麼樣才是適合你妹妹的姐姐呢？第二就是，能不能去思考看看或是與妹妹聊聊，他所需要的姐姐是什麼樣子的？或許在自己對於姐姐的想像與妹妹所需要的姐姐之間，是有些異同之處的，能提供對於自己適不適合當姐姐的想法有些新的進展與改變。

    最後，我相信每個人從出生以來所擔負的所有社會角色，都並不是一開始就能當的非常完美非常恰當，甚至是非常適合的，都是需要經過一些經驗來學習，怎麼樣才是最適合那個社會角色的模樣。我們也都在各種事件中修正各種社會角色的模樣，我們一起努力改變，調適自己成為適合的社會角色吧！祝你能早日學習到妹妹需要的姐姐的模樣！期待你能再次來信與我分享後續！

親愛的順仁 你好：

讀完你的來信，有些慶幸最近天氣較為晴朗，而不至於影響你，也很希望你的狀態能保持穩定。從你分享的內容中，可以看到你對解決「聽/看到打雷就緊張」的問題有著很高的渴求，希望可以從回覆中得到解決的辦法。從小到大，遇過打雷的次數應該不少吧？這麼長久以來，真是辛苦你了。

雖然不太確定你曾經試過哪些方法去面對這個情形，但是我有想到一些關於系統減敏感法或是暴露療法的方式，不知道你是否曾聽過？又或者試過了嗎？我稍微說明一下，這些方式是行為改變的一種策略，主要是幫助你重新建立新的連結，成功的話也許就不用再受到打雷之苦了。不過這個過程是很辛苦的，也需要一步一步不斷挑戰自己的底線。如果你有興趣的話，也許可以上網查詢，看看能否幫得上忙。但是，這些也只是一種解決方式，不一定適用於你，你還是需要依照自己的狀況和需求進行調整，讓你可以更具體的知道自己的情形可以試用哪些辦法，也可以更快的得到舒緩和改變。

也或許你對打雷有這麼深的恐懼，是和過去成長背景中的某些經驗有關。如果有機會再往下深深探討，或許能幫助你對自己的行為反應有更多的發現。有時間的話，鼓勵你可以找學校的輔導處室/中心協助你更進一步的探索自己，也可以選擇撥打生命線的1995專線，線上的志工一定都很願意陪伴你一起找到答案。希望你能夠早日克服緊張、解決問題，祝福你！

親愛的One您好，

    很高興您願意來信給我們，也謝謝您願意跟我們訴說您的困擾。我知道您最近正在經歷一個非常困難的時期，心愛的人突然出現一些狀況，甚至離你而去，那必然是非常心痛的事情。我能感受到您的焦急，很想幫助愛人但又不知道該從何開始，很希望她能留在您的身邊，但又不知道如何挽回這段感情。

    從您的來信中，我大致了解您愛人最近的一些特殊狀況。其中，情緒起伏大、沒有食慾、失眠、疲倦或缺乏活力，都是類似憂鬱症的症狀。憂鬱症的其他可能症狀還有體重異常減輕或增加、對日常生活皆失去興趣、思考力、注意力減退或容易猶豫不決等等。若您愛人也有我上面提到的症狀，或許她真的罹患了輕微憂鬱症。最重要的第一件事是鼓勵並陪伴她就醫，且盡力陪伴她完成療程，或是在她不適應原本療程時陪伴她尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在她罹患憂鬱症的情緒中。在傾聽時，告訴她就算現在不好，不代表以後也會不好。除此之外，在她身邊一定要有耐心，盡量不要拒絕她或不理她。

    關於幻聽，現代臨床研究認為，幻聽是大腦聽覺中樞對信號錯誤加工的結果。幻聽者由於聽覺中樞出現障礙，將聲音信號歪曲或誇張，甚至按主觀意圖加以改造，因此是種聽覺變態。大腦錯誤地從記憶中提取聲音信息，並放大也會導致幻聽。但您別擔心，偶爾有幻聽現象並不屬於精神病，因為常人在某些特定的情況下也可能出現幻視、幻聽的症狀。但是為了您愛人的健康著想，即早就醫是必要的，因為需要在專業醫生的幫助下，根據幻聽的具體症狀、具體分析、全面診斷後才可得出正確的結論。所以希望您能抽出時間陪伴她去看身心科或精神科，或許她一開始會抗拒就醫，以下是我幫您整理的幾個方法，希望您能嘗試一下。

1. 找來勸服您愛人的人，跟您愛人間的關係很重要，可試著找您愛人信服、相信的人，或者是親近她的朋友、長輩。
2. 應從其症狀說服她，例如：「你最近不是失眠嗎？我們去看治失眠的醫師，某醫師可治失眠。」
3. 可以找相關書籍、網站資料，或病友、衛教團體宣導資料，更認識幻聽症的起因和症狀，讓您愛人從他人經驗中尋找與自己類似的狀況。

    去看精神科不代表自己罹患了精神病，但為了您愛人的健康和幸福，這是必要的。此外提醒您，在醫生準許前，請不要讓您愛人服用過多的藥物，例如安眠藥等等，因為藥物對身體健康的副作用實在是太大了。

    我相信若您陪伴她度過了對她而言非常艱難的時期，她會再次發現您對她的愛和真誠，她會知道您是有心要幫助她，給她關心、支持和鼓勵的人。希望您愛人的生活能有所好轉，也祝福您們兩個人!當然，若您還有什麼其他疑問或困擾，也歡迎您繼續來信!

親愛的Yellow

        謝謝你願意告訴我關於自己的煩惱，從信件中可以看出你最近感覺很沒有自信，而這也影響到了你的課業，對於許多事情都感到很無力，這些負面的情緒你不希望讓家人知道，似乎也沒有抒發的管道，找不到方法可以讓自己開心起來…，想必你一定是很辛苦！

        每一個人都是獨一無二的，在尋找自身價值時會有許多懷疑、沮喪和無力感，也會遇到很多的瓶頸，這樣的過程是很痛苦的。但是當我們知道自己正在墜落，處於低潮時，可以做的就是編織一張網子，把自己接住，這張網子可以是輔導室的老師、身邊要好的朋友、也可以是匿名的電話、信件；這張網子柔軟、溫柔，而且能夠穩穩地將你安放在中間，不須擔心自己的煩惱會被洩漏出去，只要你願意，我們都很樂意聽你訴說。

        最後，還是非常感謝你願意寫信過來，我知道這是一件很不容易的事，向別人說出自己的煩惱，是一件很勇敢的事；累了就休息一下吧，在網子上稍作歇息，然後繼續展開翅膀飛翔吧！也歡迎你繼續來信跟我聊聊哦，祝福你。