親愛的島你好

因系統異常，未能及時回覆你的來信，在此說聲抱歉！

很高興你能夠將你的困難透過寫信的方式讓我們了解，從留言中感覺到你其實很渴望想要有一群朋友但因為不知道該如何跟朋友相處以及在跟朋友相處上遭遇的挫折讓你感到害怕，同時你也在意別人對你或你做的事的看法。

在人生的過程中不是所有朋友都能永遠在一起快樂的相處的，這就像一項重要且沒有時間限制的考試，沒有人能夠給你O或X的是非題，只能給你模糊的多重選擇題，必須自己去尋找適合自己的答案，更何況哪怕是再要好的朋友也一定會分離。

而話題部分則要靠自己去觀察與了解，也可以透過看書或是與閱讀相關的報章雜誌等等來充實自己，至於你每日反省自己行為我覺得是很棒的，因為很多人往往都只會怪罪別人但卻從未發現錯誤在自己身上，就像你在信中提到問題，個性其實是只要願意是一定可以改變的，但改變的時間卻很漫長，這就像馬拉松一樣，跑的持久比跑得快還重要，當你發現自己的錯誤並即時改正它時我相信或多或少你的朋友也會看在眼裡

最後，如果你還有更多疑惑或是有其他的煩惱的話歡迎你撥打1995協談專線，由線上輔導員及時與你進一步討論生活的難題。祝福你

親愛的Lilac

因系統異常，未能及時回應你的來信，在此說聲抱歉！

你說同時跟三個男生約會，並不是第一次遇到這種事，究其原因，是因為你對感情缺乏安全感，所以會多交幾個”準備”著，一個若切了分了，不再有感情了，就還有另一個，不會馬上身邊沒男友，可以看出你對"被愛"的極度渴望，為補足內心"不被疼愛”的痛苦和空虛感，而一再陷入”多交男友”的循環行為中。

想安定下來，又怕會是無意義的束縛和控制，然後好感成了厭煩，遇到了愛你的人又覺得慌，這樣的”既期待，又怕受傷害”心態，這樣矛盾的心情想必是很難熬的！

你去年才脫離家暴者，痛苦多年，也許是"缺乏安全感"的原因。三人當中的B，能夠不計前嫌，正式確認，公開了你倆的關係，他是非常愛你的。感情是需要維護，需要努力的，珍惜這份感情，一起努力面對未來，男女感情之外，還有許多可以學習、關注的事情，你會成為你心中想成為的人­­─”健全、能夠付出愛”的人。

若仍有想進一步討論的地方，歡迎來電1995，線上輔導員及時與你討論生活的難題，祝福你！

親愛的郁庭同學：

因系統異常，未能及時回應你的來信，在此先說聲抱歉！

妳自覺跟朋友的互動關係不良總是害怕擔心被討厭，也因此有話不敢直說，苦悶的隱藏情緒，非常期待有輕鬆良好的互動，但也許可以侃侃而談的話題，因為妳過度專注於自己緊張的情緒，反而腦子 一片空白，感覺不堪、心情尷尬收場，也難怪妳會懊惱不好過！

從信上看到妳很想有好的人際關係，總是深怕別人有反感，或對妳評價不優，因而互動的能量沒了！而起因並非你和朋友的關係不睦，所以首先必須釐清的是擔心害怕從何而來？

其實在我們看來妳因為在意朋友的反應，表示妳很懂得尊重、是個很貼心的人，為了維持友誼會小心翼翼的控制情緒，往好處想是謹言慎行，思想人格都應該是被肯定的。但若因為保守到不敢開口，又好像有些謹慎過頭了！所以如何不失自我的維持謹言慎行也許對妳來說是有些障礙，但這是個目標，我們舉個例子跟妳分享：比如說妳已經瞭解原來自己過分壓抑、跟在意別人，才會不快樂，針對這點我們的想法是：跟朋友在一起時不急著找話題，自然就不會說錯話了，也就沒有擔心反感的問題，而純粹當個傾聽者也很棒喔！或適時肯定別人說一些真誠的讚嘆，比如說：妳說的真有趣、跟你們再一起很開心…等等讓人家聽起來感覺很溫馨的話語，也是很好的互動方式。放輕鬆的聆聽別人分享自己不但能受益，能和朋友有溫度的交心，所以並不需要很多話，用最簡單輕鬆沒有壓力的方式相處也是很受歡迎喔！這樣做應該不難吧！先從練習消除無謂的焦躁跟顧慮做起，而方法就是放輕鬆，放輕鬆是開發潛能的關鍵；焦躁反而會帶來不良的後果！妳已經體會到了焦躁的後果不是嗎？

所以妳是無法放鬆與人相處，過渡在意別人的眼光以至於封閉自己的〝好〞，而顯現出來都是怕自己不好；心情不輕鬆怎可能與人聊天呢？這是妳失去輕鬆聊天能力的關鍵吧！

郁庭同學，妳因為有跟朋友不好的過往，自卑感油然而生的被過去所束縛，但過往的原因就算能做為解讀成為妳目前的心境，但卻無法成為解決之道，這點妳想過嗎？也就是說它是一個不好過程，而妳視它為無法突破的絆腳石，但有可能也會因它而激起了一些美麗的浪花，而被妳忽視了，很可惜喔！

所以我們提醒妳別再執著於過去不好的經驗，其實受一點傷並不是可怕的事，人就是這樣才會越來越堅強，言下之意妳懂了嗎？

所謂人際關係難免會有摩擦，一般人都跟妳一樣因而心生煩惱，即使有情緒都很正常、也是難免的，但要懂得慢慢消融它，使它轉換為助力而非阻力，那麼妳受到的挫折和不好的經歷就通通轉換成幫助妳成長的能量囉！所以我們提供妳的方法是要先放掉過去的不愉快的是是非非，它只是讓妳學習到別再重蹈覆轍了，未來一定會更好更順利！以上分享希望對妳有幫助！若還有需要歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

親愛的恩、妳好：

因系統異常，未能及時回應你的來信，在此說聲抱歉！

    讀完妳的來信內容，我們知道因為外婆過世之後，悲傷情緒一直困擾著小小年紀的妳，如此沉重的壓力，大人都不一定能夠承受，更何況是妳，真是辛苦妳了！看得也讓我們感到好心疼、好不捨！

    外婆的的離世，我們悲傷與難過，這是人之常情。要我們馬上忘卻憂傷也是不可能，因為她老人家就在我們的內心深處。但人生就像一列火車遊記，旅途中的喜、怒、哀、樂相互交織，有人陪我們一同發車，有人中途就得下車，並非所有的人，都能夠陪我們在終站下車，妳說是嗎?

    當恩困在負面情緒得泥淖裡，還願意來信告訴我們，我們相信恩，就是希望能重拾昔日的歡顏。所以我們現在就靜下心來想想，若是外婆還在，恩覺得外婆會喜歡現在的我們嗎?看到現在的我們，她老人家是會面帶笑容？還是面露愁容呢？接著我們再來想想，外婆還在的時候，我們在何種狀況下日子是開心、快樂、幸福呢？現在的生活是我們想要的嗎？我們想要的又是什麼呢？當負面情緒出現，不好的意念產生，又是什麼力量讓我們支撐到現在呢？不要急、慢慢的一一釐清，我們相信恩定能破繭而出，迎向陽光。

    我們常常自覺比不上別人、自己沒有什麼好的地方、很自卑、很沒自信的情緒，若是會造成我們生活上的困擾，我們是否可以考慮，尋求專業身心科醫師的評估與判斷，在專業醫生的陪伴與協助，讓我們的情緒獲得有效的紓緩，會不會讓我們的失落與絕望感少一些呢？最後恩如果還有任何的困擾，歡迎撥打生命線電話1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！

親愛的小臻妳好：

因系統異常，未能及時回應你的來信，在此說聲抱歉！

    承妳所說的，妳的母親真的是太愛妳了！從妳列出這洋洋灑灑”愛如潮水”般的12大條事件看起來，似乎很快就要被淹沒了，但妳卻仍然好好的活著，甚至清楚的知道母親對妳的方式是愛，妳是如何做到的呢？

    人在壓力中，有時候很難去理解他人的行為與想法，但妳卻能知道媽媽是愛妳的，細讀妳的來信，可以從當中感受到妳是一個勇敢做自己的人，也是一個界線清楚的人，因為這樣，所以妳知道媽媽在對妳做的事，在這當中拒絕或堅守原則都讓妳備感痛苦，在這麼大的壓力下，卻還能做到，這真的很不容易，妳已經做得很好了。

    妳問：我到底要怎麼樣才能完全逃離她？其實，我們也不知道該怎麼給妳一個可以逃離母親的提議，但是相信小臻也知道，不可能與媽媽永遠斷了連結，此時此刻，媽媽能夠少愛妳一點，一定是妳最大的希望吧？所以，小臻做過些什麼事，來讓媽媽能少愛妳一點呢？除了養寵物以外的其他能夠讓媽媽把焦點轉移的事?記得前兩天，在LINE的新聞裡面，看到一篇關於，一個有公主病的媽媽，把自己嫁到澳洲去的故事，小臻也可以找個時間看看，作者在這當中是如何跟母親相處的，是一篇很有趣的文章呢！

    最後，要在這裡祝福小臻與媽媽夠找到一個平衡的點，在妳們的生活當中，相互扶持、相互關心，卻又不讓彼此感受到壓力或不安的方法，其實在信中，真的能夠感受到小臻其實也是很愛媽媽的，但要如何讓媽媽能夠感受到小臻對自己的愛而感到放心不再焦慮呢？想必小臻一定能夠很有智慧的處理。