親愛的同學，妳好：

對於茫然不知的另個世界—死亡，我想絕大部分的人應該都會與妳一樣感到害怕吧?

由於妳想要探索生死議題，連帶讓妳的情緒受到影響而低落；我們很高興妳能主動來信告訴我們妳的困擾，希望解開心中的疑惑，讓自己恢復平靜的生活，真的很棒!

從來信的年齡看來，現在的妳應該是處於青春洋溢，充滿活力與探索世界的階段，而妳想要探索多數人忌諱的生死議題，實屬不易!是甚麼原因讓妳對此議題有興趣?是不是這些問題也是目前妳所面臨的問題呢?信中提到對於生死問題有時候會恍然大悟，「原來這就是答案」，下次來信時是否可以告訴我們妳找到的答案是甚麼好嗎?

另外，妳提及無法理解「有些人活得很痛苦還是想活著」；我們覺得這些人應該是覺得人生還是充滿希望，或許撐過這段痛苦的日子，人生又是另外一種風景。就如癌症患者，雖然治療過程很痛苦，然而撐過一段辛苦的療程後，恢復健康，回首想想，一路走過的痛苦與磨難是值得的。妳覺得是不是如此呢?

信末提及，最近常思考生死議題感到情緒低落，我們很擔心!如果可以，妳不妨到身心科或是精神科看診，藉由專業醫生的協助，或許能夠降低負面情緒產生的頻率。畢竟，人長期的處在低潮，心理影響身理的情況下，健康也會受到損傷。

如果情緒找不到出口時，也許可以與信任的朋友、同學分享自己的心情來紓解心中的壓力。也可以再次來信生命線，或是桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說妳的困擾；或是撥打1995生命線專線，讓我們線上輔導員與妳一起討論與釐清，讓妳能更清楚了解自己的問題所在。

祝福妳!

親愛的Leo：

你好！從信上，能感受到你對高中生活的期待與徬徨。對於「高中」這個里程碑，你是多麼希望自己在學習上、人際互動中都有更棒的展現；孰料現狀與你的預想有些差距，而讓你擔心、煩惱！

知道你對此課題的焦慮與不安，也看到你努力的想自我改善的心情。只是忍不住的要為你抱屈啊！「苛求」自己於開學後短短的兩天要完成如此重大的議題，是多麼不可能的任務！要知道這可是需要時間去認識環境與呈現你個人特質及學習能力的課題，因為每個人都有各自獨特的個性，人際關係需要彼此磨合、學習需要專心努力的，切莫因一時心急而對原來想達到目的決心感到氣餒、甚至懷疑自己了。Leo，期待更好的自己、同時也讓别人看重是你這年紀的同學們都會面臨的重要課題喔！

Leo，其實能夠覺察到自己的個性（內向），也了解自己樂於與人互動、侃侃而談（慢熱型），是值得開心的！因為認識自我且相信自己的潛力無限是人生的必修課程。不知你是怎樣看待自己的人格特質？一般人以為外向的人是人群中受歡迎的，他們是活潑又開朗的，是團體裡的開心果。Leo，你也是這樣想的嗎？而你覺得內向者又是甚麼様的形象呢？孤僻、邊緣或是羞怯？其實心理專家強調「內向者的獨特魅力」是：善於傾聽、冷靜沈著、關心别人、獨立強大⋯⋯等。其實無論是內向或外向，只要你能試著看到自己的獨特與優點，與人互動能誠心相待，主動熱心的伸出援手給需要的人，只要好好培養並安定自己的磁場，透過思考與閱讀，相信你得以滋長並自然散發出個人的魅力！

是的！不一樣的你，試著學習懂得欣賞自己且不要焦急因為別人而改變自己；先按耐下不安的情緒，反思什麼方法才是適合自己去面對人際、學業或生活的安排。容許自己花時間去思考，想想以前的你是如何做到的？現在的知心朋友是怎麼認識來的、功課又是怎樣按部就班完成的？當你靜下心來，才能有效率地安排並自我掌控生活的節奏，與家人相處的時間也會相對充裕。

透過上述的討論，希望可以帶給你一些些協助或是啓發，也衷心祝福Leo的高中生活漸入佳境！若是仍有迷惑或是需要談談的話，盼望你願意再與我們分享，你可以再次來信或是打1995生命線專線，線上輔導員會陪伴著你並即時與你一起來面對你的困境。

最後祝福你順心！

葉同學你好，

    感謝你願意來信與老師談你所面對的人際困擾。其實每個人來自不同的成長環境與歷程，所以每個人的個性與人格特質，都有個別差異，也都不一樣唷。從信中看來，你似乎比較內向，不擅與人交際與互動。依Erikson階段性發展任務的觀點，在高中這學習發展的階段，同儕對個體來說，是重要他人，也是團體隸屬感的來源。你希望有歸屬感，能和其它人一樣融入團體中。但無法自在地與人互動並融入團體，這似乎讓你感到矛盾與焦慮。

    渴望和同學互動，郤排斥與人相處，背後是因為害怕受到傷害？或是擔心被拒絶嗎？在和他人互動時，除此之外，有想到什麼嗎？試著回想，當你和同學互動時，你當下的情緒是？不安？會緊張？害怕？不知道要講什麼？不知如何是好？心中感到難受？；而情緒一來的時侯，你當下的行為反應是？不想接觸？不想互動？趕快走開？逃離？結束談話？以上都是細微地自我觀察與檢視方法，它有助於我們找到問題的可能根源與因應對策。

    目前班級或團體的互動情形及過去人際經驗，都會潛在明顯地影響現在的自己。你有很好的自我人際覺察，也很希望自己能解決這個問題，這是很好的面對問題態度與自我探索的開始。故建議你，可以找你信任的師長或輔導老師，談談你的困擾，當你能更深入地了解自己，自然就能改善人際關係，或者你也可以在下次來信時。具體地舉例描述一個你的人際互動事件，有利我們進一步深入的討論唷。最後祝福你，安好順心

妳好:

    從來信中看到目前的妳，感情和工作都不是很順利，困擾著妳，嚴重地影響到妳的情緒，出現想傷害自己的念頭，結束生命來解決解不開的難題，很謝謝妳願意給自己一個機會，把困擾細數一遍，重新釐清自己的想法，雖然還無法找到解決的方法，但當這封信送出的時候，我想妳的心情或許有些舒緩了吧！

　　信中提到男朋友是一個對工作很有責任感的人，因為欣賞對方，讓妳願意為他而改變過去的妳，讓自己在工作上更有能力。因為他是你的老闆，直屬長官，在工作上有所爭執而想放棄，卻因男友的不信任和冷言冷語，讓妳在去留之間進退兩難，聽妳的敘述，妳和男友的個性差距很大，因為妳的活潑好動和過去的種種，讓男友很沒有安全感（如果妳不在他的身邊工作，就可能要結束這段感情），感覺好像花園裡的玫瑰花，因為香氣吸引蜜蜂的圍繞，所以要把花兒摘下來，插在自己家的花瓶裡，就不用擔心會被外人摘走，這個方法好嗎？感覺有點怪，對不？這似乎是花圃主人的問題，玫瑰花有錯嗎？妳說男朋友在工作上公私分明，但我想你們的關係應該是個公開的秘密，妳所謂的不偏袒，不徇私，在同事的眼中應該是不存在的吧！在信中，不管在感情或工作的部分，多次提到『改變自己』、『需要學習』、『自己也有錯的地方』、『讓自己變得更強的人』，承認自己的不足，還有進步的空間，可是共事的同事們似乎沒有感受到妳的用心和改變，反而口耳相傳，放大了工作上的摩擦，讓你在工作上備受打擊，沒辦法達到妳希望的團體和諧和融洽，可是要不要試著回想以往的工作經驗中，職場上的流言蜚語，陰奉陽違不曾遇到過嗎？更何況妳和老闆的關係，讓人不會自由聯想、借題發揮也很難吧，就像百貨公司的『買一送一』一樣，都得買單不是嗎？要怎麼克服和避免，就如你所說『學習』『改變』『讓自己更有實力』，很棒的是妳正朝著這個方向努力中，或許現在周遭的人還沒有感覺，我想只要妳願意，一定有機會實現你的願望。

　　在感情和工作上的『無中生有』，讓妳崩潰，能怎麼辦呢？似乎無解，因為想法是別人腦中的運作，試想在棒球場上，當對方投個壞球給妳的時候，要不要揮棒的決定權在妳，如果毫無選擇棒棒皆揮，只會提早三振出局，對不？希望以上的回覆，能對你有幫助，如果還是覺得不舒服，是不是可以來電1995，和線上的老師一起討論，一起面對妳的困擾，透過線上談話，更能釐清自己，找到一個適合自己面對困擾的好方法，祝福妳！

妳好：

    不知道看到回信的現在和爸爸和好了嗎？和爸爸的關係是很親密?還是很疏遠?曾經和爸爸有這麼大的爭執嗎?這麼大的憤怒，卻說的很少，不知道後來是怎麼樣讓事情落幕？因為這部份說的很少，就只能這樣囉！

　　看來對於『憤怒』，你現在的處理方式是割東西或是傷害自己來發洩情緒，讓我覺得好擔心，是在懲罰自己？還是藉由傷害自己來報復愛自己的人？自殘的快感之後呢？傷口怎麼癒合？一次次的傷害讓傷痕越來越深，心情呢?有得到緩解嗎?我猜事後的懊惱，讓你覺得這樣做是不對的，才會想提筆吧！從什麼時候開始，『憤怒』的情緒，變成了妳心中的活火山，火山爆發的時候很刺激，可是熄滅之後，滿目瘡痍，除了自己受傷，周遭的人事物也無一倖免，復原的工作還是自己要善後。生活上不可避免一定會有不順心的時候，有人選擇傷害別人，有人選擇傷害自己，好像都不是最好的方法，怎麼樣能讓自己不被『情緒』所控制，是我們每個人都要學習的功課（EQ）。聽起來妳的方法，選擇使用刀子劃東西，來暫停煩躁、生氣的情緒，不知道除了動刀，還有試過其他舒緩情緒的方法嗎？是不是有其他的方法，可以發洩情緒也避免自己受傷，我想這樣的傷害自己，妳一定也很害怕吧！更不願意自己成為『情緒』的俘虜，對吧！

　　因為妳來信說的很少，很難了解妳的狀況，不知道這樣的回答，能不能讓你更愛護自己的身體，是不是在『憤怒』來的時候，可以來電1995，和線上的老師一起討論，怎麼樣能找到一個不傷害自己，又能讓自己的心情有個出口的好方法，祝福妳！