妳好：

因系統異常，未能及時回覆您訊息，在此說聲抱歉！

　　看到來信，覺得你很棒耶！會主動尋求協助，解決自己的困難，關於你說和學校輔導室老師諮商，不知道有多久的時間了？每次談完話你的情緒怎樣，再面對問題的時候，是不是覺得比較有勇氣面對呢？對於在網路檢測的結果，是否和輔導老師談過了？感覺上這些檢測的結果讓你感到緊張，認定自己有情緒性疾病的傾向，網路上做的評估只是提供一個簡略的參考，妳的決定，去找專業的醫生看診是個正確的判斷。

　　你說不敢向爸媽提出要去看醫生的事，擔心他們會覺得你是在找麻煩，不知道平常妳和爸媽的互動狀況怎樣？因為不了解，很難給妳比較完整的建議，不過我想是不是要找一個爸媽心情好的時間，只有你們3個人的時間和空間，真誠坦白的告訴他們，妳和學校輔導老師諮商的這件事，不是要讓他們擔心，而是讓他們知道你很努力的面對自己的情緒和處境，讓他們了解妳的擔心和真實狀況，請求他們的支持和陪伴去看醫生，讓醫生的專業來協助，畢竟高二的妳，即將要面對的學測，又是一個很大的壓力，如果確診生病，及早治療，如果只是情緒的調適不好，也比較能安心。每個世代有著不同的壓力，爸媽青春期的時候，經歷的可能和妳現在是不一樣，所以比較難理解目前的妳，『誠實是最好的對策』，讓爸媽了解他們的女兒長大了，會自己解決問題，這次的問題已經超過所能的負荷，需要大人的幫助，應該是個好方法。

　　因為妳來信說的很少，很難了解妳和爸媽的狀況，不知道這樣的回答，能不能讓你有勇氣開口，如果還是希望能有一個完整讓爸媽接受的方法，可以來電1995，和線上的老師一起討論，針對問題有個更完善的解決方案，祝福妳！

親愛的無名小姐妳好：

愛喝酒的人會不惜冒著自己生命危險，甚至可能危害他人，而酒駕也得接受嚴厲的懲罰，都還是屢勸不聽，不愛護自己更無法體恤家人的苦心，這是很讓人難以理解的酒癮者吧！這種人除了酒駕危險外有時還會毫無理性的鬧事，跟他在一起的朋友或家人也都會不得安寧，確實令人頭疼！一般人實在很難忍受跟著自己的家人過著提心吊膽沒有安全感的日子，而妳正深陷這樣苦口婆心，卻又無奈也束手無策的生活，真是難為妳了！辛苦了！

對於酒駕的公共危險罪，屬於重大交通違規罰則不輕，都還無法阻擋妳先生愛喝酒的慾念，而酒駕多次不是早就被吊銷執照了？還能開車上路嗎？真的還是執迷不悟的話，我想妳的擔心也是多餘的，畢竟他自己惹的禍應該就由自己去面對吧！雖然明知不希望是這樣，但也是很無奈的事！

無名小姐，妳的來信雖然簡短，我們推想除了以上關於妳先生自身安危外，應該還有其他與妳生活息息相關的諸多困擾吧，比如說造成的經濟問題、苦勸溝通無效後情感上的衝突、隨時過著提心吊膽沒有安全感無助的生活…等等，以至於必須獨自尋求協助〝我該怎麼辦〞？這是我們從簡短的文字信件中體會到背後應該有妳所面臨的揮之不去的隱憂。以下我們就針對這部份關於〝妳〞的問題做些分享：先生嗜酒如命目前無力改變，那麼妳如何調整對先生的牽掛或依賴，將重心放在自我照顧這部分妳有思考過嗎？妳用心良苦的希望他戒酒或別危險酒駕，他卻不惜自身安危、面臨接受懲罰、更無視於妳的擔憂、無奈、無助，還是一再累犯，妳已經很累了！而他卻…如妳所說本性難改，妳正所謂面臨人生八大苦之一的〝求不得之苦〞，所以可否轉個念頭不求人靠自己呢？將心思放在如何增強自己的能量與承擔，以備不時之需。簡單說當無力改變不可靠的現狀時，先自求多福囉！

對先生來說，苦勸無效，妳也有使不上力的擔心，所以才會寫信來，凡事但求盡心盡力，而相信妳也很辛苦的盡力做到了，此時此刻是否能將無奈的擔心轉化為無限的祝福，也許彼此都會好過一些吧！

無名小姐，放下對先生的罣礙吧！好好的照顧自己和家人，這樣至少還能有一方能平安無事好過些，否則先生執迷不悟也不聽勸而妳的日子也不好過，豈不兩敗俱傷？先退而求其次的好好照顧自己吧！祝福妳喔！

若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

親愛的奈亞：

妳好！看完來信，知道妳的戀情現階段仍處於磨合期，出現不少對事綪認知觀念想法的異同。妳一定爲這樣的情況苦惱許久，心情受了不少的影響，想儘快把這個問題做個釐清是吧！

信中有提到對方會以(不開心、不信任以及說妳有病掛精神科好了)來和妳互動，只是這些話充滿情緒的字眼，相信妳的心裡一定相當不好受。在感情的雙方最重要的是信任與尊重，不知道目前你二人對彼此的感覺是如何？是否願意在愛的前提下，心平氣和的討論如何才是不會傷害彼此的對話？

其實關係的改善，不妨試著從自己做起，首先審視自我的安全感，因為安全感就是對事物確定的感覺。缺乏安全感往往會讓人容易失去正確的判斷，時時覺5得無法掌握住對方的心，於是自己的喜怒哀樂永遠是被對方的心情牽著走，慢慢的戀愛的感覺就會被消磨殆盡。舉個例子來說，摺紙摺歪了，你能覺察繼續下去可能會影響整個作品，於是就退回摺歪的部份做修正與改進。就像你們的感情，妳發現了彼此在互動上的衝突與矛盾，你願意把戀愛和內心的安全感以修正與改進的方式去看待和感受。若你們心中對彼此仍有愛，是可以想辦法矯正所發生的事情的。

戀愛的過程也是一種人生學習，除了親身的經歷之外，有很多資訊和讀物可以幫妳面對戀愛困境。在此提供你兩本書籍，一本叫做（戀愛心理學），另外一本是（人生的第一堂愛情課，可以問愛嗎？），有興趣不妨試著閱讀看看，或許能讓妳對愛情有新的體悟與看法。

如果妳還想討論，歡迎妳再來信述說妳的心情；也可以撥打生命線1995，線上有輔導人員可以陪伴著妳，與妳一起討論並協助妳解惑。

祝福妳！

你好：

看到你升上高中，努力的想要跨出交朋友的步伐，卻覺得挫折，我想你心中是煎熬又難受的！

從信中也看到你試圖的找尋解決自己問題的方法、嘗試去突破現況，面對效果有限，想知道怎麼克服目前的狀況；承認自己的挫折與難過，不是懦弱，甚至是勇敢，勇敢的面對自己的問題，是解決問題的第一步。內向者在一個滔滔不絕的世界中的力量》一書中提出：「所謂的外向型性格和內向型性格從來就不是孤立存在的，一個人身上可以同時存在這兩種性格。」另外，各個行業的精英但卻性格內向的例子有很多，比如巴菲特、賈伯斯、扎克伯格等等。其實，內向的人並不是弱者，也不算是缺點，只是比外向的人更有自我保護意識，我們之所以會小心謹慎的交朋友，那是因為更加追求問題的深度，面對問題的順序是「先弊後利」，是想從優中取優的做出較為完善的選擇。由此可知，個性的內向與外向，並沒有誰優誰差的較勁，而僅是行為與決策模式的不同而已。看到你坦然的面對自己的內向個性，其實這是踏出困擾的第一步。

以前，我也是個不算外向的人，當我踏出校園時，我的第一份工作是兒童刊物訂報業務的推廣，我必須挨家挨戶的進行陌生拜訪、遊說客戶訂閱報紙，這對我是個很大的挑戰，以下是我總結的一些經驗談，跟你分享：

1.接受自己，認同自身價值

在業務推廣上，性格內向是弱勢，我坦然的接受，並尋找自己的優點，比如我喜歡小孩，知道小孩閱讀的喜好，也不斷的說服自己是有業務特長的。

2.有所準備

因為擔心在陌生拜訪中開頭招呼產生尷尬的可能性，因此，我就提前做好一些準備來避免這情況的發生，比如自我介紹、比如報紙的比較與優缺點，甚至準備一些生活上的有趣事件、新知識等等

3.踏出第一步

在拜訪過程中，我也學會傾聽，把話題圍繞在對方關心的事情身上，適時的回應，給一些看法與建議，往往這樣的互動下來，總能順利的打開家長封閉與防衛的心房，讓我有機會把刊物的優點好好的說明完，甚至常常順利的推廣成功。

朋友貴在精，不在多。信中也提到過去曾經也很自然的交到志同道合的好朋友，所以我們仔細的想想，當時是如何克服內向的心，踏出交心的第一步？是否在現在的新環境中，也有機會這樣的突破。這過程中，如果還是有困惑，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪著你一起面對問題，釐清困境。或來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.喔！

祝福你！

筱郁你好：

筱郁你對現在的生活似乎不滿意是嗎？從和男友的感情生活、休閒娛樂、自己的健康狀況，工作必需為五斗米折腰，這一切都讓你對生活充滿無力感，對於未來感到困惑、不安，內心吶喊著自己的人生就這樣過下去嗎？

你有想改變的念頭但心中的另一種聲音「現在的工作很穩定、感情也很穩定」，讓自己感到迷惘，兩種念頭在相互拔河，而不知該如何是好？

筱郁你的狀況，其實在社會上有許多人跟你一樣，有人認命隨波逐流，過著平淡、抱怨的日子，當然也有人不甘就這樣過下去，勇敢去改善現狀。當然改變需要付出代價，但蛻變後的喜悅只有自己才能感受到。

人來到世上，就是不斷地在學習，透過生活中的酸甜苦辣，去體悟人生。苦、痛是上天給的禮物，祂要讓你擁有面對挑戰的能力，去體會快樂的真正滋味！

以下觀點提供你參考：

1.自我覺察：靜下心來好好想一想，自己為什麼體重會胖了20公斤？為什麼內分泌會失調？為什麼耐心也不見了，心情那麼容易就被影響，自己承受了什麼壓力，讓自己變成這樣？這樣的生活還要繼續嗎？

2.確定關係：男友用「累」來澆熄你們倆的親密關係，是關係出問題的癥兆，是需要共同去尋找出問題的癥結點，共同面對。

當對方還有某一些「吸引力」值得去追求、在乎、滿意時，這一段情感被視為還有存在的價值。若已經沒有存在的價值，但是還能在一起就只是一種「習慣和依賴」吧了！

好好和男友聊聊，確定你們日後的關係，是親人或男女朋友關係（或夫妻關係），若是你有成家的想法，確定關係是重要的，免得日後後悔，失去就更多了！

筱郁重整你的腳步，改變就是一種契機，和男友共同面對問題，找回剛開始的熱情。

若心情依然感到失落、不安也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！