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親愛的小奈：
你好嗎？看著信不禁為你揪心與難受！揪心的是擔憂你想放棄自己珍貴的生命；難受的是你努力不懈於生活中卻遭遇泥沼而茫然無助。因為全心投入國考三年無成，令你心灰意冷外，同時也焦慮而立之年的自己，已不如學生時代的風華！好似各方面：事業、人際或是感情都沒有著落，而向來志向大的你，對時間更加敏感而愈發著急自己所處的狀態！
小奈，從來信中看到了這樣的你：
．覺察內心，並願意試著尋找方法；
．對生活不苟，不甘心“我只能這樣嗎？”；
．熱愛家人，也關照家人的感受；
．自制能力強，也是內斂含蓄的。
這樣的你是有智慧又有能量的，只是目前的你被挫敗困擾著、工作茫然未定等因素，而怨懟自己的不夠好，因為焦急而全然否定自己，連帶對生活也毫無自信可言。試想如此苛刻自己、如此內外交迫之下，又如何竭盡全力？更遑論專心投入？聖人聖方濟各．沙雷說：「對一切耐心以對，但最主要的還是要耐心對待自己。」，想要健康、改變自己或是忘掉傷痛，先決條件是：「善待自己，也給自己好好喘口氣！」
是啊！誰都不願過著屈就的人生，然而我們想要的事物、目標似乎目前尚未達成。小奈，面對此時人生的低潮，我們可以怎麼做？看看大自然！種子發芽而帶來樹林，雲彩的衝撞造就暴風雨，這都是逐漸累積能量而成的。而種子不澆水，豈能成長綻放？同時沒有許多小事的累積，何能獲得莫大的成果！人生本就是起起伏伏，學生時代的你是如此的風采光亮，相信當時也有一些同學是自覺挫敗不振的；時運就是在我們的人生中不斷的迴旋，所以我們可以做的就是處在高處時，記得謙卑儲存能量；處在低處時，知道潛龍此時勿用，但可以充實自己，就像你能去考一些英文證照，目前看似無用，但是機會總會在妳準備好時出現。給你個遠見的網站，有空上去看看幾位沉潛再出發的成功案例：https://www.gvm.com.tw/article.html?id=35773
你説：自己該怎麼走出來？小奈，你如今便在找方法！回顧過去，你是以怎樣的能量去面對讀書、考試及各種學習？當時的你擁有多少的意志力去對待生活給予的挑戰與考驗呢？而現今的意志與信念，何以不復存在？那也是意謂著我們得將它們找回來。像是：諮商於心理醫師，透過專業的診治與會談等方式，讓我們暫時失衡的身心回到平衡，並且帶來正向的力量；或是如有一位藝人歐陽靖受憂鬱症之苦達七年之久，後來藉助跑馬拉松改變自己而重新出發。她說慢跑能增加腦內啡的分泌，透過每天的練跑，慢慢的恢復了過去的自信，如此加強個人的正能量，才能面對各種人生的挑戰；也可以嘗試去體驗靜坐、瑜珈、音樂、畫畫或讀書等任何適合自己的方式來釋放壓力，讓自己的心放下；當自己願意把心放下來，才能看清各種事情或問題。
來信中提到「我去年規定自己一年內沒達到目標就離開世界」、「現在又開始同樣的迴圈」，把「達到目標」與「放棄生命」放在同一天平上，不知妳是否要表達妳的破斧沉舟決心？或是生命對你而言只能和一個目標對等？親愛的小奈，妳的生命是如此的獨特與珍貴，為什麼在妳的眼中只值人生一個階段目標呢？當我們對自己的生命都如此輕蔑且無法珍惜，試問世間那一件事情是有意義的？考國考、談戀愛、交朋友、身心健康…任何一件都是在「我」的存在下才有的；所以學習給自己時間與耐性，先照顧好自己的身心，賦與自己人生一個新的意義。挫敗與成功都會在我們生命中任何時候依序出現的，或許可以說挫敗是過程、成功是目標吧！想像著自己要的生活夢想，那個動力需要耐力去持續努力邁進的。
再者，小奈你是如此的愛妳的家人，相信家人也是很珍愛妳的，所以試著提起勇氣去和家人談談你的真實狀況，讓他們如實了解你的想法與需要協助。那麼在你們的互動中，他們才會因為理解而減少給你壓力與難堪。
親愛的小奈，你不是一個人的，當你又落入自己設的迴圈裡或情緒失控過勞時，我們願意與你為伴，傾聽你的狀況。最後也請答應我們：當孤單寂寞到不知所措或是有想自殺念頭時，請記得我們。歡迎你再來信述說妳的心情，也可以撥打生命線1995協談專線（我們儘量維持它是24小時的服務），線上協談員會及時和你共同面對你的痛苦。若是你曾經來電的經驗是不好的，能否給我們或是妳自己再一次的機會？讓我們一起來釐清問題，尋求更適合妳的解題方式。
祝福你順心！
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