親愛的ㄨ你好：

看到你的來信，看到你的困擾，讓人擔心你的安全，希望你能自己先好好保護好自己，好好的把事情處理好。

來信簡短，看起來你遇到恐怖情人，讓你非常的焦慮，不知所措，我們看了也很擔心，感情事有時雖能讓人開心，但有時也是能讓人失去理智，看來信你想結束一段感情但對方不願意，讓你非常的困擾，也非常的痛苦，因為對方的威脅讓你不知道該怎麼辦，真是令人傷透腦筋。

不過事情既然已經發生了，就是要好好的解決，不然一件事一直掛著，一日復一日的煩腦也不好過，但處理的時候也要考量自身的安全，要跟朋友結伴同行，也要約在公共場合為主，千萬不要支身前往，非常的危險，有任何危害到自身安全，要立刻報警處理，不要讓對方有機可乘，另外應對進退也好好好的拿捏，才不會因激起對方的情緒而讓自己身處險境。

對方會情緒索勒你，代表你的善良被他利用，有善良的心是件好事，但也不要因為太過善良而犧牲了自己，好好的跟對方溝通，好好的結束這段感情，你也會因此成長。加油

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

妳好：

      來信提到，目前的生活靠打工賺日薪，每天的收入剛好足夠應付支出，但沒有工作的日子，吃住都是問題，日復一日，對生活感到無望，出現了結束生命的念頭！

      被生活追著跑的日子，真的很辛苦，看不到未來更是讓人感到沮喪，妳說沒有朋友可以幫忙，只能靠自己，又說周休二日、旅社貴住不起，確實每天住旅社的開銷真的很大，沒辦法存錢，比較起租房相對便宜許多，不知道曾想過哪些可以可以省錢的方法？這樣的日子過了一個多月，在此之前發生了什麼事？曾想過能否有其他的辦法改變現況？是不是願意在情緒低潮的時候，撥打1995的協談電話，和線上的老師聊聊，一方面讓疲累的心情能有舒緩的出口，另一方面可以討論是否有其他的選擇，可以改變現狀，好嗎？祝福妳！

歡迎來電1995

親愛的昱嫺：

　　我能感受到你對生活及工作有許多的壓力跟無助，職業婦女一直以來都不是件容易的事，我覺得你很勇敢也很厲害，可以扮演好這樣的一個角色。

　　信中我看到你有幾個困擾1.壓力太大會影響到身心狀況，但又不知道要如何紓緩、2.現在的工作讓你感到焦慮，想轉換跑道但沒有其他工作經驗、3.生活中的困境讓你開心不起來，甚至懷疑人生且有點想輕生的念頭。我想先針對最日常最一般會遇到的壓力調適這部份來跟你進行討論～找到適合自己的紓壓方式，會讓你在面對讓任何事物上都稍微輕鬆一點。

　　我剛出社會的時候，也和你一樣對於工作壓力是無法調適的，壓力大到我沒辦法睡覺、甚至覺得時間不夠用而感到焦慮、害怕自己表現比別的同事不好等，在工作一年多後，我發現自己上班都會頭暈，而且暈到會眼花，看了無數醫師、吃了很多藥都沒改善，才發覺是壓力太大而影響到自己的身體健康，所以我開始強迫自己去做任何可以投入並放空的事情，像是聽音樂、散步、運動等，而且是每天最少留15分鐘去做一件會讓自己可以放鬆的事，一兩個月後我發現自己頭暈的狀況慢慢改善了，這個習慣也從那時候養成到現在，讓我改善了許多因為壓力過大，而無法好好思考跟規劃的事情。

　　你真的很棒！有覺察到自己的困擾並寫信給我們尋求幫助，你可以先試著做一些簡單且能放空的事，讓自己從忙碌的生活中找到喘息的空間，也鼓勵你可以定期寫信給我們分享你最近的生活或改變，但如果輕生的念頭越來越頻繁，希望你可以直接進線1995，讓我們透過電話協助你。

親愛的育芬

    妳好！妳的身體現在還好嗎？肚子痛有看醫生了嗎？天氣冷時，真的會讓抵抗力下降，身體也會出現不適應。育芬已經是大人了，要照顧好自己哦！希望妳已經恢復健康～

　　妳在來信中提到同學很愛亂講話，妳對於這種情況感到很困擾。的確，當我們被一些別人口中的是非干擾的時候，真的會有一些情緒，影響了心情，也影響了生活。但是，別人的嘴真的不是我們可以掌控的。而妳是有選擇權的，妳可以選擇不去對他人的語言有反應。妳也可以判斷他人的語言的真實性，若他人語言的真實性很低。那麼妳又何必對其有所反應呢？就好像～妳聽到別人放了一個又臭又響的屁，妳是選擇將這個屁留在心裡，一直抱著不放呢？還是選擇立刻離開這個臭屁呢？我相信聰明的妳，一定能做出最適合自己的選擇。

　　另外，由於妳在一天內多封來信，可以想見妳可能是有對話需求。若妳急需找人協談，可以來電1995與線上協談人員進行即時的對談，較能讓妳的得到即時的回應。同時，生命線1995雖然是24小時提供協談服務，若民眾的需求較多，時常會有佔線或滿線的情況。由於每一通的協談時間約為30分鐘，當妳來電1995，遇到佔線的情況，也請妳耐心等候，時隔20至30分鐘後可以試著再次來電。也可以致電其他協談專線，1980張老師專線，1925安心專線。祝福妳～

親愛的同學：

同學你好，來信能夠看到了你從困境中跳脫過去的種種不是很好的事情，你真的很不簡單啊。只是不知道你以前是發生了什麼事情，而且最近你很努力的要去想它但是都阻擋住、使得你想到頭痛不已，真的難為你了⋯⋯

其實每個人幾乎都會經歷一些不同的故事和不好的回憶、在當下一定會很難過的這是在所難免，相信你當時也應該是這樣子吧。請問你當時遇到這種問題的時候、是否有告訴父母親嗎？還是自己默默承受著壓力，才會持續心情低落而哭泣很多年，直到最近改善平穩的狀態、你能這樣下去真的是好現象！

很慶幸你現在有了好的念頭實在很不容易呀，對你未來的生活品質有很大的幫助。說實在的，我差不多跟你一樣在唸書的時候、碰到家庭的變故、被親友的另眼相看，那段期間真的是人間煉獄吧！但是我心中下定決心給自己發下誓言、我要好好照顧自己，將來才會有機會成為有能力幫助別人、結果也做到了。所以你也要相信你自己也是可以的、對你自己要有信心、你的未來人生規劃ㄧ定會很精彩！

假如你感覺你的困擾結還是無法解開的話，你可以去跟父母親他們一起討論一下、什麼方法對你最有利的方案。或者你詢問學校的輔導老師與老師有關你的問題所在，讓他和你一起討論那個方式最適合你！你這幾年的壓抑自己的情緒反應、感覺你自己好像快崩潰了，你可以與媽媽說這幾年的經歷了什麼事情後、讓請媽媽帶你去醫院找心理諮商醫師了解你的目前及過往的經歷狀況，也許對你是有幫助的。

總之，所有的事情還是要靠你自己去思考，要如何做才是你最好的選擇。如果還是沒有辦法解決或未來有困難都可以寫信來、或者打電話給1925安心專線、1980張老師、1995生命線都有專業人員協助您ㄧ起討論來解決！

               祝  你      平安順心