阿和，你好：

信中陳述了許多狀況，想必這些困擾你很久了，不知這些年來這麼苦惱的日子，你怎麼走過來的呢？除了心疼你之外，也覺得你真的很棒！很棒的是願意進一步討論所遇到的狀況及學習面對！

信中阿和也提到這一路走過來，你一直想突破困境，不管國中時你頂撞老師 ，至今你一直覺得對不起老師，到今天你還知道反醒，也是一個優點，相信老師會原諒年輕血氣方剛的你當時所犯下的錯，所以希望你也能學習放下。

大學時期參加康樂社雖然讓你很失望，但第一次失敗未必永遠不順利，既然你想改變自己融入社團，應該要有挑戰的動力，多參加班上活動，增加曝光率讓同學多了解你的長處，說不定你會找到志同道合的好朋友。

你常覺得你是一個廢物，家人對你覺得是個恥辱，你不如哥哥，但一路走來家人有對說過什麼難聽的話嗎？是什麼樣的原因讓你有這樣的感受？而這樣的感受是否有跟家人分享過你的心情呢？或是有沒有跟師長討論過可以怎麼面對這些讓你不舒服的狀況呢？

親愛的阿和，因信件無法雙向溝統也無法及時回應你，若你願意可以在有需要的時候，撥打電話1995協談專線，線上輔導員及時陪你一起面對生活的煩惱！

祝福你!

曉夜晨曦 您好：

看到您來信很心疼您，在人際關係中的困擾，不愉快甚至痛苦的，您願意來信討論，也代表著希望可以改善這些困擾，願意正視問題，並非每個人都可以辦得到的！這是值得肯定的地方！

從信中了解您是班上的班長，感受到您是非常優秀的一位好女孩，而您陳述班上同學對您的不友善，讓您心臟鬱悶、呼吸困難、食慾不佳、頭痛想吐等狀態，親愛的同學，是否有跟師長或是家人討論呢？當這些異狀影響了生活，就是警訊了！我們比較擔心的是您身心狀況！身體不好容易影響心理，其實是相互應的喔！

而信中感覺您是一位在意別人的感受心思細膩的女孩，善解人意，體貼，隨和，讓人會很舒服的，但卻忽略自己心中的不適，請多多正視自己的情緒狀態，別輕易忽略了！在人際互動中確實會有些人會有忌妒，不服，不悅，仇視，失落，甚至有危險情感如幸災樂禍，借助造謠，中傷，刁難，手段貶低他人，人際關係中批評的言語像每天呼吸的空氣一樣無所不在，端看我們怎麼學習及面對。

每個人在人生的道路上會面對很多的功課考驗，我們很難去改變別人，唯有調整自己的心情，但也請注意到自己的情緒，多關心自己！一起學習成為不被情緒綁架的有智慧的女孩，祝福事事順心 愉快。

若情緒仍有無法自處時，歡迎您隨時撥打1995協談專線，由線上輔導員及時陪您一起面對生活的難題！

親愛的MIMI妳好：

從妳的來信中,發現妳是個對自己身體狀況很敏銳的人,察覺到自己的身體可能出現了狀況,這種狀況真的很辛苦,難為妳了,但我也要替妳的身體謝謝妳.

當我們可以讓我們自己的恐懼，稍加停留在自己的內心，試著看看自己的害怕是什麼，伴隨的情緒又是什麼；把它們視為某種訊息，一種告訴自己真正在意義的是什麼的訊息，然後可以有意識地思考自己的害怕本質是什麼。當你可以清晰冷靜的思考自己恐懼的根源是什麼的時候，我們的恐懼也越無法嚇到自己和控制自己。人遇事、處理事時，有時都會有盲點，靈巧就是懂得隨機應變，隨時調適自己來適應生活，看了妳信上敘述的情形,這是從什麼時候開始發生的呢?以前有這種情形嗎?以下有些方法提供你做參考:

  1. 保持運動的習慣:可選擇適合自己的運動.如:散步.慢跑.有氧運動.瑜珈等,運動可以讓我們身心愉快,增加快樂的腦內瑪啡因子喔!

  2. 多曬太陽:可以活化我們的血清素,讓心情變快樂喔!

  3. 充足睡眠:有安定情緒的效果喔!

    很感謝妳對我們的信任，願意讓我們知道妳的痛苦，這些種種不舒服的感覺相信任何人都會感到很無力、很累，處在情緒這麼低潮環境裡的妳，一定很難受,身體的狀況與我們的情緒是有著很強烈的連結.所以在現代社會中的忙碌生活,以及過度使用頭腦的工作模式,常常使我們沉重的情緒無法負荷,以至於身體失去了自己的力量,於是身體就用一些狀況來發出訊息,目的就是要我們來照顧它.你很棒的是你察覺到了！

    因為信件的關係,無法有效直接的解決你現有的問題,或許你之後還有覺得壓力很大的時候,你可以打電話到生命線1995,與線上輔導員聊聊你當下的情緒，或許這樣的出口對你的身心是有幫助的喔！

祝福你  平安!喜樂!

親愛的小羽妳好：

首先謝謝妳耐心的細述心中的困惑，讓我充分的理解妳的現況。看了妳的來信，讓我感到妳內心的糾結與感傷，很令人不捨。尤其你自述雖然面對這麼多的人生難題，可是妳對生命的寶貴與珍愛，不曾想過用自殺的方式來逃避人生，甚至妳還會擔心，萬一妳先離開了，沒人能照顧老公與小孩，讓妳更愛惜自己的生命，真令人敬佩。從信中可以感受到妳是個有自覺、醒思、調整、溝通，並會找尋解決問題，勇於面對問題是個有擔當的女人，真讓人讚許。

感情的世界是很奧妙的，酸甜苦辣盡在其中，心情也會因而隨之波動。從妳的信中似乎可以感覺到你已投入到與男友的感情世界裡了，他的一言一行、一舉一動，似乎都可以牽動妳的情緒反應。回想看看，小時，父親對妳的外出，要求必須清楚交代時間地點，當下是否也讓妳感受到無比的壓力，讓妳更想要逃脫。同樣的，對男友有如此的要求，對他而言，同樣也會有這種感受。若要維持良好男女朋友的關係，除了信任、體諒之外，實無更好的方式，否則，永遠會處在一個不安定、痛苦的情緒中。

信中有提到要照顧一位老人痴呆的奶奶，照顧老人本是件極為辛苦的事情，更何況還要忍受半夜被吵的無奈，真的辛苦妳了。現在在各地社會局可以申請短期居家照護，或許，妳可以考慮看看是否要申請?對於長期照顧老年的人來說，多少可以減輕一些體力上的負擔與壓力，並可獲得短暫的休息。

至於妳那活潑聰明，活動力又大，似懂非懂的幼兒，值此年齡正是摸索、學習的階段。言教不如身教，所有父母親的觀念與行為皆是小孩所模仿學習的，所以必須謹言慎行。從信中可看出對小孩的教養也是極為用心的，勘稱為一位好媽媽。在此想要提醒妳，教養小孩的過程中，需用理智不可帶有情緒，否則會適得其反。但一定要讓小孩子很清楚的什麼是對?什麼是錯?而且要賞罰分明。小孩子是可溝通的，鼓勵你可以試試看，只是需要多一點耐性與包容。當然，剛開始會比較辛苦，當他慢慢養成習慣後，妳就會清鬆多了。教養小孩是件不容易的事情，有空看看新聞雜誌有關親子教養的文章報導，或聽聽專家有關這方面的分享，我想這些對妳而言多少會某些程度的幫助喔！

看來妳先生是位憨厚老實，即溫柔又體貼的一位好老公，只是比較缺乏些主見。但從另一個角度來看，一個家庭由一個人來做主，反而比較不會造成家庭上的衝突，那未必是件壞事，只是較難為妳了。若妳真的希望老公能多擔待些，那妳也可以試著從小事讓他來慢慢承擔一些，相信終究也有挑大樑的一天喔！

要維持一個家庭的開銷真的是不容易，更何況家中大大小小都需要妳的照料。至於資助父親的金錢要適可而止，以不影響家庭的生活為原則，也就是要量力而為。

至於弟弟的部分，或許妳們之間有什麼誤會，若妳真的想挽回妳們的親情，先放下身段，找個適當時機，彼此座下來好好針對問題點來解套。

只是小羽，妳面對這麼多的問題，妳也曾經用唱歌及看戲劇的方式來轉移注意力，抒發自己的情緒，這些方法陪伴著你度過生活中的大小事，不知道除了這些方法外，還有什麼方式可以讓自己更快樂呢？這是我們比較在意的地方，在這麼多的狀態下，是否記得要好好照顧自己呢？

親愛的小羽，信末回應你詢問是否需要看心理諮商？其實若一個狀態持續影響著你的生活，讓自己感到不安或無所適從，是可以找尋管道進一步做些討論的喔！在此亦提供你另外相關的心理面談資訊，桃園市社區心理衛生中心提供全市一對一面談心理服務，透過線上預約，依您方便抵達的地區及時間進行申請，網址：http://e-services.tycg.gov.tw/TycgOnline/PublicHealth/aplyCases_Au10143.action。

因為書信受到的單向制約，無法雙向溝通，所以如果可以的話，誠摯的邀請能來電1995，讓我們更進一步的討論，謝謝你的來信。

親愛的Xxx妳好：

從妳的來信中提到有發覺好友們感情越來越好自己卻離那個圈子越來越遠；也無法清楚不同校的男友不回訊息、無法理解兩人無法見面的原由，同時陷在無法融入國中好友生活圈的失落和孤單、不理解男友想法的不安和焦慮、害怕自己生活失去動力的恐懼、種種無形的情緒黑洞籠蓋著妳，相信這種五味雜陳的感覺一定是糟透了。

Xxx雖然要面對這些問題很辛苦；但我們覺得妳有好棒的自覺能力，知道自己目前正面臨著感情和友情的問題，清楚知道自己遇到這些問題時會讓自己失去思考的能力和努力的動力，不禁要為正在紊亂情緒中的妳按個讚。

來信中我們感受到妳面對未知的世界，必須要逼迫自己長大去接受漸漸失去國中同學和男友不確定態度的壓力，讓我們回頭想想在成長過程中是否發生過〝朋友在一起太久感情就會變〞這件事情嗎？這個想法是何時開始有的？是甚麼原因讓自己這麼害怕感情生變呢？想想朋友在一起久了感情就一定會變嗎？感情久了一定會變壞了嗎？朋友久了感情難道就不能變得更好嗎？如果我們發現和同學互動和以前不同時，自己能為這段友誼做些什麼事情呢？自己能主動跟同學溝通、理解、探求不舒服的原因嗎？或等同學主動回應？讓時間慢慢去消化？還是沒讓好友知道自己在乎這段友誼，讓自己只能躲在角落，暗自默默落淚呢？

和男友的關係也是一樣，我們感受到妳希望被在乎、被重視、被理解、被關心....種種的辛苦期待、孤單難熬的心情。但男友的已讀不回、真忙？假忙？真心？假意？這些問題值得我們好好釐清，曾和男友討論嗎？讓男友知道嗎？男友的想法和自己想的一樣嗎？

妳有爬山的經驗嗎？人生就如爬山一樣有高有低，端看自己用什麼樣的心情和態度去面對，不同的心情會出現很多不同的風景；如果遇到懸崖或岩壁無路可走時，不也是提醒我們轉個彎或許有更好的風景在後面等待我們呢！如果還在情緒裡歡迎妳再來信或來電1995生命線，讓我們陪妳一起探討出是什麼困住了自己！好嗎！加油！