庭筠，妳好:

從來信得知，最近因為作業的壓力讓妳喘不過氣，身心俱疲，進而由心理因素影響了生理的健康而產生失眠、腸胃不舒服以及焦慮等症狀，讓我們既心疼又擔心!所幸妳能夠自我覺察到必須面對、解決這個困擾，主動來信，與我們分享希望能夠改善這些症狀，讓自己恢復正常的生活型態，真的很棒!

身為大學的新鮮人，除了需要適應新的生活環境外，還有建立新的人際關係，更需要適應不同的學習方式，真不容易!此階段，老師對學生的要求或許與之前求學方式不同；如妳一樣，老師給的作業太多讓妳不勝負荷而產生壓力，特別是交作業前的重要時刻更是讓妳寢時難安，我們可以理解妳的焦慮與擔心，是不是擔心交不出來會影響課業成績?還是擔心該科目被重修，無法向父母交代?或是另有原因讓妳如此擔憂?

親愛的庭筠，藉此機會好好想想，是甚麼原因讓妳在繳交作業時如此焦慮?妳說:這學期有兩次嚴重失眠，關鍵在於明天要交作業?我們想要了解，截至目前，老師只要求妳們繳交作業兩次嗎?還是次數更多，只是沒有失眠症狀發生?妳仔細想想，當下是甚麼原因讓妳沒有失眠?另外，如果老師只給兩次作業，我們覺得完成作業的準備時間應不算太短，是何原因讓妳失眠呢?作業太多?之前老師給學長姐們作業比較少，心理不平衡? 時間不夠充足準備?如果是時間不夠充分而失眠，是不是在「時間管理」分配上，我們需要再次重新思考，例如每天完成一部分，藉以分散短時間內完成的壓力，說不定可以降低失眠症狀的發生也說不定，妳不妨試試!

現在接近期末是否讓妳對課業壓力更加感到不安與與憂心呢?懷疑自己是否患了焦慮症。我們覺得為了讓自己心安，找尋專業心身科或是精神科醫生的協助，藉此自我了解身體健康狀況是必要的；畢竟身體健康，是一個人恢復體力、集中精神的主要來源，身體健康，正面能量就容易產生，連帶的正面情緒隨之而來，唯有身心健康才能找回屬於妳青春洋溢該有的生活。或是到學校的諮商中心，跟老師一起討論，說出自己的困難，相信可以得到師長的協助而改善妳的困擾。

如果再次的因為焦慮而腸胃不舒服時，妳不妨先試著深呼吸，讓緊張的心慢慢紓解，或是找同學聊聊天來轉移注意力；也歡迎妳把當下的想法寫下再次的來信，讓我們分享妳的心情；或是撥打1995生命線專線，我們24小時線上輔導員陪妳一起討論、釐清妳的問題，或許能解開心中的疑慮。

祝福妳!

親愛的書維你好：看完了你的來信，真替你目前的狀況擔憂不已，一個人帶著女兒及媽媽努力的生活，為了多賺一點錢，在不知情的狀況下被詐騙集團利用，進而背上詐欺罪名，現在的你壓力ㄧ定很大，不知道該如何是好，還好書維會想到寫信來生命線請求幫助！ 這表示你願意面對問題，只是ㄧ時間不知道該如何處理，才會有太多負面情緒，造成你有輕生的念頭。

現在只想告訴書維，先冷靜下來安撫好自己的情緒，再一起來想想有什麼方式，可以幫助到你解決目前的困境，有關法律的問題可以請教法律扶助機構，看是否可申請債務協商分期攤還，或是先以房子貸款償還，之後再慢慢繳貸款，關於工作問題可以詢問就業輔導中心，請他們協助你安定的工作。         

如果你有一份穩定的工作收入，將來面對賠償可以用分期方式還款，或者以房子跟銀行貸款的部分，慢慢去清償這樣一來你可能就不會，因爲ㄧ次要拿出那麼多錢而煩惱了！

看起來你一直跟媽媽及女兒相依為命，互相扶持，所以才會擔心房子被查封，無法對媽媽交代的愧疚心情下，想以死逃避，但是如過你真死了，事情並未解決，因爲房子是你的，債權人依舊可以申請查封，之後就變成媽媽要去承擔後續的事情了，加上白髮人送黑髮人，情何以堪？女兒也沒了爸爸，你忍心嗎！如果你是媽媽的話，會希望看到自己的兒子這樣嗎？或者是希望一家人，共同努力渡過難關，可以繼續相互扶持下去呢？

以上的建議提供你參考看看，若還有情緒上的出口需要紓解，請打1995專線，所有值線的志工都很願意陪你走過這段低潮期？

你好：

看完你的來信，我們相信此時你的心情一定很混亂，因為擔心患有憂鬱症好友的身體狀況及面臨負擔兩人的經濟壓力不知是否該知會好友的家人而徬徨著，這段日子真是難為你了！

人與人之間的互動是很微妙的，你的貼心陪伴與耐心傾聽甚至傾囊相助，對方似乎也習慣了你對他罄其所有的呵護，這感覺好像超乎朋友甚至家人的界線了，然而就如醫生所提醒的為了避免糾紛與困擾，還是需要跟他「家人」有所聯絡並告知狀況，因為回到關係上你與他只是「朋友」，而他又反對你與他的家人聯繫，這種獨挑重擔的壓力也難怪你會有如此大的徬徨與無助。

信中提及快撐不下去的感覺，殊不知此種感覺是指甚麼？這也是我們正擔心你的狀況，我們想要提醒你的是，這樣毫無止盡為對方付出，而他是否正享受這種予取予求的依賴？有句話說「給他一隻魚不如給他一支釣竿」我們知道此時的你對朋友說"不"一定很難，但只要不是"見死不救"（因為我們看到你還會怕他想不開，而犧牲睡眠陪他聊天）然而愛他與害他只在一線之隔，萬一哪一天出事了，這樣的風險以一位朋友的立場，如何承擔？這就是信中你談到醫生的提醒及專業的顧慮。你的陪伴對朋友來說真的很重要，讓朋友知道你會隨時陪在他身邊，但在陪伴的同時別忘了好好照顧自己並且接受自己的能力是有限度的，畢竟陪伴憂鬱症患者確實是件辛苦且是不容易的事。

最後，若有任何疑問歡迎再度來信或是可以協助朋友撥打1995專線，說說你們的心情故事，我們線上協談志工會陪伴你們一起面對困擾，祝福你！

菲同學好：妳只是因一時覺得好玩，有點像誤闖叢林般的選到不喜歡的科目，且陌生環境對慢熟型的妳需要渡過漫長不自在的日子，沒有人可以訴苦，難熬到連晚上都不被放過的失眠甚至惡夢連連！也連帶影響到白天沒有精神上課，〝人生的第一次翹課〞竟然是為了失眠、好累！可見妳已經是壓力嚴重大到不適應目前生活環境！

菲同學，妳的處境爸爸媽媽都知道了，也承諾要想辦法讓轉回來，可見家人是很關愛妳的，只是還沒轉回來之前又在擔心轉回去之後需領教媽媽對妳不看好的態度，也不是妳想要的日子，看起來好像〝一波未平一波又起〞不知這樣的比喻是否恰當？不喜歡媽媽對妳不順眼的態度應該是妳自己對媽媽的成見所產生的連想吧！但那是屬於未來不可預測的，因為人總是會隨著時空背景、事件因緣、有所改變隨時在調整自己的思維。就像妳經過這次就學事件，爸爸媽媽的同理與支持，對媽媽應該也會有一些不同的想法吧！比如說：好在媽媽竟然也能答應我轉學、再怎麼樣父母親都是不捨自己的子女吃太多苦……等等，感覺好幸福喔！所以我們看到的是父母親都答應妳轉學了，憑此足以證明天下父母心了，他們一樣會心疼妳的日子不好過，相信他們都是當妳有需要時最能及時挺妳的喔！再怎麼樣當妳有委屈時都會想到向媽媽抱怨一吐苦悶不是嗎？所以未來我們不可預知，能做到的是可以有規劃的調整自己，學習以後如何跟家人好好相處，這是妳能做到的，也是妳學校課業以外的人生重要功課。有了這個理念才能化解一些人與人相處之間不必要的尷尬。這是我們對未來的事可以怎麼因應一些基本的想法分享。

現階段重要的是先別擔心太多不可預測的未來，該解決的是現在到學期結束前這段期間，若想到父母親已經答應讓妳轉學了，應該就放心許多了吧！因為妳已經不是遙遙無期的受苦等待，而是有好的轉機在等著妳喔！當然妳還是得跟著團隊辛苦忍耐一段時間，但可預期的是這種苦日子即將過去，這不是很美好嗎？應該將心思放在這段日子能否因少了沉重的壓力，移走心中的大石塊，漸漸恢復正常作息，也許上課就不那麼累了，先渡過這段難熬的日子再說吧！

菲，看到妳雖然因不當選擇的吃足苦頭甚至有不好的想法，但很值得肯定的妳有警覺性的提醒自己不應該有這種念頭，而選擇來信分享，所以這封信我先回應妳這部分，希望對目前的妳心態上調整有幫助，至於轉學後回家會面臨的問題，等妳回去真正面對了，可以再來信，我們針對單一事件再跟妳探討好嗎？先祝福妳這段期間能漸入佳境，加油喔！

親愛的朋友：

妳好！再次接到妳的來信，說到妳對好朋友的講義氣，卻被她的媽媽誤認是妳帶壞了她，不但不讓妳們再見面聯絡，也痛罵了妳，真的感覺好委屈、好生氣吧！

每一個孩子應該都是被他家人所珍惜的，若是自己的孩子犯錯，大部份家人總是認為是別人家的孩子把自己的孩子帶壞了。可能是想為自己孩子脫罪吧！只是如此一來，原來要處理孩子的行為問題，卻演變成了孩子交友與家教問題了。

而妳原來是想幫好友度過難關編了個小劇，誰知道卻變成好朋友不能再一起了。有時候，我們一個不小心就把事情複雜化了。如果妳和好朋友一起試著誠實的讓她媽媽知道實情，或許還能讓妳們的友誼維持下去吧！因為通常把複雜的事情以最直接單純的方式面對，才有機會轉圜情勢。

妳和好朋友的相知相惜，甚至是想以後在一起，只要妳們彼此有所認同願意守護照顧對方一生一世，都是值得祝福的。原來朋友的媽媽不是還很喜歡妳並邀請妳去他們家小住，若沒有妳們那一段小劇場，應該沒有人認為妳們在一起是錯的吧！親愛的孩子，請記得我們一定要把事情簡單化，事情一碼歸一碼，找到問題的所在，然後面對解決，才不會讓自己陷入煩惱的深淵喔！