XXX您好：

看了你的來信，首先，要肯定你願意寫信來，把你心裡的話告訴我，看了你的描述，你對事情很有觀察力，也相當有自己的想法及看法，這真的很不容易。

你說爸爸因為外遇而離家，目前還在跟媽媽打離婚官司，爭取你跟弟弟的撫養權。這些過程你都看在眼裡，但至少還沒離婚，也都想要繼續照顧你跟弟弟。

從你來信的字裡行間，可以感受到你的心情不大好，你說因為你的個性比較內向，經常被老師罵，也覺得老師比較喜歡外向的同學，即便你的各科考試成績都在90分以上。

年少的你，心裡面藏著許許多多的煩惱，有家庭的，有學校的，有跟人相處上的，有自己個性上的，雖然有的省略了沒說，但是最起碼你已經願意把想說的說出來了，這樣的開始，就已經很棒了。

每一個人出生家庭跟成長背景都不一樣，所面臨的處境也不會相同，但是成長的過程，少不了歡笑跟淚水，所以有人把青春當作是一首歌，是一首詩，也有人認為青春是連續不斷讀書跟考試，究竟是甜蜜或是苦澀，是學習享受或是煎熬，各有不同的解讀跟詮釋。

你說學校已經安排你在11月6日跟心理輔導師談話，我想你可以把心裡的話，把你的煩惱跟憂慮，你的境遇跟你的看法，告訴心理輔導師，說說你心裡的話，我相信你會越來越好。

祝你 平安 喜樂

阿和，你好：

信中陳述了許多狀況，想必這些困擾你很久了，不知這些年來這麼苦惱的日子，你怎麼走過來的呢？除了心疼你之外，也覺得你真的很棒！很棒的是願意進一步討論所遇到的狀況及學習面對！

信中阿和也提到這一路走過來，你一直想突破困境，不管國中時你頂撞老師 ，至今你一直覺得對不起老師，到今天你還知道反醒，也是一個優點，相信老師會原諒年輕血氣方剛的你當時所犯下的錯，所以希望你也能學習放下。

大學時期參加康樂社雖然讓你很失望，但第一次失敗未必永遠不順利，既然你想改變自己融入社團，應該要有挑戰的動力，多參加班上活動，增加曝光率讓同學多了解你的長處，說不定你會找到志同道合的好朋友。

你常覺得你是一個廢物，家人對你覺得是個恥辱，你不如哥哥，但一路走來家人有對說過什麼難聽的話嗎？是什麼樣的原因讓你有這樣的感受？而這樣的感受是否有跟家人分享過你的心情呢？或是有沒有跟師長討論過可以怎麼面對這些讓你不舒服的狀況呢？

親愛的阿和，因信件無法雙向溝統也無法及時回應你，若你願意可以在有需要的時候，撥打電話1995協談專線，線上輔導員及時陪你一起面對生活的煩惱！

祝福你!

曉夜晨曦 您好：

看到您來信很心疼您，在人際關係中的困擾，不愉快甚至痛苦的，您願意來信討論，也代表著希望可以改善這些困擾，願意正視問題，並非每個人都可以辦得到的！這是值得肯定的地方！

從信中了解您是班上的班長，感受到您是非常優秀的一位好女孩，而您陳述班上同學對您的不友善，讓您心臟鬱悶、呼吸困難、食慾不佳、頭痛想吐等狀態，親愛的同學，是否有跟師長或是家人討論呢？當這些異狀影響了生活，就是警訊了！我們比較擔心的是您身心狀況！身體不好容易影響心理，其實是相互應的喔！

而信中感覺您是一位在意別人的感受心思細膩的女孩，善解人意，體貼，隨和，讓人會很舒服的，但卻忽略自己心中的不適，請多多正視自己的情緒狀態，別輕易忽略了！在人際互動中確實會有些人會有忌妒，不服，不悅，仇視，失落，甚至有危險情感如幸災樂禍，借助造謠，中傷，刁難，手段貶低他人，人際關係中批評的言語像每天呼吸的空氣一樣無所不在，端看我們怎麼學習及面對。

每個人在人生的道路上會面對很多的功課考驗，我們很難去改變別人，唯有調整自己的心情，但也請注意到自己的情緒，多關心自己！一起學習成為不被情緒綁架的有智慧的女孩，祝福事事順心 愉快。

若情緒仍有無法自處時，歡迎您隨時撥打1995協談專線，由線上輔導員及時陪您一起面對生活的難題！

親愛的MIMI妳好：

從妳的來信中,發現妳是個對自己身體狀況很敏銳的人,察覺到自己的身體可能出現了狀況,這種狀況真的很辛苦,難為妳了,但我也要替妳的身體謝謝妳.

當我們可以讓我們自己的恐懼，稍加停留在自己的內心，試著看看自己的害怕是什麼，伴隨的情緒又是什麼；把它們視為某種訊息，一種告訴自己真正在意義的是什麼的訊息，然後可以有意識地思考自己的害怕本質是什麼。當你可以清晰冷靜的思考自己恐懼的根源是什麼的時候，我們的恐懼也越無法嚇到自己和控制自己。人遇事、處理事時，有時都會有盲點，靈巧就是懂得隨機應變，隨時調適自己來適應生活，看了妳信上敘述的情形,這是從什麼時候開始發生的呢?以前有這種情形嗎?以下有些方法提供你做參考:

  1. 保持運動的習慣:可選擇適合自己的運動.如:散步.慢跑.有氧運動.瑜珈等,運動可以讓我們身心愉快,增加快樂的腦內瑪啡因子喔!

  2. 多曬太陽:可以活化我們的血清素,讓心情變快樂喔!

  3. 充足睡眠:有安定情緒的效果喔!

    很感謝妳對我們的信任，願意讓我們知道妳的痛苦，這些種種不舒服的感覺相信任何人都會感到很無力、很累，處在情緒這麼低潮環境裡的妳，一定很難受,身體的狀況與我們的情緒是有著很強烈的連結.所以在現代社會中的忙碌生活,以及過度使用頭腦的工作模式,常常使我們沉重的情緒無法負荷,以至於身體失去了自己的力量,於是身體就用一些狀況來發出訊息,目的就是要我們來照顧它.你很棒的是你察覺到了！

    因為信件的關係,無法有效直接的解決你現有的問題,或許你之後還有覺得壓力很大的時候,你可以打電話到生命線1995,與線上輔導員聊聊你當下的情緒，或許這樣的出口對你的身心是有幫助的喔！

祝福你  平安!喜樂!

親愛的小羽妳好：

首先謝謝妳耐心的細述心中的困惑，讓我充分的理解妳的現況。看了妳的來信，讓我感到妳內心的糾結與感傷，很令人不捨。尤其你自述雖然面對這麼多的人生難題，可是妳對生命的寶貴與珍愛，不曾想過用自殺的方式來逃避人生，甚至妳還會擔心，萬一妳先離開了，沒人能照顧老公與小孩，讓妳更愛惜自己的生命，真令人敬佩。從信中可以感受到妳是個有自覺、醒思、調整、溝通，並會找尋解決問題，勇於面對問題是個有擔當的女人，真讓人讚許。

感情的世界是很奧妙的，酸甜苦辣盡在其中，心情也會因而隨之波動。從妳的信中似乎可以感覺到你已投入到與男友的感情世界裡了，他的一言一行、一舉一動，似乎都可以牽動妳的情緒反應。回想看看，小時，父親對妳的外出，要求必須清楚交代時間地點，當下是否也讓妳感受到無比的壓力，讓妳更想要逃脫。同樣的，對男友有如此的要求，對他而言，同樣也會有這種感受。若要維持良好男女朋友的關係，除了信任、體諒之外，實無更好的方式，否則，永遠會處在一個不安定、痛苦的情緒中。

信中有提到要照顧一位老人痴呆的奶奶，照顧老人本是件極為辛苦的事情，更何況還要忍受半夜被吵的無奈，真的辛苦妳了。現在在各地社會局可以申請短期居家照護，或許，妳可以考慮看看是否要申請?對於長期照顧老年的人來說，多少可以減輕一些體力上的負擔與壓力，並可獲得短暫的休息。

至於妳那活潑聰明，活動力又大，似懂非懂的幼兒，值此年齡正是摸索、學習的階段。言教不如身教，所有父母親的觀念與行為皆是小孩所模仿學習的，所以必須謹言慎行。從信中可看出對小孩的教養也是極為用心的，勘稱為一位好媽媽。在此想要提醒妳，教養小孩的過程中，需用理智不可帶有情緒，否則會適得其反。但一定要讓小孩子很清楚的什麼是對?什麼是錯?而且要賞罰分明。小孩子是可溝通的，鼓勵你可以試試看，只是需要多一點耐性與包容。當然，剛開始會比較辛苦，當他慢慢養成習慣後，妳就會清鬆多了。教養小孩是件不容易的事情，有空看看新聞雜誌有關親子教養的文章報導，或聽聽專家有關這方面的分享，我想這些對妳而言多少會某些程度的幫助喔！

看來妳先生是位憨厚老實，即溫柔又體貼的一位好老公，只是比較缺乏些主見。但從另一個角度來看，一個家庭由一個人來做主，反而比較不會造成家庭上的衝突，那未必是件壞事，只是較難為妳了。若妳真的希望老公能多擔待些，那妳也可以試著從小事讓他來慢慢承擔一些，相信終究也有挑大樑的一天喔！

要維持一個家庭的開銷真的是不容易，更何況家中大大小小都需要妳的照料。至於資助父親的金錢要適可而止，以不影響家庭的生活為原則，也就是要量力而為。

至於弟弟的部分，或許妳們之間有什麼誤會，若妳真的想挽回妳們的親情，先放下身段，找個適當時機，彼此座下來好好針對問題點來解套。

只是小羽，妳面對這麼多的問題，妳也曾經用唱歌及看戲劇的方式來轉移注意力，抒發自己的情緒，這些方法陪伴著你度過生活中的大小事，不知道除了這些方法外，還有什麼方式可以讓自己更快樂呢？這是我們比較在意的地方，在這麼多的狀態下，是否記得要好好照顧自己呢？

親愛的小羽，信末回應你詢問是否需要看心理諮商？其實若一個狀態持續影響著你的生活，讓自己感到不安或無所適從，是可以找尋管道進一步做些討論的喔！在此亦提供你另外相關的心理面談資訊，桃園市社區心理衛生中心提供全市一對一面談心理服務，透過線上預約，依您方便抵達的地區及時間進行申請，網址：http://e-services.tycg.gov.tw/TycgOnline/PublicHealth/aplyCases_Au10143.action。

因為書信受到的單向制約，無法雙向溝通，所以如果可以的話，誠摯的邀請能來電1995，讓我們更進一步的討論，謝謝你的來信。