吳：你好

        從你的來信我覺得： 你的煩惱、擔憂來自於你太在乎工作的伙伴對你的評論，你很想和以前的同事一起工作，他們卻對你有誤會不接納你。因為在意，所以你才會顧東顧西、患得患失，不敢自在的說話表達意見、想法。

        「想做自己」是對的。可是你想做自己卻偏偏很在乎別人怎麼看自己。所以先要認識自己，想想：為什麼會認為他們把我當成同性戀？觀察自己，想想我真的是同志？或是我哪些行為讓別人以為我是同志？我喜歡他是那種喜歡，和喜歡女生或別人有什麼不同？想清楚了，就勇敢說出來，明白向別人回應表達我是怎樣的人，光明自在，別委屈自己。這才是勇敢做自己。

         至於要不要換工作？這也是人生大事，先靜下心想清楚：是家庭壓力讓我無法離職？還是我喜歡這裡和現在的同事，所以不想換新工作？我有相當的條件找到更適合的工作？充分的準備和規劃才能作出對自己最有利的選擇。如果你還有疑問可以來電生命線1995，我們可以即時給予諮詢。祝你新年新展望

renss小姐妳好：在異地它鄉的妳面臨男友移情別戀，感情這部分雖然住一起，但無視於妳的存在、不被在意，所以妳很清楚的知道已經不再被愛了！在這段期間當中有察覺自己的任性、情緒化，甚至不懂得珍惜被愛，感情之路深受煎熬，已經沒有甜蜜，只有飽嘗苦果！

目前妳有體會感情沒了，而接下來的生活何去何從？沒有知心的人幫忙打點，妳將重心放在他身上這層依賴也頓然消失，妳所謂的在韓國一切被搞砸，這句話讓我覺得目前妳的思緒複雜，處境遍體麟傷！所以必須釐清的是：做得到確實放下感情這個區塊了嗎？這樣就得一切靠自己自立自強囉！能找回想來韓國的出衷嗎？與現實差很大吧！現況一切是那麼的不堪！包括看到最多的是關於自己的描述：碰到事情的無助，無知的何去何從、沒有好好處理在異地的一切，一連串的自責與懊悔，遠在異地卻情感依賴、生活重心都沒了，處境令人擔憂！連家人都心疼的希望妳回來，不知道妳自己的意願如何？難道忘了家是最安全的避風港嗎？怎麼會走投無路呢？感覺妳還有一些自我的牽絆與顧慮及激不起的動力，所以還得繼續忍受不看好自己的折磨，好茫然、煎熬！

renss小姐，在這樣無助與不看好的日子裡，有過讓自己冷靜沉澱的時光空間嗎？我們想用簡短的回信時空裡陪妳自我釐清一些自我狀態：在這是是非非的日子裡有想過原本的自我是甚麼樣子？是為了自己理想滿懷憧憬追逐時尚的來到韓國吧！而今事與願違甚至自覺一無是處，卻又苦無改善的動力，此時此刻應該是心情矛盾進退兩難吧！

從信中我們看到了妳已經有察覺出許多自己個性上的缺失或過度依賴以至於迷失了自我，只差無法靜下心來思考後續是否適合繼續留在韓國？或找出值得妳繼續留下來的條件，而其實要打定主意的話，去留也只是一念之間，因為打工渡假期間通常不會太久，也可說是可長可短，確實能讓生命當中多了一段特別的經驗，重點是這段日子妳可以得體會到難得的生活經驗累積，也許這段不順遂的歷練讓妳從錯誤中得到學習成長，不管是好是壞所有的過程對自己都是最珍貴的，可以成為未來借鏡、應該也有一些是美好的回憶吧！所以不管妳的決定是去是留，在韓國這段期間一切都是值得的。相信妳既然可以有勇氣與膽識規劃遠赴他鄉挑戰陌生環境，但當現實不如預期而需做取捨時，也理當是有能力選擇適合自己的去向做最好的決定吧！

renss，時下流行的打工渡假只是人生當中一段短短的旅程，既然旅途不愉快會考慮提前結束行程嗎？有了一次難忘的經驗，下一段行程應該會更精采，重點是要捨得放下不愉快的一切，才會有能量思考有動力重新出發。以上是我們跟妳分享對打工渡假的心態認知，妳是否能接受這種想法呢？感謝妳願意來信分享，希望我們的回應對妳有幫助。祝福妳喔！

嗨柔瑩：

好高興收到你的來信, 希望你知道你一點都不弱不草莓,相反的, 你是勇敢的,.如果你是顆草莓,你就不會寫這封信來舒解你的情緒了, 而且我一點都不認為你是在抱怨, 是在無病呻吟,相反的,你是個自我察覺敏銳且理智的女孩, 你知道自已處於一個危險的心理狀態中--可能會做出傷害自已的事, 所以你得找人聊聊,,找個情緒的出口.我真得覺得很榮幸你想到寫信給我們, 並希望能跟你一起找出方法去疏發你的情緒.

來信中你說不知為什麼最近的情緒很容易起起伏伏, 你對於無法控制自已的情緒感到害怕,其實當我讀完你的來信, 我覺得你真是一個孝順的女孩, 雖然已經是個成人了, 但仍然接受媽媽制定的規矩及承擔家事且大半的薪水都交給爸媽, 甚至零用錢不夠, 也選擇苦撐而不說, 現今有幾個女孩能做到這種程? 但叧一方面, 我也心疼你不夠愛自已, 你給自已太多的責任了, 你幾乎沒有自已,你不懂得如何適當的自私, 不斷的付出,不斷的說服自已接受種種的不合理, 日積月累的壓抑自已, 壓抑自已不滿的情緒, 沒有面對為何情緒的起伏的原因, 進而去找出解決的方法, 而是一步一步的把自已推向更痛苦的深淵.

自私是不好, 但適當的自私是對自已有益的,會讓自已覺得我是值得這些的自私, 會讓自已有動力熱情生活下去.一 謂的付出及順從, 未必會得到別人的感恩及珍惜. 自已的人生要自已負責, 更要自已珍惜, 不必期望別人來珍惜. 你不喜歡母親過度的控管, 那你要面對這個問題, 想想你想要的什麼?10點門禁取消?家事有人分擔?薪水自已保留一半?想好了, 再想怎麼跟他們溝通, 要有A 跟B 計劃, 若他們同意最好, 若他們不同意, 那你打算怎麼做? 只要你的決定是合理的, 有顧到他們也不委曲自已, 那你就該為自己的理念堅持下去,不達目的,絕不放棄.因為他們已習慣你的付出, 現在讓他們失去這些, 一時間是不容易的, 所以柔性及長期的抗爭可能是必需的戰略.

每個人都會有情緒低落的時候, 接受情緒的低落, 面對它處理它, 有的人用睡覺, 有的人用吃, 跑步,哭...發洩完後,.然後想想什麼原因讓我今天情緒低落,該如何處理這個問題, 下次再有類似事件, 對你內心的衝擊就不會這麼大了. 希望我的回信能幫到些許的忙.

如果仍有需要討論之處，你可以打1995 協談專線, 線上輔導員及時陪你一起走過生活的難題！

陳同學：

你好！看到你的來信，很能理解你此刻沮喪的心情，從你字裡行間也察覺到，其實你對於家人勞累的工作，家裡的經濟狀況有些緊張…也想要幫忙分擔。只是家人對你的態度，讓你覺得他們不需要你，甚至你還因此想死，想必你一定很沮喪、很生氣吧！

而你能寫信來述說你的心情，這是很有勇氣的，表示你有改變現況的想法，12歲的你，真的很不容易的喔！

就讓我們一起來看看可以怎麼辦？信中說到只是一時不想做家事就被巴頭；而想幫忙的時候，又被說去打電腦吧。會不會問題就出在雙方表達的「態度」上？其實仔細想想我們能做的就是一些簡單的家事，像是倒垃圾…之類的，會不會…車子已經到巷口了，才準備要起身，或許家人第一聯想的就是『哎呀！來不及了』、『哎呀！追垃圾車會危險』、『唉喲！想幫忙就應該要趕快動作呀、慢吞吞的』。其實裡面還是有擔心我們可能會有危險的基礎上。如果我們在決定幫忙的時候，能夠提早那麼一點點起身，事情就會開始變得了不起了喔！家人會覺得「哇！你主動做家事的耶！」他們一定很開心你的懂事，而你也幫忙做了家事了。

從來信看得出來你是很有自己想法的孩子，不妨試著從另一角度看家人，在平常的時候，是不是都是他們在照顧著你的生活起居？只是他們愛的方式有時候會讓你不舒服，但是相信關愛是一定有的。當他們對你責罵時，是否我們也會是以不好的態度回應，於是彼此的生氣就更深了。所以可以在彼此情緒穩定一些的時候，告訴他們你的心情，每一個孩子都是父母心中的寶，生養孩子總是會在愛與教之間拿捏，偶而也會失控，只要不是家暴，還是多想想他們對我們的好。

如果可以，我們可以先從「主動」做起，主動協助家人、主動試著說好話、主動學習溝通等，都能讓爸爸、媽媽安心，既然有緣分出生為爸媽的孩子，這個家庭就不能少了你。受了委屈就輕易說想死，想想爸爸、媽媽失去你以後會一輩子活在痛苦傷心的世界裡；就像若爸媽有什麼不測，你的心會多麼的悲痛是一樣的。所以好好把自己照顧好，讓爸爸媽媽在工作之餘，不用再「擔心」與「操心」我們；你也是這個家的一份子，試著盡自己所能學習理解，那麼心中的委屈與生氣也會有所轉化，這也是你成長中必經之路呢！

如果有什麼想法或問題，歡迎妳再來信或電生命線1995與我們多聊聊，線上的輔導員會陪伴著你，和妳一起面對問題喔！祝福你！

親愛的AA你好：
讀了你的來信，感受到你思緒非常的紛亂，情緒有如亂麻般理也理不清，現在的你又得面對課業、寫論文及工作等等的壓力，有如蠟燭兩頭燒，真是難為你了。然而，你的原生家庭對你的言行舉止、思考模式、人際關係⋯有如魔咒般跟隨著你，讓你逃也逃不掉，躲也躲不開，無法做真正的自己是嗎？在信中，我看到了你很努力的想要跳脫家帶給你負面的情緒，也覺察到應該怎麼做，這就是一件非常不容易的事了。不可否認，我們從小到大的原生家庭確實或多或少會影響我們的慣性及思維，但對於長大後的你，你已經有權利選擇「家」對你影響有多大，也就是學習做情緒的主人，而不是讓情緒來主宰我們的生活，這樣才能更理性有智慧的活出自信美好的人生。或許，你會覺得道理人人都會說，你也知道怎麼做，但真正要去執行跟改變是需要勇氣跟時間的。
家庭對我們的影響是很根深蒂固的，但當負面多於正面時我們又要如何去面對呢？就如同你說的，當你跳脫看自己的填充題時答案是什麼呢？只有你內心經過洗禮參透出來的答案才是正確的，所以，只有你才能決定何時要將自己牢牢捆綁住的結打開，我們只能陪伴在你身邊就如同一位教練，但你才是真正的跑者，由你來決定跑道、速度還是留在原地。但我很願意提供一點想法，讓你在黑暗中有點方向或啟發。

1、現在的你已經不再是那位任人擺佈，無能為力的小男孩了，而媽媽也已經不是以前那位巨人，因為時間跟空間都不一樣了，你的身體長大了！但內心那位受傷害沒自信的小男孩需要你將他找回來，但這必須自己做點功課一點也急不得，允許給自己時間慢慢調整。

2、接受以前曾經發生過的事，不論是快樂或是痛苦，它們都是你的一部分，也就是不去對抗，越對抗只是讓自己越痛苦，也就越不能「接納自己」

3、如果現在的你必須勉強跟正向光明的人在一起，戴著面具生活也無所謂，其實，在這世上戴面具生活的人也不少，就好好的接受現在的自己，因爲你已經夠好夠努力的生活了，不要強迫自己把面具拿下來，只要你願意慢慢的學習從內心將自信心及安全感找回來，面具就會不知不覺的卸下了。

AA,勇敢的改變才能讓你脫離痛苦，但是需要給自己一些時間，因為傷害不是一夜之間造成的，所以請容許自己有時也有情緒，並且好好的覺察它們的存在，如果可以推薦你可以上網看看蘇絢慧或周志建心理諮商師的一些演講或書籍，相信對你會有很大的助益，還有「別害怕做真實的你」，只有真實的自己才能體會並定義出自己的幸福,最近看到許皓宜心理師的直播，直覺上對你會有幫助：https://www.facebook.com/Dr.Hsu1231/videos/326072371579500/
若還有事情想討論的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你