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你好，
謝謝你的來信，讓我們能夠陪伴你一起來想想辦法。從信上我感受到好多你對未來的恐懼感、和對自己的高度期許…一方面努力要求自己獨立起來適應新環境、一邊還要進修學習、另一方面又需要擔心身體狀況和家事分擔……感覺好像蠟燭好幾頭在燒，真的是會讓人感到很焦慮很害怕…
雖然現在有好多事情需要努力克服和完成，看起來好像很困難，但我看到你說，你為了能夠獨立出入，而去考了駕照！哇，這是多麼大的突破呀！我自己也是在家裡人唸了五六年才去報名考駕照，考了以後要上路也是非常害怕…我想那是需要一段時間去克服的，也需要有經驗的家人在身邊給予一些支持和指導。或許也可以請妹妹陪你一起上路練車，可以緩解一些上路的焦慮感、也可以藉此了解一些駕訓班學不到的道路經驗呢。
至於信中提到的：剛搬家要熟悉環境、家裡經濟、許多的後事和未來，其實就跟考駕照到上路一樣，需要一點時間去慢慢規劃、慢慢學習。我自己也常落入焦慮的情緒中，好像「不快點學會，一切就會來不及」一樣…每當這個時候，我們可以先靜下來深呼吸，給自己多一點喘息的機會，推薦你可以在網路上看看關於「正念身體掃描」的影片，我自己也有長期焦慮的困擾，覺得這個音檔對我的焦慮幫助蠻大的。
很想行動、但心有餘而力不足時，也可以用紙筆寫下「短期目標」、「長期目標」。比如君一已經達成了「搬家」的短期目標，但長期目標可能是「適應新環境」，可以透過認識一些新朋友、參加社區活動來慢慢達成長期目標。
再比如達成了「考取駕照」的短期目標，長期目標可能是「可以自主開車不會害怕」，那也可以透過跟妹妹練車、增加上路機會來慢慢達到這個長期目標。
現在正在進行「進修學習」的任務，其實我們一直都在進步和學習，只是太緊張或害怕，會讓我們忘記自己已經再慢慢達成許多小目標，而長期目標並非一蹴而就，是需要靠很多小目標的達成來慢慢實現的。
祝福你可以一步步完成這些挑戰和目標，追求獨立的同時，也別忘了依賴身邊的家人和朋友，如果有其他想法，也可以再來信和我們分享喔。
生命線敬上
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