親愛的樂樂:

報考國外的英文檢定考試本身就是一項需要專心準備的挑戰，再加上職場上的工作也要兼顧，雙重的壓力下，對任何人而言，都不是一件容易的事。而樂樂選擇同時進行，這一點就讓人好生佩服，這需要十分堅定的勇氣與毅力。

然而最近在工作與準備考試的過程不順心，讓樂樂一度懷疑著自己是不是並沒有那縻想出國唸書，會這樣的念頭產生是否因為受到了國外英文檢定考試的壓力；還是有其他的原因影響了規劃。若是一時受限時間的壓力以致無法在工作與考試二者之間兼顧，那縻是否可以思量在二者先後順序上重新調整安排呢？若是後者，那麼樂樂可能要誠實的面對自己，是什麼原因會讓妳懷疑出國念書這規劃呢？其實凡事能夠事緩則圓，也就是試著讓自己的心平靜下來，然後再來做進一步的思考，最後再面對議題來處理，這樣或許比較能讓自己焦慮降低喔！

或許妳對自我有著很高的要求與期待，崩潰大哭也是一種的壓力釋放，但若低落的情緒己經持續兩、三周且影響了睡眠及日常作息，那就需要進一步尋求專業的醫療千萬不可輕忽。

如果有任何想法想再進一步討論，歡迎你再次來信；或是寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental 點選諮詢問答集，會有專人回覆；也可以直接來電生命線1995，線上輔導員會陪伴你一起面對問題即時討論。祝福你！

Irena你好，

信中提及你因為不想欺騙，而告訴父母交了男友一事，沒想到因此讓他們隨時以視訊監控，甚至威脅要斷絕關係、斷絕金源，讓Irena不得不屈服再當回一個聽話的乖小孩。但這樣的生活讓你很痛苦，不知何時才可以自由。感受到你的痛苦與無助，真是讓人不捨！

Irena正值青春年華，生活理應多彩多姿、天真活潑，卻因交了男友而與父母關係變得非常緊張。從小父母在生活與課業上就嚴格要求，看起來你並沒有讓他們失望，似乎都能達到他們的期望，可想而知，你一直是個優秀且聽話的孩子，所以當你說你交了男友時，父母開始擔心，就透過視訊掌握你的行蹤，要求見面只能在公眾場合。衝突發生後選擇聽話，犧牲了自由，換來沒有金錢壓力的環境，這樣的條件交換讓你痛苦又無奈，常常會突然心情低落，想哭，胸痛，壓力一來，就掐住自己的脖子讓壓力減輕…這點讓我們很擔心，我們試著找其他方式來釋放壓力好嗎？例如宗教信仰、接近大自然、運動、或者求助專業的醫師或心理師，由專家來協助你，讓自己有其他舒壓的方式，取代用傷害自己來渡過。

很多時候父母的愛對孩子來說是個負擔，就像毛毛蟲變成蝴蝶的蛻變過程，父母用繭包覆著孩子，呵護著、干涉著，希望孩子專心於課業、平安成長，直到破繭成蝶(畢業、工作、賺錢、奉養父母)。試想兩三年後，妳畢了業，擁有自己的工作、經濟能力，享受獨立自主的天空，可以理性的回應父母合理的要求，拒絕這種另人窒息控制的愛，依照自己的意願交友、生活，那樣的日子指日可待，希望Irena能堅強的挺過這蛻變的階段。

Irena若想多聊聊，歡迎你繼續來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！或直接來電1995，線上輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的。

迷惘你好：

迷惘你怎麼了，為何讓你看了四年的精神科？而這四年讓你依舊活在過去的情境，對此感到痛苦所以你想藉由換醫生，斬斷過去，讓自己重新開始是嗎？只是內心一直猶豫不決，而讓你感到徬徨無助！

辛苦你了！你心中有好多美好的遠景：期待一份好的工作、好的人際關係，也知道該怎麼做，但就是沒動力。有期盼沒有行動的結果，就會出現你所說的現象如：覺得生活、念書好無趣，只能在家昏睡，慵懶什麼事都不想做。

你現在心裡很急、焦慮、害怕是嗎？很快就要到30而立的年齢了，還一事無成！但有一點你很棒，你開始思考該如何突破現況，你懂得在需要時求助。所有人都會到困難，若自己一時無法解決求助不失是處理的方式 。以下觀點提供你思考：

1.確認目標：確定內心最想擁有的目標。若同時去執行多個目標很容易分心，執行力道也無法集中，以致於無法看到執行的成效，最後變成空中樓閣的目標（只有期待卻無心執行）。

2.執行技巧：由小到大而至最終目標。由容易到高難度。對期待的事要能成功達成，在於有開始，而且要有堅持到底的決心，所以在訂定進度就要由小處容易完成的工作來開始，讓自己有信心繼續進行下去！路不在遠，就怕原地不動。大膽去做吧，擔心害怕、焦慮是無法改變現狀的！

3.就醫：身心科的門診若是必要的，雖然已經看了四年的門診或許會感到無奈，想換個醫師看是否可改變現狀。若是這樣，還是要去面對新的醫師，你可將這四年出現的狀況先寫在紙上提供給醫師參考，讓他適時調整醫療方法及用藥，讓你得到更好的治療。在治療期間按時吃藥是必要的哦！若有不舒服可告訴醫師協助改變用藥，不要自己隨便停藥或減量。

假如，還有事情想討論的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！

親愛的Zi：

妳好！讀完妳的來信內容，我們發現Zi跟媽媽親子間的相處，好像出現了溝通上的問題，想必妳的情緒正處於生氣與無奈，真是難為妳了！

我們從Zi的年齡看來，目前的身份應該是個學生。不但是個學生，還是正處於青少年自我意識抬頭的階段。此階段當父母跟我們有意見衝突發生的時候，父母會試著保持控制角色，而我們卻極力掙扎於想獨立。爭取隱私獨立、交友獨立甚至思想、自由的獨立。就像現在我們的手機隱私、交友情況一般，此時呈現出來的親子關係就會顯得讓人焦慮不安。

妳願意來信告訴我們目前的困擾，就表示Zi想要讓親子間緊張關係能獲得些許的改善。現在就讓我們靜下心來想想，如何跟媽媽好好的透過溝通，試著將我們內心真正的想法告訴媽媽，以目前遇到的狀況來說：

• 手機使用上，我們想要保有的隱私權可到什麼程度；
• 交友方面，希望能夠兼顧我們的獨立選擇又要能媽媽放心的方式有那些，而交友過程中若碰到困難，我們會適時尋求協助；
• 學校課業我們也能認真學習，不會因為上述或其他問題而失去焦點；

請記得千萬不要保持緘默，沉默只會讓事情更複雜了，母女倆絕對要開誠佈公好好的溝通。其實我們換個角度來看媽媽對我們的愛、呵護、關心、擔憂的那份心，真的是無庸置疑，或許她的處理方式有失周全！試著跟媽媽好好溝通與釐清，在彼此理解對方的立場之後，相信定能找出最適當的相處模式。Zi，讓我們試試看好嗎？

生活裡的許多困境，不是只有對或錯兩種選擇，而是試著尋找如何協調出適合彼此的觀點，然後做出最適合的抉擇，如此才得到雙利，妳說是嗎！加油哦！

如果還有任何的困擾，歡迎撥打生命線電話1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！

英慈：

你好，從你來信中可以感受到你目前處境的為難，因為先前害怕會被拒絕而偽裝成同志的身分已經造成困擾；雖然有時和他們聊天很開心，但當他們討論到伴侶和性的話題，會令你感到不舒服又不敢把真實的想法表達出來，想必落入這樣的困境，讓妳很是煩惱！

首先，我們可能要開始回頭去想想，之前出於好奇的心，進入了一個屬性和自己不同的談話社群，他們這些話題對於他們而言，也許早已是家常便飯；但由於你和他們在選擇性伴侶的取向不一樣，所以有些話題會讓妳不舒服也無法表達你的觀點，更怕不小心說出來會造成對方不好的反應。你這樣的考慮是對的，你也察覺到這點，所以才會如此困擾著你，相信你也正在想著該如何處理吧！但是如果這個問題一直困擾著你，表示這個社群有些議題你是無法進入討論的，此時或許妳可以考慮是否還要留在這個聊天室讓自己為難呢？而且基於對這些朋友的尊重以及避免傷害到彼此，試著默默離開也許是個可考慮的選項。雖然有著不捨的心情，但畢竟是無法坦誠的互動，有可能對彼此造成不可預期的傷害。

撇開同志的議題，我們可能要多注意進入社群的選擇，選擇適合自己並且可以真實去表達自己的身分和觀點的，才不會到最後產生困擾。相信只要我們以真誠與坦然的心面對，一定能找到適合自己的社群朋友。

如果還有想要討論的問題，也歡迎妳隨時再來信，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental 點選諮詢問答集，會有專人回覆；也可以來電生命線1995，輔導員能即時和妳一起面對問題做討論喔！

最後祝福你交友順利！