欣茹你好!：

從你的來信中提起最近剛搬到桃園，人生地不熟有點不適應。面對環境的適應的確會讓人有些擔心及焦慮，辛苦了！

你說從小與媽媽分開，目前媽媽又組織新家庭，不知你目前是否與媽媽同住?而你也說和媽媽互動不是很好，但媽媽的另一半(姑且稱叔叔)對你很好。但感覺還使有些疏離感。

確實從一個熟悉的人事物，忽然間到一個全陌生的環境，要去適應、面對一切的確不易。換成我或許也會有此感受。不過我發現你很勇敢，願意接受挑戰、面對，真的不簡單，我由內心的佩服你。

目前網路很方便，當無所適從或是煩惱時，不知你是否嘗試著透過LINE和往日親友或是比較可以說心事的對象互通交流，抒發心境與週遭際遇。

至於媽媽或許是分開太久，一時不知如何表達，也許內心有些不為人知的難言處。因此一瞬間無法解開，但鼓勵欣茹可以試著把自己的感受分享給媽媽知道，讓媽媽知道你的心情，也可藉此了解媽媽的想法。

我能感受到你對自己目前的現狀感到無助又無力感，也期待親人的支持和關懷。何妨試著表達勇敢表達你的想法和渴望的愛，相信會有不一樣的感受及改變。

以上觀點僅予你分享，若有需要進一步討論的地方，歡迎來電1995，由線上輔導員及時陪你一同面對生活的難題。祝福你！

親愛的子淇：

你好！陷入在如何拿捏與朋友相處的漩渦中，似乎困擾你許久？辛苦你了！在人生路上，我們沿途尋尋覓覓著，企盼得到心靈相通的好友，以期彼此可以相互慰平不安與孤單的心；也因著相知相許，無論是快樂或糟心的事，都能一起分享著酸甜與苦辣，是吧？所以，起先的開端，你都是發心歡喜地與朋友交往，並且真心實意地認真以對。豈料，最後還是落到令你感到焦慮及難堪的局面：如朋友刪了和你有關的貼文、反射性的不停止道歉或是「上窮碧落下黃泉」地透過別的朋友探問原因是什麼⋯

子淇，要面對如此難堪的囧況，的確令人難受！因為你是在意朋友的。從信上，我看到你反覆思考與檢討自己，那麼你覺察了什麼呢？我看到是～你的情緒似乎因為別人而波動著，你説：「別人對你好，心情才好；別人有反應，你才安心。」這使我擔憂著你，你知道為什麼嗎？朋友何其多！豈能讓所有人滿意及為自己打轉呢，更何況究竟要怎樣定義「朋友」呢？焦孟不離身的才是朋友關係，而淡如水的若即若離則不是朋友？子淇，你知道BTS嗎？它的隊長金南俊（RM）曾在聯合國演講時説出自己年少對自我的懷疑，他説：「我擔心别人如何看待我⋯我不再仰望夜空中的星星，不再有幻想，我試著把自己塞進别人製成的框架，⋯」「透過音樂慢慢聆聽到自己的聲音，而擁有的缺點和犯過的錯都是我的一部分，我開始愛我自己，喜歡我想成為的樣子」。子淇，你能擁抱自己，因著畫畫而傾聽到自己的聲音嗎？雖說關注他人是沒錯的，但是前提要先愛自己。你愛自己嗎，愛一切的自己，無論好與壞！

子淇，交友的初衷應是要讓自己更加怏樂，對吧？若是你的生命中有個非努力不可的領域，那是「交朋友」嗎？而且也請你務必在不忘了自己的情況下努力；尤其是你更想要得到快樂和成功，就是非要忠於自己不可。做好真正的自己而不是來自於他人，你以為呢？

希望上述的回應能夠對你有所幫助，若是還有困擾的話，你可以直接來電1995生命線，線上協談員會即時地與你共同討論你的困惑。祝福你！

武佳 妳好，

從信中的陳述，面對不舒服的感受長達七八年，這讓我們感到心疼及不捨，而你願意來信分享，這也代表著武佳期待可以改善對感情不安的現況！這是很值得肯定的一件事情！

然而感情上的答案很多時候是只有自己才能給的。在你的信中你已經知道自己問題的癥結所在，也知道自己想要的是什麼。但是過往的經驗、挫折讓妳害怕、裹足不前。

其實，每個人對愛對幸福都會想要去追求，這是人的天性也是生命中美好的事情。有時候我們會被過往的不愉快糾纏，我們會突然靜止在原地不動了，不敢往前再踏一步。放心，我們不需要時時刻刻都勇敢，停下來傾聽自己的內心，花一點時間好好整理自己的心情。也許我們花了好多時間去傷心過去，也花了好多時間去恐懼未來，那麼最重要的現在呢？

妳在信中寫著對於異性還存有期待，而轉向同性尋求安慰你又覺得需要改善。想離開這個困境。從來，愛是不分對錯的，在任何一種愛中如果妳遲疑了，或者妳迷惘了，那麼妳該問自己快樂嗎？妳愛的是對方還是只是妳逃避的替代品？

解決的方法可能不只一種，相信武佳在來信之前也有嘗試可以改善的方法，只是如果妳不正視自己的內心，那麼哪一種都無法達到武佳期待的結果。誠實面對自己的心，才有機會解決很多事情。尤其是感情的問題。我想只有當妳願意正視自己，誠實面對才算踏出第一步。

世界上，有很多人願意為愛放手去追逐，跌倒了受傷了也要繼續，有時候愛最美好的時候不是在最後而是在過程。

如果你願意，我們很樂意傾聽更多的事情。

歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

說說心中的困擾喔！

馨誼您好：

從你的來信中，可以感受到你對職涯規劃的渴望及茫然，當櫃姐一定是具有善解親切的特質，在來信中，您分享了職場上的辛酸，打拼多年無法積累財富，想改名又因旁人意見而猶豫，跟別人比較後換來的卻是挫折，如果負能量可以計分的話，您的留言應該可以獲得很高的分數！這樣回應只是想提醒您，外在環境很難去改變，唯有從自身上找回正能量，才是可以突破當下困境的有效途徑。你願意來信分享，也代表著期待這樣的狀況可以有所改變，這是很值得肯定的事情！

而如何找回工作的正能量？其實每個人適合的方式不見得是一樣的！所以我相信方法一定有很多，而哪些是適合自己的呢？只能由自己去發掘了！

在此想請您試著以下敘述做為參考：

試想自己的生命只剩六個月，在這180天之中，您想做的任何事情都百分之百的會成功，妳會選擇做什麼？您的選項很有可能就是妳現在可以試著努力的方向喔！

以上觀點僅予你分享，若有需要進一步討論的地方，歡迎來電1995和我們分享或討論您的體驗，線上輔導員及時陪你一起面對生活的困境！在此也祝福您能夠找回滿滿的正能量！

林同學你好：

來信提到與所有人相處會有不自在的感覺，日常生活中，我們都無法獨立於社會之外，皆無可避免的要與他（她）人互動，每個人個性都不相同，有人內向有人外向，你可能是屬於較內向型的，所以與人相處時會感到不自在，相信在與人相處的當時與之後，不自在的感覺會帶給你心情方面的困擾。你有勇氣來信探索問題與解決值得嘉許鼓勵，這代表你遭遇問題時，會有找問題解決的好奇心，這樣會讓你的問題越來越少，讓自己隨時都處在進步狀態中，由於你的努力，你會越來越好的，加油！

你也提到，你喜歡很久的人突然不喜歡了，這個疑惑在來信中已經透露出答案，是否是因你喜歡某個偶像之後，你會拿原來喜歡的那個人來跟偶像互相比較，看到偶像各方面是那麼的完美，原來喜歡的人好像處處不如偶像，所以原來喜歡的人從此就不喜歡了，尤其任何另外哪些人也比不上偶像，很自然的再也難喜歡上別人了，相信你也擔心這樣發展下去會讓自己變得孤立了。相信你也知道每個人都是獨立個體，每個人特質都不一樣，每個人都有優點有缺點，看你看一個人是注重哪方面的特質，在這些特質中找出優點多於缺點的人，這樣你就會找到喜歡的人了，要不要試看看呢？

你有提到有過憂鬱症，憂鬱症成因很多，屬專業性質，有這方面的問題最好尋求專業醫生來協助你，為你解惑，不過你現已沒這方面的困擾，可喜可賀。一般來說，憂鬱症是心因性疾病，如果看待任何事是從負面思考，則身體會產生負面的感覺，心裡的負面感覺則會引起生理變化，嚴重的話就有可能得身心症了，像你提到跟他人相處的問題，可能你太在意別人的想法，這種「太在意」就是典型的負面想法，凡事適度不要太超過，也就是說要注意而不要太在意，如此就會減少不自在的負面感覺。

以上回答不曉得有沒有你所要的答案，每一個人都是獨立個體，對每個人種種問題因果關係都不一樣，除了藉助他人的經驗外，你會發現自己才是解決自己問題的專家，提起你的好奇心，為自己把脈看看，相信你會找到答案的。

以上觀點僅與分享，若還有需要進一步討論的地方也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員及時陪你一起面對問題！祝福你！