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子儀妳好：
重覆讀妳的來信，所纏繞的問題與憂鬱深深困擾著妳，又意識到自殺傾向又嚴重了。謝謝妳讓我們知道，妳不再是一個人面對自己的身心問題，這期間妳辛苦了。
首先說明情商(情感智力)是由哈佛大學的彼得·薩洛瓦里和新罕布希大學的約翰·梅耶兩位心理學家在1990年首次提出。
區分自己與他人情緒的能力；調節自己與他人情緒的能力；運用情緒信息去引導思維的能力。他們認為高情商的人比高智商的人更容易獲得成功。
在此提供妳一則寓言讓妳更快理解「情商」練習
寓言：有一位少年去請教智者：「我怎樣才能成為自己愉快，也能帶給別人快樂的人呢？」 智者笑著說：「孩子，在你這個年齡有這樣的願望，已經很難得了。我送你四句話。第一句是，把自己當別人。你能說說這句話的含義嗎？」少年回答：「是不是說，在我感到痛苦憂傷的時候，把自己當成別人，這樣痛苦自然就減輕了；當我欣喜若狂之時，把自己 當成別人，那些狂喜也會變得平和一些？」智者微微點頭，接著說，「第二句是，把別人當成自己。」 少年沉思了一會兒說：「這樣就可以真正同情別人的不幸，理解別人的需要，而且在別人需要幫助的時候給予恰當的幫助？」智者高興得兩眼放光，繼續說道：「第三句話，把別人當別人。」少年默默思索著，而後回答說：「是不是說要充分尊重每個人的獨立性，在任何情形下都不能侵犯他人的核心領地？」 智者哈哈大笑稱讚：「很好，很好，孺子可教！第四句是，把自己當自己。這句話理解起來太難了，你留著以後慢慢品味 吧！」這則寓言提示了人對自己的認識過程，是一個從自我本位向他人本位轉移的過程，而實現這一過程最需要的條件就是換位思考。通過換位思考，我們才能更好的認知他人的情緒，融洽的與人相處。如果妳喜歡這個寓言不妨練習看看。
來信提到憂鬱、自殺傾向又嚴重了⋯⋯不知子儀是否有就醫？妳有意識到身體跟妳發出警訊，盡早配合專業醫生治療對妳的症狀會有改善。
有些方法妳可以參考
踏青法：將自己盡情地放進大自然的懷抱裡，可強烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。
宣洩法：壓力達到一定程度，如果實在忍受不了可以找朋友出來宣洩。
自脫法：經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。
鬆弛法：若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。
分散法：當有要自殺的念頭時可以做點其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。
子儀如果還有任何困擾.歡迎妳再來信或來電1995生命線.線上的輔導員能夠陪伴者妳.一起面對妳的情緒和想法，不要累積到無法克制的傷害自己。好嗎？對自己好一點，讓醫師的專業協助妳，好好的治療自己的憂鬱。祝福妳！
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