韵媃妳好，

生活原本就是充滿挑戰，挑戰讓我們害怕但也讓我們成長。這些人生習題就算現在我們不去面對它，終究還是必須去解決。

那些讓我們傷心難過的一定有原因，只是我們不想去面對，解決問題的第一步當然是先把問題找出來，花時間和自己相處，問自己難受的原因，安撫自己不安的內心，找出讓自己放鬆的方法。

妳在信中說喜歡自己一個人，但也希望有人聽你講心聲。無論如何總是有一個人願意這樣對妳，那個人就是妳自己；但是妳真的了解妳自己嗎？妳有好好對待自己嗎？

情緒是會感染的，當我們難受時，不開心的感覺甚至會放大，直到我們走不出來。而快樂從來不是無由來的，快樂是選擇，快樂是需要練習的。我們總是要學著讓自己快樂，這其實不是很大的題目，有時候只要我們不糾結自己的壞情緒，把注意力從自己身上移開，走出門外曬一曬太陽，或者找個地方好好放空一下。妳會發現世界不是只有妳想像的樣子。

所謂的瓶頸就是在瓶子最狹小的出口，出不去特別難受，但是妳長大了，需要更大的天空，這些讓你不安的心情終究會過去，人都會跌倒，重點是跌倒了，該在原地害怕難過，還是努力爬起來，相信妳一定可以的。

如果妳需要，我們會一直在這裡傾聽。

如果妳願意，我們很樂意傾聽更多的事情。歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以說說心中的困擾喔！

哈比人 妳好：

從妳的來信中感覺到妳對家人用心照顧的付出，卻沒有能得大家的信任反招家人悠悠之口的碎念一番，這種失落與難過，相信妳一定承受很大的壓力，真是難為妳了

兒童發展階段中一至三歲的孩子乃為「學步兒叛逆期」，難搞、頑皮、愛模仿都是他們這個階段的特質，而妳要照顧的孩子又正是屬於這階段的，老實說還真要有很好的體力與耐心，不然鐵定會讓人處於身心俱疲的狀態呢，妳是一個細心認真的母親，每個人都有自己帶孩子的手法與技巧，而妳說到在照顧小孩吃飯時會先把食物放口中咀嚼後再餵這事，不巧被大伯見著後唸了妳一頓並且因此被大家碎念成不會照顧小孩的人，餵哺育兒的方式若只因為你先前受傷過而想出來變通的哺育方法，我想妳不用太在意，畢竟那只是短暫性的，找個機會與家人解釋清楚，或許不是三言兩語就可以讓家人清楚明白的，但努力的溝通我想應該會有所改變的，當然妳也可以透過自己平常撫育孩子的生活習慣處遇方法，讓家人看到妳的認真努力與對家庭的付出。反之妳的哺育若真是口中咀嚼後餵食的傳統方法，那妳可得仔細地思考細量這樣的方法是否正確，當今社會生活的文明常誘發出一些沒遇過且又叫不出病名的現象有時更慘的還會有無藥治療的病況發生，所以養成好的生活衛生習慣很非常重要的，我相信聰明的妳知道怎樣做才是對孩子最好的。

今天的回覆希望能幫助到妳，更希望妳是開心快樂的，妳的情緒若無法改善仍需要找人談談，歡迎你再次來信或也可來電1995，讓線上輔導員陪妳一起聊聊。祝 順心

純真，

謝謝妳願意跟我們分享妳產後憂鬱症 的狀況，而我們知道 近年來 醫學界一直在討論的 產後憂鬱的問題 。其最主要原因之一.體內的荷爾蒙降低、身體虛弱、又要面臨嚴重的睡眠的問題，生活品質 、還有 夫妻關係、角色扮演等等......的變化 真的難為妳了。在受到很多的壓力下，如果沒有做好適度的身心調整很容易出現 不穩定的情緒 。就如妳的狀況般 情緒不穩、會掉眼淚， 吃東西吃不下，睡覺品質不好，身體的疼痛，也沒有辦法照顧孩子...等等

所以在這麼多的狀況之下 妳選擇了自殺來解決問題是嗎 ？事實上 自殺 確實沒有辦法解決問題，也帶給妳 其他的身體狀況，例如目前妳坐輪椅每星期1 2 4 5 又要去醫院做針灸 ，不知道誰陪伴妳一起去醫院 、針灸治療？真的辛苦妳了。

不知道生產完至今有多久的時間了？有跟家人或老公談論到妳心裡的感受嗎？得到家人老公的支持 是非常重要的，也許妳不善於表白，是否可以試著用寫的方式將妳內心的感受、苦、表達出來。不要一個人憋在心裡，情緒 要有一個舒緩的出口 。例如：找一點時間，有人陪伴 推妳到公園散步，還是 讓自己放空 ，專注在一件很輕鬆的狀況之下、如靜坐冥想，看有趣的影片 、音樂。要給自己跟家人一段適應期 ，看看自己的可愛寶貝孩子.....若發現 警訊持續的存在或者惡化時，我想這個時候應該尋求 身心 ，或精神科醫師協助， 另外家人的支持很需要，試著找回過去的人際關係！才能早日度過困境、讓生活回復常軌，給自己正向的能量很重要！嘗試用妳比較習慣的方式紓解壓力，快樂就與妳越來越近了！談到這裡，如果發現還是無法釋懷，就要麻煩妳直接撥打1995，會有專業的輔導員陪伴妳一起度過困境！也可以再來信詳談。我們會一直為妳加油 打氣！祝福妳

悶悶你好：

        你能來信諮詢，表示你強烈希望能治癒煩人的憂鬱症。憂鬱症的治療是需要一段時間的，病人要有耐性，長期配合醫生的診斷，按時服藥，持續運動，這長期的抗病是很辛苦的，如果有家人可以陪伴、支持，這樣療癒的機會更大。看來你希望親人給予支持、打氣，似乎他們讓你失望。

        不自主的自傷也是憂鬱症的反應，當然要再回去看醫生，輕易放棄、中斷服藥，可能前功盡廢，又要重新適應。你還可以去上班對療癒是有幫助，如果你可以勝任服務業，就跟父母表白你的決心，看來你和爸爸的溝通有些阻礙，這也是困擾你的煩悶。

        此時你應該先照顧好自己的情緒，對醫生的治療要建立信心，相信就有力量，信念很重要。再回去看醫生，才是治癒的第一步，別猶豫遲疑！如果氣餒時，需要支持鼓勵，可以再來信或來電生命線1995，我們願意陪你一起度過。祝抗憂成功

雪人你好：

辛苦你了！你的憐憫、大愛的心，加上愛情的力量，認為可以克服一切困難，你不理會父母的反對，毅然決然地結婚了，婚後才發現麵包的重要。打㧿結婚所需的費用（包括聘金10萬）、生活主要的開支，都是自己支付，老公雖然也盡力了，將薪資交給你處理，但他原生家庭的支出，加上貸款生活費用，他的薪水似乎已經是入不敷出。主管家庭經濟的你，就必須承受許很大的壓力。

每當婆婆要求接濟生活費、他兄弟要借錢時，你的心裡是否已經出現一陣的煎熬，該給嗎？該借嗎？我們常會告訴自己，當遇到有人有困難時，該竭盡力量的幫助，而現在是自己的親人，那就更沒有理由拒絕了。這樣的循環，讓你對未來感到無助、害怕。想要給孩子一個完整的家，跟老公的關係除了錢以外還是很好，離婚並不是一個很好的選項，那該怎麼辦呢？以下觀點提供你參考：

1.雖然這個婚姻是你自己的選擇，但是還是有追求幸福快樂的權利，不要因為要維持自己的形象（家人、同事、朋友對你的感受），有苦也不敢求助，不敢對人傾訴，讓自己承受外人難以想像的痛苦及壓力。適度的舒壓（求助、找適當的人傾訴）讓自己的路可以走得更長更遠。

2.擬定清楚的界線：支付你婆婆的生活費，可以定出一個明確的金額，其它不再額外支付，且要堅持！例如每個月給多少金額，讓你婆婆清楚知道每個月他可以怎麼使用生活費，用完了就要自己想辦法。若一次心軟就會變成無底洞，甚至拖垮兩個家庭（一個是你現在的家庭，一個是你婆婆），遇到你老公的兄弟要借錢，你寧願拿出你可以做得到的金額給他，也不要去借給他讓你很困難、痛苦的金額。這個界線也要堅持，不管是借錢給親兄弟或朋友，想著他們總有一天會還，這是給自己背了一個負擔，讓自己心理一直為放著借錢這件事情，而產生罣礙，這是會影響到自己的快樂感。

3.你想要讓孩子有一個完整的家，也覺得老公還不錯。那就把家裡的經濟支出，讓老公清楚知道明細，共同承擔收支不平衡的困境，務實的面對問題（不務實的方法如利用信用卡借貸）。面對你的困境節流是一種方法，老公的開源也是可以思考的一種方法。

4.困境常是我們檢視自己人生的一個機會，經過努力、修正，拿捏「取、捨」之間的分際，讓自己更清楚如何安排接下來的人生！祝福你！

記得若心情依然感到痛苦、無助也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！