親愛的林小姐妳好:

  看到妳為了在人前表現歡樂，內心隱藏著另一種悲傷，在兩種矛盾的心情中反反覆覆翻攪妳的生活，想必這樣的偽裝讓年輕的妳，內心痛苦了許久許久，真是辛苦妳了！

  從來信中發現妳有很棒的自我覺察，對自己的心情觀察得很敏銳。但是在人前為了別人可以做得很好，可繼續將好心情試著延續至心底；壓力不必全然留給自己，妳的敏銳與聰慧應該是可以做得到，相信自己。家庭的影響及感情受創，讓妳很沒自信，有些可能是來至小時候的我們沒辦法選擇、抉擇只能接受，但現在的妳已經長大，很多事可以自己決定，慢慢找回自己優秀的地方，回頭去看看今天自己做對什麼(不看做不對的點)，慢慢一點一點找回自己的自信心。

  至於妳與男朋友之間，看來妳對對方有許多的期待，但似乎都未達成且因此出現摩擦。現在這樣的情形，妳喜歡現在的自己嗎?喜歡和男友目前的關係嗎?如果喜歡，那妳覺得可以做些什麼來改善彼此之間的看法和需要呢?

   看著妳經常壓抑情緒，長期而言對身體是不健康的，宣洩壓力的方法有多種，寫信跟找專業醫生都是不錯的選擇，如果目前妳的情緒已經影響生活作息，也許可以嘗試其他方式如找專業醫生、或直接來電生命線1995線上的輔導員陪伴妳一起面對問題、或上社區心理衛生中心網站預約免費一對一面談諮詢，讓專業老師給妳更多的協助。

   最後祝福妳順心順利!!

妳好：

來信自稱心好累，感受到妳的無奈與無力感，懷疑自己存在的意義，困擾了5年，找不到答案可以安定自己的心，曾經接受治療，卻也無法有效地把自己從深谷中救出，陷入對一切感到無望的窘境。抱著測試的心情，寫信進這個信箱，不期望可以得到什麼具體的幫助，又希望能有些心理諮商的協助。

你說曾經接受付費的諮商，只因費用的問題，無法繼續，那個想要提升自己的心，就此懸宕卡住！在諮商的過程中得到了些許的安撫？ 活著！對每個人的意義都不一樣，5年前生活發生了什麼事？正值人生起步的妳，有著如此沉重的想法，意義這個答案需要在生活中體會，很難由旁人解釋與告知，「如人飲水」各自體悟，因為生活中失去了動力，不知為何，才努力的想『活著的意義』，希望找到屬於自己的活力？可以多寫一些自己嗎？藉由書寫了解自己，整理心情，經由討論讓想法更加清晰，從「茫然」中走出自己的道路。

信中詢問免費的心理諮商，您可搜尋各縣市社區心理衛生中心網站，大數都有相關服務及資源，若您為桃園市民，可上網：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢面談預約，依您方便及可到達的場所進行線上預約，有相關預約問題，亦可撥打網站上的服務單位，將進一步協助您預約免費一對一心理諮詢服務。

最後感謝妳願意寫下這複雜的心情，針對問題具體的討論，也可以在心情低落的時候，拿起電話撥打1995的專線，和線上的老師直接對話，說出事件的始末，釐清需求…，讓疲累的心，有喘息的機會，好嗎?祝福你！

親愛的小嚶嚶：

平安。很高興你願意來信與我們分享妳的心情。

現在與男朋友情感穩定，正準備參加國家考試，處於備考的非常時期，忙著讀書做家事，雖會以追劇來舒壓，常常想起學生時期那段懵懵懂懂的感情，我想非無病呻吟，參加國考需較長時間準備很辛苦，壓力大情緒緊繃思緖不定更是煎熬，我們一起來看看是怎麼了？

獨立自主的妳在生活上很清楚自己要的是什麼並持之以恆達成目標，將自己擺在第一位。但在感情上看到妳讓自己退位了，在愛情中期待從小到大只愛一個人走完一輩子用情專一，以成熟的態度包容缺點、珍惜優點看待對方，相敬如賓相互尊重。另一方面我感受到，妳內在的自己是很希望對方能真心對待、懂妳、愛妳、珍惜妳、包容妳，瞭解在乎妳的感受。但似乎未能先關心安撫照顧內在的心、乎略了內在需求想要什麼？我不知道是因為不敢、不願、不知、不⋯⋯種種因素，所以沒聽到心的呼喚。

對於多年前僅短短2個月的那段感情似乎帶動很多思緒很大影響力，讓妳討厭傷心詛咒仇恨一輩子都不願意再見面的他欲關注妳，感覺是什麼？在妳現已有很好很穩定的感情狀況下，卻主動去啟動他之目的？想證明什麼？前段愛情故事互應到現段情感關係讓妳感受到什麼？現在內在的妳需求想要什麼？

我覺得尊重每段感情皆有其獨特性，沒得比較，在乎的是當下看到了自己什麼？照顧妥自己身心靈了嗎？其實，小嚶嚶妳很棒、妳很好、妳是非常值得被自己被別人珍惜疼愛的。若長期處於不對等的狀態，妳也不會舒服的。

因信件往返未能即時瞭解會集當下的感受，無法立即雙向溝通，歡迎妳隨時可以來電生命線1995，我們願意陪伴與妳一同看看問題盲點。祝福

平安喜樂

國家考試順利成功上榜

親愛的Iris妳好

從來信中能清晰的感覺到，跟母親的相處總是讓妳渾身不舒服、充滿壓迫感，長久以來的相處，每次遇到事情都會有類似的狀況發生，以致於只要跟母親有關的事情，全部都會將妳的情緒導向焦躁、不安及憤怒，明明知道她是在關心自己，但用這種方式及作法，又會讓妳痛苦及掙扎，身陷泥沼而無法自拔，真的是辛苦妳了!

完全沒有自己的私人空間，連最私密的日記都被大剌剌的擹出來，一點隱私都沒有，無所遁形的感受真得很難受，其實不只有妳，周遭很多人都有相同的遭遇，父母或許不是出於惡意，只是擔心妳受了委屈、關心妳有沒有吃飽，畢竟對父母來說孩子永遠都是孩子，但那雙控制的手就像拉著領子一樣，讓自己有些窒息沒辦法放鬆的好好呼吸。

從『 每一次的溝通都是以大吵後才有結果，因為好好溝通她只覺得就是在忤逆她，只能以強硬的方式才會有個結果出來... 但我真的很不喜歡這種感覺和方式』，這段話可以知道其實妳是個很貼心的女兒，不希望讓她傷心、讓她生氣，這聽起來真得很暖心，同時我也好奇上面提到的”每一次的溝通”是用甚麼樣的方式做溝通呢?是一對一彼此靜靜的坐下來，聊天談心，還是在某些事情的爭執過程中的對話?亦或是其他的溝通方式(書寫、Line語音)?

我們可以思考看看，為甚麼母親對我們的關心這麼強烈?這背後是在擔心甚麼事情發生嗎?或是曾經發生過甚麼事情變成這樣?而我們自己是否也有些事情不想讓母親知道，害怕她擔心而藏著抑著呢?

 很高興妳願意來信傾訴妳的煩惱，希望有幫忙到妳，若還有更多想跟我們討論或是訴說的事，歡迎撥打1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題!

親愛的Arin，

你好，很高興接到你的來信。從來信看到你對於和周遭人的相處有好多好多的不安，而許多人的反應，也讓你擔憂該怎麼表現比較好。既想說出真心話、紓解大考臨近等種種壓力，又怕反而因此失去朋友，準備考試之餘還有這麼多的徬徨，真是辛苦了！

想與人分享與建立關係，但又怕得不到預期回應，這是許多想融入人群的朋友會有的擔憂，確實有可能在緊張下，產生連自己都覺得不大適合的反應。不過，正如你所詢問的：難道就因此永遠不能表現自己、說自己想說的話了嗎？我想不是的，你說，周遭的人有察覺到你的壓力，最近也有人說要聽你說話，這表示你的努力與需要是有被看見的，閱讀你的來信時，也能感覺到你對自己的情況有所了解，而能透過文字清楚的讓我知道你擔心說出真心話的理由。

不知道這個說要聽你說話的人是誰？但感覺，你對這個人有一定的重視，害怕他/她未來像其他人一樣不再理會你，或打斷你說的話，這個擔憂，讓你不知道該怎麼說話。不知道你有沒有把這層擔心讓他/她知道，建議你如果真的不知道該怎麼說，可以先試著用文字寫下來或打下來，使用文字訊息傳給他/她或直接念給他/她聽，讓對方知道你的想法。

如果對於讓對方知道你的想法也有所擔心，歡迎你直接來電生命線1995、張老師專線1980、安心專線1925，或上桃園市社區心理衛生中心網站線上預約免費的面對面諮商服務，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你、在該次電話或面談時間內，陪你一同整理你的擔憂與真心話，或許能讓你的情緒有個紓解的管道，也練習將自己的想法傳達給周遭的親朋好友。

在此誠心的祝福你～平安