親愛的Arin，

你好，很高興接到你的來信。從來信看到你對於和周遭人的相處有好多好多的不安，而許多人的反應，也讓你擔憂該怎麼表現比較好。既想說出真心話、紓解大考臨近等種種壓力，又怕反而因此失去朋友，準備考試之餘還有這麼多的徬徨，真是辛苦了！

想與人分享與建立關係，但又怕得不到預期回應，這是許多想融入人群的朋友會有的擔憂，確實有可能在緊張下，產生連自己都覺得不大適合的反應。不過，正如你所詢問的：難道就因此永遠不能表現自己、說自己想說的話了嗎？我想不是的，你說，周遭的人有察覺到你的壓力，最近也有人說要聽你說話，這表示你的努力與需要是有被看見的，閱讀你的來信時，也能感覺到你對自己的情況有所了解，而能透過文字清楚的讓我知道你擔心說出真心話的理由。

不知道這個說要聽你說話的人是誰？但感覺，你對這個人有一定的重視，害怕他/她未來像其他人一樣不再理會你，或打斷你說的話，這個擔憂，讓你不知道該怎麼說話。不知道你有沒有把這層擔心讓他/她知道，建議你如果真的不知道該怎麼說，可以先試著用文字寫下來或打下來，使用文字訊息傳給他/她或直接念給他/她聽，讓對方知道你的想法。

如果對於讓對方知道你的想法也有所擔心，歡迎你直接來電生命線1995、張老師專線1980、安心專線1925，或上桃園市社區心理衛生中心網站線上預約免費的面對面諮商服務，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你、在該次電話或面談時間內，陪你一同整理你的擔憂與真心話，或許能讓你的情緒有個紓解的管道，也練習將自己的想法傳達給周遭的親朋好友。

在此誠心的祝福你～平安

伯涵，

很不容易在你們這樣的年紀，看到你的朋友她因為家裡父親的拋棄的關係，因此她的壓力過大有被遺棄的感覺，感到無助，甚至得了憂鬱症？在前些日子 知道她P0了一則自殺的文字，讓你更加的擔心她的安危，深怕她真的想不開。在你的字裡行間表現出你對她的關心，真的很不容易，雖然你說你不善於表達，但是你說（我會陪著你）這樣的字眼真的很令我們感動，我想你的朋友也因為你在旁邊陪著她得到了安全感及安慰。

在她休學的這一段時間你看到她的狀況是有進步的，那麼表示他不能有過多的壓力，她也曾經很努力的想讓自己的情緒穩定下來，但似乎沒有預期中的好，因此輕生的念頭一直持續著，也讓你很擔心，除了陪伴之外如果你還是想不出其他的方法，也可以試著與她到身心科或者心理醫師處，共同討論她心理的狀況，除了服用 藥物要有耐心之外、也需要周邊的人際關係，不知道你這位朋友除了你之外有沒有其他的親人 可以共同陪伴她一起度過難關？或者可以給她，我們生命線1995電話，請她直接撥過來，這裡會有專業的團隊，分享經驗，或請她自己直接寫信給我們，如此應該可以減輕你的心理負擔，你覺得如何？

相互互動也很重要 例如：與她到戶外走一走，聽聽輕快的音樂，你可以收集一些幽默，好笑的故事與她分享 不妨試試看。我們先談論到此，若還有其他的問題，請你再來信或直接撥打1995會有專業的輔導員與你一起討論問題，祝福你喔！

CC您好：

看完您的來信內容，概約瞭解您對朋友的關懷有佳，能夠來信幫朋友探知困擾知識，讓我很佩服您們的友誼，這是難能可貴的。

信中談到您朋友的悲觀及自殺傾向，甚至精神萎靡不振，也看偏醫生最終還是沒有改善 ，而且連他自己也說不清楚自己的盲點，以致無法療愈。想看心理醫師又為經濟因素作罷。故更困擾著朋友。您可讓他瞭解我們生命線有24H服務專線，鼓勵他可以撥打1995。讓他說說平時不好意思面對面說的，用電話把它說出來。同時若您也可以先來電說說您的困擾，我們有線上輔導員一起與您討論，找出盲點與需求 。

另外關於心理面談費用一事，各縣市的社區心理衛生中心皆有提供免費諮詢服務，若您朋友為桃園市民，可上此網站進行預約(免費一對一面談服務)，網址：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢面談預約，可以他方便時段及方便到達地點做選擇，若有不清楚的地方，亦可撥打該地區負責的單位，進一步協助您朋友。

若有其他想討論的地方，歡迎您撥打1995，由線上輔導員及時與您討論生活的困境。祝福您！

Dear 璇：

來信得知你最近很不快樂，什麼事都提不起精神來、卻不知道是什麼原因造成的，很是令人心疼！

信中提到你現在20幾歲，在德國唸書也有個要好的男友，想像中你是一個正值青春年華的少女、倘佯在美麗的校園草皮上與男友無所不談的聊著⋯笑著⋯構成一幅令人羨慕和嚮往的美好畫面裡。孰不知妳內心是如此的孤寂和自我封閉，而不願意向朋友訴說也不願與男友見面，讓自己處於如此消極而鬱鬱寡歡！這會讓愛妳的人更心痛和不捨！

不知是否在學業的壓力下，沒有做好適度的身心調整？或是身體有不舒服卻說不出來，而影響了心理的對外排斥，是否願意找個信任的人好好聊聊或做個身體檢查，了解自己的不適應地方而進一步可以加以改善！也可以試著用其他方式來紓解壓力、例如聴音樂、或靜坐冥想、或外出運動、晒晒太陽、找出自己喜歡有興趣的事情來做 ，慢慢回復正常軌道！

若仍有情緒無法自處的狀況，也可以再來信與我們一起討論，希望我們一起找回妳的快樂！加油！祝福妳

親愛的朋友您好：

出生的家庭是無法讓自己選擇的，從信中陳述父母間彼此相愛卻又不間斷的相互折磨，彼此身為父母卻不成熟與自私只看到自己要的感受，而未注意到做為父母應該要給予家庭付出什麼長期生活，生活在不對等關係中的您辛苦了也讓人心疼，您對家人的體貼與內心的掙扎無處消化，我能感覺到您的辛苦跟痛苦，心累了比身體累了更讓人無法忍受，女孩您能鼓起勇氣寫信來是改善內在痛苦的開始，也是逆轉勝的啟點。

外在的環境越逆境越是暄鬧，只要自己的內在有如獅子般的強大，能在孤獨中勇往對的方向前進，總有一天會逆轉自己人生，你很乖巧也很想要重拾書本，這是對改變自己命運很重要的事一定要堅持對的方向喔！出生在這不完美的家庭，得不到家的溫暖，而妳卻可以很自律的生存下來是不容易的，女孩這就是您生命的亮點，您是可以為自己的生命畫出亮眼的色彩的，當然了在這過程中一定也會跌跌撞撞的，但是擁有如獅子般的強大內心抗壓性與韌性，是您最佳的軍隊。

當然我們最在意跟關心的還是您的狀況及情緒，別太過於勉強自己，以上觀點僅予您分享，若仍有情緒無法自處，鼓勵您可以撥打1995協談專線，線上輔導員24小時即時陪您一起面對生活的難題，祝福您！