阿白妳好：

從信中陳述的生活狀態，感受到這些年來一直困擾妳的情況，已經影響了你日常生活了！從來信中可以感受到阿白有一顆事事都會為人設想的慈悲心，但又遇到許多不順心的事，真的是讓人感到心疼與不捨，年紀輕輕的妳，應該是健康充滿活力且快樂過生活的年代，竟然有那麼多身心上的磨煉，真的是辛苦妳了 。

但也很高興的是，阿白願意跟我們說出妳的心底話，就讓我們一起來探討如何讓這些情緒與思維不再困擾著妳。

信中最後問說到底要不要去看醫生？這代表著這些日子有憂鬱傾向這件事是阿白個人的猜測，對嗎？是否憂鬱，是要由專業醫師來做診斷及評估的！藉由醫師做正確的診治，絕對有助於妳身心的健康。憂鬱跟感冒一樣，需要透過醫師診斷及藥物的協助，來恢復生活功能，只是一個是心理，一種是生理！曾經我身邊的好朋友也是得到憂鬱症，一個晚上吃四顆安眠藥都沒有用，後來經由醫師診治半年多，加上她自己轉念改變了思維，十幾年來都不用吃藥且過著快樂的生活。

如果妳願意，在有需要的時候，可以來電1995與我們線上輔導員，及時陪你一起討論生活的難題！祝福妳接下來的日子是妳想要的幸福人生。

小魚兒，妳好：

細讀來信，感受到妳對前男友的虧欠與不捨，雖已事隔一年多目前也擁有新戀情，但依舊終日陷在自責的情緒中無法自拔，真的很苦很煎熬！

妳明白自己是害怕孤單極需要伴的人，前男友不能滿足需求所以另擇他人，但如此選擇卻讓妳久久無法釋懷，其中原由值得深思：對他只有歉疚還是仍然存有感情？是否影響與現任男友的互動呢？無縫接軌算是背叛嗎？……我們也很關心妳現階段戀情的發展狀況喔！若能透過自我探索深入瞭解自己，便有機會降低自責情緒真正展開新生活！

親愛的小魚兒，人人都是在錯誤中學習與成長，試著接受自己的錯誤，調整後再迎接下一段感情，相信在愛情的道路上會愈走愈穩健順利，就如同妳已體會戀人相互溝通的重要性，這是很棒的領悟！另外與朋友傾訴心事，寫日記抒發心情，或是運動、唱歌等都是有益身心的休閒活動，望妳能多元嘗試找到適合妳的抒壓方法，如果只是一味的壓抑自己終究會生病的。

謝謝妳願意敘述困擾讓我們知曉，不過有些細節尚待釐清，期待妳能再來電1995專線，線上輔導員會陪伴妳一起面對問題，希望經由即時對談能給予更多的協助，祝福妳～

琪妳好

簡短的來信中，發現面對產期即將到來的妳，心情上十分擔心、焦慮與不安，面對一個未知的新生命，每位產婦或多或少都會有一些緊張與不安的心情，看出來妳現在也是面臨這樣的心情。真是辛苦你了！

來信簡短敘述自己有隱疾，是否擔心什麼，由於沒有說明清楚，可以再次來信說明，告訴我們妳的擔憂；或在產檢時跟妳的醫生討論或聊聊，告訴他妳的擔憂，問問看擔憂的事會發生的機率有多少呢？還是自己考慮太多呢？透過專業醫生也許對妳更多幫助。

信中提到妳看到先生及婆家人的好，也覺察到自己情緒的不穩定，妳也很成熟能夠清楚意思到有問題了，也知道來信求助，找方法來面對現下的困境。目前的妳承受到太多自責的壓力，如果可能，之前都是用什麼方式紓解壓力呢？吃東西？聽音樂？唱歌？與親友分享？還是寫日記？找到一個如何舒緩目前壓力的方法，也許對妳能有些許的幫助。

最後來信當中也提到沒人可訴說，或許當妳需要時，歡迎隨時來電1995 讓我們聽妳說一說 ，讓在等待產期的後段日子裡，陪伴著妳，聽妳說說。最後祝生產順利。

潘小姐妳好

看到妳的信，這份工作的去留，造成妳很大的困擾。

來函中自認學歷不好，頭腦也沒有比較好，手腳也不俐落，所以即使不快樂，頭痛，頭暈，身體不舒服，也不敢隨意離職。

看了內容，真令人心疼妳無耐及無助。但同時也看到，妳對自己能力的不認同。

請妳試著想想，是什麼原因，讓妳對自己的能力存疑？找出原因後，開始調整改善，再針對自己的強項加強，當妳覺得自己進步了，越來越棒了，心態上也會變得樂觀，開朗，相信對外的應對能力也會改善，身體的毛病也會逐漸好轉。

來信問，待了5年的公司，雖然想離職，因家人因素要繼續待，又怕自己不久就會受不了。

站在家人的角度，我猜或許是覺得，現在的妳工作平穩，怕妳離職後，找不到像現在穩定的工作。或許規勸的話，在妳聽來是不重聽，是負面，覺得他們不是妳，不了解妳已經，快受不了工作上的壓力。

但，為何他們會這麼說？這麼認為？是不是妳給他們這樣的感覺？我們一起來找找看，是否因為妳對自己自信心不足，才會給別人這樣的感覺。

還好妳已經察覺，妳的快樂指數一直下降，且願意告訴我們妳現在的困擾，妳在慢慢掙脫不快樂的殼，改變是成功的開始，有自信的人會知道，什麼樣的生活及工作適合，相信家人也可以接受改變後的妳，在工作上所做的選擇。

改變的同時，朋友與家人的支持很重要，若負面情緒出現或心情不好時，請撥打1995，讓我們陪伴妳，加油～

親愛的新：

你好！從來信感覺妳目前的心緒有些混亂與迷惘，對自己要求有些高，並且因為在乎能得到別人的認同而焦慮，小小年紀的你有好多好多的擔憂，給自己很大很大的壓力，這樣的日子真的過得很辛苦。

從來信可以看出你是一個熱心善良的人，希望能帶給別人歡樂和愉快的心情，所以別人因為和你談話而覺得開心時，你就會覺得無比快樂，因為能把快樂送到人間的人是天使。只是在開心的同時，妳的內心卻有另一種聲音不斷的懷疑和別人講話談笑時，對方的笑聲可能是假面虛偽的。或許我們可以自問一下，這樣的心聲到底是來自於自己還是別人？在別人迎面給你的是一個微笑或是開懷大笑的當下，他們所表現的笑容，是因為有著快樂心情的你，而且希望讓你也感受他們同你一樣開心愉悅。

親愛的新，試著學習肯定自己有能讓別人快樂的能力，其實每個人能擁有自信是需要學習與練習的，能懂得自我認同是最重要的人生價值。就像妳想取悅朋友，是因為妳喜歡他們、是因為妳想、是因為讓別人開心是妳最寶貴的天賦、是因為妳願意付出…。

試著以不同角度來看，做同一件事是因為「我願意、我喜歡」，而不是為了「討好別人、讓別人喜歡我」，後者會很累而且不快樂，這應該不是你所想要的吧！前者會很自在而且有趣，轉個想法，世界就會不一樣，聰明的妳會選那一個呢？！

每個人內心或多或少會有些煩惱的事，所以對待別人或自己，都不必過於苛求，只要盡力就好了；當你難過不如意時，盡快調整自己的心態，唱唱自己喜愛的好歌，出去旅遊或逛逛街，甚至給自己一個傻笑也是好的，提醒自己要開心的過每一天，相信樂觀開朗的你一定可以的！

若心裏難過時，歡迎再來信和我們說說妳的心情；也可以隨時來電生命線1995，生命線是24小時全年無休，我們線上的輔導員能即時陪伴妳一起面對問題討論喔！祝福妳！