怡萱你好：

　　你現在的心情一定很糾結、矛盾為什麼自己這麼不理性，佔有欲那麼強。自己被她的一言一行牽動自己的神經，所表現的行為，帶給她困擾及壓力，也為自己帶來困擾及後悔，自己在事後也痛恨自己怎麼這麼不理性，這種事情一次又一次的發生，讓你們的關係變成脆弱。

　　你可以回頭想想看，在關係中你真正想要的是什麼，然後找到並嘗試可以跟自己及她進行對話的方法（即便很困難）。當妳嘗試讓關係越靠近，妳心中的不安全感和焦慮也才會比較緩解。 當妳開始要用更誠實的方式溝通時，妳在感情中滿足的感覺才會變得更強烈，更持久。每個嫉妒、吃醋的情緒背後，都藏著一個害怕失去的念頭。那麼是什麼讓你「如此害怕失去」？你可以從這個方向來探索自己為什麼如此愛吃醋及嫉妒！以下觀點提供你參考：

一.自我探索：以下是 Ayala Malach Pines 在他的書中提到的自我探索法：

1. 找尋「表層」原因：為什麼你會嫉妒不安？在表面上是因為她跟別人玩卻沒有帶你一起去？她自己先回家卻沒有等你，她要去哪裏？
2. 探索「核心」原因：這些表層原因的背後，藏了什麼讓你害怕的東西？是因為你害怕失去她嗎？還是覺得兩人的關係會因此受到威脅？還是自尊心受創？
3. 尋找「經驗」的連結：為什麼那次會讓你暴走？她做出的行為和你童年或以前的經歷有關嗎？還是和她最初欣賞你（或你最初愛上他）的特質有關？

二.如果是害怕失去你可以這麼作：

1.同理另一半的可能感受：「我知道你跟她很久沒有見面了，會想要聊很久；我也知道帶我去的話可能會無法痛快地聊。」

2.描述自己的感受：「可是當你跟別人在一起的時間一久的時候，我就會覺得很孤單」；「如果明明說結束要打電話給我我，但又延遲打的時候，我會覺得很不安。」

3.清楚表明你的需求：「如果可以帶我一起去，我會很開心的。」；「如果你要一個人赴會的時候，可以在意一下我的感受，或打給我說你會晚一點，我就可以比較安心一些。」

三.強化自信、轉移焦點：找到一件自己想做的事情，並把時間和精力都放到你喜歡做的事情上。強化自己認為欠缺的條件。讓自己在她的面前顯得更有自信。

記得若心情依然感到痛苦、無助也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員會陪伴你一起面對問題哦！祝福你！

親愛的藍:

　　人是情感的動物，伴隨身邊所發生的事物，在情緒有喜、怒、哀、樂的變化是很正常的。當事與願違時，挫折、難過、悲傷、無力、好累等不同的感受，也將因人因事而異。你希望能有一個人聽你抱怨，讓你抱著大哭一場，想必此時的你正承受某種程度的壓力，卻因自己的個性不敢跟身邊的人提起、也可能因為過去和朋友談心被疏離、或是擔心自己的負能量影響到別人，而選擇一個人默默地承受悲傷，這些日子以來，真的辛苦了。

　　藍，目前是學生還是上班族呢？最近在生活上，有甚麼壓力或是悲傷，讓自己的心情低落想哭呢？平日都做些甚麼休閒來緩解生活上所遇到的壓力呢？人生的旅途本來就交織著許多的順境和逆境，用來磨練和豐富我們的生活，再堅強或獨立的人都有脆弱無助，需要別人拉一把。覺得悲傷難過時，不仿找朋友聊聊或一起吃吃飯、出去郊外走走或運動、看場電影這些都可以紓解生活的壓力。

　　哭能宣洩情緒也很舒壓，想哭就哭，不需要壓抑自己的情感或在意別人的眼光。信中提到覺得很累很想哭，這樣的症狀有多久了？曾經想找心理師諮商，卻又害怕面對面時，話到嘴邊說不出口。親愛的藍，要知道要知道有人隨時關心著你，當你面對任何新的壓力，找不到合適的排解方法或情緒不穩，無法自理需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!

　　祝福你

吱吱你好

   看完你的來信，我很肯定你內心的茫然與希望無法釋懷 ，所以才寫這封信的。你們同事間有位特別熱心關懷且虛心問候待人，讓你也覺得暖暖的誤為獨對你的鍾情有佳，所以你會錯意了而造成你的苦惱不安。

   你對他的真誠就打開了話匣子，相互澄清彼此間的誤會是重要的。同事間的友誼是沒有男女之分別，是共同共業合作心理健康的。或許您可以嘗試用LINE或電話等方式進行誤會澄清，不讓因為這個誤會，讓大家心中有不舒服或遺憾。

　　因為大家都希望對方能夠多一些理解，並更想得到多一點的關懷愛護，你與同事之間的友誼也相當珍貴，這些寶貴的互動心才會暖暖的。若有不解、或希望有更貼切的回答，那麼請來電1995 桃園生命線協會，會有志工為你更貼切的回應服務喔！謝謝你的來信，生命線陶老師祝福你！

吱吱你好：

　　首先要給妳鼓勵及肯定，妳在憂傷、不如意的時候知道要寫信求助！

　　看著妳的來信讓我深深的覺得妳真是辛苦了，感覺是不管多麼的努力付出大家都無視妳的存在， 而妳健康又出了問題，家人似乎也沒有放在心上。但是我更關心的是妳的情緒感受的問題，來信看到妳似乎過得很不快樂甚至想死，讓我感到擔憂。目前妳所面對的問題不管是人際、家庭、健康關係...對妳來講都是一大考驗！來信中提及妳憂鬱檢測幾乎都達標，因為來信中影響到妳健康及學習目前還是學生，我想課業壓力不小，而身體上的不舒服也一定會影響到學習的。

　　想要詢問吱吱，您是否有將你的狀況，告訴學校老師或輔導老師呢？讓他們協助妳、陪伴妳度過辛苦的時光，不要獨自面對。關於疾病的部分，也請你與老師討論，讓他們來協助妳與家人溝通，也讓身邊的人可以有幫忙你的機會。

　　而妳如實面對它，這一點讓我感到很佩服！想也想跟你分享：有任何感受，都可以和我們分享，我們也期待能和你一起走過。此外，你也可以撥打1995專線，與我們線上志工進行協談。

祝福您！

親愛的瑪琳妳好：

對不喜歡的人因不得不的理由無奈還是得選擇面對，雖然內心萬般的不願還是得屈服於現實，困在這種糾結又無力情緒中的妳，心情一定很煎熬，辛苦了。

但我們不禁想為瑪琳雖身在無奈中，心裏很明白需要微調自己的情緒和對待事情的角度很棒的自我察覺按個讚！

A男和B女的行徑確實讓人不舒服，我們雖然無法讓湧現的情緒歸零，但我們可以努力整理這些讓我們不舒服的情緒。A男的行徑讓人厭惡到極點，但讓妳難過是共同的友人雖然知道他對妳做過的事，卻還是讓他在有妳的場合中出現；瑪琳，讓我們一起想想，A男是我們討厭不喜歡的人，是什麼原因朋友還會讓他出席同一個場合呢？又是什麼原因讓自己知道A男會出現而自己還想參加那個活動呢？如果無可避免一定會遇到A男的場合，自己可以做些什麼讓自己不會難受？如果我們把重點放在喜歡的朋友身上，那種難受的感覺會不會少一些呢？

每個人都是獨立的個體、有自己的行事風格、和看待事情的態度，當遇到與我們不同的人時該如何看待呢？瑪琳，B女的晚讀、不讀、不回電，確實讓人焦慮讓人生氣，但究竟是她不想讀、不想回還是另有原因呢？真的如自己想的她不想和妳當朋友嗎？而自己願不願意當她的朋友呢？如果她是我們在乎的人，可願意再給彼此一些機會去理解彼此不同的想法嗎？而我們需浪費精力和時間在我們不在乎的人身上嗎？

瑪琳，好多的問號需我們靜下心好好慢慢釐清自己想要的是什麼？因書信往來曠日廢時如果還在情緒中，期待妳來電1995生命線讓我們一起討論。好嗎？