親愛的美華，辛苦妳了！

看到妳的來信，同為職業婦女的我也感受到妳沈重的壓力，更覺得心疼。職業婦女的確是「一根蠟燭兩頭燒」，必須同時承擔工作和家庭的壓力。工作上，不僅要面對難以管教的孩子們，還要面對家長及園長的要求；回家之後，因為先生早出晚歸，妳還必須獨自照顧及教養青春期的兒子。當我們處在那麼高壓力的生活中，任何人都會感到辛苦而且無力的，壓力大卻無處渲洩而崩潰大哭，在我看來反而是一種很好的情緒發洩方式。

妳說現在的長庚醫生請你除了按時服藥，也建議妳也必須要有情緒出口。我真的很欣賞你的勇氣、行動力及執行力。勇氣是指妳願意除了藥物幫助，也願意接受諮商，和人討論你的困境，面對自己內在脆弱的部分。

回到妳的信，我看到妳青春期的兒子很關心妳，雖然他還沒成熟到可以完全控制自己，但有機會的，請放心。關於妳吃安眠藥要自殺這件事，讓我感到很擔心也很心疼，當時的你一定很難過，衝動之際才會想到用此方式嚇孩子。我確信妳懂得這樣做效果不佳，而且生命一旦失去了，就再也回不來，没機會後悔的，無限的悲傷和自責將使孩子／家人一輩子不快樂，相信那絕對不會是你想要的。所以將來千萬別再想以自殺來換取任何事，好嗎？請答應我將來若再有不好的念頭時，隨時打電話來１９９５，我們是２４小時的專線電話，很願意在你心情不佳時和你聊聊。

現在的妳即將離開職場，工作壓力減緩之後，接下來就是好好照顧自己。有一句古諺是這麼說的：”有快樂的媽媽才有幸福的家庭。”偏偏這是習慣犠牲自己，照顧家人的女性們最不擅長的。好好照顧自己聽起來很容易，方式有千千百百種，美華知道照顧自己的方法嗎?多去走走曬太陽、運動、找回自己的興趣…等等都是好方法哦。

我是正念療育師，也很希望給妳介紹正念這個工具，妳google一下就能找到很多書籍和正念的方法。試試看，好嗎？面對兒子，短時間改變不了，他需要時間成長，想想「北風和太陽」的故事，妳要選擇哪一個呢？

現前，妳第一要務就是照顧自己，好嗎？如果妳有任何的想法、委屈或情緒，歡迎妳再次來信，或任何時刻都能撥打1995生命線到中心來，我們每一位老師都會很熱忱的陪伴妳一起度過生命的低谷，成為妳的支持力量；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。

最後，祝福美華，平安喜樂！

妘，你好：

面對相處多年的愛狗突然的離世，來不及道別，心裡深感遺憾與難受，難為你了！

培育愛狗時間長達14年，相信你心中也是相當有愛的，付出的照顧心力也是不少的；然而，無常總是每個生命都會面臨的，誠如你說的「他生前很幸福我已經給他最好的一切了」，相信狗狗也不會希望你因為他的大限到來與離開而悲傷到影響生活。如果你有宗教信仰，不妨也可以評估透過祈福的方式，回向祝福給愛狗。

然而，來信也提到現在會莫名的流淚、害怕身邊人突然離開的恐慌等，導致情緒的不穩定，這點倒是讓我有些擔心的，面對親密的人離開而哀傷每個人的承受能量、表現方式、時間長短等當然會因人、因狀況而有所不同，是否嘗試過一些放鬆與舒壓的方式、或與親友交流心裡感受，讓自己的心喘口氣以及讓積壓在心裡的情緒舒放…。然而如果這樣情緒低落與不穩定的狀況相當頻繁，且似乎已經影響到日常生活，建議評估是否尋求專業協助，如醫療院所的身心科等，確認自己的情緒狀況，以即時獲得專業的協助。

以上的觀點與經驗分享予你，希望能有多一點不同方向的思考。如果覺得心情低落，但無法靠自己的力量度過情緒的低潮，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。

　　祝福你 平安喜樂！

蘭蘭：你好

        你太強了！一口氣洋洋灑灑寫了這超長篇的故事，光這文字的表達能力就令人嘖嘖稱奇。看完你的敘述，據我了解，應分兩部分來討論。
    （1）   你和他的「情感反應」是如此熱烈，但彼此的「實際互動」卻又矛盾詭異不明。你倆實際交往，情感交流的事實與你期待是吻合嗎？看來你們心裡都非常依賴對方的支持、鼓勵、溫暖，但實際上並沒有等量的流動。你信裡寫的「注意力無時無刻在我身上」、「沒辦法給他想要的」、「無法好好的說話」、「不想讓別人知道我們的事」、「為了他忘記自己」...看起來你倆之間給予和需要有些落差，這也許只是單方面的渴望而不是真正兩情相悅的幸福。如果兩人在ㄧ起，陷入完全占有、依賴，不自在，情誼自然會充滿浮動不安；就像翹翹板，一高一低當然無法安定持久。相愛的滿足或付出是要回到現實感的，兩人交往流動需要務實的面對、正向的溝通，相互關懷的行動，如此才能算是擁有彼此的真愛。

　　通常在熱戀某人時，都會把對方當成自己的全部，眼裡、心裡只有他，自己的世界以對方為中心繞轉，這是人之常情，但這也非常危險的；如果不幸失去對方時，就會覺得自己一無所有，存在的世界崩塌了。其實生命不是這樣，我們的存在是多元的，生活是多樣性的，對於人事物我們可以有很多的選擇，如此生命才精彩豐富。

      （2）  你自己對時空發生的事恍神甚至失憶讓你不知所措。我想問的是：你對所有人包括家人、朋友都有過這樣的反應？還是只有關於最愛的人才發生？有時候我們對某件事太執著，一直懸念不放，就像「日有所思，夜有所夢，」有些場景發生時會以為在夢裡發生過，有些人事物有時也有似曾相識的感覺。如果這狀況嚴重到影響你的人際互動、生活品質才需找專業精神科醫師諮商。當狀況來時可以試著讓自己更清醒的去覺知，甚至把它寫下來，事後再審度其中的虛實。「你不甘心因莫名其妙的原因不能感受愛他」，所以更需要清醒覺知自己的感受，或許跳脫意亂情迷才能找到真正自己內心所追求的目標。
       「我思故我在」，你寫信來討論自己的感受，已經邁開第一步，希望你越來越了解自己。還有不解，可以來電生命線1995，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。

祝福你

順安

派派 最近還好嗎?

從你來信得知12/14身體不舒服到現在已經有2個多月的時間，這段期間是否有請信賴的長輩或老師陪同你去醫院就診嗎？身體上的不舒服，需要專業的醫生才能給你最合適的判斷，試著面對並處理才能減輕不適感。

在你的信上提到主要問題是焦慮憂鬱，但我不清楚是因為焦慮憂鬱造成你的呼吸困難，還是呼吸困難造成你有些焦慮憂鬱？有時候心理跟生理有著密不可分的關係，心理會影響生理，同樣生理也會影響心理。生活中不管大小事，只要造成你的不便，就容易影響到你的生活。這時，就代表你需要正視它。如果放之不理，到最後會造成許多的影響。

我猜想你應該是喜歡運動，在運動的過程中，能夠讓我們紓解壓力。可是人生可能在某些時間會處於低潮期，你會發現過去的經驗不管用了，我們需要不斷的去嘗試找到解決問題的方式。我們需要不同的思考方式，如果可以，找個信賴的人聊聊你的困擾，也許會有不同的想法。

如果妳願意，我們很樂意傾聽更多的事情。

歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題，可以說說你心中的困擾，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/　點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。

啊婷，

你真是個孝順的好孩子，有自己想做的事情，又捨不得媽媽的辛苦，真是難為妳了，確實在這種每日面對不斷循環的言語暴力裡任誰都會感到要抓狂，崩潰的，偏偏這時候似乎什麼事情都不順利，覺得一切都無能為力的感覺，再聽到別人家孩子怎樣怎樣的比妳好，心情真會惡劣到極點，可是又捨不得媽媽的手痛，留下來幫忙，卻又不是妳喜歡的工作而且還要每天被唸，嫌沒出息，真是左也不好，右也不是，人生真是好累哦。

    讀妳的來信，回想起我自己的童年，在慶幸自己走過來了的同時，也很高興妳懂得利用資源，把㚷的酸，苦傾訴出來，非常好，我們常說"找人把痛苦講出來，痛苦可以減半"，我們很樂意陪伴妳，傾聽妳的無奈與苦楚，並支持妳鼓勵妳的，記得哦，心情不好的時候可以與我們連絡，我們很關心妳的。

    妳曾經努力學著不要在意別人的言語，可是在這事事不順利的時候，還是會往心裡去的，難免的，何況又不是別人，是妳最愛最在乎的媽媽呢？怎麼辦呢？魚與熊掌是不可兼得的，這裡還是要建議㚷與媽媽好好溝通，是另謀妳喜歡的工作，追築妳的夢想好呢？還是留下來幫助媽媽，承繼媽媽己打下根基的工作，發揚光大好呢？亦或如妳所提到的找個兼職的工作，又幫到了媽媽也試試看自己的努力，到底那個好，還是要妳自己先冷靜思考後與媽媽討論決定，畢竟我個人覺得能得到媽媽的支持是好的，因為從來信裡感受得到妳那份不捨得媽媽手痛的孝心，所以也不希望妳在努力展翅的時候，還不時要回顧甚至返回幫忙，造成身，心的壓力辛苦。

    至於老祖宗們講的"人比人氣死人"，提供我個人的經驗供妳參考，身為父母的我們總是會期望自己的孩子比人家孩子優秀，甚至會把自己當年失去的夢想架構在自己孩子身上，希望他達到，更何況妳媽媽講述的對象是她的客戶，當然妳更不可能聽到妳比人家孩子強的話從妳媽媽口中說出來了，即使客戶孩子未必優秀，未必有出息，㚷媽媽也一定會挑好的講，那比較的對象呢？一定是她的孩子---妳囉，所以即使妳有了好的努力成果，事實上也不比別人差時，在妳媽媽邊服務客戶邊聊天拉攏感情的時候，妳可能永遠是不如人家，運氣好、沒什麼啦的那一位，與其如此，是不是我們有時候也在旁邊順著媽媽的話，讚美一下客戶孩子好棒，為媽媽爭取客戶，也顯示我們的雅量，相信以後一定會在媽媽店裡多聽到一些妳們家啊婷很棒啊...的話，讓媽媽聽到別人對妳的誇讚，看到妳的好，要不要試試看，說不定是雙贏甚至三贏的可能呢。

若後續情緒無法自處時，歡迎你來電1995，由線上的輔導員陪你聊聊近況；或是寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。希望能對妳有所幫助，把妳的崩潰推築回去，啊婷，加油，祝褔妳。...