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空白你好：
謝謝你的來信分享，反覆看了幾遍，我看到了你的焦慮、孤單、空虛、無助甚至出現了嚴重失眠。這段時間的你，想必很辛苦吧！
你可知道其實有不少的年輕人也是覺得生活沒有目標，對未來一樣茫然，所以會有這樣想法的你絕不孤單。而這麼年輕的你就已經開始反省自己，察覺現在的生活狀態，是很不容易且值得肯定的。你目前能夠上班下班，甚至需要加班，生活無虞，就表示生活基本是安定的。在馬斯洛的需求層次理論裡，人在滿足了生理與安全需求之後，會開始想要追求更高層次的社會、自尊與自我實現的需求。這或許是你在想要人生能有更進一步的層次需求時，卻又不知如何去求得而造成你的空虛、無助與孤單的焦慮來源吧！其實也就是你的生命在呼喚著自己能有更多的學習與探索。
來信中看到了你除了上班與打遊戲，並無提及有其他活動的參與，也無與人互動交流。人類本來就是群居的動物，在獨處下的自我成長追尋方式固然可以擁有精神的喜悅，但與他人互動的幸福感是需求層次很重要的一環，擁有良好的社會關係是得到社會認同很重要條件之一。
所以讓我們一起來看看可以如何改善現況並且試著定下可行的目標方法好嗎？目標是可以很簡單、易達成、漸進式、有趣的，而且要能與生活結合的，才能持續讓生命更有活力。
不妨試著在上班與打遊戲之間，撥出一點時間，透過參加一、兩個自己有興趣的活動，從中獲得與人互動交流的機會，讓生活多點變化增添樂趣。例如；參加社團、志工、讀書會、才藝、運動等等。透過學習與人互動，獲得經驗，增加自信，也有機會發掘自己的興趣及專長，或許能給自己創造另一片天呢！也可以試著學習主動關心周遭事物，順手協助需要幫助的人，相信這樣孤獨感會慢慢改善的，與家人的溝通表達也會有所幫助。
嚴重失眠問題，這也是身為現代人常有的症狀，造成的原因很多，可以試著尋求專業身心科或家醫科醫師的協助。你還年輕，還有許多美好的事物等著你去發掘。其實工作也是種學習成長，上班太累與事事不順，是因為工作量過多還是睡眠品質不好或是其他原因造成的？都需要我們與專業人員的互動才能得到更好的協助。
信中多次提到失敗失敗，不知你如何定義成功與失敗？有人要名利雙收才是成功，有人要生活小康、家人和樂平安是成功，有人一生要不斷的超越自己是成功…，你的成功是什麼呢？如果沒有好好的去思考自己真正想要的是什麼，這會是一直存在的困擾，這些都值得我們一一探討。你能夠來信，就已經跨出改變的第一步，如果你仍然對自己的議題無法自處，歡迎繼續來信，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！也可以直接來電生命線1995，線上輔導員24小時隨時傾聽協助你，並陪伴著你一起面對問題。如果想要面談諮商也可以上生命線網站或心理衛生中心網站預約，有六次免費諮商輔導，讓專業心理諮商師給你更有效的協助。
祝福你！
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