千寧妳好~收信平安

    很高興接到妳的來信，在信中妳提及，先生複雜的生活圈及情緒不穩，讓妳感到憂心，在過程中，獨力面對，無家人及朋友可以傾訴。不知這三年的時間，妳是怎麼撐過來的，真是難為辛苦妳了。

    三年前，不知是什麼，讓你決定要與先生共組家庭？婚前是否對先生的個性及交友圈有一定的了解？而當時的先生是有甚麼樣的優點吸引著你？對於先生，妳有著甚麼樣的期待，讓妳願意一起在未來的道路上彼此互相扶持？

    信中提到，妳對先生的生活圈複雜感到擔憂，感覺得出妳對先生的愛很深，希望他能接受妳的建言，能讓你們生活簡單化。但是，先生似乎無法接受妳對朋友的批評。當每次溝通，都以吵架收場時，這的確對婚姻帶來傷害。而在此因應模式中，心疼妳獨自承受這極大壓力，而在極度爭吵中也很擔心妳受到身體與精神上的傷害。這三年來，關係似乎不見好轉，讓我擔憂的是妳提到：「心感到很疲乏而被逼的腦神經很衰弱，以及對任何事情都提不起勁，甚至有想要傷害自己的想法。」長時間承受這些的壓力，似乎也影響到妳的身心狀況與健康。

    試著思考，是什麼原因？讓妳選擇繼續留在會讓妳想自我傷害的婚姻中？是經濟無法獨立？還是情感無法自主？還是有其它的因素呢？再者除了自我傷害外，没有其它解決辦法了嗎? 危機就是轉機，期待能藉此重新檢視彼此的關係，並學習如何在關係中成長。其實關係互動模式，是可以透過覺察來鬆動及改變的，建議妳，先去看家醫科或身心科醫生，藉由醫療資源，穩定身心，讓生活可以慢慢邁入正軌，此時也較能理性來重新思考夫妻間的問題。妳的家人雖不知道妳的狀況，但是，希望妳了解我們很關心也擔心妳目前的安全！

        最後，很高興能妳願意來信，這代表妳有勇氣面對問題，這真的很不容易！薩提爾女士曾說：問題不會是問題，如何面對問題，才是問題。當我們能正視問題，將有機會，讓我們更有自信與能力來因應問題。因為信件往返，有其限制，當妳有立即性的需要與困擾時，可以撥打1995生命線。其實妳並不孤單，必要時記得求助。祝福妳一切平安！

親愛的Amy妳好：

因身體長期處於極度不適的情況，導致情緒不穩定，雖已服藥但仍未緩解身體上的不適，也因此影響到日常生活作息，處在這樣環境中的妳一定很困擾！來信提到10多歲時身體出現嚴重的頭痛，一度讓自己無法順利學業，18歲時自癒，靠著堅強的毅力現在已是優異的博士生，不禁要為Amy的努力不懈，和很棒的自我察覺知道身體出狀況想尋求解答的精神按好幾個讚！

來信中我們看到妳已就醫，心情稍有舒緩但身體上的不適仍然存在，妳說應該不是心理問題造成，因為沒有受到壓力和刺激；Amy讓我們一起想想，很多的壓力其實是無形的，有時睡眠不足、激烈活動、營養失調等等......都會引起身體的疲累和不適，卻是我們無法察覺的因素，所以當經過一段時間，不適依然沒有好轉，甚至已經影響日常作息，諮詢家醫科或相關的專科醫生是否有其他因素，如疾病引發？心理疲勞？或是慢性疲勞？讓醫生幫我們做正確的診斷和治療，相信慢慢可以紓解我們身體上的不舒服！

當然除了就醫，平時要有充足的睡眠、均衡的營養、規律的運動，閱讀、聽音樂、觀賞風景、放鬆......也是可以緩解身體上不適。Amy，如果還在情緒當下，期待能繼續來信或來電1995生命線，讓我們陪著妳一起聊聊妳的困擾！

親愛的憂:

    妳好!

    讀完妳的來信,我深深的感受到妳的心被束縛的痛苦與難受,也感受到失去幸福喜悅、快樂的權利的妳，一直默默的承受著一切,這更讓我感到心疼與不捨!而無力擺脫現狀的妳,讓妳的壞情緒更比別人多了一點,真是委屈妳了!

   其實每個人的心中,都一定會有一些想說卻說不出來的話,因為擔心、害怕對方傷心或是遭到反駁,而沒有勇氣說出口的矛盾和掙扎,最後只能選擇用服從和逃避的方式,卻讓彼此的距離變得更加疏遠,因而讓妳錯失了許多機會，甚至無法享受真正的快樂,這值得嗎?負面情緒常常是我們生活的一部分,比起一味壓抑自我,我們更應該學會如何正確表達,如何化解不愉快和調整自己、鬆弛心理壓力。其實當我們長期把那些想說的話壓抑在心裡,它會形成一種蠢蠢欲動的能量,然後慢慢擴散到生活的每個角落,讓我們變得不再相信自己的內心感受,開始壓抑最真實的自己，整個人也越來越無力，甚至覺得人生的快樂在那裏?為什麼都看不到?長時間的壓抑自己,傷害自己,逃避不去面對自己的內心,其實不是麻木沒感覺,更不是所有事情都無所謂,相反的是，我們會更在乎,只是偽裝久了,再也回不到過去了!所以當妳了解自己若有這個狀況時,妳要做的是選擇靠近而不是疏離自己。

    改變並沒有那麼難,難的是妳一直待在自己的舒適區域裡而不去改變；改變，最初也許辛苦,但是也請妳要好好照顧自己,經常在心裡暗示給予正能量,懂得分享心情,誠實說出自己的需要和情緒,勇敢的打破這個內向的自己,調整心態和看問題的角度,接受意外的變化和不確定性,這樣才有可能成為妳邁步向前的助力。其實說了這麼多,不管妳做什麼事,只要讓自己心情恢復,讓自己感到舒服,心裡平穩，這才是最重要的!

    親愛的憂,如果還有任何困擾,歡迎妳再來信或來電1995生命線,線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題,祝福妳！

葉小姐妳好:

    從妳的信上，可感受到妳失業中的無力感與困惑，茲不知妳失業多久了?其原因又是為何?沒有工作就沒有收入，長期下來的確實讓自己在經濟上產生壓力，任誰也都不願意，不是嗎?

    像此次新冠病毒也造成全世界(也包括台灣)經濟上的大衝擊，有多少人因而失去了工作或被強迫放無薪假，生活上立即陷入困頓。但疫情總會過去的，經濟也必然會復甦，需求的人力也會增加。若能趁此無工作期間，好好加強自己的專業能力，不也就是讓自己創造更好的就業機會嗎?

    信中提及姐姐會幫忙煮飯菜，但好像未提及爸爸及媽媽，爸爸和媽媽也和你們同住嗎？目前家中除了妳失業外，爸爸、媽媽和姐姐有工作嗎？至於弟弟總是要家人為他做事，基於情份家人也都願意默默的幫他做，真的難為了。我不知道在弟弟的成長中，是否爸媽以及家人很少讓他有參與家事的工作?所以才會養成這個習性。話又說回來，若以長遠來看，他如不改變這個習性，爾後若結婚組合一個新家庭後，也難保證會有一個幸福美滿的家庭生活，妳說是不是?所以，為他本身及未來的家庭好，是否有考慮在幫他的過程中，也請他一起參予，好讓他從中學到一些做事的技巧，爾後，他也會比較願意做，久而久之也就會成為一種習性，不但幫了自己，也幫了家人。

    妳信中也提到弟弟回家後經常會聽到他的抱怨聲，不知道，當弟弟在抱怨時，妳當下的感覺及想法是什麼?雖不是很清楚，弟弟抱怨背後的真正因素？是工作累？工作不順？習慣性抱怨？工作壓力大？還是有其它原因？或許可以試著去了解弟弟抱怨背後的原因。另外，或許我們無法制止別人的抱怨聲，但可以改變自己當下聽後的心境，相信，只要不為之起舞，抱怨聲對妳的影響，就會愈來愈少，不妨妳試看看。

    因妳的來信，只有短短三行，在訊息提供、核對及澄清上較受限，再者無法雙向溝通，所以對於妳在問題上的期待與需求，並不是那麼清楚？所以若有需要的話，歡迎可再度來信，具體說說妳希望我們如何幫助妳，並試著詳述或多說一些妳的困擾。也誠摯的邀請能來電1995，讓我們更進一步的討論。亦可上桃園市社區心理衛生中心網站，提供一對一面談心理服務，透過線上預約，依您方便抵達的地區及時間進行申請，網址：http://e-services.tycg.gov.tw/TycgOnline/PublicHealth/aplyCases_Au10143.action謝謝你的來信。

星霜，您好:

  看到您的來信，瞭解您是多麼的焦急、不安、、委屈又不甘心，在憤怒狀況下卻能有堅強的意志力及毅力完成三個月的訓練，不是每個人都能做得到的；並讓我感受到你有股強大的能量，驅使自己從護理轉至RT截然不同行業，並能有如此傑出的成績，真讓我佩服不已呢；

   首先謝謝您願意邀請我們陪您一起看問題，由來信內容了解您目前已完成三個月的PGY訓練，離您要完成二年的PGY的訓練有一段的差距。

而無法一次就完成訓練的確讓人感到沮喪，是否依相關規定可至另一醫院接續未完成的1年9個月完成訓練嗎?

信中您提到病情復發，病情是否是影響您工作原因之一呢？不知您就醫了嗎？有時候跟心理醫師談一談，也許能減輕心中的壓力，甚至有機重新認識自己心中的小孩需求。

要促使自己的身體維持在一個好狀況，工作才會有力量的，原則上身體舒服時，工作效率自然能提升的，所以要好好的保養您的身體喔!您從護理轉至不同領域的RT，接著一畢業即考上不是每個人可考上的護師及RT證照，加上在醫院訓練時，把休息的時間學習相關的知識與業務，如此熱誠的工作，這麼認真你為何質疑自己的能力? 

對任何人來說新手很多尚在學習及了解，一開始的作業較無法一次的準確的到位，是因大家都為工作負責任，都希望自己儘量將工作做到最好的，我相信熟能生巧，您若完成二年PGY的訓練時，再回頭看時，必然發現自己不可同日而語的成就感吧?

所以如果有多方面的選擇即便後來覺得不適合自己，尚可再轉回從事護理工作，或是兩者之間來回思考利弊也是給自己一個機會，從中了解自己真正想要的需求。

我確信已您艱辛走過那麼多的關卡，也有你追求的目標，所以不是旁人幾句不中聴的話能阻礙您前進的步伐，或左右您的方向的，不是嗎?

這幾天您身體好些了嗎? 我們很想持續關心妳，如果妳願意，歡迎您隨時來電1995和線上協談老師聊一聊，即時照護妳的需求好嗎?

最後祝您順心、喜樂!