Jessica你好：
        看著你的來信，知道你覺得活著很沒勁，一直找不到生活的目標，因此感到十分的沮喪；還好你有自覺，發現這樣茫茫然的日子過不下去，有勇氣來信諮詢：怎樣才能找到自己存在的目標，和人生的意義。能踏出這一步，表示你還是對自己的人生有所期許的。
        在隨波逐流的人海中，我們常會因人與人之間的比較、競爭，往往忽略自己的感受，沒能確切認識自己，忘了自己的長處、優點，受挫幾次就喪失了自信，總覺得自己一無是處，貶低自己的價值。當我們冷靜想想，一切不順的原因時，會發現事實也沒想像中的困難、嚴重。其實自己也沒那麼糟糕、沒用。
         所以我們（1）平時可以多想想自己：我的專長是什麼？我對自己最滿意的是什麼？我對什麼最有興趣？從小到大我曾經有那些成就？別人都誇我那些特質？從自己擅長、有興趣、有基礎的事物下手，專注的投入，一開始可以降低標準，滿足成就感，慢慢建立信心，有信心就有動力持續精益求精，這樣一來就更能肯定自己的實力。
（2）生活中總是無法都順心如意的，碰到挫敗時先別貶抑自己沒用，而是要虛心探究爲什麼會這樣？不理想的問題在哪裡？正面的想法應是讓自己知道這樣行不通，有改善的空間。
（3） 多關心家人、朋友，支助弱勢族群，照顧寵物、種植植物；因為付出關愛更能肯定自己的價值。
（4）看看那些因意外而殘障者、惡病纏身的人，不也是一直爲自己的人生奮鬥，努力的活著。
（5）務實的態度讓自己不會患得患失，訂定每天生活的小計畫，一點一滴，小小的成功，累積成大大的成就。     
        人生十之八九是逆境，我們要做的是：結束煩惱煩惱，而不是結束生命；活著才有希望。經歷「關關難過關關過」的過程，方能滿足自我實現的成就感，這過程才是人們存在的意義。你已邁出了希望的第一步，藉此勇氣相自己一定有活著的價值而努力，你可以來電生命線1995，或上桃園市心衛中心網站點諮詢問答集，我們會陪你一起好好生活，加油！

痛妳好：

妳來信的暱稱，應該已經告訴我，妳此刻的感受，我看完妳的信，也為你感到不捨，誰能為這個充滿和自己立場相對立的你說句話呢？處在這個對同性戀存疑或不夠友善以及性別多元的社會中，誰又願意多去了解一下呢？那些對同性戀不友善的對待，充斥在這個社會當中，又有誰願意說一句公平的話呢？我感受到妳的恐懼與憤怒。

尤其是朋友，如果夠了解，就應該知道，不是因為太在意別人的看法，才做出看起來和他人有所不同的自保做法，不是要逃避，這樣被解讀，心情當然不好受，在許多人前如果要武裝自己，已經夠累了，在自己的朋友面前更期望被理解，如果連這樣都要被解讀成太在意別人的看法，就像妳信中所言，妳如走過來的這些努力，都被一句話抹滅了，真的說服不了自己！

在這個對於同性戀還沒有被充分了解的世界，妳所經歷的確實與別人的人生經驗有很大的不同，朋友會把自己以為的了解同性世界誇大到好像全然的理解，然後用自己的角度想要勸導妳，殊不知，這條路走來，不是一句太在意可以道盡的。我想說的是，雖然是朋友，也有他對於他不熟知的部分產生的限制，因此不了解妳曾經走過的路上有些什麼風景，酸甜苦辣，對他來說，都是一種無法體會的陌生，錯就錯在他輕易的對你的焦慮恐懼下結論，而在這個世界上，這樣的人屬於大多數，他們對於性別的認知，使他們無法同理妳，而縱使妳聲嘶力竭，也無法讓他們了解這條路的艱辛，這就是妳感到無奈與悲憤的原因吧！但我想該位朋友是善意的，希望你能以自己最舒坦自在的角度來生活，平淡化被歧視或異樣眼光對待的難受。

我們身邊有很多來來去去的人，如果有心想要了解妳，貼近妳，這樣的人才值得妳跟他深交，否則。要一再的試，才可以知道誰是不用言語就可以會心的朋友，到時候，那個小心翼翼，像走在鋼索上的妳，才可以卸下心防，享受與他人不同的人生，不是嗎？人生的道路需要有朋友同行，但要讓朋友都了解妳的人生歷程，可不是一件容易的事啊！

最後，如果要為自己做一件值得驕傲的事，那就是為那個一路走來，還願意為這個對同性伴侶不友善的社會持續努力的你加油，磨難再多，即使耗盡全力，但依然光彩奪目！需要被了解，希望可以在這個社會自在的生活，相信有一天，世界會真正了解，同性戀情真正存在的意義。況且，往往向別人探索答案，要他人認同並了解妳的同時，就潛在著不被了解的風險，這個妳也得考慮進去。歡迎妳打電話到1995生命線協會來跟我們輔導員聊一聊，也許妳會知道，在某個角落，有人是了解並同理妳的，也希望這封回信對妳有幫助。

祝

一切順心如意

C小姐妳好！

謝謝妳的來信，知道妳為了同事相處不易而煩惱，甚至想要辭去工作，因此為妳感到惋惜與不捨！

從信中了解妳是一個在乎朋友的人，只因為一時的憤怒而發脾氣，卻造成妳們之間的冷戰和隔閡，這是妳所不願意見到的。

你事後也知道自己的態度不好，為了不失去這位同事而向他道歉，這點你做得很棒，因為這是多麼不容易呀！雖然沒有得到對方的原諒！

不過我們都知道每個人都有情緒低潮的時候，試想如果她一直在忍受其他人的無理對待，偏偏連好朋友也對她發脾氣，如果是我一定很受傷，就像妳現在的受傷一樣，因為彼此是重要的人，不是嗎？我們不是對方、所以無法理解他的處境與想法，因此再好的朋友都值得我們互相體諒與尊重。

如果你現在還感到滿腹委屈或一頭霧水的話，我們是不是可以一起想辦法來解決：

首先我們可以試著學習站在朋友的立場著想，可能她有困難之處，所以在工作上無法幫助我們，而我們也可以常保持和善的態度關懷對方，甚至主動找話題聊天，試著用正面的思維去理解對方，相信長時間下來，她會感受到妳的誠意和關懷而化解妳們之間的誤會。

相信妳是一位體貼的好朋友，只要妳願意先伸出友誼之手相信妳和同事之間的誤解很快就破冰了，而職場上有一個談心的同事為伴也不會想辭職了！

若有需要時，歡迎你撥打1995，線上會有輔導員陪你協談，討論目前所遇之事；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。

祝福你！

若若好：

謝謝你的來信向我們訴說你最近低落的心情。即便是簡短的幾句話，我能強烈的感受到若若所面臨到的絕望感、無望感；如你所說的「不知道接下來該怎麼走」以及「我該怎麼辦？」。我想，這其中亦夾雜著好多的徬徨、無助等等複雜的心情在心中。因著妳的簡短來信，我們想關心並了解若若：「最近的生活情形如何？是否願意再多說一些？」。即便這封信無法知道你更多關於生活的點滴，然而，你傳遞了妳的訊息給我們，換個角度來看是「期待找到方向、希望有所方法的」，而這樣的期盼，也「希冀有人能夠看見自己，並且陪伴自己度過這段苦澀與尋覓探索的期間」。

我想和若若分享的是「生命倘若是在一張大大的圖畫紙上的道路，這些道路它是放射狀、樹枝狀的」。過程中，我們總會思索「要到哪兒去呢？」，然而，在這屬於自己的路程中卻也有存在著岔路，不知道要往哪兒走的時候。也許，我們可以試著想想「如果是走在自己想走的那條道路上，那將會看見什麼樣的風景呢？」也就是藉由心中想遇見的風景，回來看現在的自己能夠有著什麼樣的準備和決定。此外，參考前人走過的路也許是選項之一，也可以看看自己欣賞的公眾人物（如作家、企業家…等等）的書籍作品，又或是上網查找相關的人物專訪，也許有個參照的對象，可以協助你思考和決定自己的方向。在這邁向屬於自己的方向上，過程中可能會有著「且走且停」、「且思索且有許多感觸」的時候，這是很正常的現象。如果你願意，我們願意陪伴你度過所有的來來回回。所以，除了上述你可以查找相關的書籍和資訊外；也可以試著使用下面資源：其一，在你尋覓探索的過程中，或有心情低落無法自處時，可以撥打電話生命線專線（1995）或張老師專線（1980），線上有受過訓練的輔導員，可以即時的陪伴和引領。

其二，假使若若是社會人士，你可以致電所在縣市的「社區心理衛生中心」或是上生命線網站預約與心理師做一對一的面談；假使若若是學生，邀請致電校內的「學生輔導與諮商中心」電話，將你的最近的情形向單位反映，詢問並討論有什麼樣的資源可以協助現在的自己。還有，從你的來信看到妳說到「莫名的想死…覺得很絕望」，有時候，我們身體有狀況時，會以不同的症狀呈現。例如頭痛欲裂、不名發燒、全身疼痛等等，而莫名的情緒掉落谷底、憂鬱、想哭、失眠等等也是。所以，若若這沒來由的想死、絕望、不知道如何走下去的情形，若已經持續兩、三週以上且影響了你的生活作息，那麼進一步尋求專業身心科或家醫科醫師或心理師的協助也是必要的。

最後，我想肯定若若因著自己的不知道該麼辦而來信，讓我們有機會可以關心妳、陪伴妳。期待若若和我們分享你的後續，又或者有其他想告訴我們的事情，也歡迎持續來信；此外，也可以寫信至『桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」』，將會由專業人員進行回覆。祝福你順心！

親愛的菲菲：

　　 謝謝妳，願意將最近於生活中的發現告訴我。當在發現自己面對過往的一段感情尚未完全告別，甚至是想起了不好的回憶時，自己的情緒是潰堤的、不穩定的，並且對於日常生活造成了影響。當面對一段關係的結束，需要告別過往累積了一段的美好，以及曾經的受傷，的確會感受到不舒服，這是能夠理解的。我想肯定的是，菲菲在信件中說到了「必須再過一段時間才能有正常的軌道」，這句話，菲菲程度地表達出「此刻是能夠知道自己的狀態和需求的」；而菲菲除了有周遭旁人的「加油」聲之外，自己的內心深處是希望「能有方法協助自己的情緒穩定下來；除了看書之外，也希望能有其他的方法，有效地、好好地協助自己面對近期紊亂起伏的心情」。

想要和菲菲分享的是，平靜、快樂以及痛楚，這些感覺在生命之中是會持續地因著不同生活事件互相交織著；面對愛情，擁有、維持，以及失去，這些狀態在生命之中亦是持續地因著自己的決定不斷流動著。而每一次的決定，有得有失、有好有壞、感受好與不好...等等。雖然不知道菲菲與男友分手的原因，但是在當時會有這樣的決定，應該彼此都有覺得不合適的地方吧！我相信，菲菲在心中也有著關愛自己、尊重自己的成分而為之的；即便，後續回想這段過往有著不好的回憶並且影響了目前的生活，甚至有自我傷害的念頭，仍看到菲菲期待自己能回歸到正常的生活軌跡。其實愛情的雙方沒有對錯，只有彼此是否適合，所以逝去的愛情，或許就是在告訴我們「可能的不合適」以及「彼此無法再對對方釋出愛、尊重與信任了」。我們現在要做的不就是把不合適的愛收回，轉身回來愛自己嗎！你寫了這封信訴說近況，以及期待能找到幫助自己的方式，就是菲菲的關愛和尊重自己，如果能試著認識新的朋友或參與不同領域新的活動，這也是妳面對人生困境的積極動力，相信一定會有不同的視野與收穫。

菲菲在信中提及自己在學校諮商室進行一些服務工作，而認知到自己可能不方便與該處室老師談話。然而我想說的是「菲菲的需要是真實存在的」，所以也許仍可以試著將這份需求（想要回歸正常的自己）向身為專業人員的諮商室老師討論「有無適切的方法能夠協助自己度過這段動盪的情緒？」（當然你有著「不方便與諮商室老師討論」的這份考量，也是可以和他們討論你的想法）。而在此，我想，也許可以和你分享的是一句老生常談的話「時間是最好的良藥」；這句話乍看可能感受到無奈，似乎僅能被動地順著時間的流動；然則在這段邁往未來的道路上，菲菲仍是可依著關愛和尊重自己，找些信任的人陪伴著自己。

另外，在此也提供給你兩支電話專線；其一是「張老師專線1980」，提供妳在學校以外的場域，能夠有個可以多說一些自己近況的管道；其二是「生命線專線1995」，協助你若是感到心情低落無法自處的時刻，即時有人陪伴。期待菲菲能持續來信，也可以和我們說說你後續被陪伴的感覺和心得（如：學校諮商室或張老師專線、生命線專線）；另外也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選『諮詢問答集』」將會由專業人員回覆。祝福你，順心！