王同學您好：

　　得知自己還需要半年到一年的時間繼續在校修課，讓您感到好震驚、好挫折，也讓您害怕面對父親，害怕被朋友嘲笑，除了要面對不想要的結果，也害怕父親對自己的失望及旁人的眼光，這些一定讓您很煎熬吧！心理的壓力一直累積，讓您真想向人訴說，卻又害怕受到他人傷害，要獨自一人面對，真的是一件不容易的事情！

　　您有提到您不知道怎麼面對父親，尤其他最近心情又特別不好，這裡可見您是個很關心父親的孩子，想來您平時應該就是這樣的吧，至於父親的心情不好，不知您是否有試探問候父親的心情不好是為哪樁事呢？您設想父親會認為您是個不愛用功又只會坐在電腦前的小孩，這樣的想法，是您自己認為的，還是父親會有這個想法呢？學業成績不佳，就是不好、甚至很糟糕，這是您對自己的想法，還是他人的觀感？再來您的成績不理想，有了解是因為什麼原因嗎？信中提到父親與朋友，那麼您認為的自己是什麼樣的呢？您期待的自己又是什麼樣的呢？

　　或許找個機會與父親相談，讓父親了解您坐在電腦前是做什麼，也因此可以知道父親心情不佳是為了什麼事，而且讓父親感受到您對他的關心，至於朋友方面，也許覺得朋友不夠了解您，那麼可以試試學校的輔導室，或許輔導諮商可以緩解您的疑慮唷，曾經聽過一位老師曾說過一句話，我們覺得很受用，也分享給您：「困難的出現，可以把我們帶到一個更高的高度，每一個困難出現，告訴自己能學到什麼，能提升自己什麼。」我們相信您是個會自我要求的人，因此在接下來的這一年，您可以如何好好利用呢？！

　　我們也看到了您在這困難中的努力，您不但寫信來尋找幫助自己找到舒緩壓力和面對他人的方法，也誠實地面對自己的無助，相信您會幫自己找到出路、會幫自己做出適合的決定。若您之後感到的壓力太多，也歡迎您再來信，如果期待盡速得到我們的回應，則請來電生命線1995專線，線上有我們的專業輔導員，可以即時為您解惑唷，祝福您！

瑄妳好：

雖然妳的來信簡短3行，但我能感受到妳內心的不安與困惑。從字裡行間所透露出的訊息，好像以為只要裝作沒有看見，對於硬是要做寒暄這件事，就鬆了一口氣。實際上，因為連對自己的媽媽都有這樣的行為時，看信的我，起先也真的疑惑了一下，但我真的感受到了你不想面對，但無時無刻得面對的困境，因為每個人每天遇到的人，都不一定是對的時機，有時候打起招呼來，不一定都恰當。

話雖如此，妳或許也因此而困惑，這樣是不是不合常理，別人都會像我一樣這樣處理嗎？我這樣處理看起來很奇怪，但不改變可以嗎？或許那個時機裝作沒有看見，對雙方是不是都比較好呢？甚至，別人或許也希望我這麼處理呢？這些假設性的問題，如果每天都一再的重複，妳可能會開始懷疑自己了，難道，自己這樣做，真的很奇怪嗎？其實有一種社交方式叫做芬蘭式社交，也就是說芬蘭人會刻意跟人保持距離，很怕被打擾，也很怕打擾別人，連等公車都保持一公尺的距離，在電梯裡只要有他人共乘，就會覺得不自在，因此這種獨處得很好的人，並不會覺得一定得跟人熱絡的打招呼，而且彼此都有這樣的認知，妳可以上網找資料，再也不會覺得自己這樣有什麼奇怪了。

深切的探討一次，這些人際關係的忽略不處理，對妳而言也是一種揮之不去的困擾，還是這樣做也沒有什麼不好？不妨試著想一想，自己這樣處理，有時候也許也是最適當的方式，不管對方跟妳的關係如何，也許都有他們想要不被認出來時候，你很貼心地替別人想到可能有這樣的狀況，所以不主動打招呼，這樣不必然一定是妳自己的問題。從妳自己覺得最舒服自在的方式去對待別人，不要有任何壓力，也不要覺得一定得迎合主流的價值，冷處理可能是最佳的方式。不明白的人可能認為你逃避人際關係，但實際上這樣才是尊重他人，而不是自己太不合乎這個世界的主流價值。但你可能也要思考一下，所有遇到認識的人時，你心裡都是這樣的嗎?還是你真的有時會害怕與人接觸而逃避人際互動的，如果是那樣，你也得學著主流價值的人際互動熱切，這樣的人際模式，以避免給那個你遇到的人認為你冷漠高傲的主觀印象了。希望妳看了信，能夠重新看見自己，建立和親人朋友自然而不勉強的互動模式，如果可以，也可以打電話來1995生命線協會，我們有志工可以跟妳聊一聊，更能了解妳的情形，也許對妳會有幫助的。

祝

一切順心如意

允兒你好：

    收到你來信，感受到你的茫然、難過跟徬徨，感覺你的內心有些生氣，真是不知道要怎麼辦是嗎?難為你了。

    妳覺得同學來幫妳很不情願，讓妳心中很受傷喔，我以前在國中的時候功課也很不好，讀的是放牛班喔，那個時候我都不知道如何讀好書，一度父母認為我不是讀書的料子，後來高中只好讀排名很後面的私立職業學校，還好因為住校看到比我優秀的同學的讀書方法，我學習起來慢慢的我就跟上了程度，後來我的功課都能在很前面了，後來出社會我也能表現的很好喔。我告訴妳我的經歷是想跟妳表達讀書要找到適合自己的方式，當然同學要額外的時間來陪妳讀書，想必對她也是一種負擔妳說對嗎?雖然同學不情願但是同學有幫助到妳嗎?

    我好奇的是妳的課業跟不上大家了，妳自己是如何看待的啊?會擔心嗎?妳遇到困難有人可以討論嗎?

    我很高興妳能寫這封信來，因為妳能警覺自己有些無法處理的情事發生了，妳能主動的想要釐清自己的問題，期盼妳能再來信讓我們能一起來討論好嗎?

    允兒，請你放心生命線1995專線，線上的輔導員會很有耐心的陪伴著你一起面對問題，了解困境。也可以繼續寫信來生命線或是桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.   祝福你能面對你人生中的這個問題，讓所有關心你的人都能放心下來。

空心你好：

　　看了你的來信目前的你似乎處於情緒的低潮點，你說常常會不自主的難過的哭泣，但卻不知道是因為什麼事情，或許是妳背負著很大的壓力啊！在莫名的情況下自己躲在角落哭了起來。這樣的感覺一定很難受、很無力，實在讓人心疼與不捨真是辛苦你了。

　　來信中談到希望知道有什麼方法可以讓負面念頭快點消失，在我的經驗中通常會先找個信任的人談談，向她或他傾訴煩惱。雖然痛苦的心情不一定會立刻消失，但藉由訴說多少能夠減輕一些。其實煩惱時若不跟人討論，獨自一人想東想西的，只會讓煩惱越來越翻攪 ，越來越深沉、內化。所以，如果個性較內向的人，更需要有能夠輕鬆傾訴煩惱的對象。如果缺乏這樣子的對象，就會覺得自己很孤單，沒有人能夠理解自己。不知你的身邊可有知心好友閨蜜能與你分享生活的點滴與心情的風雨？妳能夠來信述說妳的狀況，除了很有勇氣之外，也是你願意相信生命線，期待能抒解內心的困境。

　　感覺你是一個能自我覺察力的人，發覺自己的不快樂、不開心，心情莫名的被卡住轉不動了 ，進而警覺自己是不是生病了 。擔心妳承受這麼多的壓力，你的身心是否撐得下去；而日常的生活例如飲食、睡眠是否受到影響呢？如果這樣的狀況已經持續兩、三週以上，可以尋求專業身心科醫師與心理師的協助，身心的失調是現代人常有的症狀，就像我們感冒會求診於醫師一樣以緩解身體的不適。自己也可運用轉移注意力的方式，如騎車、散步、跑步、爬山等，藉由運動讓身體流汗可宣洩分散情緒，然後漸漸找出能讓自己開心的事。很有感覺的一段話分享給妳：「我並不是一個不快樂的人，我也不是一個快樂不起來的人。我的不快樂是因為我經常做的事情是我不喜歡的、或是不能讓我感覺愉悅的事情。讓我產生快樂的事情，我做得太少了。」希望我們都能做讓自己快樂的事。

　　謝謝你願意來信訴說心情的困境，若有需要進一步釐清，歡迎再度來信生命線，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，將會由專業人員回覆。若情緒一時無法自處，也歡迎妳直接來電生命線1995，線上輔導員能即時傾聽你說說心中的困擾並陪著妳一起面對問題。祝福妳！