給親愛的雨：

看到你因重大疾病往返醫院看診，加上眼睛的問題，讓你更是擔心自己的狀況，以及對未來工作的迷惘與擔憂，真是難為你了！

其實，一開始看到你的來信，我的心也沉重了起來，因為我本身也經歷了一眼視網膜剝離、一眼視網膜裂孔，且在視網膜剝離手術後也面臨了黃斑部病變...一下子把我的記憶拉回了那段療養的歲月...。由於我的工作幾乎也是成天電腦不離手(眼)，所以，當我視網膜術後未如預期的恢復視力，我也很是擔心對職涯的影響、感概為何上天給我這樣的磨難…。在康復過程中，我讓自己更關注自己心靈上的沉澱，同時也調整了自己的生活習慣與作息等，希望可以讓自己的心與眼能調適適應返回工作崗位後的挑戰。或許有人會說，我們沒法對抗上天給的命運，但我們可以嘗試改變...將"捕手權"完全掌控在自己的手，思考接不接受這狀況或傷害的球。當我回到工作崗位候，因為視力問題，影響了我的閱讀、也影響了我對電腦的運用狀況，不過，我還是盡可能的在調整中同時努力適應新的視力…，但同時也更加的注意保養自己的眼精，半年後，我也基本回復到正常的工作狀態。

關於來信中提及的重大疾病，目前是否已處於穩定複檢追蹤狀況呢？所以，也讓雨想規劃下一步的計畫，如工作發展等。看到雨擔心因為眼睛可能會影響職涯發展，不知是否已有評估過，自己的學經歷、專業、興趣等因素，是否已有概略的想發展的發想呢？如果有更具體的目標或範圍，或許可以更具體的評估影響層面。相信雨也是一位對自己負責的人，才會在還在康復期中，開始想到未來的發展，以及可能對未來職涯的影響。然而，誠如信中所言，「每天晚上都失眠，睡前也總是在想眼睛的事。就算睡著隔天起來還是一樣，近視還是不會好」。是的，部份眼睛病變是不可逆的，但我們可以做的就是面對它、接受它、適應它、愛護它，讓它(眼睛)不再惡化。好好的照顧眼精，也可以讓我們更舒適的與它(眼精)一起過生活^^。

以上的觀點與經驗分享予你，希望提供你多一些思考方向。如仍覺得困惑與心情低落，也可以再來信，或來電生命線1995專線，線上的輔導員將可即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。

祝福你

平安喜樂

親愛的SHERRY:

　　看到你的來信，父母離異，父親再婚、母親失聯讓你的童年過得很不快樂，12年後失蹤多年母親尋獲後，你與父親也因為衝突而離開父親。結婚後的你再次與原生家庭更疏遠，對自己沒有根的感覺感到悲傷。很高興你願意來信述說你的問題，說出你自己內在的困擾和憂慮，這真的非常不容易，先給你一個讚，讓我們一起討論這個問題。

　　信中得知你就讀國立大學，能在父母離異資源不多情況下完成學業真了不起。信中說到妳的身體不好常生病，想是在外工作經驗也不多。因對家庭親情溫暖的渴望，找到一位年長可依靠的丈夫結婚，但年紀的差距常被誤認為外配感到無奈與痛苦。有時與先生吵架因沒有娘家無避風港及後盾感到困擾，事後還要假裝快樂，為塑造夫妻恩愛常在FB放閃，彌補童年缺乏親情空虛，真難為你了。

　　結婚是雙方邁向人生重要的旅程，是兩個不同家庭的結合，雖然你缺了原生家庭完整性，但你可以創造屬於你們共同美滿家庭，不知是否有寶寶。其 實你們也可以像妳信中所描述的畫面，真正牽著孩子的手散步而感到幸福。過去已經無法實現，但可以把握當下。婚姻是要努力經營，雖然過程有甘苦，但每個階段都可以是充滿成長的喜悅。你曾經因婚姻發生困難聯絡親妹妹想尋求協助，卻被冷言冷語所傷害。妹妹對你的出言不遜，或許她的內心也和妳一樣對親情無法信任所致，要知道一個內在受傷的人，是無法幫助任何人的。在家靠親人、出外靠朋友，是否你有知心朋友可以傾訴？父母健在是否考慮聯繫，找回那份失去的親情來滿足自己？想一想你渴望親情的愛之前是否也愛自己？除想找人依靠外，自己如何在生活上心安才是最重要。曾經的欠缺，試著轉化成創造快樂與珍惜幸福的動力；這些都不需要假裝，快樂與幸福其實都在，那是給能看得到與感受的到的人，我們只要接住就好！

　　最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若傷心難過的情緒一直持續，並且影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要隨時來信，也期待收到你分享生活訊息；也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電生命線1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

親愛的Lantern fish：

來信提到最近的自殘行為，以及夢境出現的不愉快，似乎與過去的創傷有關，以至於看似快痊癒的傷口，又再度被撕裂，隱隱作痛，不知道該如何是好？心裡想必是痛苦糾結的，辛苦了。

“家”對每個人而言，應該是安全的避風港，然而，有時卻因為某些原因變質了，導致身在其中的人，不但無法得到呵護和保護，反而弄的遍體鱗傷，或是造成心裡的陰影久久揮之不去。

每個人都有情緒低落的時候，特別是事事不如己意，處於低能量時，心裡難免嘀咕或有些負面的想法產生，連我也不例外。遇到低潮時，我通常會找朋友出來聊聊天、到戶外走走曬太陽、學習新事物轉移注意力、或是透過運動增加腦內多巴胺的分泌，也可以有效的趕走負面的想法，讓自己的情緒透過適當的方法宣洩和舒壓。Lantern Fish自己能用樂觀想法或夢想來激勵自己，真的很棒！不妨和我們分享你是如何使用正向的力量，帶自己突破重圍的？

人難免因為別人的一句話，而心裡受傷，只因為我們太在乎別人對我們的看法，或是覺得自己被誤解，這次一時激動而傷害自己，是因為被說了什麼樣的重話呢？Lantern fish能在第一時間覺察自己不該如此衝動的傷害自己，在網路上查詢懷疑自己是PTSD，但，網路資訊通常僅供參考，不妨尋求專業的醫生協助。親愛的Lantern fish, 要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

親愛的〝我〞妳好：

來信中我們看到害怕遺失往日笑容、擔心再也快樂不起來、無奈歡笑憂愁都無法自主，連自己是否能有想法都無力掌握，處在這多無可奈何環境中的妳，內心錯綜複雜的滋味應是旁人很難理解的痛苦，辛苦妳了！

是什麼樣的情況讓自己在選項中選精神疾病呢？如果有這層的擔心不知道妳是否有就醫？醫生的判斷是什麼呢？我們很想知道那位愛笑、容易被感動的女孩發生什麼事情，讓自己沒了情緒、沒了表情，也沒了想法呢？快樂是何時消失的？是誰偷走了妳的情緒和快樂呢？是在什麼原因下讓妳交出喜怒哀樂的掌控權？現在掌控權在哪裡呢？

愛自己或許很難，但想找回那位愛笑的自己可以有很多方法喔！〝我〞妳絕非一個人和那些無計可施單打獨鬥，我們很期待妳再來信或來電1995生命線，讓我們可以更清楚究竟是什麼事情或什麼人困住了那個愛笑的妳？讓我們可以有更多的討論好嗎？

鳳梨酥妳好:

反反覆覆看了很多遍妳的來信，知道妳為了與新朋友吵架而感到恐懼、焦慮與痛苦，面對這樣的事情真的是會讓人感到非常難過。其實我們每個人身上都存在著一個看不見的磁場，遇到一些人磁場接近的人，就會被一股自然的力量吸引過去，反之，有一些人就磁場與自己不對，自然不喜歡靠過去，這是正常的。只是，面對這種自然的現象，妳的反應有些過大了，而且妳自己也察覺了，對不對?其實你是一個心思很細的人，可以看到自己的情緒變化，並且覺察到自己的情緒起伏是一件需要被關心與調整的事情，而且妳真的很棒，妳選擇了面對真實地自己。

妳說妳有時候會弄不清楚對方是禮貌性的友善還是信任自己對自己有好感，試想如果把整個過程的速度放慢一點一點，不要那麼快在心裡做出判斷，再多觀察一下，再多給對方及自己一些時間，把事情再弄清楚一些，再做出判斷，妳覺得這樣會不會比較好?還有，妳自己也查覺到了，面對新的朋友比較容易有卡卡的感覺，比較會有不知所措的感覺，是不是有點像到一個陌生的國家旅行呢?剛到一個陌生的地方，很多東西都不知道，就有一種莫名的緊張與恐懼感，面對語言不通的人，只能靠對方的表情及肢體語言，用猜的去賭賭看，對方到底想表達甚麼啊?所以說，搞不懂是正常的!但是啊，往往隨著時間一點一點的過去之後，慢慢的就能感覺出一些與對方的默契，慢慢的互相多了解對方一些，然後那些莫名的緊張與恐懼感，就會慢慢地不見，時間愈久，效果越明顯。所以說，面對自己的情緒，或許放慢一點是一個值得試試的方法。

另外，我們對別人，尤其是新朋友的看法通常帶著一些期待，這是很正常地，因為我們所在的這塊土地對人際關係的文化是：［對別人友善，認為人與人間的相互關係應該是對等的］，於是，有時候，發現事與願違的妳失望了，負向情緒猶然而升，認為真心相待的你怎會被如此對待，［我將此心向明月，明月偏偏照溝渠］，這樣的失望及無奈，大概是妳心境的寫照吧？而這個憤怒與痛苦可能就是妳［會想殺掉對方］的根源吧。日後，妳是否願意學習著用客觀的心境看待人際交往互動的歷程，好似站在一個有點距離的地方看著你與友人們的互動？這樣調整角度後的妳或許會對友誼及人際互動產生不同的看法。

最後，如果今後有遇到心情卡卡的時候，別忘了，除了寫信也可以試試看撥打1995專線，找志工們聊一聊天，調整一下情緒喔!，很高興能遇到細心的妳，也謝謝妳的來信! 再見!