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恩婕妳好：
反覆看了幾遍妳的來信，感受到妳的無助與難過，相信妳的內心也很擔心、沮喪、與不安，真是難為妳了。妳想要改變現狀，並期待和母親溝通能更順暢，不只是妳，相信這也是每個當女兒的心聲。
面臨工作的壓力、生活的壓力，本來就不容易，任何人在脆弱無助的時候，都是需要有人陪伴。以前唸書時，曾有這樣的想法或狀況嚒？還是出了社會，開始工作才有類似的念頭呢？！另，不知妳在工作上是否有遇到困難或是有適應不良的情形呢？若是，能否找出原因，看看是因為自我的能力仍待加強、還是遇到挫折、適應不良，能否求助身邊親友、同事來協助處理、面對。若不是前者，是覺得在工作上、生活中沒有重心，導致心理上產生了不知為何要上班？為何要如此生活著？生命的意義又在哪？覺得恐慌、茫然、沒有方向，是嗎？！若是後者，可能需要靜下心來想想，自己想要的是什麼？因為通常大部份的人會知道不想要的，卻忘了或不清楚想要的部份。唯有知道想要的是什麼，生活、工作才能找到重心，才能願意為了＂它＂而去努力、規劃、與承擔。
上面屬於自己的部份，若清楚、明白了，接著我們才有能力去面對身邊最親近的家人，不管原來家人之間的關係是親近或疏遠或易有爭執。在信中看到妳會因與母親有爭執後，便會回房去冷靜，其實這部份真的很棒！因為，妳並沒有繼續讓當下妳們的情形惡化下去。只是需要學習、練習幾個較佳的情緒宣洩方式。精神與心理壓力、情緒不穩定、焦慮、幻想…等，這些可以透過學習、練習或求助，讓自己能緩解情緒，讓它有個出口。例如：當下可深呼吸、用腹式呼吸的方式，有助舒解壓力、調整情緒，或找專業諮詢，就醫做一些輔助治療，協助自己更有能量、能力去面對。
雖然在與家人有爭執後的冷靜過程中會有一些不好的幻想行為出現，仍努力將自己照顧好且沒有做出傷害自己的舉動。相信妳一定花了佷大的氣力撐住自己，真的很不容易。雖然心疼妳的不容易及承受著心中的壓力，仍要提醒妳～是否能在冷靜後，將原來所想著「如果再有下一次我就要怎樣怎樣」的念頭，能否改成「如果再有下一次我可以怎麼做會更好～不論是對自己或家人」，或許會有不一樣的發現或發展。
其實，凡是人遇到挫折或困難時，總會出現一些不好的念頭，只是我們可以學著轉念，想一想、問一問自己，要的是什麼？怎麼做、怎麼說才能得到自己的想要？怎麼做會讓生活、讓事件、讓自己…，可以變得較好，甚至更好。就像妳和妹妹說出了自己的想法也是方式之一。在信中提到是否該去看醫生？若是已有影響到睡眠、或是生活作息時，便可以考慮去求助專業人士，便能得到一些更實質、更專業的協助。
人生沒有完美，但要學會好好愛自己是重要的！相信妳和家人間是彼此愛著對方的，只是需要一些磨合、調整、學習，讓溝通可以更順暢，剛開始一定是不容易，但卻是值得去做的。看的出來，妳下了很大的決心，想要改變現況，有這樣自我覺察到，真的很棒！同時也要相信自己是可以的，自己幫自己加油打氣、建立信心，我們也願意在一旁幫妳加油，努力去一點一滴地調整、修正、改變，期待有個更好的妳！
若仍有需要進一步討論或詢問，除了來信外，也歡迎來電生命線1995，我們都願意陪伴著妳，另，也可洽詢心理衛生中心，祝福妳！
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